الوسم: الخمول

ماهي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ظ…ط³ط¨ط¨ط§طھ ط§ظ„ظƒط³ظ„ و ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ عند ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ط§ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ و لدى ط§ظ„ظƒط¨ط§ط± و ط§ظ„ط´ط¨ط§ط¨ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ اسباب مسببات الكسل و الخمول عند البنات و الاطفال و لدى الكبار و الشباب ، ماهي اسباب مسببات الكسل و الخمول عند البنات و الاطفال و لدى الكبار و الشباب

علاج الكسل والخمول

كلٌُّ منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، ..
فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم
على استعادة طاقته وحيويته ..

أولاً : الشوكولاته السوداء .

تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية
من الحليب وتكون غنية أيضاً
بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.. .

||

ثانياً : الموز

هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم
بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب..

||

ثالثاً : السردين

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي
أيضاً على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون
الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضاً تساعد
على تحسين المزاج..

||

رابعاً : السمسم

يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة
في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم
كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء
لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب. .

||

خامساً : الحبوب الكاملة ( غير المقشورة )

الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة
أقل من الأنواع الاخرى ..
ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال
فترة النهار..

||

سادساً: حبوب الافطار السمراء

يعتبر تناولها يومياً من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج
وهي أيضاً ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان..

يسلموووووووووووو يالغلاااااا

تسلمين
والله يعـطيـكـ العـافـيهـ

افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ظƒط³ظ„ و الخمول

يسلموو يالغلا

الأخ م – المفلح يقول: إنه يعاني من ط§ظ„ط®ظˆظپ ظˆط§ظ„ط±ظ‡ط¨ط© ظˆط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ ظˆط§ظ„طھط¹ط±ظ‚ ظˆطھط؛ظٹط± ط§ظ„طµظˆطھ ظˆط¨ط±ظˆط¯ط© ط£ط·ط±ط§ظپ ط§ظ„ط¬ط³ظ… ظˆط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ والكسل والارتباك وسرعة ضربات القلب في النوم، صياح وبكاء وأحياناً أضرب من حولي من غير احساس بالملل والسأم والخمول والكسل وأتمنى الموت واستحباب العزلة للهروب من المواقف. كما يعاني من العصبية الزائدة والجنونية وبالأخص مع أفراد الأسره، سرعة القذف عند الجماع والتردد في اتخاذ قرارات خاصة خوفاً من اللوم، واهمال خصالي الشخصية والأحساس بالاحتقار من قبل الأهل والآخرين. النسيان الشديد وضعف التركيز. ألم في القولون وانتفاخ في البطن والنرفزة والضعف أمام الآخرين والتفكير المستمر في الانتحار. ويقول هل يستخدم عشبة القديسين ويرجو الإفادة بعلاج لحالته؟

– الأخ م. المفلح لم تذكر أي شيء عن الأدوية التي صرفت لك من قبل أي مستشفى ولم تذكر هل شخص مرضك أم لا ومتى أصابك هذا المرض ولم تذكر أي شيء عن عمرك هذه الأشياء كلها مهمة وعليه فإني أنصحك بمراجعة استشاري أمراض نفسية وفيما يتعلق بالآم القولون وانتفاخ البطن فاتبع هذه العلاجات والتعليمات. خذ ملء ملعقة متوسطة من مسحوق الأرطه (من العطار) واخلطه مع علبة لبن زبادي قليل الدسم وتناوله قبل وجبة الغداء والعشاء يومياً. وكذلك نصف فنجان قهوة من عصير الصبار مرة على الريق ومرة عند النوم وهو يباع لدى العطارين أو محلات الأغذية الصحية. أما الانتفاخ فبإمكانك استخدام ملء ملعقة صغيرة من الكراوية (من العطارين) وتضعها في قدر صغير وتضيف لها ملء كوب ماء وتضعها على نار خفيفة وتتركها لمدة 10دقائق ثم تبردها وتصفيها وتشرب الماء فقط بعد وجبتي الغداء والعشاء. امتنع عن الدهون والمقليات والشاي والقهوة والسكر الأبيض ومنتجات الألبان والحوامض. أما سؤالك عن عشبة القديسين وامكانية استخدامها فيمكنك استخدامها. وهي تستعمل للاكتئاب ويبدو أن المرض الذي تعاني منه هو الاكتئاب.

يســــــــــــــــــلمؤِ يآلغلآ

النوم عند ط§ظ„ظ…ظƒظٹظپ ظٹط³ط¨ط¨ الخمول

مع اقتراب الصيف، نناقش موضوعا قد لا يخطر على بال الكثير. ففي فصل الصيف نتعرض يوميا للتكيف ولساعات طويلة. والكثير يتساءل: هل التعرض للتكيف والنوم في الغرف المكيفة يؤدي إلى ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ في الصباح أو الى تغير في الإيقاع اليومي أو الساعة البيولوجية في الجسم. وقد أختبر باحثون يابانيون هذه الفرضية في دراسة علمية جميلة نشرت في مجلة (Physiological Anthropology).، حيث تم قياس هرمون الكورتيزول في الجسم بصورة متكررة طوال اليوم لمجموعتين من المتطوعين، المجموعة الأولى تعرضت للتكيف في الصيف لفترات قصيرة والمجموعة الثانية لفترات طويلة. ومن المعلوم أن قياس هرمون الكورتيزول من أفضل القرائن التي تحدد الساعة البيولوجية في الجسم وهو في العادة يزداد في الصباح الباكر ويسبب زيادة النشاط والحيوية في الصباح ويقل في الليل ويصل أدنى مستوياته خلال النوم. وقد أظهرت الدراسة أن الذين تعرضوا للتكيف لساعات طويلة كان مستوى الهورمون منخفضا في الصباح الباكر وتأخر ارتفاع مستوى الهورمون في الجسم مقارنة بالذين كان تعرضهم للتكيف أقل. وهذا يدعم النظرية القائلة بأن التكيف الصناعي قد يسبب الخمول. أعلم أن الحر لدينا في الصيف لا يطاق وأن التكيف ضروري، ولكن علينا أخذ الاحتياطات بالحصول على عدد كاف من ساعات النوم.

م/ن

يعطيك العافية يالغلا
على الموضوع المفيد

بصرآآآحه

المفروض نلتزم بهالنصائح عشان صحتنا
بس مثل ماقلتي

حر الصيف قااااااسي ولا يطاق

ودي لك

زينة الحلايا موضوعك مهم جدا وانت لاحظي على كبار السن ماشاء الله عليهم مايجلسون دائما عند التكييف وشوفي نشاطهم الصباح والشباب تحسينهم يروحون دوامهم متأخرين ولا مايروحون ابد

مشكورة

مشكووووووووووووره هيونتي

عطرتم صفحتي بردودكم الزكية

يسسسسسسسسلمٍ ـوٍ قمرٍيٍ

لاللتكييف لا

نورتي يا قمر

@ أني أعاني خاصة في فصل ط§ظ„طµظٹظپ من عدم ط§ظ„ط§ظƒطھظپط§ط، من ط§ظ„ظ†ظˆظ… في ط§ظ„ظ„ظٹظ„ مما ظٹط³ط¨ط¨ ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ ظˆط§ظ„ظƒط³ظ„ وعدم الراحة وقلة النشاط الجسماني في النهار حيث أني أنام 4ساعات متواصلة فقط وبعدها استيقظ فأشعر بالنعاس واحتاج إلى النوم ولكن لا استطيع النوم ولو نمت بعد ذلك فهذا النوم لا يغير شيئا فلا أزال مرهق وغير نشيط … بالإضافة إلى ذلك ينتابني شخير أثناء النوم … أرجو الحل.

– قد يكون لديك اضطرابات تحدث خلال النوم تسبب لك الاستيقاظ المتكرر وتقلل من جودة نومك. كونك تعاني من الشخير، هناك احتمال أن تكون مصابا باضطراب التنفس أثناء النوم والذي يسبب انسداد مجرى التنفس العلوي إثناء النوم وقد يسبب الأعراض الموجودة لديك. من الصعب التشخيص الكامل بدون كشف ولكن لا بد كذلك من اتباع النظام الجيد الذي يساعد على النوم مثل الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ والأكل وممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من المنبهات خاصة في المساء.

؟ ألخص مشكلتي في رغبتي الزائدة في النوم أثناء النهار وأثناء القيادة في المسافات الطويلة وأشعر ط¯ط§ط¦ظ…ط§ ط¨ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ ظˆط§ظ„ظƒط³ظ„ ظˆط¹ط¯ظ… ط§ظ„ط±ط؛ط¨ط© في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ مع العلم أنني أنام وقتا كافيا في الليل ( – 7 6ساعات ) وعندي مشكلة بسيطة في التنفس وهي انسداد الأنف بعد النوم بمدة لا أعلم كم هي بالضبط ولا أعاني الشخير المزعج بل أعاني صوت نفس عاليا بعض الاحيان أثناء النوم.
أرجو النظر في مشكلتي والرد عليها شاكرا لكم اهتمامكم ..

لزيادة النعاس أسباب كثيرة أهمها عدم الحصول على نوم كاف اثناء الليل. وهناك أسباب أخرى شائعة مثل توقف التنفس أثناء النوم الذي يكون في العادة، ولكن ليس بالضرورة مصحوبا بالشخير. وهناك أسباب أخرى أقل شيوعا ولا يمكن تشخيصها من المعلومات المحدودة التي قدمتها. أنصحك بمراجعة طبيب مختص وعمل اختبار لوظائف الغدة الدرقية لأن نقصها قد يسبب زيادة في النعاس وخمول.

يســــلمؤِ غلآتيِ

اسعدني تواجدك

يسلمووووووووووووووو

يسلمووو

مشكـــــوره ..

علاج ط§ظ„ظƒط³ظ„ ، ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„

كلٌُّ منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته

تمنياتي للجميع بالتمتع بالطاقة والنشاط الدائمين