الوسم: السليمة

جزِآكِ الله كل خيرِ

طريقة ط§ظ„ط§ظƒظ„ ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ…ط© ظ†طµط§ط¦ط­ ظ„ظ„ط§ظƒظ„ ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ… للبنات و للمراهقات كيفية و طرق

مشكورة غلاتي

كيف ط§ط¬ظ‡ط² ط¯ظٹظƒظˆط± ظ…ظ†ط²ظ„ظٹ ط¨ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„طµط­ظٹط­ط© و السليمة

لم لا تكونى أنتِ المهندسة التى تنسق ديكور منزلك بدلا من الإستعانة بشخص آخر؟ هذا الأمر ليس صعبا .. تحتاجين فقط فى البداية لمعرفة أسس هندسة الديكور والتى سنعرضها لكِ اليوم

1- الوحدة: تعنى عدم الشعور بوجود أكثر من تصميم ولون فى المكان حيث هذا يؤدى لتشتيت الفكر .. فمهما أبدعتِ لابد وأن يكون هناك أمر يوحد بينهم فمثلا إذا كنتِ تقومين بعمل أثاث وديكور غرفة النوم فعليكِ إختيار فكرة واحدة تدور حولها كافة الأفكار مثل الطابع الكلاسيكى أو الإسلامى أو غيره .. وأيضا يكون هناك توحيدا فى درجات اللون فمثلا إذا كان إختيارك للبيج فعليكِ بإضافة لمساته بأكثر من درجة

2- الاتزان: لا يصلح أن يكون المكان بأكمله صاخبا أو أن يكون كله ناعما وبسيطا .. فإذا إخترتى طابع مجنون فى إحدى أركان الغرفة فلابد من تهدئته على الجانب الآخر والعكس صحيح فالتغيير هذا يجعلك لا تشعرين بالملل فمثلا إذا إخترتى جزء من الغرفة بديكور جريء فعليكِ تهدئته من الناحية الأخرى بعدم وجود ديكور أو بديكور بسيط وبالنسبة للألوان إذا إخترتى حائطا بلون صريح فعليكِ إختيار باقى الحوائط بلون هاديء

3- الانسجام: يجب أن يكون هناك إنسجاما واضحا بين قطع الغرفة وتتماشى مع بعضها فلا تشعرى أن هناك ما لا يلاءم طبيعة المكان فكل قطعة فى الغرفة تكمل الأخرى وكل لون يكمل الألوان الأخرى فلا تجعلى هناك جزء منفر فى المكان لأنك بذلك تضيعى جمال المكان بأكمله

4- نقطة التركيز: على الرغم من أن جمال الديكور يتوزع على المكان كاملا ولكن عليكِ تحديد نقطة تركيز فى المكان لتكن الأقوى ثم سيأتى التركيز على باقى الديكورات بعد ذلك .. وعادة تتمثل نقطة التركيز فى القطعة الأساسية بالغرفة ففى غرفة المعيشة تكون نقطة التركيز على التفاز والمكتبة الحائطية الخاصة به وغرفة النوم على السرير

5- الحركة: الهدوء المبالغ فيه يعطى إنطباعا أن المكان ممل ويجعلك كسولة ومكتئبة ولذلك يجب أن يتوفر عنصر الحركة فى المكان عبر القطع المرحة البسيطة والمعاصرة .. فلا تضفى جوا هادئا على المكان كله وأضيفى قطعا صغيرة تغير لكِ جو الغرفة

6- النسبة: تعنى وجود نسبة وتناسب بين طابع الغرفة فى حجم الديكور والأثاث .. فلا تضعى أثاث كبير فى غرفة ضيقة وإختارى فيها الأثاث الصغير .. ولا تختارى ديكور كثير فى غرفة صغيرة أيضا ولا تختارى ألوان داكنة فى غرفة ضيقة تزيد من ضيق المكان

تســــلمين يالغلا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تسلمى حبيبتى الغاليه على المعلومات القيمة
انا استافدت منك كثيراً حقاً واذا اتبعت ما قلتيه اضفيت على منزلى الرقى والجمال والشياكة
تسلمى مره تانيه لانى بجدد بيتى وكلامك ساعدنى كثيراً

شي جميل ..

الله يوفقكم يارب ..

ما هي ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط¬ظ„ط³ط© ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ…ط© و ط§ظ„ظˆظ‚ظˆظپ ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ… و ط§ظ„ط³ظٹط± و ط§ظ„ظ†ظˆظ… ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

الجلوس والمشي وتلقي شيء من الأرض، النوم والكتابة كلها حركات يومية نقوم بها كلنا في حياتنا ولكن لا نعلم الأوضاع الصحيحة لتأدية هذه الحركات، ونقوم بأدائها بشكل غير سليم تماما مما قد يضر بجسدنا، لذا يقدم لنا دكتور محمد عراقي حسن استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب الطريقة السليمة لحركاتنا اليومية.

الجلسة السليمة

هي الجلوس والظهر في حالة التصاق قائم، حيث يكون الإنسان موازي لمسند الكرسي ولا تكوني مقوسة للأمام أو لأحد الجانبين أو للخلف علي أن تكون القدم أثناء الجلوس ملامسة للأرض لأنه إذا كان الكرسي منخفض قدمك ستكون في حالة قرفصاء وانحناء أكثر من اللازم مما يحدث مشاكل أكثر في الغضاريف حتى في بعض الدول المتقدمة فالمكتب يوضع علي طول الشخص نفسه، حتى تكون الجلسة الصحيحة لأن الجلسة الغير سليمة تحدث تقوصات وتشوهات في العمود الفقري.

الوقوف

يجب أن تكوني مائلة لأحد الجانبين وأنت واقفة علي أن تكون أحد القدمين في حالة انحناء خفيفة علي كرسي صغير لأن الوقفة والقدم الاثنين مفرودة يمكن أن تحدث ألم في العمود الفقري وهشاشة في العظام خاصة إذا كانت الوقفة لفترة طويلة، فيجب هنا أن تكون أي قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تعطي الراحة اللازمة للعمود الفقري.

السير

لابد أن يمشي الإنسان ونظره في حالة استقامة، علي أن لا تمشي وأنت ناظره إلي أحد الاتجاهات حيث تكون أكتافك إلي الخلف وفي ذات الوقت المشية تكون علي خط مستقيم ولا تكون مشية زجزاجية حتى تحافظي علي توازنك أثناء السير وفي ذات الوقت يجب أن تستخدمي ذراعك أثناء السير بمرجحته بشكل خفيف مما يحدث مرونة في الأربطة والتوازن أثناء المشي يحدث عن طريق اتجاه نظر الإنسان إلي الأمام وإلي أعلي قليلا.

تلقي الأشياء من الأرض

عند قيامك بتلقي شيء من علي الأرض يجب أن يكون ظهرك في حالة التصاق للخلف علي ألا توطي وأنت تحملي أي شيء بحيث تكون ركبتك في حالة ثني أثناء الانحناء، فنجد لاعبي رفع الأثقال عندما ينزلوا لأخذ الثقل ينزلوا وظهرهم مفرود وللخف وهو الوضع السليم [للانحناء] كما يجب أن لا تحملي علي مجموعة معينة من العضلات لذا يجب أن تقومي بعمل توازن لكل العضلات أثناء حملك لأي ثقل لأنك عند الانحناء جميع الحمل يترجم إلي تحميل علي فقرات العمود الفقري وقد يصاب بانزلاق غضروفي ونتيجة زيادة ضخ الدم داخل الغضاريف الموجودة بين العضلات، كما يحدث الانحناء الخاطئ تقوس العمود الفقري لذا يفضل أن تحملي الثقل علي كتفيك من الخلف لأن التحميل علي جزء دون الآخر قد يحدث انحناء بالعمود الفقري وتخفيض أحد الأكتاف عن الأخرى بحيث يكون لديك كتف أعلي من الآخر .

النوم

النوم السليم يتطلب أن تكون المسافة بين الكتف والرقبة متوازنة بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة بشكل كبير علي أن تنامي علي أحد جانبك وتكون الأخرى أحد قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تريحي العمود الفقري، كما أن النوم علي أحد الجوانب يساعد دخول الهواء للأنف بشكل أفضل فيجعلك تنامي بشكل هادئ
من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمراة العربية

ما هي ط§ظ„ظ…ط³ط§ظپط© ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ…ط© الصحية بين ط§ظ„ط¹ظٹظ† و ط´ط§ط´ط© ط§ظ„ظ„ط§ط¨طھظˆط¨ الكمبيوتر

يشكو الكثير من الموظفين الذين يعملون طوال اليوم أمام شاشة ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± من شعور بالحرقة في عيونهم، ومن ضعف في البصر. ولتجنب هذه الأعراض ينصح الخبير الألماني يورغ فيلدمان، بأن يحافظ الجالس أمام الشاشة لفترة طويلة على مسافة كافية بين عينيه وبينها. ومن المثالي أن تبلغ هذه المسافة 50 سنتيمتراً. ومن الأفضل أن يكون نظرنا متوجهاً نحو الأسفل قليلاً، وليس مباشرةً إلى الشاشة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

مشكوووووره على المعلومه

يسلموووووووو حبيبتي

طريقة ط§ظ„ط¬ظ„ط³ط© ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ…ط© و ظƒظٹظپظٹط© ط§ظ„ظˆظ‚ظˆظپ و ط§ظ„ط³ظٹط± ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ… و طھظ„ظ‚ظٹ ط§ظ„ط£ط´ظٹط§ط، من الأرض

بقلم: هدير عاطف

الجلوس والمشي وتلقي شيء من الأرض، النوم والكتابة كلها حركات يومية نقوم بها كلنا في حياتنا ولكن لا نعلم الأوضاع الصحيحة لتأدية هذه الحركات، ونقوم بأدائها بشكل غير سليم تماما مما قد يضر بجسدنا، لذا يقدم لنا دكتور محمد عراقي حسن استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب الطريقة السليمة لحركاتنا اليومية.

الجلسة السليمة

هي الجلوس والظهر في حالة التصاق قائم، حيث يكون الإنسان موازي لمسند الكرسي ولا تكون مقوس للأمام أو لأحد الجانبين أو للخلف على أن تكون القدم أثناء الجلوس ملامسة للأرض لأنه إذا كان الكرسي منخفض قدمك ستكون في حالة قرفصاء وانحناء أكثر من اللازم مما يحدث مشاكل أكثر في الغضاريف حتى في بعض الدول المتقدمة بالمكتب يضع على طول الشخص نفسه، حتى تكون الجلسة الصحيحة لأن الجلسة غير السليمة تحدث تقوصات وتشوهات في العمود الفقري.

الوقوف

يجب أن تكون مائل لأحد الجانبين وأنت واقف على أن تكون أحد القدمين في حالة انحناء خفيفة على كرسي صغير لأن الوقفة والقدم الاثنين مفرودة يمكن أن تحدث ألم في العمود الفقري وهشاشة في العظام خاصة إذا كانت الوقفة لفترة طويلة، فيجب هنا أن تكون أي قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تعطي الراحة اللازمة للعمود الفقري.

السير

لابد أن يمشي الإنسان ونظره في حالة استقامة، على أن لا يمشي وهو ناظر إلى أحد الاتجاهات حيث تكون أكتافه إلى الخلف وفي ذات الوقت المشية تكون على خط مستقيم ولا تكون مشية زجزاجية حتى تحافظ على توازنك أثناء السير وفي ذات الوقت يجب أن تستخدم ذراعك أثناء السير بمرجحته بشكل خفيف مما يحدث مرونة في الأربطة والتوازن أثناء المشي يحدث عن طريق اتجاه نظر الإنسان إلى الأمام وإلى أعلى قليلا.

تلقي الأشياء من الأرض

عند قيامك بتلقي شيء من على ط§ظ„ط£ط±ط¶ يجب أن يكون ظهرك في حالة التصاق للخلف على ألا توصي وأنت تحمل أي شيء بحيث تكون ركبتك في حالة ثني أثناء الانحناء، فنجد لاعبي رفع الأثقال عندما ينزلوا لأخذ الثقل ينزلوا وظهرهم مفرود وللخف وهو ا لوضع السليم [للانحناء] كما يجب أن لا تحمل على مجموعة معينة من العضلات لذا يجب أن تقوم بعمل توازن لكل العضلات أثناء حملك لأي ثقل لأنك عند الانحناء جميع الحلم يترجم إلى تحميل على فقرات العمود الفقري وقد يصاب بانزلاق غضروفي ونتيجة زيادة ضخ الدم داخل الغضاريف الموجودة بين العضلات، كما يحدث الانحناء الخاطئ تقوس العمود الفقري لذا يفضل أن تحمل الثقل على كتفيك من الخلف لأن التحميل على جزء دون الآخر قد يحدث انحناء بالعمود الفقري وتخفيض أحد الأكتاف عن الأخرى بحيث يكون لديك كتف على من الآخر خاصة في فترة تكون الفعل في المراحل المبكرة كالمرحلة الابتدائية والإعدادية التي تسبب الحمل الخاطئ لحقيبة المدرسة أي حدوث تشوهات مستديمة للطفل.

النوم

النوم السليم يتطلب أن تكون المسافة بين الكتف والرقبة متوازنة بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة بشكل كبير على أن تنام على أحد جانبك وتكون الأخرى أحد قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تريح العمود الفقري، كما أن النوم على أحد الجوانب يساعد دخول الهواء للأنف بشكل أفضل فيجعلك تنام بشكل هادئ، أما النوم على الظهر أو القدم مفرودة يؤدى إلى زيادة الحمل على العمود الفقري لذا إذا حدث ونمت على ظهرك يجب أن تثني قدمك بشكل سليم عن طريق وضع وسادة تحت الركبتين حتى لا تؤدى إلى شد في أربطة العمود الفقري وتضع كل مفصل من المفاصل في الوضع السليم الخاص به.

الكتابة السليمة

طريقة الكتابة السليمة حتى باستخدام السبابة والوسطي لأن هذه هي أفضل ط·ط±ظٹظ‚ط© للكتابة فلابد أن تمسك بالقلم بشكل سليم حتى لا تجهد أربطة اليدين، أما بالنسبة لمن يستخدم الكمبيوتر بشكل كبير فيجب أن يريح أصابعه كل نصف ساعة كتابة على الكمبيوتر حجتي لا توقف يده، كما لا يجب الجلوس على المكتب لمدة 12 ساعة متصلة لأن ذلك يدمر الفقرات العنقية كما يدمر فقرات الظهر، بالإضافة إلى أن الناس التي تقف لفترات طويلة قد تصاب بدوالي في الساقين، لذا لابد أن تكون دائما في حالة حركة مستمرة بحيث لا تجلس كل الوقت ولا تقف كل الوقت.

تمرين المشي التأملي

1- الوقوف في وضع استقامة.
2- ثني الكوعين ووضع اليدين على جانبي الجسم عند منطقة الحوض.
3- رفع كلا الذراعين للخلف حتى يصبح الكتفان في محاذاة الحوض.
4- وضع الجسم في استعداد أخذ خطوة للأمام [وضع المشي].
5- عند اتخاذ هذا الوضع لا يحرك الحوض لكن تحرك الأنف والركبتين للأمام.
6- عدم شد عضلات الرقبة.
7- تحريك الجسم للأمام ثم للخلف كأنك تتأرجح على عجلة واحدة.
8- كرر التمرين عدة مرات وستلاحظ الفرق.

للوقوف المعتدل فوائد عديدة هي

يجعلك تبدو أنحف من الواقع.
يبعد عنك آلام الظهر.
يكسبك الشعور بالثقة والقوة.
يحسن عملية الهضم، إذ يقلل الضغط على الأمعاء مما يساعدها على الامتصاص والإخراج.
يجعلك تبدو أكثر سنا وشبابا وجاذبية. من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

طرق و كيف و كيفية ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط°ط§ظƒط±ط© ط§ظ„طµط­ظٹط­ط© ، طريقة المذاكرة الجيدة ، طريقة المذاكرة في الجامعة ، طريقة المذاكرة ط§ظ„ظ†ط§ط¬ط­ط© ، طريقة المذاكرة ط§ظ„ظ…ط«ط§ظ„ظٹط© ، طريقة المذاكره السليمه ، طريقة المذاكرة في الاختبارات ، طريقة المذاكرة للاختبارات ، طريقة المذاكرة السريعة ، طريقة المذاكرة للامتحانات ، طريقة المذاكرة الصحيحة و ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© الناجحة و المثالية و السليمة

أرى العديد من الطلبة يوميا وبمختلف مستويات الذكاء والتفوق يحاولن الوصول إلى مستوى أحسن مما هن عليه.

لكم مني أرق التحيات

مشكووووووووووووورة

يعطيك العااااافيه

شكرا وردشان موضوع افادني كتيييييييييير

جزاكي الله كل خير ويوفق الجميع ويوفقني

ما هي فائدة و ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ…ط© ظ„ظ„ط·ظپظ„ للبنت للاطفال ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„ظٹظˆظ… الدراسي

الله يعطيكِ العافية

يسلموا على الموضوع

بحث عن ط§ظ„طھط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ط³ظ„ظٹظ…ط© ظˆط§ط«ط±ظ‡ط§ على ط§ظ„ظپظƒط± ظˆط§ظ„ط§ط³طھظٹط¹ط§ط¨ لدى ط§ظ„طھظ„ط§ظ…ظٹط° ، بحث عن التغذية السليمة واثرها على الفكر والاستيعاب لدى التلاميذ

حين نتحدث عن التغذية السليمة فإننا نعني الغذاء المتوازن والمتكامل الذي يضمن للإنسان ما يحتاجه من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن والبروتينيات والكربوهيدرات وغيرها، كما يساعد الإنسان على المحافظة على وزن طبيعي، ويخفف نسبة تعرضه للأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم، وذلك بأن يشتمل على جميع العناصر الغذائية اللازمة والموجودة في الهرم الغذائي.

والهرم الغذائي يتكون من 6 مجموعات:المجموعة في أعلى الهرم وهي أصغر مجموعة وتشكل أصناف الطعام التي يجب تناولها بكمية ضئيلة جداً مثل الدهون والزيوت والحلويات، وكلما تدرجنا إلى أسفل الهرم– حيث القاعدة الأعرض– كلما استطعنا تناول كميات أكبر من الأطعمة، ومن المهم معرفة أنه لا توجد مجموعة غذائية أكثر فائدة من غيرها، لهذا السبب علينا التنويع دائماً.

والهرم الغذائي هو الخطوة الأولى التي يمكن أن ترشدك إلى ما ستأكله كل يوم وهو عبارة عن طريقة توضح لك ماذا تأكل وبأي كمية، وماذا تكثر منالطعام وماذا تقلل، ومجموعاته سنستعرضها من قمة الهرم أي المجموعة السادسة وهي التي يفترض أن تكون أقل استخداما، وبهذا التسلسل المعكوس فإن المجموعات ستكون على الشكل التالي:

المجموعة السادسة الدهون والزيوت والحلويات: (وهذه يجب أن تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)

وهي تمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم، وتتضمن هذه المجموعة كل من الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والحيواني والسكريات والحلويات، كما تشمل بعض أنواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز والخردل.

المجموعة الخامسة الحليب واللبن والأجبان2 – 3 حصص يومياً)

وهي مصدر مهم للكالسيوم، وتكون الحصة الواحدة ما يعادل كوبين من الحليب (100 مل) أو شريحة من الجبن، ويُفضل تناولها قليلة الدسم للبالغين.

المجموعة الرابعة اللحوم والطيور والأسماك والبقوليات والبيض2 – 3 حصص يومياً)

وتأتي في معظمهما من مصادر حيوانية، وهي مصادر مهمة للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك وتعادل كل حصة فخذاً من الدجاج.

المجموعتان الثانية والثالثة الخضراوات والفواكه: (3 – 5 حصص يومياً)

تحتويان على الأطعمة النباتية، ويحتاج معظم الناس إلى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والألياف، وكل حصة تعادل تفاحة متوسطة الحجم أو خيارة واحدة.

المجموعة الأولى:الخبز والأرز والحبوب والمعكرونة: (6 – 11 حصة يومياً)

تتكون معظم الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي من الحبوب، وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وتعادل الحصة ربع رغيف من الخبز، ويفضل تناول الحبوب الكاملة والخبز البر أو الأسمر للحصول على فائدة أكبر.

وقد حدد أخصائيو التغذية السعرات الحرارية كوحدة قياس وتستعمل لقياس الطاقة التي يحتاجها الجسم يومياً، وذلك لكي تواصل أعضاؤه أعمالها المطلوبة منها، ومن أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة أعماله اليومية، ومن المهم للشخص أن يعرف كمية الطاقة التي يحتاجها والكمية التي يستنفدها يومياً ويعتمد ذلك على السن والجنس والحجم ونوعية النشاط الذي يبذله، وفيما يلي تصنيف تقريبي لمختلف أنواع الأنشطة:

نشاط خفيف:العاملون في المكاتب– المدرسون– ربات البيوت.

نشاط معتدل:العاملون في الصناعات الخفيفة– الطلاب – ربات البيوت من دون اعتماد الخدم.

نشاط كبير:بعض عمال المصانع– الرياضيون– الجنود.

وكلما زاد نشاطنا اليومي كلما زادت حاجة الجسم إلى سعرات حرارية أكثر، وتقاس جميع أنواع الأطعمة بمقياس السعرات الحرارية حيث يلجأ أخصائيو التغذية لحساب الوجبات اللازمة للشخص بمعدل السعرات الحرارية اللازمة له عند تخفيف الوزن أو زيادته أو للسيطرة على بعض الأمراض مثل داء السكري، مع العلم أن معدل السعرات الحرارية:

للفتيان من عمر 11 – 18 سنة هو 2700 – 2800 سعر حراري.

وللفتيات من 11- 18 سنة هو 1200 – 2200 سعر حراري.

بينما حددت العناصر الغذائية الأساسية بست مجموعات هي:مجموعة البروتينات وهي نوعان اما حيوانية مثل اللحوم والأسماك والطيور والحليب والبيض، أو نباتية مثل الحبوب والبقوليات والمكسرات، وهي تساعد في بناء الأنسجة وإنتاج الطاقة، والنمو، بينما يسبب نقص هذه المجموعة الضعف العام، وعدم التئام الجروح، وترهل الجسم، وفقدان العضلات، ثم مجموعة الكربوهيدرات وهي أيضا تنقسم قسمين: النشويات مثل البطاطس والحبوب والبقول، والسكريات مثل الحلويات والفاكهة، وهي تساعد على إنتاج الطاقة، والوقاية من الإمساك وأمراض القولون، وتؤدي زيادتها إلى السمنة وبالتالي التعرض للأمراض المزمنة المرتبطة بها، بينما نقصها يسبب الضعف العام، ونقص الوزن، ثم المجموعة الثالثة وهي مجموعة المعادن، والمجموعة الرابعة وهي الفيتامينات والألياف فهاتان المجموعتان سنتحدث عنهما في مقال منفصل في هذه الصفحة، المجموعة الخامسة وهي مجموعة الدهون مثل الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والحيواني والسكريات والحلويات، وأخيراً يعتبرالماء هو المجموعة السادسة والأخيرة من مجموعات العناصر الغذائية الأساسية.

الطعام نعمة من نعم الحياة، لا يستطيع أحد أن يحيا من دونه، لكن ذلك مرهون بتطبيق الأمر الإلهي الذي يقول (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)، لكنه قد يكون نقمة، حين يسرف الإنسان في تناوله فيعرضه ذلك للإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة، أو يقصر في تناول ما يحتاجه منه فيؤدي ذلك إلى إصابته بسوء التغذية، إذاً فالاعتدال في الغذاء مطلوب دائماً، لأن خير الأمور أوسطها.