لماذا في فصل الصيف اشعر من عدم الاكتفاء من النوم في الليل مما يسبب الخمول والكسل 2024.

@ أني أعاني خاصة في فصل ط§ظ„طµظٹظپ من عدم ط§ظ„ط§ظƒطھظپط§ط، من ط§ظ„ظ†ظˆظ… في ط§ظ„ظ„ظٹظ„ مما ظٹط³ط¨ط¨ ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ ظˆط§ظ„ظƒط³ظ„ وعدم الراحة وقلة النشاط الجسماني في النهار حيث أني أنام 4ساعات متواصلة فقط وبعدها استيقظ فأشعر بالنعاس واحتاج إلى النوم ولكن لا استطيع النوم ولو نمت بعد ذلك فهذا النوم لا يغير شيئا فلا أزال مرهق وغير نشيط … بالإضافة إلى ذلك ينتابني شخير أثناء النوم … أرجو الحل.

– قد يكون لديك اضطرابات تحدث خلال النوم تسبب لك الاستيقاظ المتكرر وتقلل من جودة نومك. كونك تعاني من الشخير، هناك احتمال أن تكون مصابا باضطراب التنفس أثناء النوم والذي يسبب انسداد مجرى التنفس العلوي إثناء النوم وقد يسبب الأعراض الموجودة لديك. من الصعب التشخيص الكامل بدون كشف ولكن لا بد كذلك من اتباع النظام الجيد الذي يساعد على النوم مثل الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ والأكل وممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من المنبهات خاصة في المساء.

ماسبب أشعر دائما بالخمول والكسل وعدم الرغبة في العمل 2024.

؟ ألخص مشكلتي في رغبتي الزائدة في النوم أثناء النهار وأثناء القيادة في المسافات الطويلة وأشعر ط¯ط§ط¦ظ…ط§ ط¨ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ ظˆط§ظ„ظƒط³ظ„ ظˆط¹ط¯ظ… ط§ظ„ط±ط؛ط¨ط© في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ مع العلم أنني أنام وقتا كافيا في الليل ( – 7 6ساعات ) وعندي مشكلة بسيطة في التنفس وهي انسداد الأنف بعد النوم بمدة لا أعلم كم هي بالضبط ولا أعاني الشخير المزعج بل أعاني صوت نفس عاليا بعض الاحيان أثناء النوم.
أرجو النظر في مشكلتي والرد عليها شاكرا لكم اهتمامكم ..

لزيادة النعاس أسباب كثيرة أهمها عدم الحصول على نوم كاف اثناء الليل. وهناك أسباب أخرى شائعة مثل توقف التنفس أثناء النوم الذي يكون في العادة، ولكن ليس بالضرورة مصحوبا بالشخير. وهناك أسباب أخرى أقل شيوعا ولا يمكن تشخيصها من المعلومات المحدودة التي قدمتها. أنصحك بمراجعة طبيب مختص وعمل اختبار لوظائف الغدة الدرقية لأن نقصها قد يسبب زيادة في النعاس وخمول.

يســــلمؤِ غلآتيِ

اسعدني تواجدك

يسلمووووووووووووووو

يسلمووو

مشكـــــوره ..

علاج الكسل و الخمول 2024.

علاج ط§ظ„ظƒط³ظ„ ، ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„

البرونزية
كلٌُّ منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته

أولا: الشوكولاته السوداء

تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.

ثانيا: الموز

هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.

ثالثا: السردين

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.

رابعا: السمسم

يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.

خامسا: الحبوب الكاملة ( غير المقشورة )

الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.

سادسا: حبوب الافطار السمراء

يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.

تمنياتي للجميع بالتمتع بالطاقة والنشاط الدائمين

مشكورة يالغالية ع
المعلومات العلاجية المفيدة
الله يعطيك العافية

البرونزية

تحقيق صحفي عن الاهمال و الكسل 2024.

تحقيق طµط­ظپظٹ عن ط§ظ„ط§ظ‡ظ…ط§ظ„ و الكسل

ماهي الاسباب الحقيقية لهذه المشكلة؟

هناك أسباب متعددة وراء فشل الطالب في المراحل التعليمية المختلفة
أهمها طبعا القصور الذهني .. أي عدم القدرة على الفهم أو التحصيل

لكن اذا افترضنا أن الطالب لا يعاني من اي خلل في القدرات الذهنية أو الذكاء
فهناك عوامل أخرى متعددة

1 ــ عوامل اسرية ..

ـــ اي خلل داخل الأسرة مثل عدم الاهتمام أو المتابعة من الأهالي أو التفكك الأسري أو عدم وجود قدوة حسنة بين أفراد العائلة

ـــ سوء معاملة الأهل لأبنائهم و استخدام طريقة منفرة لحثهم على القيام بالمهام الدراسية

ـــ اكراه الطالب على دراسة فرع من العلم لا يستهويه

ـــ عدم القدرة على توفير ما يلزم للطالب من أجل مواصلة الدراسة ..من الناحية المادية

ــ اذا كان الطالب مكلف بتوفير الرزق لأهل بيته …. ما يصعب عليه التوفيق بين المهمتين

2ــ عوامل بيئية

ــ اصدقاء السوء
ــ عدم توفر فرص عمل في الدولة التي يعيش بها الطالب ..ما يحبطه و لا يجعل لديه الحافز على المواصلة
ــ عدم توفر أماكن للتعليم بالقرب من محل السكن

3 ــ عوامل دراسية و تعليمية

ــ نوعية المناهج الدراسية
ــ اسلوب المدرس أو الدكتور في الشرح و توصيل المعلومة
ــ أسعار الكتب
ــ أسلوب الكتابة و الشرح في الكتب الدراسية

تعقيب:
وماهي الذرائع التي يتعذر بها الطلاب؟

اذا كان الطالب فاشل بدون اي اسباب … فقط لأنه لا يريد أن يتعلم و ليست لديه اي ميول دراسية
فهو غالبا يضع اللوم على الأهل و يتهمهم بالتقصير من جانبهم
أو القائمين على التعليم و نوعية الدروس و أيضا يتهمهم بالتقصير
و نادرا ما يعترف الطالب بأنه لا يحب أن يتعلم و أن هذا هو سبب فشله

تعقيب:
وماهي الحلول في نظرك لمثل هذه المشكلة؟

باعتقادي ان المناهج التعليمية بحاجة للمراجعة و اعادة النظر
حيث ان ما يحدث حاليا هو عبارة عن حشو لكم هائل من المعلومات
التي قد لا تنفع الطالب بعد انهاء دراسته لأنها لا صلة لها بالمجال العملي
الا في بعض الكليات و الجامعات طبعا … ما يصعب على الطالب التحصيل و الحفظ

ــ استخدام اسلوب ترغيبي للطالب .. فلا يكون اليوم الدراسي كله مواد اساسية
لابد ان يكون هناك نشاط حر و أن يكون التعليم بالطريقة التطبيقية
اي كل مادة يكون لها شرح بشكل عملي أو تدريبي بطريقة ما ولو مرة في الأسبوع

ــ في حالة الدراسة الجامعية .. لا يقبل الطالب الا بعد المرور باختبار للقدرات و الميول
هذا الاختبار يحدد ما اذا كان اختياره للفرع التعليمي الذي يود التخصص به صحيح و مناسب لقدراته و ميوله أم لا
و لا يتوقف الأمر على المجموع فقط لاغير

ــ المدرس الذي يستخدم اسلوب قاسي و منفر مع التلاميذ .. يحاسب

ــ على الأهالي عدم الضغط على ابنائهم و ترك فسحة من الوقت للترفيه مع استمرار المتابعة باسلوب شيق محبب في التعليم .. كالتشجيع و تقديم المكافآت

ــ هناك حلول كثيرة في يد الحكومات و القائمين على التعليم في كل دولة
مثل نوفير المباني و تصميمها بشكل محبب الى النفس و دعم الطالب المحتاج ..توفير فرص عمل للخريجين ……. الخ من الأأشياء التي تحفز الطالب و ترغبه في العلم و لكن لا مجال لسردها الآن

يسلمو غاليتي