ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„طµطظٹط© ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ في ط§ظ„ط´ظ‡ط± ط§ظ„ط§ظˆظ„ و ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹ و ط§ظ„ط«ط§ظ„ط« و ط§ظ„ط±ط§ط¨ط¹ و ط§ظ„ط®ط§ظ…ط³ و السادس و السابع و الثامن و التاسع
ما هى التمرينات المناسبة للحامل؟
لكل مرحلة من الحمل تمرينات خاصة بها ولكن فى العموم فأن امن تمرينات هي المشي والسباحة وركوب الدراجات مع البعد عن ممارسة اي رياضة بها تلاحم والحرص على عدم إجهاد الجسم بالتمرين بحيث لا يزيد عن ساعة يوميا.
ففي الثلث الأول من الحمل لابد من اجتناب تمارين التسخين بشكل زائد، كذلك يجب اجتناب خلال هذه الفترة أي تمرينات تحدث ضغط على الظهر أو القيام أو الجلوس لفترات طويلة حتى لا تؤثر هذه الوضعيات على تدفق الدم عبر المشيمة إلى الجنين ويمنع تماما فى الثلث الثاني من الحمل أي رياضة قد تعرضك للسقوط واختلال التوازن، والاقتصار فى الثلث الأخير من الحمل على رياضة المشي.
