الوسم: السليوليت

الله يحفظنااااا

مشكورة خيتوووووو

يعطيك العافيه عالطرح

ما هو ط§ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ ؟ هو عباره عن ماده هلاميه متكونه من الدهون والماء وبقايا لبعض المواد الناتجه من الجسم مكونه جيوب دهنيه تحت الجلد تسمى (جلد البرتقاله ).يتراكم السليوليت في أماكن معينه من الجسم مثل الفخذ والأرداف ويكون واضحا بنسبة أكبر في جسم المرأه وهي أكبر المشكلات التي تعاني منها . وأفضل علاج للسليوليت هو إتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن وممارسة التمارين الرياضيه وفي الحالات الشديده يمكن اللجوء إلى الطبيب لمعالجة الحاله .

مشكورة غلاتي

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ ظˆط§ظ„ط¨ط·ظ† من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم ط§ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.

الأغذية المسببة للسليوليت

– المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.
– الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.
– الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت. – المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.

أغذية تقاوم السليوليت

– الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A,c,e التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.
– الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت. – الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور "كالسمسم ودوار الشمس" وفي المكسرات.

كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.

وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن. – الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.
– السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.
– الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
– الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.
– الأناناس والبابايا..
هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.
– المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة. الخبز الأبيض والمعجنات كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.

– نموذج مثالى لغذائك اليومي
– الإفطار – بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.

أو..
– مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص . الغداء:
– سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.
أو..
– بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.
أو..
– ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
العشاء:
– ثمرة فاكهة.
نصيحة:
– لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن.

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ في شهر ط®ظ„ط§ظ„ شهر

في البداية عليك أن تعرفي أن هناك أكثر من نوع من السليوليت، وعليك أن تعرفي أي نوع يخصك. وتحتاجين لتحديد نوع السيليوليت لديك لتحددي نوع العلاج الذي يناسبك فما ينفع مع صديقتك قد لا ينفع معك.

فالأمر يتوقف أولاً على زيادة الوزن لديك، وعلى عمرك فكلما كنت أصغر يسهل التخلص من السيليوليت أكثر. وكذلك على طبيعة السليوليت نفسه هل هو قديم أم جديد؟ هل هو قاسٍ ومؤلم أم طري ولا تشعرين به؟ وكلما كان السيليوليت أقدم صارت إزالته أصعب وتتطلب وقتاً أطول.

ولا بد أن تعرفي أن التخلص من السليوليت في شهر حقيقة ممكنة فعلاً، أو حتى التخلص من جزء كبير منه. وهذا يتوقف على مثابرتك والتزامك بالبرنامج الذي نقترحه عليكِ في موقع "أنا زهرة" خلال شهر كامل.

ويعتمد هذا البرنامج على العناصر التالية:

1- التغذية

2- النشاط الجسدي

3- العناية الجمالية

4- الأعشاب المضادة للسيليوليت

الأسبوع الأول:
كل يوم في الصباح استحمي بماء ساخن قدر ماتستطيعين ثم قومي بتقشير جلدك يومياً بمقشر قوي. ثم ضعي كريماً خاصاً بشد البشرة وتفتيت السليوليت. قفي وقومي بعمل تمارين رياضية لمدة 10 دقائق. مارسي التمارين المخصصة لحرق دهون الفخذين وشد العضلات وكذلك اليدين ويمكنك شراء كتاب مخصص لذلك أو "سي دي".

فطورك اليومي هو بيضة مسلوقة مع قطعة خبز كامل وأسمر مدهون بزبدة إذا أحببتِ. حبة كيوي وعلبة لبن صغيرة. وفنجان شاي أخضر. لا تنسي لتراً من الماء يومياً وإذا تمكنت من شرب أكثر سيكون أفضل. على الغداء تناولي السلطة مع قطعة ستيك يمكنك سلق المعكرونة ولكن القليل منها. تناولي الفواكه مثل التفاح والمشمش. على العشاء سلطة ولبن وبرتقالة. امشي كل يوم مشياً سريعاً رياضياً لمدة 30 دقيقة. قفي عشر دقائق يومياً محنية الركب كأنك ستقفزين في الماء واثبتي على الوضعية.

الأسبوع الثاني:
قبل أن تنهضي من السرير اشربي كأسين كبيرين من الماء. استمري على تناول فنجان الشاي الأخضر كل صباح. استبدلي البيضة بقطعة من الجبن. واستمري في أكل حبة كيوي يومياً. على الغداء تناولي الستيك أو السمك وتناولي ملعقة خل يومياً. تناولي حبة تفاح وعلبة لبن حين تجوعين. يسمح لك بتناول معكرونة بالخضار وسلطة فواكه عند العشاء. امشي كل يوم 45 دقيقة. ولا تنسي التقشير اليومي والكريم المضاد للسليوليت مرتين في اليوم. والعشر دقائق من التمارين الصباحية. أطيلي مدة وقوفك مثنية الركب إلى ربع ساعة.

الأسبوع الثالث:
كالعادة حمام ساخن جداً يومي وصباحي مع تقشير قوي، ربع ساعة تمارين وكريم ضد السليوليت. استمري على الشاي الأخضر والجبنة وقطعة خبز. يسمح لك بتناول سلطة الملفوف على الغداء مع قطعة لحم عجل مشوية. وحبة موز. يسمح لك بتناول تشكيلة خضار بازيلا ولوبيا وبندورة وفاصوليا مسلوقة. كما يمكنك تناول 3 مربعات شكولاتة سوداء. على العشاء تناولي قطعة دجاج مشوية. كلي شرحة أناناس. امشي كل يوم ساعة كاملة بقوة. واشربي لتراً ونصف من الماء على الأقل.

الأسبوع الرابع:
لا مناص الحمام اليومي مع التقشير وكريم ضد السليوليت وتمارين 20 دقيقة هذه المرة. استمري على الشاي الأخضر على الفطور يسمح لك بقطعة خبز مدهونة بزبدة مع علبة لبن. على الغداء تناولي الهليون مع ملعقة خل أولاً ثم يمكنك تناول لحم العجل كما تحبينه ولكن بلا إضافة دهون. يسمح لك في هذا الأسبوع بتناول بيض أومليت وبطاطا مسلوقة والسلطة التي تحبينها والإجاص.

لا مانع من تناول القهوة والشاي بلا سكر بالطبع. ولكن لا تكثري منها. فنجانين في اليوم يكفي. كما ننصح بتناول حبوب خلاصة الشاي الأخضر أو الإكثار من شرب الشاي الأخضر يومياً. وكذلك تناولي التفاح الأخضر وليس الأحمر، وتناولي ملح إبسوم مرتين كل أسبوع وستلاحظين انشداد جسمك ونحته بالكامل في آخر الشهر.

من انا زهرة

يسلمووووو على الوصفه

لكى جزيل الشكر

ما هي ط§ظ„ط£ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ظ…ط³ط¨ط¨ط© ظ„ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ و ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھظ‚ط§ظˆظ… ط§ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ

اشكرك جزيلا

يعطيك العافية

الله يعطيك العافيه حبووبه

مقص الفتلة الكهربائي-فير جوسي ايبر -ستريت ومكواة جوسي ايبر-لصقات الاظافر اللماعة الاصلية-=موضة 2024-فير التكسير الاصلي ريفلون-جهاز المساج السحري-جهاز تكبير الصدر الوردي الاصلي-قطاعة سلاد شيف-عصارة بروفي-مكنسة الشحن المثلثة-زبدة الشيا الخام-كريم التنحيف بارتنرلاف الاصلي-حبوب سبروفيتا-شراب سبروفيتا-شاي بايوجي بلس الامريكي كبسولات بايوجي- حبوب اورليستات للتنحيف-حبوب الشاي الاخضر-امبولات الكولاجين للتنفيخ – كريم الكولاجين للتنفيخ-

====================

بالتوفيق ان شاء الله

مقص الفتلة الكهربائي-فير جوسي ايبر -ستريت ومكواة جوسي ايبر-لصقات الاظافر اللماعة الاصلية-=موضة 2024-فير التكسير الاصلي ريفلون-جهاز المساج السحري-جهاز تكبير الصدر الوردي الاصلي-قطاعة سلاد شيف-عصارة بروفي-مكنسة الشحن المثلثة-زبدة الشيا الخام-كريم التنحيف بارتنرلاف الاصلي-حبوب سبروفيتا-شراب سبروفيتا-شاي بايوجي بلس الامريكي كبسولات بايوجي- حبوب اورليستات للتنحيف-حبوب الشاي الاخضر-امبولات الكولاجين للتنفيخ – كريم الكولاجين للتنفيخ-

مقص الفتلة الكهربائي-فير جوسي ايبر -ستريت ومكواة جوسي ايبر-لصقات الاظافر اللماعة الاصلية موضة 2024-فير التكسير الاصلي ريفلون-جهاز المساج السحري-جهاز تكبير الصدر الوردي الاصلي-قطاعة سلاد شيف-عصارة بروفي-مكنسة الشحن المثلثة-زبدة الشيا الخام-كريم التنحيف بارتنرلاف الاصلي-حبوب سبروفيتا-شراب سبروفيتا-شاي بايوجي بلس الامريكي كبسولات بايوجي- حبوب اورليستات للتنحيف-حبوب الشاي الاخضر-امبولات الكولاجين للتنفيخ – كريم الكولاجين للتنفيخ- شلال العود باشكال حصرية-منظمات منزلية-رومانسيات-مضيئات-العاب زوجية-مفارش مضيئة -امبولات الصبار- المشد الاندونسي-كورسيه نحت الخصر-والعديد000

===================

ممكن اعرف لو اباخذ الجهاز كم يوم يوصل لمكة بس ماراح اطلب مع المكافأة ان شاءالله

الله يعطيك العافية