مستوى الصعوبة : سهل خطوات 01 التنظيف المستمر للبشرة باستخدام المنظفات التي لا تحتوي على مواد كيماوية، واستبدالها بمواد طبيعية خالية من الزيوت، تعمل على تطهير البشرة وإعادة النضارة والحيوية لها. 02 الحرص في حال استعمال الصابون في التنظيف، إذ يجب أن يكون من النوع الطبي الخالي من القلويات، مع عدم تكرار الغسل أكثر من مرتين يومياً، واستخدام الماء الساخن في حالة حدوث إفرازات دهنية شديدة، إذ يساعد الماء الساخن على تنظيف أعماق المسامات وإزالة الدهون منها. 03 إتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون والمواد الحريفة والمقالي، التي تتسبب في استثارة الغدد ط§ظ„ط¯ظ‡ظ†ظٹط© وزيادة إفرازها للدهون في الجسم، واستبدالها بالخضراوات والفواكه الطازجة كالبقدونس والسبانخ والجزر والملفوف، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة بأنواعها، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، التي تعيد للبشرة توازنها الطبيعي. المصدر موقع كيف
