رجيم لزيادة الوزن قد تعانى من نقص ط§ظ„ظˆط²ظ† لاى سبب و تعانى كثيرا من هذا الامر و تفكرى فى العودة لوزنك الطبيعى رجيم ط²ظٹط§ط¯ط© الوزن هو الوسيلة المناسبة لزيادة الوزن السليمة و الصحية بدون اللجوء الى زيادة الوزن بتناول الوجبات الغذائية الدسمة المشبعة بالدهون و المقليات و غيرها من الاطعمة الضارة و تعرضى نفسك بسبب ذلك لكثير من المشكلات الصحية انتى فى غنى عنها ط±ط¬ظٹظ… زيادة الوزن يمكن تطبيقه مع الالتزام ببعض الاشتراطات الهامة لضمان نجاح رجيم زيادة الوزن . رجيم زيادة الوزن يجب ان يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية التى يحتاجها جسمك رجيم زيادة الوزن يجب ان يتضمن اكبر قدر من البروتين و ايضا قدر كبير من الكربوهيدرات لامداد الجسم بجرعات كبيرة من السعرات الحرارية تساعده على اكتساب الوزن رجيم زيادة الوزن يتضمن بدائل تساعدك على تحقيق التنوع فى الاطعمة حتى لا يكون هناك اى قدر من الملل و الحصول نتائج سريعة فى نفس الوقت. رجيم لزيادة الوزن التالى هو مثال لما يجب ان تكون عليه طريقة عذائك للتغلب على مشكلة نقص الوزن و ط§ظ„ظ†طط§ظپط© مع امكانية التبديل فى رجيم زيادة الوزن بما يناسب رغباتك و ما تحبي و تشتهى
رجيم لزيادة الوزن
وجبة الافطار تتضمن وجبة الافطار فى رجيم لزيادة الوزن
كوب كبير عصير برتقال + سلطنية كبيرة بليلة بالزبيب جوز الهند+ مكسرات + 2 توست مربة بالقشدة / الكريمة
بديل 1 لوجبة الافطار فى رجيم لزيادة الوزن
2 قطعة فاكهة + كوب عصير كبير + 2 بيضة + سندوتش كبير جبنة دوبل كريم بالطماطم و الخيار.
بديل 2 لوجبة الافطار فى رجيم لزيادة الوزن
كوب لبن رايب + ملعقة بودر بروتين + كوب زبادى+ قطعة فاكهة + 2 توست زبدة فول سودانى
وجبة الغذاء فى رجيم لزيادة الوزن
1/2 فرخة مشوية + مكرونة / ارز + سلطة بزيت الزيتون و التوابل + كوب كبير عصير
بديل 1 وجبة الغذاء فى رجيم لزيادة الوزن
2 بروجر بالجبنة / البيض+ طبق كبير بطاطس محمرة و مصفاة من الزيت جيدا + سلطة بالمكسرات و زيت الزيتون + كوكتيل عصير.
بديل 2 لوجبة الغذاء فى رجيم لزيادة الوزن
سمك فيليه + ارز بالمكسرات + سلطة بزيت الزيتون + سلطة طحينة / سلطة بابا غنوج + كوكتيل عصير
وجبة العشاء فى رجيم زيادة الوزن
دائما وجبة العشاء تتضمن
1/2 الطبق بروتين ستيك / فراخ/ سمك / ديك رومى
1/2 الطبق ارز / مكرونة / بطاطس
طبق سلطة منفصل
بعد العشاء فى رجيم زيادة الوزن
يمكن تناول بعد العشاء فى رجيم زيادة الوزن
بروتين بودر باللبن / ايس كريم /عصير كوكتيل/ سندوتش/ حلاوة / مربى/ حلبة / زبدة فول سودانى كل هذة العناصر هامة للغاية لاكتساب المزيد من الوزن و يمكن ايضا اضافتها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
رجيم زيادة الوزن السابق يساعدك على اكتساب وزن لا يقل عن 2 كيلو جرام اسبوعيا بلااضافة الى ذلك هناك وصفات اخرى رائعة لزيادة الوزن يمكنك الاطلاع على وصفات زيادة الوزن طريق العودة الى الوزن المثالى و علاج النحافة
يمكنك ايضا التعرف على طرق زيادة الوزن المختلفة من خلال طرق زيادة الوزن طريقة زيادة الوزن سلاحك للعودة الى وزنك المثالى
رجيم لزيادة الوزن
وجبة الافطار تتضمن وجبة الافطار فى رجيم لزيادة الوزن
كوب كبير عصير برتقال + سلطنية كبيرة بليلة بالزبيب جوز الهند+ مكسرات + 2 توست مربة بالقشدة / الكريمة
بديل 1 لوجبة الافطار فى رجيم لزيادة الوزن
2 قطعة فاكهة + كوب عصير كبير + 2 بيضة + سندوتش كبير جبنة دوبل كريم بالطماطم و الخيار.
بديل 2 لوجبة الافطار فى رجيم لزيادة الوزن
كوب لبن رايب + ملعقة بودر بروتين + كوب زبادى+ قطعة فاكهة + 2 توست زبدة فول سودانى
وجبة الغذاء فى رجيم لزيادة الوزن
1/2 فرخة مشوية + مكرونة / ارز + سلطة بزيت الزيتون و التوابل + كوب كبير عصير
بديل 1 وجبة الغذاء فى رجيم لزيادة الوزن
2 بروجر بالجبنة / البيض+ طبق كبير بطاطس محمرة و مصفاة من الزيت جيدا + سلطة بالمكسرات و زيت الزيتون + كوكتيل عصير.
بديل 2 لوجبة الغذاء فى رجيم لزيادة الوزن
سمك فيليه + ارز بالمكسرات + سلطة بزيت الزيتون + سلطة طحينة / سلطة بابا غنوج + كوكتيل عصير
وجبة العشاء فى رجيم زيادة الوزن
دائما وجبة العشاء تتضمن
1/2 الطبق بروتين ستيك / فراخ/ سمك / ديك رومى
1/2 الطبق ارز / مكرونة / بطاطس
طبق سلطة منفصل
بعد العشاء فى رجيم زيادة الوزن
يمكن تناول بعد العشاء فى رجيم زيادة الوزن
بروتين بودر باللبن / ايس كريم /عصير كوكتيل/ سندوتش/ حلاوة / مربى/ حلبة / زبدة فول سودانى كل هذة العناصر هامة للغاية لاكتساب المزيد من الوزن و يمكن ايضا اضافتها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
رجيم زيادة الوزن السابق يساعدك على اكتساب وزن لا يقل عن 2 كيلو جرام اسبوعيا بلااضافة الى ذلك هناك وصفات اخرى رائعة لزيادة الوزن يمكنك الاطلاع على وصفات زيادة الوزن طريق العودة الى الوزن المثالى و علاج النحافة
يمكنك ايضا التعرف على طرق زيادة الوزن المختلفة من خلال طرق زيادة الوزن طريقة زيادة الوزن سلاحك للعودة الى وزنك المثالى
