الوسم: الخمول

د.ابراهيم بن حسن الخضير
أعاني من اكتئاب
* أنا سيدة أبلغ من العمر 48 عاماً و أعاني من اكتئاب منذ سنوات وتناولت عدداً من ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© و تحسنت حالتي ، ولكن الأدوية طھظڈط³ط¨ط¨ لي بعض ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ و ظƒط«ط±ط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… وبعض ط§ظ„ط§ط¶ط·ط±ط§ط¨ط§طھ في ط§ظ„ط¬ظ‡ط§ط² الهضمي وكذلك زيادة في الوزن وأنا أعاني من آلام في الظهر ، وأطباء الظهر يُطالبونني بإنقاص الوزن حتى يخف الم الظهر. قررت التوّقف عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، ولكن فعلاً عادت أعراض الاكتئاب وقررت عدم تناول أدوية الاكتئاب على أمل أن أخف بدون أدوية حتى لا أتعرّض للأعراض الجانبية لهذه الأدوية؛ سؤالي : هل لو توقفت عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ستخف أعراض الاكتئاب؟ وهل هناك أدوية مضادة للاكتئاب ليس لها أعراض جانبية؟.

يسلمواااااااااااا

ربــي يعطيكـ العــافيهـ

• تقريب ظƒطھط§ط¨ ط§ظ„طھظˆط§ط¶ط¹ والخمول
  • الكتاب : طھظ‚ط±ظٹط¨ كتاب التواضع والخمول
    لابن أبي الدنيا
    قام بتهذيبه وتقريبه والتعليق عليه
    محمد خلف سلامة

• التحميل

• 2796

جزاكِ الله خيــر يالغلا..

جعله الله في موازين حسناتك..

• التواضع والخمول
  • [ ط§ظ„طھظˆط§ط¶ط¹ ظˆط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ – ابن أبي الدنيا ]
    الكتاب : التواضع والخمول
    المؤلف : عبد الله بن محمد أبو بكر القرشي
    الناشر : دار الكتب العلمية – بيروت
    الطبعة الأولى ، 1409 – 1989
    تحقيق : محمد عبد القادر أحمد عطا
    عدد الأجزاء : 1

• التحميل

• 3251

الله يجزاك خير

كيف ط§ط¹ط¯ظ„ ظ…ط²ط§ط¬ظٹ كيف ط§طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط§ط±ظ‚ و ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ و الاحباط

قاومي الأرق بالموز والزبادي‏..‏اعدلي مزاجك بشرب الماء‏..‏ تغلبي علي الخمول والإحباط بأكل الأسماك والطيور‏..‏قللي من نرفزتك وقلقك بتناول عسل النحل‏.‏

هذه النصائح قدمها الدكتور خالد المنباوي استاذ طب الأطفال واستشاري اعصاب الأطفال بالمركز القومي للبحوث خلال محاضرته التي القاها تحت عنوان الغذاء والمزاج والتي تناولت علاقة التغذية بالحالة المزاجية للإنسان وذلك ضمن فعاليات المؤتمر السنوي التاسع لشعبة البحوث الطبية بالمركز التي عقد مؤخرا‏.‏
ففي البداية يعرف د‏.‏خالد المزاج بأنه حالة خاصة من الشعور او الانفعال العاطفي التي يمر بها الانسان كبارا وصغارا وهذه الحالة المزاجية تبدأ او تنتهي خلال فترة زمنية قصيرة قد تصل الي ساعات معدودة او بضعة أيام قليلة‏..‏وأشار الي ان العلم الحديث اثبت امكانية تحفيز المزاج من خلال منبهات معينة‏,‏ حيث بينت الدراسات البحثية أن تناول بعض الأغذية أو المشروبات يمكن أن يحسن من الحالة المزاجية في اكثر من‏88%‏ من الحالات‏,‏ كما ان‏62%‏ من عينات هذه الدراسات حدث لهم تحسن ملحوظا في تقلبات مزاجهم وكذلك حسنت بنسبة‏42%‏ من حالات الاكتئاب التي كانت تعترضهم‏,‏ وايضا لوحظ تحسن في‏62%‏ من حالات الذين يعانون التوتر و الفزع‏.‏
وقد يتساءل البعض‏:‏ ماهي أهم الأغذية والمشروبات التي تؤثر فعليا علي الحالة المزاجية؟ والإجابة كما قال الدكتور خالد في محاضرته أن الماء يعتبر من أهم ما نتناوله ويؤثر ايجابيا علي المزاج‏,‏ وكذلك السكر والكافيين والشيكولاتة إلي جانب الخضراوات والفواكه وذلك بالإضافة الي المأكولات البحرية الغنية بالزيتون والأحماض الدهنية المفيدة‏.‏
وعن أفضل الأغذية والمشروبات التي تؤثر ايجابيا علي الحالة المزاجية لمن يعاني من الاضطرابات العصبية وحالات الرعب والفزع بدون سبب فقد لخصها كالآتي‏:‏
الاهتمام بزيادة تناول ما يحتوي منها علي الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم لأن هذه العناصر تقل في حالات القلق والضغوط النفسية وهي توجد في الموز والبروكلي والأرز الغامق‏,‏ والأسماك‏,‏ والخميرة والأفوكادو والزبادي ومنتجات الصويا والفواكه المجففة‏..‏ بالإضافة الي الاغذية الغنية بفيتامين ج والريبوفلافينويد‏..‏ والتي توجد في الكريز والتوت والعنب الأحمر والموالح‏.‏
ونبه د‏.‏خالد في محاضرته ايضا الي ضرورة أن يتناول هؤلاء الذين يعانون من الاضطرابات العصبية والرعب والقلق كميات مناسبة من الكربوهيدرات المختلفة والحليب والفواكه المجففة لاحتوائها علي الأحماض الأمينية وعلي رأسها حمض التريبتوفان الاساسي والحيوي لتكوين وتصنيع هرمون السعادة‏(‏ السيروتينين‏)‏ الذي يخفف من القلق والنرفزة ويعتبر من المهدئات‏..‏ كما يمكن لعسل النحل أيضا أن يؤدي هذا الدور‏,‏ فهو مهديء طبيعي للحالة العصبية للإنسان‏.‏
كما ينصح بالإقلال من تناول الدهون المشبعة لتحسين حالة هؤلاء الذين يعانون من تلك الاضطرابات العصبية والرعب والقلق بدون سبب والامتناع أيضا عن تناول الأغذية التي تحتوي علي كميات من الكافيين مثل القهوة‏,‏ الشاي الثقيل‏,‏ الشيكولاتة‏,‏الكولا‏,‏ وايضا المشروبات الغازية والمعلبات بصفة عامة وذلك للحد من تلك الأعراض السابقة‏.‏
وفي حالات الأرق التي قد يعاني منها البعض فإن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب‏6‏ والنياسن والتريبتوفان يساعد علي النوم والاسترخاء وتوجد في الموز والزبادي واللبن والتونة‏.‏ بالإضافة الي الامتناع عن التدخين وعدم الإفراط في تناول الشيكولاتة‏,‏ الطماطم‏,‏ السبانخ‏,‏ البطاطس والسكريات لإحتوائها علي عنصر التيرامين والذي ينشط خلايا المخ‏.‏
أما ط§ظ„ط§ط­ط¨ط§ط· والخمول الذي قد ينتاب البعض فينصح د‏.‏خالد أصحابه بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات والدهون الأساسية‏,‏ بالإضافة الي أغذية غنية بحامض الفوليك مثل السلامون والأسماك بصفة عامة وتناول الطيور وعلي رأسها الدجاج والرومي‏,‏ والألبان المجففة الخالية من الدسم والأجبان والبيض وأيضا المكسرات‏.‏
‏{‏ وأخيرا أسأل د‏.‏خالد‏:‏ هل تأثير الأغذية والمشروبات السابق ذكرها علي الحالة المزاجية يمتد الي الأطفال مثل الكبار؟
بالطبع يمتد تأثيرها علي الحالة المزاجية للأطفال مثل الكبار تماما ولكن بصور ة مختلفة فهذه النصائح التغذوية مبنية علي أسس علمية تتلخص في كون المزاج هو إحدي الخصائص التي تحكمها عملية فسيولوجية ربانية وتلعب فيها الموصلات العصبية دورا كبيرا في التحكم في حالة المزاج عند الصغار والكبار وبالنسبة للصغار فهو يفيد فيرفع كفاءة قدراتهم الذهنية وقدرتهم علي التعلم خاصة أيام الامتحانات‏,‏ أما الكبار فهو يفيدهم في زيادة التركيز ويقوي الذاكرة بنوعيها قصيرة المدي وبعيدة المدي‏.‏
‏..‏ ولذلك فلا بد أن نتذكر دائما أن ما نتناوله من أغذية ومشروبات ما هو إلامواد أولية لتحفيز أو تثبيط بعض المواد الكيماوية والهرمونات داخل أجسامنا والتي تؤثر علي معدلات الموصلات العصبية لدينا كبارا وصغارا فتحدث لنا التغيرات المزاجية والصحية‏.‏

الاهرامات

شكرِآ لكِ غلآتيِ

الله يعطيك العافية …

الله يعطيكـِ العـــأفية

أنا شاب في العقد الرابع من العمر اشعر ط¨ط¹ط¯ظ… ط§ظ„ظ„ظٹط§ظ‚ط© ط§ظ„طµط­ظٹط© ظˆظ‚ظ„ط© ط§ظ„ط­ط±ط§ظƒ ظˆط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ البدني، فماذا تنصحوني للخروج من هذه المعضلة؟

– إن النشاط ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹ واللياقة الصحية المثالية تتطلب المحافظة على التمارين الرياضية وأهمها رياضة المشي اليومية أو السباحة أو استعمال الدراجة الهوائية.. الخ. إن تناول الأغذية الصحية تحقق التوازن المثالي وتعطي اللياقة الجسمية والرشاقة الصحية المطلوبة. إن مما يساعد على الخمول تناول الأغذية الدهنية المشبعة والمقليات مثل البطاطس المقلية والمعجنات والحلويات المشبعة بالدهون الحيوانية والاعتماد على هذه الأغذية والاستمرار عليها يؤدي إلى زيادة الوزن والبدانة ولها تأثيرات سلبية على الأوردة والشرايين والأوعية الدموية عموماً والقلب مما يزيد الخطورة بالأمراض الفجائية والجلطات وخاصة على كبار السن، وإن التمارين الرياضية والمحافظة عليها يومياً وتناول الحبوب والخضروات والفواكه والإقلال من الحلويات والمقليات والقراءة المفيدة لها دور في علاج حالتك.

يســــــــلمؤِ خيتوِ

علاج ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ و ط§ظ„ظƒط³ظ„ 2015 ظ…ط¬ط±ط¨ ط¨ط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ 2016 سريعا

• سائلة من تبوك تقول: أعاني من متاعب الحيض ومن الخمول والكسل وعمري لا يتجاوز 30سنة صرفت لي أدوية من المستشفى ولكن لا فائدة. برجاء دلني على شيء يحل مشكلتي مع جزيل الشكر.

– عزيزتي السائلة من تبوك: هناك مستحضر يحتوي على جذور حشيشة الملاك مع غذاء ملكات النحل يسمى Dong Quai and Royal jelly وهذا المستحضر يخفف من متاعب الحيض أثناء الدورة ويحسن من وظائف الأعضاء التناسلية يؤخذ كبسولة واحدة بعد الأكل بمعدل مرتين يومياً والاستمرار عليه لمدة شهرين دون انقطاع.

ماهي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ و ط§ظ„ظƒط³ظ„ عند ط§ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ و لدى ط§ظ„ظƒط¨ط§ط± و ط§ظ„طµط؛ط§ط± و ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ اسباب الخمول و الكسل عند الاطفال و لدى الكبار و الصغار و البنات مسببات ماهي اسباب الخمول و الكسل عند الاطفال و لدى الكبار و الصغار و البنات

ثمة احساس عند البعض بالخمول والتعب ، وذلك في الأغلب حينما يستيقظ المرء في الصباح ، لدرجة انه قد يتملكه الشعور بعدم القدرة على ترك السرير والذهاب للعمل.
وهذا الأمر يعاني منه العديد من الناس، ولذلك نجدهم يحاولون جديا إيجاد الحل المناسب لبث النشاط والحيوية في أجسادهم من جديد.

ولإزالة الشعور بالكسل، ينصح عادة بأن تحتوي الوجبة الغذائية اليومية على 30-40 في المائة من الكاربوهيدرات، على أن يتناول الجسم كذلك كميات كافية من الخضراوات والفواكه..

وينصح عادة بالابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على السكر الصناعي أو الصودا، لأنها تسبب التخمة والكسل، إضافة إلى الخمول للجهاز الهضمي.

يعطيك العافيه
لاحرمنا ابداعك يالغلا

أنا فتاة في العقد الثالث من العمر، أشعر ط¨ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ ظˆظƒط«ط±ط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… مع البدانة، فهل من علاج لذلك حيث أشعر بالاكتئاب النفسي من ذلك؟

– قد يكون الاكتئاب السبب الرئيسي لكثر النوم وقد يحدث بسبب حدوث مشكلة في الغدة الدرقية فحدوث نشاط زائد في الغدة الدرقية يحدث الأرق والنحول والحركة الدائمة والانفعال السريع، أما إذا أصيبت الغدة الدرقية بالضعف والخمول فإن ذلك يؤدي إلى ط§ظ„ط¨ط¯ط§ظ†ط© وزيادة الوزن وكثرة النوم والشعور بالخمول والركود.

يســــــــلمؤِ خيتوِ

@ اعاني من ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ ظˆط§ظ„ظ†ظˆظ… ط§ظ„ط¯ط§ط¦ظ… بحيث انني استيقظ بعد 4الى 6ساعات من النوم واعود للنوم مرة اخرى حتى انني دائمة النوم حتى وانا واقفة او اشتغل بحيث انني لا استطيع الاستيقاظ.

– أهم سبب لزيادة النعاس اثناء النهار هو عدم الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل وهو سبب شائع يتعلق بنمط حياة الشخص وظروف عمله ولن نتطرق لهذا السبب في حديثنا هنا حيث ان تعديل نمط الحياة يؤدي عادة إلى زوال المشكلة.
ولكن هناك عدد من اضطرابات النوم العضوية التي تسبب زيادة النعاس. والمريح في الأمر أن اكثر هذه الاضطرابات يمكن تشخيصها تشخيصا دقيقا وعلاجها والحصول على نتائج جيدة إذا حضر المصاب إلى الطبيب المختص في وقت مبكر.

أهم هذه الاضطرابات:
1- الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم:
وفي هذا الاضطراب ينسد مجرى الهواء العلوي بشكل متكرر أثناء النوم بصورة كاملة أو جزئية، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس، أو التنفس بشكل غير فعال الأمر الذي يؤدي إلى تقطع في النوم، وهذا التقطع بدوره يؤدي إلى زيادة النعاس أثناء النهار.

ويمكن تلخيص أعراض المشكلة في التالي:
زيادة النعاس أثناء النهار أو كثرة الخمول والتعب، والشخير، التوقف عن التنفس أثناء النوم، الشعور بالاختناق (الشرقة) والاستيقاظ . والمرضى المصابون بتلك الأعراض هم عادة من الذكور المتوسطي العمر الذين يعانون من الوزن الزائد (السمنة)، ولكن هذا الاضطراب قد يصيب أشخاصاً من مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين وحتى أصحاب الأوزان الطبيعية. وبعض المرضى قد يكون لديهم مشاكل غير طبيعية في الأنف أو الحلق أو أي جزء من مجرى الهواء العلوي.

2- مرض نوبات النعاس أو النوم القهري:
النوم القهري مرض يصيب الجهاز العصبي ويرافق المريض مدى الحياة وإذا لم يشخص ويعالج قد يؤثر على المريض تأثيرا بالغا. وأهم أعراض هذا المرض نوبات شديدة من النعاس لا يمكن مقاومتها تحدث أثناء النهار ويمكن أن تحدث في أي وقت وبدون سابق إنذار. وقد تحدث هذه النوبات في أوقات وأوضاع غير مناسبة. فقد تحدث أثناء قيادة السيارة أو بعض الأعمال التي تحتاج إلى التركيز مما قد ينتج عنه عواقب وخيمة. وقد يستمر النوم من لحظات إلى أكثر من ساعة ويشعر بعدها المريض بالنشاط.. وقد يصاحب زيادة النعاس أعراض أخرى أهمها:
الشلل المفاجئ أثناء اليقظة
شلل النوم
هلوسة ما قبل النوم
3- حركة الأطراف الدورية:
4- الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تقطع النوم ومن ثم زيادة النعاس: كترجيع الحمض للمريء أثناء النوم واضطرابات التنفس المزمنة ونقص وظائف الغدة الدرقية.
5- فرط النعاس المجهول السبب.

شكرااااااااا

بارك الله فيك

يعطيكي العافيه يا قلبي رعوووووووووشه

جزاك الله خيرا