كيف ط§ظ†طظپ ط²ظ†ظˆط¯ظٹ ط¨ط³ط±ط¹ط© ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھظ†طظٹظپ ط§ظ„ط²ظ†ظˆط¯ ط±ط¬ظٹظ… للزنود
معلومات عن شدر الذراع المترهل
وهي عملية جراحية يتم من خلالها التخلص من الجلد والشحم الزائد المترهل في الذراع ، والذي عادة ما يحدث نتيجة للحمل المتكرر ومع تقدم العمر وحالات إنقاص الوزن بشكل كبير ، وتؤدي هذه العملية إلى تحسين الشكل الخارجي ومستوى نظافة الجلد ومنع الإلتهابات فيه نتيجة لتجمع الأوساخ والعرق في ثنايا الجلد المترهل ، بالإضافة إلى زيادة الثقة بالنفس . إن عملية شد الجلد هي الحل الوحيد المتاح لإعادة الجلد المتمدد والمترهل إلى حالته الطبيعية ، حيث لا يمكن تحقيق ذلك بواسطة الرياضة أو عمليات شفط الدهون 0 ويفضل دائماً إنقاص الوزن قبل الجراحة إلى حد والحفاظ عليه حتى لا يعود الترهل 0
أنواع شد الذراع
هناك نوعان :-
1) الشد الكامل : إذا كان الترهل شديداً أو وجود ترهل في أعلى وأسفل الذراع ويتم عمل جرح طولي وعرضي.
2) الشد المختصر: إذا كان الترهل بسيط ومحدد في أعلى الذراع فقط ويتم عمل جرح عرضي فقط .
عملية جراحة تجميل الذراع
• في حال الترهل الشديد يقوم الجراح بعمل جرح عرضي في أعلى الذراع وجرح طولي من أعلى الذراع إلى الكوع و يتم إخفاء الجرح بشكل فني ومناسب في داخل الذراع.
• أما في حالة الترهل الخفيف والذي يكون محصورا في أعلى الذراع فان الجرح سيكون عرضي في أعلى الذراع .
• يقوم الطبيب بوضع أنبوب تحت الجلد كي يساعد على تصريف السوائل التي قد تتجمع بعد العملية. هذا الأنبوب يتم سحبه بعد يوم أو يومين عندما تقل كمية الافرازات التي تخرج من خلاله.
ثم يقوم الجراح بإغلاق الجرح بطريقة تجميليه عن طريق خيوط داخلية تحت الجلد. ثم يضع ضمادات للجرح.
تستغرق هذه العملية عادة من ساعة إلى ثلاث ساعات تحت تأثير البنج الكلي ويحتاج أغلب المرضى إلى البقاء في المستشفى لمدة يومين أو ثلاثة 0
ما بعد العملية
– يجب على المريض أن يخضع لفترة نقاهة لمدة لا تقل عن عشر أيام يعود بعدها تدريجيا ممارسة حياته الطبيعية.
– ارتداء مشد خاص لمدة ستة أسابيع تقريبا.
– الامتناع عن ممارسة الرياضة لمدة 6 أسابيع على الأقل.
– عدم إيصال الماء للجرح إلى ما بعد إزالة الغرز بيوم واحد.
– العناية بالجرح يوميا من قبل الطبيب.
– مراجعة الجراح مباشرة في حال زيادة الألم أو الاحمرار أو حدوث تمزق أو خروج صديد من الجرح.
– الامتناع عن التدخين لمدة أسبوعين بعد العملية.
– قد يحتاج المريض لبعض الحبوب المسكنة
المضاعفات والآثار المحتملة
ـ حدوث تنميل في موضع العملية والذي قد يستمر لعدة أسابيع أو أشهر.
– احتمال حدوث التهابات في الجرح ويمكن علاجها بالمضادات الحيوية والغيار اليومي على الجرح.
– تترك الجراحة ندبة مكان العملية وهذه الندبة تكون عادة واضحة بعد العملية مباشرة لكن تدريجيا يختفي أثرها بمرور الأيام وبعد سنة من إجراء العملية يصعب عادةً ملاحظة الندبة لكن لا تختفي نهائيا لكنها لا تلفت النظر حيث أنها توضع بطريقة مخفية تحت الملابس الداخلية.ويمكن تحسين شكل الندبة عن طريق وضع مرهم للسليكون . وفي بعض الأحيان تكون الندبة واضحة خاصة عند حدوث التهاب بعد العملية وقد يستلزم الأمر تصليح الجرح بعملية بسيطة 0
– تجمع دموي أو تجمع سوائل تحت الجلد وهذا قد يستلزم إجراء سحب لهذه السوائل.
موانع إجراء العملية
– السمنة المفرطة
– مرضى السكري – حيث يكونون عرضة اكبر للمضاعفات
– مرضى القلب
تمارين للذراع وباقي الجسم
قفي على بعد مسافة من الحائط .
– افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
– قفي في وضع مستقيم .
– ضعي يديكِ علي خصرك .
– حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
– استرخى على مسطح عالِ .
– قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
– استرخي على بطنك .
– شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
– قفي بشكل منحني .
– حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
– زيادة قوة المناعة فى الجسم.
– تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
– تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
– انتظام ضغط الدم.
– حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
– تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
– تنشط العقل والقدرة على التركيز.
– تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
– نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .
