الوسم: العالقة

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط£ظˆط³ط§ط® ط§ظ„ط¹ط§ظ„ظ‚ط© على ط§ظ„ط­ظ‚ظٹط¨ط© ط§ظ„ط´ظ†ط·ط© البيضاء

تسسسسسلمي

يسسسلموو يآلغلآآآآ

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ العالقة

بعد خسارة الكثير من الوزن، قد يدخل الجسم في مرحلة من الركود… هل تحرمين نفسك من كلّ أنواع الطعام، لكنّك حين تقفين على الميزان تجدين أنّ وزنك لم يتغيّر قيد أنملة؟

للتخلص من الكيلوغرامات العالقة، يجب أن تغيّري استراتجيتك القديمة، وتعتمدي سياسة جديدة في العاطي مع الطعام. نصيحة «أنا زهرة» لك أن تنسي التجويع والحرمان، لكي تغلبي الكيلوغرامات العنيدة.

أحبّي البروتينات
البروتينات مواد ضرورية لبناء الجسم، فهي تسهم في نمو العضلات والحفاظ على صحتها. لكي تخسري الوزن من دون أن تفقدي نشاطك وحيويتك، يجب أن تركزي على وجود هذه المواد في طبقك كلّ يوم: سمك، بيض، لحمة خالية من الدهون… ليس من الضروري أن تأكلي اللحمة الحمراء على العشاء طبعاً، لكن جرّبي أن تكون وجبة الفطور ووجبة الغداء غنيّتين بالبروتينات، وحاولي أن تأكلي السمك أكثر من مرتين في الأسبوع.

استعيدي صداقة النشويات
النشويات سمعتها سيئة، لكن لو حاولت التقرّب منها من جديد، ستجدين أنّها ليست السبب الوحيد في زيادة الوزن. السبب في اكتساب الكيلوغرامات هو التغذية غير المتوازنة، ولا يتحمّل نوع محدد من الطعام مسؤولية البدانة. لهذا، إن كنت تحرمين نفسك لمدة طويلة من النشويات، أعيديها إلى طبقك ولكن برفق. فهي تساعد الجسم في تعديل الأيض، وحرق الطاقة، كما أنّها تساعد في إطالة الشعور بالشبع. لا تأكليها بين الوجبات، لكن خصصي لها حيّزاً ضمن الوجبات الرئيسية. الأرز، المعكرونة، الخبز… كليها لكي تشعري بالشبع، ولكي تمنحي جسمك وذهنك الطاقة.

قاطعي اللقمشة نهائياً
علاقتك مع الأكل بين الوجبات لا يمكن أن تؤدي إلى أي نتيجة. اللقمشة هي الضربة القاضية لأي أمل بخسارة الوزن والحفاظ على الوزن الصحي لاحقاً. لكي تساعدي نفسك على مقاومة الأكل، وزّعي طعامك على ثلاث وجبات أساسية، ووجبتين ثانويتين. حين تشعرين بالجوع، اشربي الماء!

صديقك المفضلّ: العشاء الخفيف
كما تعرفين، فإن الجسم يحرق في الليل القليل من الطاقة. لهذا، إن أكلت وجبة دسمة على العشاء، ستتكدس كلّها في وركيك وبطنك… لهذا، من المهم جداً أن تعتادي العشاء الخفيف. لا تأكلي البروتينات على العشاء، بل الخضار مع بعض النشويات! ساندويش جبنة مع خيارة تكفي مثلاً.

جرّبي هذا النمط لمدة شهر وستخسرين بين ثلاثة وأربع كيلوغرامات. لا تنسي أيضاً ممارسة الرياضة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

يسلموووو

يعطيك الف عافية

طريقة ط§ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط±ظˆط§ط¦ط­ط© ط§ظ„ط¹ط§ظ„ظ‚ط© ط¨ط§ظ„ط«ظ„ط§ط¬ط© كيفية ، ط·ط±ظٹظ‚ط© التخلص من الروائحة العالقة بالثلاجة ، طريقة التخلص من الروائحة العالقة بالثلاجة

كثيراً ما تواجه ربات البيوت مشكلة انتشار الروائح العالقة داخل الثلاجة، وهذه مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكن من خلالها التخلص من الروائح العالقة في الثلاجة ببساطة ويسر.

خطوات التخلص من الروائح العالقة بالثلاجة:

• تفريغ الثلاجة، ووضع كل ما هو قابل للتلف في صندوق تبريد به ثلج. إذا كان هناك خضراوات طازجة وبيض، ووضعه في الأعلى حتى لا يلامسه الثلج..

• إخراج جميع الرفوف والأدراج من الثلاجة، وغسلها جيدا في الحوض؛ وذلك باستخدام مياه ساخنة و مسحوق تنظيف مبيض ، ثم نضعها على منشفة لتجف في الهواء بعد الانتهاء من غسل الأدراج و الرفوف.

• مسح الثلاجة من الداخل باستخدام مسحوق التنظيف المبيض. مع التأكد من تنظيف جميع الفتحات والشقوق التي يمكن أن تختبئ فيها الروائح العالقة بالثلاجة؛ وإذا كانت هناك أي بقع عالقة، فيجب نقعها حتى يتم التمكن من مسحها بسهولة.

• تنظيف داخل الثلاجة بالماء البارد النظيف، وتجفيفه باستخدام منشفة. مع وضع علبة مفتوحة من صودا الخبز في مكان يسهل الوصول إليه في باب الثلاجة.

• إعادة الرفوف والأدراج والطعام إلى الثلاجة مرة أخرى. والآن ستستمتع كل ربه بيت بثلاجة نظيفة وجديدة كأول يوم اشتريتها فيه.

تنبيه: لابد من التأكد من تنظيف المطاط الموجود حول باب الثلاجة جيدا.

الله يعطيك العافيه

يعطيك العافيه