الوسم: الصغار

تعالي نتعلم كيف نبني الثقة في نفوس أحبائنا الصغار

2. لا تجعله ينتقد نفسه.

3. قل له(لو سمحت) و(شكرا).

4. عامله كطفل واجعله يعيش طفولته.

5. ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.

6. علمه السباحة.

7. اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات.

8. اسأله عن رأيه, وخذ رأيه في أمر من الأمور.

9. اجعل له ركنا في المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته.

10. ساعده في كسب الصداقات, فان الأطفال هذه الأيام لا يعرفون كيف يختارون أصدقاءهم.

11. اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له.

12. علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.

13. علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس.

14. علمه كيف يقرؤ التعليمات ويتبعها.

15. علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها.

16. علمه مهارة الإسعافات الأولية.

17. أجب عن جميع أسئلته.

18. أَوف بوعدك له.

19. علمه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطا وتسخين الخبز وغيرها.

20. عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء.

21. علمه كيف يعمل ضمن فريقه.

22. شجعه على توجيه الأسئلة.

23. اجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه.

24. أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه.

25. كن في أول يوم من أيام المدرسة معه.

26. ارو له قصصا من أيام طفولتك.

27. اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ.

28. علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع.

29. علمه كيف يرفض ويقول (لا) للخطأ.

30. علمه كيف يمنح ويعطي.

31. أعطه مالاً يكفي ليتصرف به عند الحاجة.

32. شجعه على الحفظ والاستذكار.

33. علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده.

34. اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه.

35. لا تهدده على الإطلاق.

36. أعطه تحذيرات مسبقة.

37. علمه كيف يواجه الفشل.

38. علمه كيف يستثمر ماله.

39. جرب شيئا جديدا له ولك في آن معا مع معرفة النتائج مسبقا.

40. علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.

41. شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على أن يتمنى.

42. علمه عن اختلاف الجنسين بين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم.

43. علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة.

44. علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته.

45. امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها.

46. علمه كيف يتعامل مع الحيوان الأليف.

47 . اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك.

48. اجعل له يوما فيه مفاجآت.

49. عوده على قراءة القرآن كل يوم.

50. أخبره انك تحبه وضمَّهُ إلى صدرك, فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه

تحيـــــــــــــــــــــاتى…

العلامات والأعراض:
إذا استمر النقص في الكالسيوم من العظام يبدأ مرض هشاشة العظام وبشكل صامت لأنه بدون عوارض لذلك قد لا تعلم السيدة أنها مصابة بهشاشة العظام حتى يحصل معها كسر، وتحدث بعض التغييرات وتشمل:
o تغيير في الشكل الخارجي للشخص.
o تصبح العظام سهلة الكسر.
o يشعر المصاب بألم في الظهر .
o تحدب وانحناء الظهر وتقوسه حيث تتأثر الفقرات الظهرية.
o كما يحدث فقدان في الطول ويصبح الشخص أقصر بمرور الوقت وتحدث هذه المشاكل بعد فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم.
لذلك من الضروري جداً أن نبني عظاماً قوية في شبابنا ونحافظ عليها مع التقدم في العمر، ومن الضروري أن تعرفي إذا كنت مصابة بهشاشة العظام أم لا لاتخاذ الخطوات التي تمنع من حدوث أضرار أكثر بالتعاون مع الطبيب، وتذكري دائماً أنه كلما بدأت في التصرف لاتخاذ الإجراءات اللازمة مبكراً كلما كان أفضل.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض:
على الرغم من أن بعض الفقد العظمي هو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية فلا ينبغي أن تصبح العظام هشة جداً حتى أنها لا تتحمل اجهادات الحياة اليومية العادية.
بصفة عامة تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال لأن النساء لهن كتلة عظمية أقل بالتالي عظامهن أضعف من الرجال في نفس المرحلة من العمر، بالإضافة إلى ذلك فإن قلة إفراز هرمون الاستروجين تساهم في مشكلة هشاشة العظام. بالإضافة إلى العوامل التالية التي تساهم في الإصابة بهشاشة العظام:
o الوراثة.
o وجبة غذائية فقيرة بالكالسيوم و / أو فيتامين (د ) وعدم التعرض لأشعة الشمس.
o الجنس: تفقد النساء من كثافة العظام أسرع من الرجال وخاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية.
o انخفاض كتلة العظام مع التقدم بالعمر .
o انقطاع الدورة ، عادة تحدث هشاشة العظام بعد السنوات الأولى من انقطاع الدورة الشهرية؛حيث يقل إنتاج الاستروجين تدريجياً وبغياب المادة التي كانت توفر الحماية لهيكلك العظمي فإنك تبدئين تفقدين المادة العظمية أسرع من ذي قبل، لهذا فإن النساء بعد سن الأمان أكثر عرضة لحدوث هشاشة العظام.
o كثافة العظم قليلة .
o نمط حياة يتسم بالخمول ويخلو من الحركة والرياضة .
o الكحول والتدخين ، يقلل التدخين من تركيز الاستروجين عند النساء بالتالي يزيد الخسارة في كثافة العظام .
o الجنس الأبيض أكثر عرضة للإصابة بالمرض .
o زيادة إفراز الغدة الدرقية.
o استعمال أدوية ستيرويدية لفترات طويلة والعقاقير التي تحتوي على الكورتيزون .

الوقاية من هشاشة العظام
يجب أن نعلم أن هشاشة العظام تحدث بمرور السنين ولمنعها يتم ذلك بتأمين كثافة عظام خلال فترات النمو للوقاية من المرض في المستقبل. تحتاج النساء في مختلف الأعمار إلى اتخاذ خطوات فعّالة للمحافظة على عظامهن قوية، كما أن التغذية الصحية للإنسان منذ الصغر تزوده بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو العظام وإكسابها القوة والصلابة وفي نفس الوقت فإن إتباع عادات غذائية سيئة على مدار السنين قد يسبب عظام قليلة الكثافة وسهلة الكسر.
للوقاية من هذا المرض …
o ينصح بتناول وجبة متوازنة تحتوي على كميات كافية من الكالسيوم في سنوات العمر المختلفة ويفضل الحصول على الكالسيوم من الطعام أولاً ، ويعتبر الحليب ومشتقاته أفضل مصدر للكالسيوم كماً ونوعاً ، كما يوجد الكالسيوم في مصادر غذائية أخرى مثل السردين ، البقوليات الجافة ، الصويا ، السبانخ ، البروكولي ، القطين ، اللوز ، البامية ، السمسم ، الطحينة .
o أما الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية المطلوبة من الحليب ومشتقاته فينصحوا بتناول أقراص الكالسيوم ويفضل تناول جرعات الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين ( د ) لأنه يحسن من امتصاص الكالسيوم.
o التعرض لأشعة الشمس لأن ضوء الشمس يساعد جسمك على تصنيع فيتامين ( د ) وهو فيتامين ضروري لحفظ عظامك قوية، واستهلاك أطعمة تحتوي على فيتامين ( د ).
o تناول أطعمة غنية بفيتامين (ج ) مثل البرتقال ، الليمون ، الجوافة ، البندورة ، فلفل حلو … لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء .
o ممارسة الرياضة بانتظام
التمارين لن تعيد الكتلة العظمية المفقودة ولكن قد تبطئ من فقدان المادة العظمية فقد تبين أن ضغط الوزن على العظام أثناء القيام بمجهود حركي يزيد من الكثافة العظمية ويساعد على بناء عظام قوية، أما قلة الحركة والرياضة فتسبب فقدان في الكثافة العظمية وتزيد ليونة العظام. يعتبر المشي أفضل رياضة للسيدات في سن الأربعين، وينصح بممارستها لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً، وهناك رياضات أخرى مثل السباحة وتمارين حمل الأثقال.
o الامتناع عن التدخين والكحول .
o ينصح بتجنب أو التقليل من استهلاك المشروبات الغازية كالكولا لأنها تحتوي على كمية عالية من الفسفور والذي يقلل من امتصاص الكالسيوم.
o تجنب الكافيين لأنه يزيد من فقدان الكالسيوم في البول، كما ينصح بعدم الإفراط في جميع أنواع القهوة والإقلال من الشوكولاته والكولا لاحتوائهم على الكافيين .
o عدم الإفراط في تناول اللحوم والدجاج لأن كثرة البروتين في الوجبة تزيد من فقدان الكالسيوم في البول .
o التقليل من الملح وتجنب الأطعمة المدخنة والشوربات الجاهزة والمكسرات المملحة حيث تبين أن كل 1 غرام ملح يؤدي إلى فقدان 5 – 10 ملغم كالسيوم في البول .
o إن تناول كمية كبيرة من الألياف مثل نخالة القمح تقلل من امتصاص الكالسيوم ولأهمية الألياف ودورها في الوقاية من بعض الأمراض لا ينصح بتقليلها، وإنما تجنب تناول كمية كبيرة منها مع وجبة غنية بالكالسيوم في وقت واحد.
o تناول بروتين الصويا .

العلاج البديل بالهرمونات ( الاستروجين )
Hormone Replacement Therapy (HRT)
وهو أحد الطرق المستخدمة لمنع ترقق العظم ، حيث يتم إعطاء الاستروجين للمحافظة على الكالسيوم في العظام وعدم خسارته كما يساعد على إبقاء العظام قوية ويمنع الكسور، ويساعد الاستروجين على تقليل أعراض انقطاع الدورة مثل الهبات الساخنة .
أما أعراضه الجانبية فتشمل:
زيادة الوزن، عودة الدورة، صداع، غثيان. كما لا يخلو من المخاطر ، إذ تشمل مخاطر العلاج البديل بالهرمونات:
زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والرحم عند بعض السيدات ، ومخاطر أخرى تشمل أمراض القلب، حصى المرارة، السكتة الدماغية، تخثر الدم ومشاكل في الكبد.
العلاج البديل بالهرمونات يجب أن يخضع لاستشارة الطبيب وكذلك استعمال الأدوية التي تقلل من هشاشة العظام يجب أن تخضع لاستشارة الطبيب.

قامت بعض الشركات وخاصة فى المناطق والبلاد التى يقبل شعبها على اكل الحشرات سواء كانت الصراير او انواع معينة من الديدان على تزيين الحلويات بالحشرات او غمس هذه الحشرات فى الحلويات.

كما لجأوا الى استخدامها داخل "المصاصة" التى يقبل عليها الاطفال بحيث يظل الطفل يأكل فيها حتى يصل الى الحشرة بدلا من "اللبان" الذى نضعه داخل "المصاص" فى دولنا العربية.

إليكم الصور

جمال الروح

بنات تسبدي لاعت ارجع لكم بعد شوي

لاتنسون التقييمــــ