الوسم: البنات

بالتوفيق قللللللللللللبي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسايل شوق بالتوفيق قللللللللللللبي

الله يوفقك ويرضى عليك يابعد قلبي

استغفرالله واتوب اليه

استغفرالله واتوب اليه

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

تسلموووووووووووووووووووووووووووووووووه

يعطيكى العافية

أرجو تزويدى بصورة الكريم وكيف أحصل علية وشكرآ

مرحبا عزيزتي ..
أبغى أطلب منك الكريم .. أنا من الشرقية كيف يتم التوصيل ؟؟

المؤخرة عند ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، ، ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء ، المؤخرة عند النساء و ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ و الفتيات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمال المرآة بدايته تقاسيم جسمها

فالكثير يعاني من النحافة وخاصة بمنطقة المؤخرة

فتقولك انه مايطلع البس حلو عليها وتحس نفسها انه مثل المسطرة .

جايبة لكم طريقة سريعة لتكبير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار

اللي والله تطفش بسرعه. لاتبدأ وتتعب حالها وتقول مافادت الطريقة

الطريقة

الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين.

عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة

كل الود

مـــشــــكــوٍرٍة يـآقـمـرٍرٍ

شكرا فكرة حلوة وسهله

مشكورة

يــســلمــوووووو يالغلا

يسلمووووووووو حبيبتي

مشكورة

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظ†ط­ط§ظپط© لدى ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ الموظفات عند المعلمات

لست راضيا عن جسدك النحيف.. الذي طالما سبب لك الإحراج عند تعاملك مع الآخرين.. ويمنع روحك المعنوية من الارتفاع.. جربت العديد من الطرق لتزيد من وزنك.. اتبعت أدوية، أعشابا، نظاما غذائيا، راحة، قلة حركة ومجهود.. ووصلت في النهاية إلي [لا تغيير].. يئست!! بدأت تصرف نظر عن فكرة إعادة المحاولة ورفعت شعار [ماحدش يقول أتخن] إن كنت بطلا لنفس القصة.. فأنا لدى النهاية السعيدة.. ستجد علاجك في الجيم..!!شيماء محمود عبدالعال – مدربة تمرينات رياضية ستشرح لنا الموضوع بالتفصيل

فباتباع تمرينات رياضية بسيطة مع نظام غذائي صحي، ستتخلص من نحافتك.

العلاج الأول: النظام الغذائي

الوزن الطبيعي للإنسان كما تقول علا فخري- دكتوراة التغذية هو أن يكون أقل من الطول بـ 105 كيلو، والذي ينقص عن ذلك بـ 10 كيلو أو أكثر يصبح نحيفا.
فلو كان طولك 170 سم، فوزنك الطبيعي 65 كيلو وتعتبر نحيفا إن كنت 55 كيلو أو أقل من ذلك.

– أسباب النحافة عديدة، فقد يكون خللا في الهرمونات، أو عاملا وراثيا أو معدل حرق الجسم للغذاء عاليا.. وقد يكون ناتجا عن وجود ديدان بالمعدة.

– النحافة تضر الجسم، لأنه قد يصاحبها أنيميا ونقص لفيتامينات يحتاجها الجسم، كما أنها تصيب صاحبها بانخفاض لضغط الدم، والشعور بالتعب من أقل مجهود.

– الجيم وممارسة التمرينات الرياضية باستخدام الأوزان تساعد على زيادة الوزن، فبعد القيام بأي مجهود تشعر بالجوع، وبالتالي يساعد ذلك على فتح الشهية.
على النحيف بعد ممارسة التمارين الرياضية تناول الطعام خاصة الذي يعتمد على البروتين والكربوهيدرات، والحرص على شرب العصائر أثناء التمرين.

– ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة، فالرياضة تستطيع ممارستها بأي وقت صباحا أو مساء، لكن أهم شيء تناول الطعام بعد التمارين مباشرة لتعوض ما تحرقه وتضيف إلى وزنك الكيلو جرامات.

– فالعضلات بعد التمرين تكون نشطة وبالتالي أي مواد غذائية تتناولها بعد التمرين تتركز في العضلات المختلفة بجسدك، فالعضلات تكون مرتخية بدون حركة، ومع الرياضة، والحركة والغذاء، تبدأ العضلة تكبر وتنمو، وغير ذلك تضمر وتنكمش.

– يجب أن يتناول يوميا 5 وجبات، ويركز فيها على البروتين والكربوهيدرات، بالإضافة إلى شرب العصائر بين الوجبات، لأنها تعمل على تشغيل المعدة وزيادة إفرازاتها بجانب أن الجسم يمتصها سريعا.

– البروتين نجده في اللحوم، الفراخ والبقول كالفول والفاصوليا والعدس، الكبدة غنية بالبروتين أيضا لكن يجب عدم الإكثار منها لأنها تؤثر على الكلي.

– الأرز، والمكرونة والعيش غنية بالكربوهيدرات ويفضل تناول الأرز.

– الاهتمام بالطعام الذي به نسبة كالوري عالية كاللبن، الشيكولاتة، التين، العسل والمربى.

– يمكن الحصول على البروتين من خلال مكمل بروتين يباع في الصيدليات على شكل بودرة، وتتم إذابته بكوب من اللبن مع موزتين معصورتين، فالموز غني بالكربوهيدرات ويشرب مرتين في اليوم، على أن تكون واحدة منهما أثناء التمرين.

– الابتعاد عن التوتر والضغط، لأن ذلك سيزيد من نسبة الحرق.

– الاهتمام بالحصول على قدر كاف من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات متواصلة، وأن يكون النوم في ميعاد ثابت ومحدد يوميا.

العلاج الثاني: تمرينات الأوزان
حمل الأوزان والحديد أثناء التمرين- كما تقول شيماء محمود عبدالعال، مدربة التمرينات الرياضية بوورلد جيم مهم- جدا لتغيير شكل الجسم، لأنه يعمل على تكبير وتضخيم العضلة، وبالتالي تبدو أكثر من وزنك الحقيقي.

– كل ما تحتاجه شهرا أو شهرا ونصف بالأكثر، لتحصل على جسد جديد متناسق، ممشوق ورشيق.
– ستعمل على حمل الأوزان المختلفة عدة مرات كل تمرين، والخاصة بتضخيم وتنشيط كل عضلة بجسدك النحيل.

– لزيادة وزنك أنت تحتاج إلى حمل أوزان كثيرة لمرات قليلة حتى تستطيع تحميل العضلة الوزن المكتسب الجديد، عكس من يرغب في إنقاض وزنه، فعليه حمل أوزان قليلة لمرات كثيرة.

– فالأكتاف والذراعان.. تتمرن بأوزان من 10-20 ك، 10 مرات، وتكرار التمرين 4 مرات باليوم.

– للظهر.. تتمرن بأوزان 20ك، 15 مرة، 4 تكرارات.

– للصدر.. تتمرن بأوزان من 10- 20ك، 15 مرة، 4 تكرارات.
هذا التمرين يعمل على امتلاء الصدر وشده لأعلى.

– للساقين.. التمرين على العجلة الثابتة أو المشاية الرياضية.. فذلك يعمل على تضخيم عضلة الفخذ.

– تحتاج إلى ممارسة هذه التمرينات 3 مرات الأسبوع، على أن تمرن عضلة أو عضلتين فقط في اليوم الواحد، كالصدر والظهر أو الرجل والأكتاف.. فلن يمكنك تمرين كل العضلات في يوم واحد.

– تستطيع بعد ذلك حمل أوزان أكثر، فذلك أفيد لك ويساعد على تضخيم ونمو العضلة أكثر.

– احرص على ممارسة تمرينات الاستريتشنج، لأنها تعالج تموجات وترهلات الجسم.

نصائح ايف لكي

1- نم جيدا بمواعيد ثابتة بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.. ويفضل أن تكون متواصلة.

2- البعد عن الانفعال والتوتر.

3- احرص على تناول وجبة الإفطار، لأنها تعمل على تشغيل المعدة وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، كما حاول قدر الإمكان أن تكون وجبة العشاء دسمة، ليستفاد منها جسمك أثناء النوم، وبعد بقية الوجبات احصل على قدر كاف من الراحة حتى تحصل على هضم جيد بدون حرق.

4- مع الإفطار تناول هذا المشروب المغذي: كوب من اللبن+ بيضة+ باكو خميرة [بودرة] + ملعقة عسل أبيض.

5- احرص على ممارسة الرياضة، ولا تتوقف عن أداء تمرينات حمل الأوزان والذهاب للجيم، لأن ذلك مفيد لحياتك العامة ولتنشيط الدورة الدموية، كما أن التوقف عن تمرينات الأثقال سيؤدى إلى ترهل العضلة بعد تضخيمها.

يعطيك الف عافيه

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[IMG]http://abeermahmoud2017.******.com/446-Thanks.gif[/IMG]

أغبى البنات هي التي تظهر مفاتنها للشباب حتى تلفت النظر اليها.

يسلموو هدووول

بجد اغبى البنات

الله يعطيك الف عافيه على الموضوع الأكثر من رائع سلمت يداك

مشكوووووره والله يعطيك الف عافيه ان شاء الله ربي يجعله في موازين حسناتك

مشكوره اختي على الموضووووووع الرائع بجد كان جميل

من ثلاث شهور لسنتين ظ„ظ„ط§ظˆظ„ط§ط¯ والبنات

بالصراحة تامام وينن

شكرا لك علي الطرح وللمزيد حول الموضوع يوجد شرح مصور

هنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
هلا بكل الغاليات بمنتدانا الرائع جربت قبل فترة المارشملو وهي وصفة لاخت غالية من منتدى تاني اختنا ام عزيزان جزاها الله كل خير فحبيت اشوف رايكم بتطبيقي من مطبخي وتصويري
وبصراحة طلعت رووووووووووعة قليلة عليها ومتل الجاهز ويالله بينا مع بعض على المطبخ بسم الله نبداء

المقادير كالتالي
المقادير :
3 باكيت جيلاتين
نص كاس ماء

2 كاس سكر

ثلاث ارباع كوب شيرة(الشيره ) الشيره يجب ان يكون قوامها وسط وبدون نكهات مثل الهيل او الزعفران

ربع كاس ماء

رشة ملح وقانيلا

سكر بودر والقليل من النشا حتى مايكون المارشمالو كثير حلو( ضعي2 ملعقة نشا مع 1 ملعقة سكر بودر ) وممكن تضاعفي الكميه

الطريقه :

نجهز القالب وندهنه كويس بالزيت … ونرشه بالسكر البودر

نذوب الجيلاتين في النص كوب ماء بالاول

وبعدها نضيف عليه السكر والشيره وبعدها الربع كاس ماء ونخليه يغلي على النار (من بعد ظهور الفقاعات نتركه عشر دقايق على نار اقل من الوسط )ويكون بهذا الشكل

ونترك الخليط يبرد … ثم نضعه بالخلاط لمدة عشر دقايق هنا راح نشوف تحول لونه للابيض الناصع والنافش

نصب الخليط في القالب ونتركه حتى يبرد تماما

ثم نقلب الخليط على سطح مرشوش بالسكر البودر والنشا حتى ما يلصق ونفرش في الصينية فبل رش السكر ةالنشا البلاستك الشفاف

ويجب ان يكون حجم الصينية المستعملة اكبر حجم والحجم في الصورة لايضاح الفكرة فقط

ثم نقطعة بالسكين على شكل مربعات او حسب الرغبة واترككم مع الصور النهايئة

وكمان صحن للحلوين

وقمت انا بقسم الخليط الى قسمين واضافة نقطةمن صبغة الطعام الحمراء وقسم تركته متل ماهو
اتمنى تطبيقي عجبكم واشوف تعليقاتكم الحلوة

م/ن

الله يعطيك العافيه

تسلم ايدك

الله يسلمك وهلا بك

مقال ط§ط¬طھظ…ط§ط¹ظٹ طµط­ظپظٹ عن ط§ظ„ط¨ط·ط§ظ„ط© و ط§ظ„ط¨ظˆظٹط§طھ و ط§ظ„ط¨ظ„ط§ظƒ ط¨ظٹط±ظٹ و ط§ظ„ط¨ظ„ظˆطھظˆط« و ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ قصير روعه

ياليت الاخوات يساعدوني في كتابة ظ…ظ‚ط§ظ„ اجتماعي صحفي
عن البطالة و البويات و البلاك بيري و البلوتوث و البنات

ما هو ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط­ط¯ط« ط¹ظ„ط§ط¬ ظ„ظ‚طµط± ط§ظ„ظ†ط¸ط± لدى ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ و عند ط§ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ للبنات للصبايا

يبدو أنّ ارتداء النظارات والعدسات اللاصقة لتصحيح قصور النظر، وخصوصاً عند الأطفال، قد يتسبب في ضرر للعين بحسب دراسة أجراها باحثون في جامعة كامبردج البريطانيّة. وأوضح هؤلاء أنّ ممارسات تصحيح البصر القائمة حالياً على ظاهرة قصر النظر، يمكن أن تزيد من تدهور البصر، وحتى العمى.

وبحسب الباحثين، فإنّ عضلات العين لدى المصابين بقصر النظر لا تستطيع تسطيح العدسات بما يكفي لتجميع الضوء المنعكس من الأشياء البعيدة مباشرة على الشبكية. لكنّ النظارات قد تسبب استطالة بؤبؤ العين عند النظر إلى الأشياء القريبة، وهو ما قد يرفع من احتمالات الإصابة بالأمراض التي قد تؤدي إلى فقدان البصر.

لكن ما هي أسباب قصر النظر؟
تلعب العوامل الوراثية دوراً مهماً في الإصابة بقصر النظر. كما أنّ بعض حالات اضطراب الغدد الصماء قد تكون عاملاً مؤثراً، إضافةً إلى حالات سوء التغذية وما قد يصحبها من نقص في الكالسيوم. لكنّ القراءة مثلاً لا تعدّ مسبباً حتمياً لقصر النظر. لكنّ المصابين بقصر النظر، يفضلون عملاً مثل القراءة أو الحياكة لأنهم يستطيعون الرؤية بوضوح عن قرب.

بعض أنواع قصر النظر تبدأ بعد سنّ الرابعة والعشرين، ولا تزداد درجاتها كثيراً مع التقدّم في العمر. وبعضها الآخر يبدأ في مرحلة البلوغ، ويتزايد بشكل كبير ومتسارع حتى سنّ الخامسة والعشرين. وهذا النوع يكون مصحوباً بتغييرات مرضية في قاع العين، قد تؤدي إلى نقص ملحوظ في قوة البصر.

في الدرجات البسيطة، قد لا يشكو الشخص إلا من عدم وضوح المرئيات البعيدة مثل الكتابة على شاشة التلفزيون، أو عدم تمييز ملامح شخص قادم من بعيد. أما في درجات قصر النظر المتوسطة والكبيرة، فيوجد إحساس بإجهاد العين بعد القراءة مثلاً، ويشعر الشخص بعدم قدرته على الاستمرار في القراءة، وتجهد العين بسرعة، وقد يبصر الشخص نقاطاً أو خيوطاً أو أشكالاً سوداء تتحرك أمام عينيه، كما يتضايق المريض من ضوء الشمس.

علاج قصر النظر بسيط: النظارة الطبية التي يصفها الطبيب، إضافةً إلى تجنب الانحناء على الكتاب أو تقريبه كثيراً من العين أثناء القراءة أو الدراسة. كما يجب مراعاة وجود إضاءة مناسبة في الغرفة، وعدم الاقتراب كثيراً من شاشة التلفزيون. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

مشكوووووووره قلبي

يسلمووووو غلاتي

مشكووورة على الموضوع الرائع

مشكوووووووووورة

مشكوووووووووورة

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ملح ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… على ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و ظ„ظ„ظƒط¨ط§ط± و للاطفال و للسديات للنساء

الله يعطيكِ العافية