الوسم: الأكبر

السلام عليكم ورحمة الله كيفكم اخواتي مبسوطين
كلكم شفتو البرنامج الممتع وكيف نقصو من وزنهم في فترة قليلة

جبتلكم ريجيم البرنامج وهو يعتمد على السعرات ونظام الهرم الغذائي وبرنامج 1-2-3-4

اولا السعرات التي يجب ان يستهلكها الشخص تعتمد على وزنه بالباوند مضروب في سبعه

ملاحظة: لتحويل الوزن من باوند إلى كيلو يضرب الوزن ×2.2

يعني اذا كان وزنكم (تقريبا 78 كيلو) بالباوند170

السعرات اللي تستهلكونها تساوي 170ضرب 7 = 1190 كالوري

وعدد الكالوري لاي شخص علشان يضعف تتراوح بين 1050 الى 2100

على حسب وزن الشخص .. وكل مازاد وزنه احتاج كالوري زياده

وماذا تأكل لتخسر وزن

الاكل يجب ان يكون قليل السعرات وقليل الدهن وتأخذ من كل نوع من الطعام حصة

والاكل اللي تختارونه يكون كالاتي

4 حصص من الخضار والفواكه

والحصة عبارة عن كوب او قطعة فاكهة او 8 اونصات
على ان لا تزيد حصص الفواكه على الخضار
واختارو الخضار ولفواكه قليلة السعرات كالتفاح والجريب فروت والكيوي والجوافة …

3 حصص من البروتين

والحصة عبارة عن كوب او 8 اونصات من المنتجات الحيوانية
وعلشان خسارة الوزن تختارون اللحوم قليلة الدهن مثل صدور الدجاج او الحبش او السمك

او كوب او 8 اونصات من البروتين النباتي مثل العدس والصويا واللوبا

او كوب او 8 اونصاتمن منتات الالبان قليلة الدسم

حصتين من النشويات

والحصة عبارة عن 2 توست اسمر قليل الدسم او واحد روتي -صمون اسمر اومايوازيهم من الخبز او كوب مطبوخ من الرز لاسمر او الكسكس او النخالة او المكرونة السمرة — بدون دهن

حصة واحدة من الاضافات وتوازي 200 كالوري

ممكن تاكلون من زيت على السلطة
او روب قليل الدسم مع سكر صناعي
او قبضة مكسرات بس تحسبون السعرات

ويجب ان تتجنبو الاتي في نظامكم

الدهون الحيوانية موجودة في اللحوم وصفار البيض
والحلويات والقمح الابيض والبطاطا

نصائح مهمة

– شرب 8 أكواب من الماء
ويفضل يكون بارد علشان تحرقون اكثر سعرات
وممكن شرب الشاي والقهوة والاعشاب باعتدال
– الدايت كولا بس مسموح مرة في اليوم
– يجب عند اكل النشويات ان تأكل مع البروتين
– يجب ان تاكل الوجبات في اوقات معينة ويفضل ان تحصل على 4 الى ست وجبات في اليوم

للأشخاص اللي وزنهم اقل من 150 باوند تقريبا سبعين كيلو ياخذون 1500 سعر حراري فقط.

يعني ممكن تستغنين عن ال200 كالوري الاضافيين في اللسته
لان اللستة 1200 السابقة كالوري تقريبا

226 جم = 8 اونس

تقريبا ربع كيلو

لا تنسون الرياضة مع الريجيم

مثل المشي والاوربت والسباحة

ملاحظة : الموضوع منقول لتعم الفائدة على الجميع
لاتنسوني من دعائكم وردودكم

مشكورة

زاك الله خير

مشكووووورين ع المرور
منور الموضوع

عوافي

جزاك الله خير

مشكووووره لمروووركم المتواضع

http://www.edu.gov.sa/portal/downloa…46&action=show

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

تســــلمينِ غلآتيِ

http://www.edu.gov.sa/portal/downloa…45&action=show

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

تســــلمينِ غلآتيِ

صور ظ…ظˆط¶ط© ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ ط§ظ„ط£ظƒط¨ط± من ط§ظ„ظ…ظ‚ط§ط³ ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© ولا اروع

تنورات فضفاضة… تونيكات… قمصان أكبر من المقاس… سراويل مارلين…عند إلقاء نظرة على تشكيلات الموضة الحديثة يبدو الأمر وكأن الموسم القادم يتجه إلى تغطية جسم المرأة؛ حيث تتربع الملابس الأكبر من المقاس (Oversized Fashion) على عرش الموضة في الموسم المقبل. غير أن هدف هذه الموضة لا يتمثل في تغطية جسم المرأة بالكامل، وإنما في توليف أشكال جذابة تلمح ولا تصرح.

كيف ترتدي هذه الموضة؟
من المهم أن تكون الأقمشة ذات درجتي جودة وسُمك معينتين وتتسم بالجمال، فالبلوزات الحريرية الفضفاضة مثلاً تلف قوام المرأة وتمنحه شكلاً جذاباً. كما أن تنسيق الملابس الأكبر من المقاس بمهارة يُسهم في الحصول على طلة مفعمة بالأنوثة، فمَن ترغب في ارتداء سروال فضفاض، لا يجوز أن تنسقه مثلاً مع بلوفر واسع ومترهل. إذ أن هناك قاعدة أساسية تنص على ما يلي: القطعة الفوقية الفضفاضة يتم تنسيقها مع سروال ضيق والعكس صحيح.

وتطبيقاً لهذه القاعدة يتم تنسيق بليزر أكبر من المقاس مع سروال شينو ضيق، كما يتناغم سروال "مارلين" الواسع والمُسمى على اسم نجمة السينما العالمية «مارلين ديتريش» مع قطعة فوقة ضيقة. وتقدم ماركة COS نموذجاً لهذه الطلة؛ حيث ترتدي عارضة أزيائها معطفاً ذا قصَّة رجالية ونسائية مع سروال ضيق للغاية و حذاء ذي كعب عالٍ.

للأكسسوار والكعب أهمية!
ومَن تختار على الرغم من ذلك بليزر أكبر من المقاس وتنسقه مع سروال فضفاض، فينبغي عليها أن تكسر هذا الستايل بعناصر أخرى، كأن ترتدي حذاء ذي كعب عالٍ وحُلي ملفتة للنظر. ويتناغم البليزر الأكبر من المقاس أيضاً مع تنورة قصيرة (ميني جيب) والتي يمكن التخفيف من مظهرها الكاشف للغاية بارتداء بوت ضخم.

لمسة رجولية
ويدل هذا المثال على أن موضة الملابس النسائية الأكبر من المقاس نادراً ما تستطيع الاستغناء عن عناصر من عالم الموضة الرجالي. وفي المواسم الماضية تجسد هذا الاتجاه غالباً في سراويل الجينز الفضفاضة ذات الطابع الكاجوال والمعروفة باسم "سراويل البوي فريند" والبليزرات الواسعة جداً. والآن يمتد الاتجاه إلى الملابس الواسعة ليشمل قطع ثياب أخرى.

وباستثناء بعض مصممي الأزياء الذين يمنحون المرأة طلة رجالية كاملة تتألف مثلاً من بذلة وحذاء رجالي، ينقب غالبية مصممي الأزياء عن أشكال في عالم الموضة الرجالي ثم مواءمتها مع سيلويت قوام المرأة. ويتجسد هذا الاتجاه مثلاً في البلوزات ذات مظهر القمصان الرجالي. وتختلف هذه البلوزات عن القمصان الرجالي من حيث الوسط الضيق والذي يضفي عليها الطابع الأنثوي. وللحصول على طلة جذابة يفضل ارتداء هذه البلوزات مع فتح أزرارها العلوية.

من دور الموضة العالمية
وتدفع الماركات ذات الأسماء الرنانة الاتجاه إلى الملابس الأكبر من المقاس إلى الذروة؛ فعارضات ماركة Stella McCartney يرتدين بليزرات أكبر من مقاسهن أو ملابس أحادية القطعة بلا معالم واضحة، بينما تتضمن تشكيلة ماركة Dolce & Gabbana عدة قطع فوقية يصل طولها إلى الركبتين، أما فساتين Jil Sander فتستحضر في الأذهان صورة البالونات بسبب قماشها المنتفخ.

وهنا يتم على الدوام تقريباً تنسيق قطعة ملابس واسعة مع قطعة إكسسوار ذات طابع أنثوي؛ فعلى سبيل المثال تضفي الأحذية ذات الكعب العالي لمسة أنوثة على الفساتين الفضفاضة المتموجة، كما أن الحزام النحيف يحدد معالمها.

من الجاكيت إلى التنورة إلى السروال
في هذا الموسم أيضاً لا توجد قطعة ملابس معينة تهيمن على الاتجاه إلى الملابس الفضفاضة. وتتمثل أحدث صيحات الموضة هذا الموسم في التنورات الواسعة المتموجة، مثل ماركة Minx، والفساتين الواسعة جداً، مثل ماركة Sonia Rykiel، والبليزرات الأكبر من المقاس وبدون حزام، مثل ماركة Bottega Veneta .

فالبونشو المصنوع من التريكو يتناسب هو الآخر مع هذا الاتجاه، وينطبق ذلك أيضاً على جاكت الكارديجان الطويل والمريح، والذي يُعد مناسباً للعمل ويمكن أن يُشكل بديلاً جيداً للبليزر هناك.

وبالإضافة إلى سروال مارلين الفضفاض والمتموج والذي تتضمنه مثلاً تشكيلة ماركة Strenesse Blue وماركة Dries van Noten، توجد أيضاً موديلات ضيقة من أسفل وواسعة من أعلى. كما يمثل السروال الواسع جداً ذو الحِجر الساقط الذي تقدمه ماركة H&M موديلاً رائجاً.

مناسبة مهما كان شكلك
وتتمثل الميزة الأساسية لموضة الملابس الأكبر من المقاس في أنها تناسب بشكل عام جميع أشكال قوام المرأة. ومع ذلك ينبغي على السيدات ذات القوام الممتلىء نسبياً اختيار بعض القطع الأكبر من المقاس بعناية فائقة؛ إذ أن الوسع الزائد عن الحد يجعل المرأة تبدو أكثر بدانة. ودون أدنى شك تمتاز موضة الملابس الأكبر من المقاس بأنها مريحة وعملية أيضاً. ومَن لا ترغب في شراء الملابس المستوحاة من عالم الموضة الرجالي، فيمكنها بكل تأكيد استعارة قطع من خزانة ثياب زوجها أو أخيها من حين إلى آخر. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

يسلموووووووووووو