الوسم: المنتظمة

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ط§ظ„ظ…ظ†طھط¸ظ…ط© ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ظ„ط¬ظ‡ط§ط² ط§ظ„ط¯ظˆط±ظٹ والصحة

التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للجهاز الدوري والصحة
اعداد: أ.د.أحمد سالم باهمام أستاذ الأمراض الصدرية وطب النوم

من المعلوم أن التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للجهاز الدوري ظˆط§ظ„طµط­ط© بصفة عامة، ومن أكثر التمارين ممارسة رياضة الركض. دراسة جديدة نشرت في شهر أغسطس 2024 في مجلة الكلية الأمريكية لعلوم القلب أثبتت أن الركض يطيل العمر بمشيئة الله. فقد تابع الباحثون أكثر من 55 ألف شخص متوسط أعمارهم 44 سنة لمدة 15 سنة ووثقوا حالات وأسباب الوفاة خلال فترة الدراسة، وأظهرت النتائج انخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 30% وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والجهاز الدوري بنسبة 45% عند الذين مارسوا رياضة الركض، وقد ظهر هذا التأثير الإيجابي للركض حتى عند الذين ركضوا لفترة أقل من 51 دقيقة أسبوعيا، أو لمسافة أقل من 10 كيلومترات أسبوعيا، وبحساب الزمن، بينت الدراسة أن الركض اليومي ولو لفترة قصيرة مفيد، حيث ظهرت الفوائد حتى عند الذين ركضوا لمدة 5-10 دقائق يوميا وبسرعة بطيئة (حوالي 9 كلم/ساعة).

المصدر جريدة الرياض

سلمت الانامل الذهبية التي خطت هذا الموضوع الجميل

بحث عن ط§ظ„ظ…ط¶ظ„ط¹ط§طھ ط§ظ„ظ…طھط´ط§ط¨ظ‡ط© ط§ظ„ظ…ظ†طھط¸ظ…ط© ط§ظ„ظ…طھط·ط§ط¨ظ‚ط© في الرياضيات

ألأشكال ألهندسية:هى أشكال هندسية مغلقة لها أضلاع و هى عبارة عن أتحاد مجموعة
عن أتحاد عدد من ألقطع ألمستقيمة ويسمى ألمضلع حسب عدد أضلاعه عدد أضلاع ألمضلع =عدد رؤوسه=عدد زواياه

متوازي الأضلاع: هو شكل رباعي فيه كل ضلعين متقابلين متوازيين
خواصه:
– كل ضلعين متقابلين متطابقين
– كل زاويتين متقابلتين متطابقتين
– كل زاويتين متتاليتين مجموع قياسيهما 180 ْ
– القطران ينصف كل منهما الأخر
– مساحة متوازي الأضلاع= طول القاعدة × الارتفاع
– محيط متوازي الأضلاع = مجموع أطوال أضلاعه
او ضعف مجموع طولي ضلعين متجاورين فيه

المعين : هو متوازي أضلاع فيه ضلعان متجاوران متساويان في الطول
خواصه:
– قطرا المعين متعامدان
– كل زاويتين متقابلتين متطابقتين
– كل زاويتين متتاليتين مجموع قياسيهما180 ْْ
– القطران ينصف كل منهما الأخر
– القطران ينصفان زوايا الرأس
– أطوال أضلاعه الأربعة متساوية
– مساحة المعين = طول القاعدة × الارتفاع
أو 1/2 × حاصل ضرب طولا قطريه (طول القطر الأول × طول القطر الثاني )
– محيط المعين= 4 × طول الضلع
أو مجموع أطوال أضلاعه
المستطيل : هو متوازي أضلاع احدى زواياه قائمة
خواصه :
– زوايا المستطيل الأربعة قوائم
– قطرا المستطيل متطابقان
– قطرا المستطيل متناصفان
– مساحته = الطول × العرض
– محيطه = 2 × (الطول + العرض)
أو مجموع أطوال أضلاعه
المربع: هو متوازي أضلاع احدى زواياه قائمة وفيه ضلعان متجاوران متطابقان
وهو حالة خاصة من المستطيل والمعين
فالمربع هو مستطيل فيه ضلعان متجاوران متطابقان
وهو معين احدى زواياه قائمة
خواصه :
– زوايا المربع الأربعة قوائم
– قطرا المربع متعامدان
– قطرا المربع متطابقان
– قطرا المربع متناصفان
– قطرا المربع ينصفان زواياه
– أضلاع المربع الأربعة متطابقة
– محيطه = طول الضلع × 4
أو محيط المربع= مجموع أطوال أضلاعه
– مساحته = طول الضلع × نفسه
أو 1/2 × ر2 حيث ر= طول القطر:d

٭ هل طھظƒط±ط§ط± ط§ظ„ط¬ظ…ط§ط¹ ظٹظ‚ظ„ظ„ من فرص ط§ظ„ط¥ط®طµط§ط¨ وفي ط­ط§ظ„ط© ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ذات ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© غير ط§ظ„ظ…ظ†طھط¸ظ…ط© ماهو الوقت المناسب اثناء الدورة للجماع من أجل الحمل؟
مريم

– ان تكرار الجماع لا يقلل من فرص الإخصاب الا اذا كانت الحيوانات المنوية لدى الزوج دون المستوى الطبيعي، ولذلك ننصح الزوجين في حالة الرغبة في الإنجاب بتوقيت الجماع في فترة الخصوبة وهي في الغالب ما بين اليوم الرابع عشر والسادس عشر من الدورة، وذلك اذا كانت مدة الدورة 28 يوما منتظمة، اما في حالة عدم انتظام الدورة فإنني انصح بالمتابعة بواسطة الأشعة الصوتية، كذلك تحدث تغيرات طبيعية من الممكن بواسطتها معرفة ما اذا كان حدث تبويض ام لا وهي استخدام قياس الحرارة اليومية من بدء الدورة حيث يلاحظ ارتفاع درجة الحرارة في منتصف الدورة التي قد تدل على حدوث التبويض وكذلك تغير لزوجة المهبل.

الله يعطيكِ آلعآفية