ماهي ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© ط§ظ„طھظٹ طھظپظٹط¯ ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† في منطقة تحت ط§ظ„طظˆط¶ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ التمارين المناسبة التي تفيد منطقة الدهون في منطقة تحت الحوض ، ماهي التمارين المناسبة التي تفيد منطقة الدهون في منطقة تحت الحوض
ما هي التمارين المناسبة التي تفيد منطقة الدهون في منطقة تحت الحوض؟ قبل أي تمرين يجب علينا أن نقوم بتمرينات إحماء وذلك لتسخين الجسم وإليكي بعض التمارين:
– الاستلقاء على الظهر وحركة الرجلين الرفع بتبادل الرجلين ثم رفع الاثنين معا.
– الاستلقاء على الجنب وسند الرأس باليد ووضع الرجلين فوق بعض ثم رفع الرجل للأمام والخلف والتبديل بالجهة..
– من وضعية الوقوف يجب علينا الاستناد لحائط ورفع الرجل للأمام والخلف بالتبادل.
– الوقوف وسط ثابت وثني الركب ومدها وكأنك تجلسين على كرسي.
– الاستلقاء على الظهر وحركة الرجلين الرفع بتبادل الرجلين ثم رفع الاثنين معا.
– الاستلقاء على الجنب وسند الرأس باليد ووضع الرجلين فوق بعض ثم رفع الرجل للأمام والخلف والتبديل بالجهة..
– من وضعية الوقوف يجب علينا الاستناد لحائط ورفع الرجل للأمام والخلف بالتبادل.
– الوقوف وسط ثابت وثني الركب ومدها وكأنك تجلسين على كرسي.
صحة القلب
تســلمينِ غنآإَتيِ
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه
تسلمين
