الفنانين Archives - البرونزية

أكيد حلم كل بنت هو الحصول على قوام متناسق خالي من أي عيوب ممكن تكون موجودة فيه زي مثلا بروز البطن "الكرش" أو مشكلة الأرداف العريضة أو مشكلة "ترهلات الصدر" وغيرها من المشاكل اللي ممكن إنها تأثر على جمالك

وأكيد بتسألي نفسك وبتقولي يا تري إيه السبب في المشاكل دي كلها؟؟؟

لو فكرتِ بينك وبين نفسك كويس هتلاقي إن السبب الأساسي في ظهور المشاكل دي كلها هو "الكسل والخمول وقلة الحركة" اللي ممكن تكون غصب عنك نتيجة مثلا إن طبيعة عملك بتفرض عليكِ الجلوس لفترات طويلة.. أو إنك مش عندك إمكانيات أو وقت إنك تروحي النادي تعملي تمارين رياضية.

بس إيه رأيك لما تتخلصي من كل المشاكل دي وإنتِ قاعدة في بيتك ومن غير أي مجهود.. كل الحكاية إنك تفضي نفسك كل يوم ولو لمدة نص ساعة ونعمل شوية التمرينات اللي هنقول لك عليها دلوقتي وده لأن زي ما إنتِ عارفة إن ممارسة الرياضة شيء ضروري جدا ومفيد.

بس في البداية
قبل ما نقول لك على التمرينات دي عايزينك تاخدي بالك من شوية الحاجات البسيطة دي:

1- ياريت إنك قبل ما تقومي بممارسة التمارين الرياضية وبعد ما تنتهي من ممارسة الرياضة تعملي تليين لعضلات جسمك.. وده لأن البدء المفاجئ في التمارين الرياضية أو الانتهاء المفاجئ منها ممكن إنه يعرضك لمشاكل زي حدوث شد في عضلات الجسم أو تشنجات أو حدوث الألم خاصة لو كانت التمارين دي شديدة شوية.

2- احرصي على شرب كمية كافية من المية في الأيام اللي هتعملي فيها تمارين علشان تعوضي جسمك عن فقدانه للسوائل.

3- مش محتاجة إني أقول لك إنك ماتجيش على نفسك زيادة عن اللزوم في التمارين الرياضية علشان ماتشعريش بالإرهاق والتعب بعد فترة قصيرة من بدء التمرين وتكرهي اليوم اللي فكرتِ فيه إنك تمارسي رياضة..

وخليكِ دايما فاكرة..
إن الحصول على الوزن المناسب والجسم الرشيق مش هييجي بين يوم وليلة، ده محتاج وقت وصبر وجهد ومحتاج إنك تلغي من قاموس حياتك كلمة مافيش فايدة أو زهقت ولازم تعرفي حاجة مهمة قوي وهي إن الاستمرار في ممارسة التمارين دي هو شرط النجاح في الحصول على القوام المثالي الخالي من أي عيوب.

وهى المعلومات نقلتها اليكم من
………………….

تعالي بقى نعمل التمارين مع بعض
يلاّ.. واحد اتنين…

تمرين الوقوف على أطراف القدمين

والتمرين ده بيسمى تمرين الوقوف على أطراف القدمين وكل اللي هتعمليه فيه هو إنك تقفي على أطراف قدميك لمدة خمس ثوان مع شد الجسم.. وبعد كده تقفي على رجلك تاني.. وترجعي تكرري الموضوع ده 5 مرات مع مراعاة إن إيدك تكون جانبك وظهرك يكون مفرود.

وعلى فكرة التمرين ده مفيد جدا لأنه بيساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من
………………..

تمرين الأرجـل

اقعدي على كرسي مع مراعاة فرد الظهر بعد كده مدي رجلك اليمنى للأمام ورجعيها تاني إلى وضعها الأساسي..
كرري التمرين 8 مرات لرجلك اليمين و8 لرجلك الشمال والتمرين ده بيفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منظقة الفخدين والتخلص من ترهلات الفخدين.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من
………………….

تمرين البطن

نامي على الأرض وإيدك جانبك بعد كده اثني رجلك اليمن 8 مرات ورجلك الشمال 8 مرات.. والتمرين ده بيساعد على تقوية عضلات البطن والتخلص من مشكلة ترهلات البطن.

تمرين لشد البطن

وده كمان تمرين تاني لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن.. كل اللي عليكِ إنك تنامي على وشك وتحطي إيدك ورا وترفعي رأسك بصدرك عن الأرض لمدة خمس ثوان، وتنزليها تاني.. كرري التمرين ده 5 مرات مع مراعاة إن يكون ظهرك مفرود.. ولو عايزة نتيجة أحسن يبقى ياريت تعملي مع التمرين ده تمرين البطن كمان.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من
…………………..

تمرين الأرداف

نامي على بطنك وإيدك جانبك وارفعي رجلك اليمين نص رفعة وبعد كده رجلك الشمال.. كرري التمرين ده 5 مرات لكل رجل.. وعلى فكرة التمرين ده هيساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا.

تمرين لتقوية عضلات الظهر

نامي على ظهرك وإيدك جانبك، وبعد كده قومي بظهرك من على الأرض نص قومة لمدة خمس ثوان، ورجعيه تاني على الأرض.. كرري التمرين ده خمس مرات لأنه بيساعد على تقوية عضلات الظهر.
وهى المعلومات نقلتها اليكم من

تمرين الحفاظ على الرشاقة

ولو كنتِ رشيقة وعايزة تحافظي على رشاقتك يبقى مافيش قدامك غير التمرين ده..

الخطوة الأولى

نامي على الأرض وحطي رجلك على الكرة واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة… ارفعي كتفيك عن الأرض وحطي كفيك على جانبي ركبتيك.

الخطوة الثانية

افردي رجلك على الآخر وشدي مشطي القدمين وفي نفس الوقت افردي ذراعيك تماماً للخلف وعلقيهما في الهواء.. حافظي على الكتفين معلقين في الهواء لمدة 5 ثوان.

كرري التمرين ده 3 مرات مع العودة إلى وضع الاستعداد ولو ماعندكيش كرة مطاطية زي دي ممكن إنك تستخدمي بدل منها كرسي لأداء التمرين.

دي كانت مجموعة من التمارين الرياضية اللي هتساعدك على الحصول على قوام متناسق..
وهى المعلومات نقلتها اليكم من

………………..

موفقين….

يعطيك الف عافيه ياقلبي
يسلموووووووووووووعلى الموضوع المميزه
يستحق التقيم
تقبلى مروري
بحر المحبه

مشكورة حبيبتى ع الموضوع الرائع أنا فعلا بحب أهتم برشاقتى

هـــل تـــريـــدين زفـــه بأســـمـــك وبصوت اكبر الفنانين 2024.

هـــل طھظ€ظ€ظ€ط±ظٹظ€ظ€ظ€ط¯ظٹظ† ط²ظپظ€ظ€ظ€ظ‡ ط¨ط£ط³ظ€ظ€ظ€ظ…ظ€ظ€ظ€ظƒ ظˆط¨طµظˆطھ ط§ظƒط¨ط± الفنانين
0
0
117 زفه لجميع المناسبات في سي دي
زفات لجميع الفنانين
زفات مسيره
زفات زواج جاهزه
زفات تخرج
زفات اسلامية
ايش رايك 117 زفه اختاري اللي يعجبك وان شاء الله كل الشريط يعجبك
في زفات مدة 14 دقيقه وفي 7 دقايق وفي بالثواني
وفي زفات جاهزه بأسماء صوت ط§ظ„ظپظ†ط§ظ†ظٹظ† (( يعني مثل بصوت الفنان الجسمي يغني بأسم مثل مشاعل او ريم او هند زفه ))
والعديد من الزفات
———
طريقه الشراء ترسلين المبلغ على حساب
ونحن نرسل لكم السي دي على البريد
——
وبالله التوفيق

يمنع وضع الايميل

الله يوفق الجميع

أنا ودي أحصل ع CD أرسل على أي حساب وكيف بيوصلني..
وهل فيه زفات جديدة من غير أسامي؟؟

كيف أتواصل معك اذا كان الايميل ممنوع
جااااااااااادة جدا

تيب بكم سعره

كم سعر الcd وهل فيه زفة باسم رويده

طيب فيه زفه باسم انهار …

thaaaaaaaaaaaaaaaankz

وفيه باسم رحاب

بالتوفــــــــــــــــــــــيق

سر بياض أسنان الفنانين بالعلكة 2024.

العلكة المفلورة
بعد البحث والمتابعة عن أخبار الفنانين
وحسب استطلاع قامت به جامعة امريكيةحول أسباب جمال ط£ط³ظ†ط§ظ† ط§ظ„ظپظ†ط§ظ†ظٹظ† وبياضها تبين أن أحد الأسباب هو استخدامهم للعلكة وخاصة المفلورة
ومن
فائدتها
• تسمح بتحرير العوامل العلاجية الفلورية فترة طويلة
• تفيد في تنبيه التدفق اللعابي
• تضمن إزاحة البقايا الطعامية من المواقع الطاحنة واللاصقة
شروط تناولها:
• يجب أن تكون العلكة خالية من السكر (الأفضل أن تكون مادة المستكة) وفيها مادة محلية غير سكرية (مثل كزيليتول وغيرها).
• تمضغ بعد الانتهاء من الطعام ولمدة من 5 دقائق إلى 20 دقيقة فقط ومن ثم تطرح.
• إن أي تجاوز كبير لهذا الوقت سوف يؤدي إلى إجهاد الفكين والعضلات وسيسبب مع التكرار وقوة السحق، اهتراءً وحتَاً للسطوح الطَاحنة للأسنان وفي المستقبل انخفاضاً أو نقصاناً في طول الثلث السفلي من الوجه مما يعني هذا من مضاعفات جمالية.
• لا ضير من تناول قطعتين أو ثلاث من العلكة في اليوم.
الصفحة الرئيسية

مشكورة حبيبتي

مشكوووووره

يسلمووووووووووووووووووووووووووو

للرفع

يعطيك العافية

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

مشكوووووووووورة

مشكوره حبيبتي

روووووووووووووووووعه يعطيك العافييه خيتو

بنتظار جديدكــــــ

صورعارية الفنانين 2024 الممثلين 2024 جديدة 2024.

الف شكر

الله يـع’ـــطــيكم الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدكم الممـــيز ..
.. تقــبل ــو م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد …

طرح روحانى قيم

سافر بنا الى عالم الآيمان والهدى

سلمتم ولا عدمنا جديد طرحكم

الله يعطيك العآفيه على طرحك الرآإئـع
ؤبإنتظار جديدك بكـل شـؤق
وتسستآهلين آطلق تقييم

الله يعطيكي العافيه

سلمت لنا وسلم إبداعك
وجزآكي الله خيرا على ما تقدمية
تقبلي ودي واحترامي