الوسم: الذاكرة

رجيم ظ„ظ„ط°ط§ظƒط±ظ‡ و ط±ط¬ظٹظ… ظ„طھظ‚ظˆظٹط© ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

بقلم: هدير عاطف

دماغنا كباقي أعضاء جسدنا التي تحتاج إلى تغذية لزيادة الاتصالات الشبكية بين الخلايا العصبية التي يتجاوز عددها المائة مليار خلية، خاصة أنة من المعروف كيمائيا أن الدماغ تعتمد كليا على سكر الجلوكوز أي سكر العنب كمصدر اساسى للطاقة الحرارية التي تعمل على تنشيط كافة خلايا المخ وتعمل على تنشيط الذاكرة لذا تقدم لنا دكتورة مها رداميس استشارى التغذية المواد الغذائية المناسبة للذاكرة مع إعطاء ريجيم مناسب لتنشيط الذاكرة.

البداية مع غذاء الذاكرة القوية
لدينا مواد غذائية هامة لتنشيط الذاكرة منها اوميجا 3 الموجود في السردين والسمك اللذان يمنعا شيخوخة الخلايا العصبية والدماغ ،كذلك رقائق الذرة والبيض اللذان يحتويان على مادة الكولاجين الجيدة لعمل خلايا المخ وعشب الجنكو الذي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والمر مرية التي تحسن الذاكرة، إلا أنة رغم أهمية هذا الغذاء للمخ فا لأصحاب الرجيم غذاء خاص للذاكرة القوية وهو

اليوم الأول والثاني
يمكنك في الإفطار تناول طبق من الفول وذلك بدون زيت مع السلطة الخضراء
أما في الغذاء فعليك بتناول كوب مكرونة مسلوقة مع القليل من التونة واى نوع من السلطة التي تحبها ، أما ما بين الغذاء والعشاء يمكنك اخذ ثمرة موز واحدة،وفى العشاء تأتى المكافأة بتناول ثمرتين من الفاكهة التي تحبها والأفضل أن تنوع فيمكنك اخذ برتقالة مع تفاحة هذا بالإضافة إلى تناول كوبين من الزبادي الدايت، وهنا يمكن أن تقطع الفاكهة على الزبادي وستلاحظ الفرق في الطعم.

اليوم الثالث والرابع
في الإفطار خذ اى ثمرة فاكهة تحبها مع سبع حبات من اللوز وكوب زبادي ، أما في الغذاء فيمكنك تناول كوب أرز مسلوق قد يكون أرز بالشعرية أو أرز ابيض مع خضار ( بسلة – فاصوليا- كوسة-سبانخ- بامية – ملوخية بالبصل والثوم والطماطم والبهارات ) وذلك مع السلطة وفنجان عدس ( اسمر أو اصفر ) فالبقوليات تأثير السحر على الذاكرة
أما العشاء يمكنك تناول الفول مضاف إلية ملعقة زيت زيتون واحدة وسلطة أو يمكن الاستعاضة عن الفول بحبتين من الفلافل مع السلطة ،وفى السهرة يمكنك أن تسلى نفسك بتناول ثمرة فاكهة واحدة ( أناناس _ مانجو _ جوافة_ كمثرى _ يوسفي)

اليوم الخامس والسادس
الإفطار سيتغير في هذه الأيام ليكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع قطعة جبنه قريش صغيرة وسلطة و 2 توست سن ، أما الغذاء فتناول فية سمكة مشوية حيث يحتوى السمك على اوميجا 3 المنشط للذهن مع السلطة وكوب أرز مسلوق، أما ما بين الغذاء والعشاء فيمكنك تناول الخيار أو الخص أو الجزر، فالخضروات الطازجة تزيد من تدفق الدم إلى المخ
وفى العشاء تناول كوبين من الزبادي الدايت مع السلطة

اليوم السابع
هو يوم الأجازة الذي يمكنك فيه من مكافأة معدتك بتناول المحشى المكون من الأرز والخضرة والنعناع والبصل والمطهى مع الطماطم والبهارات وذلك بكمية محددة لا تزيد عن الطبق الواحد ،على أن يكون إفطارك وعشائك بنفس النظام السابق من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

الله يعطيكِ العافية

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„طھط¯ط®ظٹظ† على الذاكرة

المدخنون قد يخسرون ثلث ذاكرتهم اليومية

لا تقتصر تداعيات التدخين على آثاره على الصحة وتقصير العمر والإصابة بأمراض مزمنة ومميتة، بل تعدتها إلى التأثير على ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© ونسيان المهام التي يقوم بها المدخنون.
وقد وجدت دراسة بريطانية جديدة أن المدخنين قد يخسرون قرابة ثلث ذاكرتهم اليومية، لكن الإقلاع عن العادة قد يعيد قدرتهم على تذكر المعلومات إلى مستوى غير المدخنين نفسه تقريبا. وذكرت صحيفة دايلي مايل البريطانية أن الباحثين بجامعة ورثامبريا وجدوا أن المدخنين يخسرون قرابة ثلث ذاكرتهم اليومية، لكنهم يسترجعون قدرتهم على التذكر عند الإقلاع عن عادتهم إلى المستوى نفسه عند غير المدخنين.
وشملت الدراسة أكثر من 70 شخصا بين عمر 18 و25 عاما، وطلب منهم تذكر تفاصيل تتعلق بمهام أنجزوها بأوقات مختلفة، فكان أداء المدخنين سيئا إذ تذكروا فقط 59% من المهام، مقابل 74% تذكرها من أقلعوا عن التدخين، في حين استطاع غير المدخنين تذكر 81% من المهام. وقال توم هيفير الباحث المسؤول عن الدراسة إن نتائج الدراسة ستكون مفيدة في حملات مكافحة التدخين. وأضاف أنه بوجود قرابة 10 مليون مدخن في بريطانيا، وقرابة 45 مليونا في الولايات المتحدة، فإنه من المهم فهم آثار التدخين على الوظيفة الإدراكية اليومية، التي تعدّ الذاكرة مثالا ممتازا عليها.
وأضاف هيفير أنها الدراسة الأولى التي تظهر أن للإقلاع عن التدخين أثر على الذاكرة، وأشار إلى أن البحث المقبل سيكون حول تأثير "التدخين السلبي" على الذاكرة.

شكرآ لكِ

عــوافي يالغــلآ

(استنشاق ط§ظ„ظˆط±ط¯ ظٹظ‚ظˆظٹ ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© )

——————————————————————————–

استنشاق الورود يقوي الذاكرة>!>!>!>!

——————————————————————————–

غالبا ما يرتبط اسم الورد بالأعياد والمناسبات السعيدة، كأعياد الحب والزواج مثلاً، فهو بمثابة وسيلة رقيقة للتعبير عن المشاعر، لما يتمتع به من ألوان جذابة وروائح ذكية تضفي على المكان جواً رومانسياً رائعاً.

وكما نعلم جميعا أن استنشاق الورد يعزز الشعور بالبهجة والسعادة، إلا أنه أصبح الآن وسيلة من وسائل العلاج، وذلك بعد أن كشفت نتائج دراسة حديثة أن استنشاق روائح الورود تقوي الذاكرة‍‍‍‍‍‍.

وطبقا لما ورد في دورية "نيتشر" العلمية على شبكة الإنترنت، تعتبر هذه الدراسة من أوائل الدراسات التي تتعرض لتأثير الروائح على الذاكرة البشرية أثناء النوم.

وكان الدراسات التي أجريت في الثمانينات و التسعينات قد أثبتت أن التعرض لبعض الأصوات أثناء النوم قد يساعد في تعزيز الذاكرة.

وخضعت للدراسة – التي أجراها فريق من أطباء الأعصاب من جامعة لوبيك الألمانية ومركز هامبورج ابيندورف الطبي – مجموعة من طلاب كلية الطب ، تم تعريضهم لبعض الصور المعلقة في أحد الميادين ، ثم تعرض نصف العينة لرائحة قبل النوم وأثناؤه ، بينما لم يتعرض النصف الأخر من العينة للرائحة أثناء النوم ، وتم قياس النتائج في اليوم التالي، حيث وجد الباحثون أن المجموعة التي استنشقت رائحة الورد أثناء النوم ، تذكرت 97 % من أماكن الصور، بينما تذكرت بقية المجموعة 86 % فقط .

وفسر العلماء ذلك بقولهم أن هناك منطقة في المخ تدعي " الهيبوكامبس " وهي مسئولة عن تخزين المعلومات والخبرات الجديدة داخل المخ ، وتشبه – علي حد قولهم " الكارت المخدوش " ، حيث تقوم بحفظ المعلومات بشكل أولي ، تمهيدا لتخزينها بشكل نهائي في لحاء المخ .

ومن المعروف أن الروائح بشكل عام لها تأثير فعال علي منطقة " الهيبوكامبس " ، حيث يعتقد جان بورن رئيس الفريق البحثي ، أن الروائح قد تعمل علي تقوية الذاكرة أثناء النوم ، بحيث تعطي فعالية أكبر لذاكرة المدي الطويل التي تحتفظ بالمعلومات للأبد ، وتعمل علي تقويتها بشكل واضح .

الورد وسيلة للترابط الاجتماعي
أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة نيوجرسي الأمريكية، أن تلقي باقات الورود والأزهار المختلفة تعزز من أحاسيس السعادة عند الإنسان، وتقوي قدراته على التواصل الاجتماعي الودي مع الأخرين، بصرف النظر عن حالته النفسية والاجتماعية في ذلك الوقت.

وأثبتت هذه الدراسة – التي سجلت شعور 741 امرأة و 15 رجلا ممن قدمت لهم باقات الزهور – أن الأمل بالاستمتاع بالحياة قد اجتاح احاسيسهم وكيانهم، وتخلصوا من الاكتئاب الذي كان ينتابهم لبعض الوقت، ويرى الخبراء أنه ليس بالضرورة أن ينتظر الإنسان أحدا ما ليقدم الورد له، بل يمكن أن يقدمه لنفسه، لأن النتيجة في النهاية هي واحدة من حيث التأثير الإيجابي الجميل على النفس.

وقد أظهرت إحدى الدراسات – التي نشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية – أن تناول خلاصة جذور الورد قبل ممارسة الرياضة، يزيد قوة التحمل ويسمح بأداء التمرينات لمدة أطول من المعتاد .

وخلاصة جذور الورد أو ما يعرف بالجذور الذهبية تصنف كعشبة مكيفة، لأنها تحمي الجسم من المؤثرات المختلفة، بسبب مكوّناتها النشطة المتمثلة في مادتي "روزافين" و"ساليد روسايد"، اللتين ترفعان من قوة التحمل الجسدية، وتزيد انتاجية العمل، وتقلل غثيان المرتفعات وتعالج التعب والإرهاق والكآبة وفقر الدم واضطرابات الجهاز العصبي وغيرها من الأمراض .

وجميع الدراسات السابقة أثبتت أن العلاج عن طريق الشم له فاعلية كبيرة للتخفيف من آلام الصداع وإزالة التوتر والاكتئاب، وتقوية جهاز المناعة، وأن الروائح لها تأثير على الحالة النفسية، لأنها تتركز في الجزء الانفعالي في المخ، وعند استنشاق الورد تنقل الروائح رسالة فورية الى المخ عبر أعصاب الشم التي تؤثر في الغدد الصماء .

ويمكن ايضا للزيوت العطرية أن تؤثر أيضا في الإنسان عن طريق الجلد إذا استخدمت أثناء التدليك أو الاستحمام، كما أنه عند استنشاق الرائحة ذات طبيعة مخدرة تهدأ حركة المخ، في حين أن الروائح المثيرة تدفع المخ الى اليقظة والانتباه .

الزهور وسيلة لتخفيف الصداع
وفي سياق الحديث عن فوائد الزهورالعلاجية، أكدت دراسة سابقة أن شراب الزهور أفضل وسيلة لتخفيف الصداع و تجنب الاضطرابات المعوية.

وأشار الباحث فرانسيس فيويل من معهد الطب التكميلي في جامعة إيسن في ألمانيا، إلى أن زهرة "Comfrey " تتسم بأنها أفضل من العقاقير الطبية التقليدية في تخفيف التورم والالتهابات والألم مثل "الإيبيبروفين".

وأوضحت الدراسة أن أفضل طريقة ليكون محلول نبات "السنفيتون" أكثر فعالية ينبغي وضع المحلول الناجم عنه على مكان الألم مباشرة.

ومن النباتات المفضلة التي يمكن الاعتماد عليها هي "Espimhera " فهي تعمل على زيادة الإفرازات المعوية التي تعالج عسر الهضم

منقول

تســـــــــــــــلمينِ غآليتيِ

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ظ…ط´ط§ظƒظ„ ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© عند ط§ظ„ظ…ط³ظ†ظ†ظٹظ† لدى ظƒط¨ط§ط± السن

دراسة علمية جديدة : مشاكل الذاكرة عند المسنين، سببها الاستخدام الكثير للدماغ

أرجعت دراسة علمية جديدة أجريت في كندا معاناة بعض الأشخاص من مشاكل في تذكر الأسماء والأرقام، إلى كثرة المعرفة.
ونبهت إلى حاجة هؤلاء للتخلص من الأفكار المبعثرة، وتنظيف ذاكرتهم.
وقال الباحثون الكنديون بجامعة كونكورديا الذين أجروا الدراسة إن المسنين يعانون من اضطراب في التعلم والتذكر لأن أدمغتهم مملوءة بالمعلومات غير المفيدة.
ووجدت الدراسة أن هذه المشاكل في الذاكرة لا ترجع إلى بطء عمل الدماغ عند المسنين، بل بسبب الاستخدام الكثير للدماغ.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة ميرفين بلير "وجدنا أن المسنين يعانون من صعوبة أكبر في التخلص من المعلومات السابقة. ووجدنا أنها مسؤولة عن كثير من المشاكل في عمل الذاكرة".
واقترح بلير على الذين يعانون من النسيان القيام بتمارين استراحة، وتعلم لغة جديدة.

جريدة الرياض

مشكورة غناتي

ماهي ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھظ‚ظˆظٹط© ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© و لتقوية ط§ظ„ط§ظ†طھط¨ط§ظ‡ظ‡ و ط§ظ„طھط±ظƒظٹط² عند ط§ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ و لدى ط§ظ„ط·ظپظ„ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ افضل طريقة لتقوية الذاكرة و لتقوية الانتباهه و التركيز عند الاطفال و لدى الطفل

القاهرة: أكد أستاذ طب الأطفال بجامعة القاهرة أن وجبة الإفطار‏ ضرورية للطفل حتى لا يواجه مشكلات في التركيز والانتباه ولا يصيبه الأعياء في منتصف النهار‏، فيما نصح بأن تحتوي على الجزر والأناناس ومشروب اليانسون‏ لتقوية الذاكرة وفي الوقت نفسه أكد على أن التغذية الصحية وتنظيم وجبات الطفل خلال العام الدراسي وأثناء الامتحانات تؤثر تأثيراً مباشراً على قدرته على التحصيل والتركيز واستذكار الدروس‏..

وأوضح الدكتور وائل لطفي أن جسم الطفل يكون في مرحلة البناء، ولذلك يحتاج إلى غذاء صحي متوازن يضمن إمداده بالطاقة اللازمة والحيوية والنشاط والمزيد من التركيز في الاستذكار والدراسة‏ ، "بحسب صحيفة الاهرام الأثنين".

وأشار لطفي إلى كيفية تأكد الأم من أن ما توفره لأبنائها من غذاء يساعدهم على الاستيعاب والتركيز خلال الدراسة، وذلك من خلال حرصها على تكامل العناصر الغذائية في الوجبات التي تقدم للطفل، حيث يتم ذلك بتناوله ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى سندوتش المدرسة، و الحرص على أن تكون كمية ما يحصل عليه من غذاء كافيه له ودون إفراط‏.

‏

وأوضح الطبيب أن الجزر يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ، والأناناس يحتوي على فيتامين "سي" والمنجنيز اللازم لحفظ النصوص والموضوعات الطويلة‏، أما اليانسون فيساعد على تدفق الأكسجين والدم إلى المخ، كما نصح بالكرنب من أجل التحصيل، وقال إنه "يمكن تقديمه في صورة شرائح مقطعة ممزوجة بقليل من المايونيز واللبن "كول سلو"، حيث يقلل من نشاط الغدة الدرقية والعصبية‏".

وأوصى بإضافة عصير الليمون إلى وجبات الطفل لما يحتويه من فيتامين "سي" يساعده أيضاً على الاستيعاب، وتناول الفول السوداني أو زبدته مع الخبز في الإفطار من أجل تقوية الانتباه.

وتحدث الدكتور وائل لطفي عن سندوتش المدرسة باعتباره العنصر المكمل لوجبة الإفطار التي يجب ألا يخرج الطفل دون تناولها خاصةً كوب اللبن الذي يعوض الطفل عما يفقده من طاقة أثناء الحصص الدراسية، مشيراً إلى أنه يختلف باختلاف سن الطفل ورغباته،‏ لكنه يمكن أن يتكون من قطعة من الخبز المحشوة بالجبن ومعها قطعة من الخضراوات كالخس أو الخيار والجزر، بالإضافة إلى ثمرة فاكهة‏.

‏

كما تحدث عن وجبة الغذاء باعتبارها لا تقل أهمية لنمو الطفل عن الإفطار، ناصحاً الأمهات بإعدادها في المنزل لتكون متوازنة في عناصرها الغذائية ومتكاملة،‏ بحيث تحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المتوافرة في الخضراوات الطازجة والمطهوة والفاكهة التي تقي الطفل من الأمراض وتكسبه المناعة، كذلك النشويات بأنواعها لأنها تمده بالطاقة مع ضرورة مراعاة عدم الاسراف في تناولها حتي لا تسبب له عسر الهضم‏، بالاضافة إلى تناول طبق السلاطة لما يحتويه من خضراوات متنوعة غنية بالألياف التي تساعد على هضم الطعام والوقاية من الإصابة بالإمساك.

أما وجبة العشاء، فقال الدكتور وائل لطفي "يفضل أن تكون شبيهة بوجبة الإفطار، ويمكنك السماح لطفلك بها بتناول المخبوزات أو الحلوي المصنوعة بالمنزل بالإضافة إلى ثمرة من الفاكهة‏"، محذراً من إفراط الطفل في تناول الحلوي والشيكولاتة حتى لا يعاني من النشاط الحركي الزائد الذي يعوق تركيزه وتحصيله الدراسي‏.

وأضاف لطفي أنه يجب عدم إغفال حصول الطفل على كميات كافية من الماء خلال النهار‏.‏

يســــلمؤِ غنآإِتيِ

العنوان ط§ظ„ظپط±ظˆظ‚ ط§ظ„طھط¬ظ‡ظٹط²ظٹط© في ط§ظ„ط§ظ†طھط¨ط§ظ‡ ط§ظ„ط§ظ†طھظ‚ط§ط¦ظٹ ظˆط§ظ„ظ…ظˆط²ط¹ و ظ…ظƒظˆظ†ط§طھ ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© العاملة لدي الأطفال المتخلفين عقليا والعاديين المؤلف / الباحث د/ منير حسن جمال القراءة 627 رابط التحميل أضغط هنا للتحميل (حجم الملف:0.46 MB)

د.جابر بن سالم القحطاني
ط§ظ„ظپظ†ظٹظ„ ط§ظ„ط§ظٹظ†ظٹظ† حمض أميني أساسي يوجد عادة في اللوز والأفوكاتو والموز والجبنة والبقول والحليب المجفف والجوز وبذور القرع وبذور السمسم ومنتجات السكر. يتحول هذا الحمض في الجسم إلى حمض أميني آخر هو التيروسين الذي يستخدم بدوره في تصنيع ناقلين عصبيين مهمين في تنشيط الانتباه وهما الدوبامين والنورإيبينفرين. ونظراً لعلاقته بنشاط الجهاز العصبي المركزي فإن هذا الحمض يمكن أن ظٹط­ط³ظ† ط§ظ„ظ…ط²ط§ط¬ ظˆظٹط®ظپظپ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ظˆظٹظ†ط´ط· ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© والتعلم ويضعف الشهية أيضاً. كما يمكن استخدامه في علاج الالتهاب المفصلي والاكتئاب وتقلصات الحيض والصداع النصفي والبدانة ومرض باركنسون والشيزوفرينيا.
ويوجد الفنيل الاينين في ثلاث صور مختلفة هي: ل، د، د، ل وأكثرها شيوعاً هي الصورة ل وهي الصورة التي يدخل بها الفنيل الاينين في تركيب بروتينات الجسم. أما الصورة د فتعمل كقاتل للألم والصورة د،ل هي خليط من نوعي د.ل والصورة د تكون فعالة في السيطرة على الألم خاصة آلام المفاصل. ومثل الصورة ل تعمل كوحدة نباتية للبروتينات وتزيد الانتباه الذهني وتضعف الشهية وتحسن حالات مرض باركنسون. وقد استخدمت في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل نزول الحيض والآلام المختلفة من الألم المزمن. ويجب عدم استخدام هذا الحمض من قبل الحوامل ومرضى السكر وارتفاع الضغط.

الذاكرة هى جوهر العمليات المعرفية، وهى ضرورية جدًا لاسترجاع ما تم تعلمه، وهى حين تعانى ضعفًا أو اضطرابًا فإن ذلك ينعكس مباشرة على الشخص نفسه. وهذا الكتاب يقدم خلاصة لأهم وأحدث النتائج عن الموضوعات التى تخص الذاكرة، طبيعتها، علاقتها بالتعلم، بالإبداع، بالتغذية، أشكال ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© وروابطها بالصحة النفسية وكبر السن والأمراض المزمنة. لكن النسيان ليس دائمًا مما ينكب به الفرد، فبحسب علماء مختصين يشير إليهم المؤلف، فإنه ـ أى النسيان ـ من المظاهر المهمة للذاكرة طويلة المدى، وهو ضرورى للإنسان، ولولاه لغدا التفكير مضطربًا وغير منظم. ومما يدهش فى هذه الدراسة المهمة ما يذهب إليه المؤلف من وجود ذاكرة لدى النبات، تمكن من الاستجابة الطبيعية لعوامل نموه كالماء والهواء والشمس (راقب زهرة عباد الشمس فى اتجاهها الدائم نحو الشمس مثلاً)، كما أن بعض النباتات تفرز مواد كيماوية معينة كى تقتل بها الآفات الضارة، فيما تفرز بعضها مواد أخرى تجذب إليها حشرات تقتات عليها، علماء كثيرون يوافقون على أن هذه ذاكرة موجودة فى الحمض النووى الريبوزى dna، وهى عبارة عن تعليمات تحرك النباتات وتتحكم فى تصرفاتها. وبالمثل فإن للحيوانات والحشرات ذاكرتها. وضمن فصوله الـ 22، يجيب المؤلف عن السؤال: لماذا تضعف ذاكرة كبار السن، ويجيب بأن التقدم فى العمر يصاحب عادة بتغيرات بيولوجية وكيماوية تؤثر على وظائف الدماغ، فتموت عديد من الخلايا ويحدث ضعف عام فى عمليات الهدم والبناء، وبشكل عام فإن المتقدمين فى السن يعانون انخفاضًا فى أداء الذاكرة طويلة المدى، ويصبحون أقل قدرة على استدعاء الأحداث والذكريات السابقة. التذكر إذن إحدى العمليات المهمة التى تجرى فى المخ، والمؤلف فى سياق دراسته المطولة يشير إلى ما يعرف بالذاكرة الكاذبة أو المزيفة، والذكريات اللاشعورية، والذاكرة التى تعرضت لصدمة، وذاكرة الخاضعين لاستجوابات فى قضايا معينة، وغيرها.

شاكرة لك مجهودك

المشي ظٹظ…ظ†ط¹ ط§ظ„ظ†ط³ظٹط§ظ† ظˆط¥ط¶ط·ط±ط§ط¨ط§طھ الذاكرة

آثبْتت دراسة فرنسية حديثة أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ يُخفف الضُغوط النفسية .. حَيّثُ أن آلرياضة آلمُنتظِمة خاصهً المشي لها فوائد إيجابية لِصحة الإنسان النفسية

وَ ذلك ؛ لأنها تزيـّد مِنْ آلثِقة بالنفس وَ تُحسِّن من الحَالة المِزاجية

وَ أوضحّتْ آلدراسة أن المشي اليومي لِمُدّة ساعة يُمكن أن يُخفْضَ نِسبْة آلكوليسترول وَ يزيـّد اللياقة ،
كمآ إنّهُ يُدخِّل البهْجَة وَ الحيوية إلى كُلّ أعضَاء الجسم

وَ.. أوضحّتْ الدراسة أن الرياضة تُساهِم في إفراز مادة كيمآوية في المُخ ترفع الرُوح المعنوية تـُدعّى ( بيتا آندورفين ) وَ ذلك بعد مُمآرسة التمريّنات الرياضية لِمُدّة دقيقة

وَ.. كُلمّآ زآد وقتُ آلرياضة زآد تأثيّر هذهِ المادة في رَفع آلرُوح المعنوية ، كمآ أثبْتت آلدراسة أن المشي يَمنْع النسيان وَ إضطِرآبْات آلذاكِرة

في الشيخوخة أو على الأقل يـُؤخر حِدُوثها وَ.. يُقلّل من تأثيّرها

وَ ذلك ؛ لِأن المشي يُحسِّن مِنْ الدورة الدموية في المُخ وَ الجسم عامهً فَيَصّل الدم بــِكمّيآت كآفيّة لِلمُخ مُحمّلاً بالأكُسِجيْن وَ الجلِوكُوز وَ المواد المُغذِّية لِلجهاز العصبي

تســـــــــــــلمين يالغالية

يسلمووووووووووووو