الوسم: اليوميه

الحمية الغذائية هى نظام غذائي متكامل مع الرياضة من اجل ط§ظ†ظ‚ط§طµ الوزن ، ولكن البعض يظن ان الحمية الغذائية هى فقط لوقت محدد لانقاص الوزن ولكنهم يكتشفون بعد فترة ان هذا الامر غير صحيح وانهم عادوا مرة اخرى الى وزنهم الزائد وربما اكتسبوا وزن اكبر من وزنهم القديم !

اذن ما الحل ؟

الحل هو فى تغيير تلك الفكرة ، لتطبيق نظام غذائي متكامل طوال الحياة بعيدا عن الانظمة المؤقتة ، اليكِ عزيزتي 10 قواعد يومية بسيطة تساعدك على التخلص من بعض الكيلوجرامات الصغيرة واعادة الثقة الى نفسك وخاصة بعد نظام ريجيم ومرهق طويل .

1- التحكم فى كمية وحجم الطعام:

النصيحة الاولى لكِ هى التحكم فى كميات الطعام وبالاخص حجم الاطباق ، فمؤخرا اصبحت الاطباق كبيرة وتحتوي على كميات كبيرة من الاطعمة ، فالحيلة القديمة الخاصة باستخدام اطباق صغيرة هى مفيدة ، الامر الاخر هو التأكد من الكميات المناسبة فى وجبتك فمثلا اللحوم فقطعة اللحم فى الوجبة الواحدة يجب ان لا تزيد عن حجم كف اليد .
اما بشأن الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية فابتعدي عن اكياس البطاطس العملاقة او الاطعمة المعبأة فى اكياس ضخمة ، واحرصي دائما فى وجباتك على ملأها بمختلف انواع الخضروات و الفاكهة لتغلب على الكربوهيدرات المتمثلة فى الارز والخبز والمعكرونة بشكل اساسي.

2- ابتعدي عن الاطعمة منخفضةالدهون او بدون دهون " الدايت":

فى الواقع الكثير من متبعي انظمة الريجيم يملؤن ثلاجاتهم بانواع مختلفة من الاطعمة منخفضة الدهون او بدون دهون تماما ، فى الحقيقة ان تلك الاطعمة هى اكذوبة لان المصنعين يضيفون السكر و الدقيق من اجل تحسين مذاقها ، وبالتالي تحتوي على سعرات حرارية مقاربة للاطعمة الاصلية مع الدهون !
كما انهم يستبدلون تلك الدهون بمواد اخرى سريعة الامتصاص فى الدم وبالتالي قد تكون احدى مسببات الاصابة بالسكري .
كما ان البعض حينما يري تلك العلامات الخاصة بالدهون فهم يعتبرونها اشارة خضراء لتناول المزيد ، وبالتالي يفقد الامر كله هدفه وهو انقاص الوزن والصحة الجسدية.

3- التمثيل الغذائي الخاص بكِ:

التمثيل الغذائي هى عملية يقوم فيها الجسم بتحويل الغذاء الى طاقة ، فاذا اردتي فقدان وزنك عليكي جعل جسمك يحرق المزيد من السعرات والطاقة والدهون المتراكمة.
– المكملات الغذائية:
المكملات الغذائية نقصد بها اقراص الفيتامينات ،قد تحتاجين الى تناول الفيتامينات فاختاري ما يحتاجه جسمك مع مراعاة اى امراض خاصة بفقر الدم والانيميا فالحديد مفيد جدا لك ، و ايضا يمكنك تناول الاقراص التى تحتوي على اوميغا 3 وفيتامين e .
– اضيفي البروتين و اللون الاخضر الى وجباتك:
فتناول الالياف الموجودة فى الخضروات يجعل التمثيل الغذائي يعمل بشكل افضل كما يقلل الرغبة فى تناول الاطعمة الغير صحية ، وايضا تناول البروتين لان جسمك يحرق السعرات مرتين اسرع مقارنة بتناول الكربوهيدرات .
ولذلك عليكي بتناول وجبتان من السمك كل اسبوع ، فاسماك السلمون على سبيل المثال تحتوي على احماض اوميغا 3 التى طھط³ط§ط¹ط¯ على حرق الدهون لديكِ.
التوابل والاطعمة الحريفة:
يمكن الحصول على طاقة من التوابل و الاطعمة الحريفة ، وللاشخاص الذين لا يحبون الاطعمة الحريفة يمكنكم تناول التوابل او الاطعمة التى تعطي طاقة دون مذاق حريف مثل الفلفل والزنجبيل فالدراسات اكدت ان الزنجبيل مثلا لا يساعد فى عملية الهضم ولكنه يرفع حرارة الجسم ومعدلات التمثيل الغذائي بنسبة 20 % .

4- قاطعي السكر الصناعي "الدايت":

السكر الصناعي هو بديل للسكر العادي وهو موجود فى الكثير من المشروبات الغازية والعصائر والاطعمة ، ولكن المشكلة تكمن في انه لا يحل فعلا مشكلة السكر وزيادة الوزن، لان الالجسم يتوقع حين نأكل ان يمد بسعرات حرارية بينما تناول سكر الصناعي بدون اى سعرات حرارية يجعلكِ تشعرين بالجوع وبالتالي تناول المزيد من الطعام !!!
كما ان السكر الصناعي طعمه اكثر حلاوة من السكر العادي بمقدار 7000 مرة !
قاطعي السكر الصناعي واستبدليه بالسكر الطبيعي الموجود فى الفاكهة و مضادات الاكسدة مثل الشيكولاتة الداكنة.

5- قاطعي الصودا:

الصودا مليئة بالكافيين و السعرات الحرارية ، فالصودا تزيد من وزنك بالاضافة ايضا الى الاصابة بالسكري و هشاشة العظام وتسوس الاسنان حتي المشروبات الغذائية الدايت تحتوي على السكر الصناعي، كما ان الكربونات الموجودة فى الصودا تسبب انتفاخات وغازات فى البطن !

6– التمارين :

عليكي ان تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية او اى نوع من الرياضة ، واذا لم يكن لديكِ الوقت الكافي فاختاري رياضة المشي يوميا التى تتناسب مع طبيعة عملكِ.

7- غيري من معدل حرقك للسعرات:

اذا اعتدت على نظام غذائي معين او حمية معينة فبعد فترة ستجدين ان جسدك قد توقف عن فقدان الوزن وذلك لانه اعتاد على النظام الغذائي وحرق تلك السعرات فقط ، قومي بتغيير عادات الحرق باضافة تمارين مختلفة او انشطة رياضية او تقليل سعراتك الحرارية الاعتيادية فمثلا اذا كنتِ تحتاجين الى 1800 سعر حراري فجربي تقليله الى 1700 فقط فى اليوم .

8- اشربي المياه بكثرة:

الجميع يعلم ان شرب المياه مفيد لصحته وبشرته ايضا ولكن شرب المياه له عامل فى انقاص وزنك حيث اظهرت الدراسات ان تناول من 6-7 اكواب يوميا من المياه يؤدي الى حرق 200 سعر حراري فى اليوم !

9- الحبوب الكاملة:

بدلا من الخبز والارز الابيض والمعكرونة اتجهي الى تناول الحبوب الكاملة ، فالحبوب الكاملة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة كما انها تساعدك على الشعور بالامتلاء والشبع بجانب ان تناول الحبوب الكاملة يساعدك على تجنب الامراض مثل السكري و وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسمنة.
قومي باستخدام الحبوب الكاملة مثل:
الارز البني
دقيق الشوفان
والخبز الاسمر
المكرونة المصنوعة من حبوب كاملة

10- التنظيف:
هناك اطعمة محددة تقضي علي السموم المختزنة فى جسمك والتي تسبب الانتفاخ و الالتهاب مثل الليمون والنعناع والزنجبيل و الموز والبصل الاحمر و زيت الزيتون و الثوم وملح البحر و الخيار والرمان و الكرنب ، حاولي اتباع نظام لمدة يومين يحتوي على تلك الاطعمة من اجل التخلص من السموم الموجودة فى الكبد و القولون و الكلى.

المصدر ايف ارابيا

مشكورة غلاتي على المعلومات القيمة والمفيدة

يعطيكي العافيه

يسلمو على الطرح

شكرا اختي

شكرا على المجهود الرائع

جرايد ط§ظ„ظƒظˆظٹطھ ط§ظ„ظˆط·ظ† ، ط¬ط±ط§ظٹط¯ الكويت ط§ظ„ظٹظˆظ… ، جرائد الكويتية ، جرايد الكويت ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹظ‡ ، جرايد الكويت ط§ظ„ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظٹظ‡ ، جرايد الكويت ، جرايد الكويت الالكترونيه و اليوميه و اليوم و الوطن ، جرايد الكويت ، جرايد الكويت الالكترونيه و اليوميه و اليوم و الوطن ، اسماء عناوين ارقام تلفونات تلفون فاكس فاكسات معلومات عن بجريدة اخبار خبر جرايد الكويت ، جرايد الكويت الالكترونيه و اليوميه و اليوم و الوطن ، جرايد الكويت ، جرايد الكويت الالكترونيه و اليوميه و اليوم و الوطن

جرايد الكويت

جريدة الرأي العام
اضـــــــــــــــــــغط هـــــــــــــــــنا

————————————————————————————————————————————-
جـــريدة الوطن.
اضــــــــــــــــــــغط هـــــــــــــــــــنا

————————————————————————————————————————————–

جــريدة الانباء

اضـــــــــــــــــــــــــغط هـــــــــــــــــنا

————————————————————————————————————————————–

جـريدة القبس.

اضــــــــــــــــغط هـــــــــــــــــــــــنا

————————————————————————————————————————————-

جـريدة السياسة

اضــــــــــــــغط هــــــــــــــــــــــــنا

————————————————————————————————————————————–

جـــريدة الوسيط.

اضــــــــــــــغط هـــــــــــــــــــــنا

————————————————————————————————————————————–

جـــريدة النهار

اضــــــــــــــغط هـــــــــــــــــنا

—————————————————————————————————————————————

جريدة عالم اليوم.

اضـــــــــــــغط هــــــــــــــــنا

—————————————————————————————————————————————

وكالة الانباء الكويتية كونا

اضــــــــــــــــغط هــــــــــــــــــنا

مشكوووووورة والله يعطيك العافيه

[center][size=5]
[color=black]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أمثال محرمة ..للأسف ط§ظ„ط´ط¯ظٹط¯ ط£ط؛ظ„ط¨ظ†ط§ ظٹط³طھط¹ظ…ظ„ظ‡ط§ فى ط­ظٹط§طھظ‡ اليومية دون أن يدرى أنها خطأ ومحرمة ولا يصح أن نستشهد بها على الأحداث اليومية التى تمر علينا ونعايشها
لذا ينبغى علينا تجنبها والحذر منها

1
– رزق الهبل على المجانين!! :> فالرزق هو لله وحدة ولا أحد يملك لنفسه ولا لغيره رزقاً ولا نفعاً و لاموتاً ولا نشوراً، قال الله فى كتابه العزيز:{ إنَّ اْللهَ هُوَ الرَّزَّاقٌ ذُو القُوَّةِ المَتيِنُ }(الذاريات:5( ، فالرزق بيد الله سبحانه وتعالى يقسمه لحكمة لا يعلمها إلا هو.

2- لا بيرحم ولا بيخلى رحمة ربنا تنزل !!
كلمة لا ينبغي لنا أن نقولها على الإطلاق… فالله تعالى لا يؤوده شئ ولا ينازعه فى سلطانه منازع
قال الله جل و علا: { مَا يَفْتَحِ اللَّهُ لِلنَّاسِ مِن رَّحْمَةٍ فَلاَ مُمْسِكَ لَهَا وَمَا يُمْسِكْ فَلاَ مُرْسِلَ لَهُ مِن بَعْدِهِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ }(فاطر-2)> فمن هذا المخلوق الذى يستطيع أن يمنع رحمة الله ، فهذا القول لا يجوز

3- ثور الله فى برسيمه!! :كلمة عجيبة، هل هناك ثور لله !! وثيران أخرى للناس !!، و لماذا ثور الله يرمز له بالغباء والبلاهة من دون الثيران الأخرى ؟!! كلام غريب.. غير أنه سوء أدب مع الله تعالى.. قال تعالى: { مَّا لَكُمْ لاَ تَرْجُونَ لِلَّهِ وَقَاراً } (نوح-13).

4- أنا عبد المأمور !! :> هذه كلمة خاطئة لأننا كلنا عبيد لله الواحد الاحد القهار، هي توحي أن قائلها ليس عليه أي ذنب إذا أمره رئيسه بفعل ما يغضب الله ، و الحقيقة غير ذلك ، فكل إنسان مسئول عن أفعاله مسئولية كاملة ، فعن ابن عمر رَضِيَ اللَّهُ عَنهُما عن النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيهِ وَسَلَّم قال: ‘ على المرء المسلم السمع والطاعة فيما أحب وكره، إلا أن يؤمر بمعصية، فإذا أمر بمعصية فلا سمع ولا طاعة ‘ مُتَّفَقٌ عَلَيهِ.

5- يا مستعجل عطلك الله !! :> وطبعا الغلط واضح فالله جل شأنه لا يعطل أحدا.
ولكن العجلة ( الإستعجال) هي خطأ لحديث أنس بن مالك رضى الله عنه، عن النبي صلى الله عليه و سلم قال: ( التأني من الله والعجلة من الشيطان.. ) الحديث رواه أبو يعلى و رجاله رجال الصحيح/

انظر صحيح الترغيب و الترهيب للألباني المجلد الثاني (برقم-1572).
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إن أحدكم ليتكلم بالكلمة من رضوان الله ما يظن أن تبلغ ما بلغت فيكتب الله له بها رضوانه إلى يوم يلقاه، وإن أحدكم ليتكلم بالكلمة من سخط الله ما يظن أن تبلغ ما بلغت فيكتب الله له بها سخطه إلى يوم القيامة).
رواه ابن ماجه وابن حبان في صحيحه وروى الترمذي والحاكم المرفوع منه وصححاه/ وانظر صحيح الترغيب و الترهيب للألباني المجلد الثاني (برقم-2247).

6-البقيه فى حيــــــــــــا تك> ما هذه البقيه
لا حول ولا قوه إلا بالله هل يموت إنسان قبل انقضاااااء عمره بحيث تكون البقيه يرثها أحد أوليائه ، سبحان الله هذا بهتان عظيم . لن يموت إنسان قبل أن يستكمل آخر لحظة فى عمره
قال تعالى )(فإذا جاء أجلهم لا يستأخرون ساعه ولا يستقدمون ))

7- )لاحول الله ) وهنا يريد الاختصار .. ولكن المعنى نفي أن يكون لله حول أو قوة..

8- الباقي على الله> هذه الكلمة دائما ما تتردد على لسان الأطباء ومن أنجز عملا..
وهي مذمومة شرعا …..
والواجب علينا التأدب مع الله..
والأحرى أن يقال : أديت ماعلي والتوفيق من الله

9- شاء القدر لأن القدر أمر معنوي والله هو الذي يشاء) سبحانه) …>

10- فلان شكله غلط وهو من أعظم الأغلاط الجارية على ألسنة الناس …..
لأن فيه تسخط من خلق الله وسخرية به ..
قال تعالى ( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم )

11- ))الله يلعن السنة , اليوم , الســاعة اللي شفتك فيها ))
اللعن (( الطرد من رحمة الله ))
وهذي من مشيئته وفي الصحيح عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال :: قال الله تعالى (( يؤذيني ابن آدم , يسب الدهر , وأنا الدهر , أقلب الليل والنهار ))
وفي رواية أُخرى.. لا تسبوا الدهر فإن الله هو الدهر ..

12- زرع شيطانى أو طالع شيطانى> هذا قول خاطئ ، فإن الشيطان ، عليه لعنه الله ، لا زرع له ولا خلق له ،

قال تعالى ( ألم تر أن الله أنزل من السماء ماء فسلكه ينابيع فى الارض ثم يخرج به زرعا مختلفا ألوانه ) والصواب نقول زرع رباني أو نبت رباني …..

13- اامســـك الخـــشب )) ((خمســـه في عينك )) (( خمسه وخميســـــه )) أمسك الخشب ومثل هذه الاقوال لن تدفع حسدا ولن تغير من قدر الله شيئا ، بل هو من الشــــرك .
ولا بأس من التحرز من العين والخوف مما قد تسببه من الاذى فإن العين حق ولها تأثير ولكن لا تأثير لها الا بإذن الله والتحرز من العين يكون بالرقية

وكانت رقية النبى صلى الله عليه وسلم (( اللهم رب الناس ، مذهب الباس ، اشف انت الشافى لا شافى الا انت شفاء لا يغادر سقما ))

والذي يجب عنــــد الخوف من العين قوله تعالى (( مـــا شــــاء الله لا قوه الا بالله )) فـــــإن كان يعتقد أن الخشب بذاته أو الخمسة وخميسة تدفع الضر من دون الله أو مع الله فهو شــــرك أكبــــر وإن كان يعتقد أنها سبب والله هو النافع الضار فهذا كذب على الشرع والقدر وهو ذريع للشرك فهو شرك أصغر وغير ذلك الكثير الكثير، فالحذر الحذر أيها المسلمون يرحمكم الله

منقول للفائدة ولا تنسوني من صالح دعائكم بظهر الغيب[/color][/size][/center]

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
طرح مميز

الله يجزاك خير الجزاء يامشتاقه
رزق الهبل على المجانين ماكنت اعرف حكمها
يسلمووو

[size=5]الله يوفقك حبيبتي ويجعل مانقلتيه في موازين حسناتك يوم القيامه [/size]
[size=5]مشكوره يالغلا [/size]

جزاكم الله خير لقراءة موضوعي ونفعكم به إن شاءالله

[font=comic sans ms][size=6][color=darkorange]جـــــــــــزاكـ الله خيـــــــــــراا ..[/color][/size][/font]

[size=6][color=deepskyblue]جزاك الله كل خير[/color][/size]

[font=times new roman][size=4]مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
طرح مميز
[/size][/font]

[SIZE=6][COLOR=Magenta]مشكورة[/COLOR][/SIZE]

بارك الله فيكي
مشكورة

العنوان ط¯ظ„ظٹظ„ ط§ظ„ط§ط¨ط§ط، ظˆط§ظ„ظ…ط¹ظ„ظ…ظٹظ† فى ظ…ظˆط§ط¬ظ‡ظ‡ ط§ظ„ظ…ط´ظƒظ„ط§طھ ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹظ‡ ظ„ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ والمراهقين المؤلف / الباحث سعديه محمد بهادر القراءة 983 رابط التحميل أضغط هنا للتحميل (حجم الملف:8.38 MB)

للحصول على مكعبات نقية من الثلج:

إغلي الماء أولاً

لجعل المرايا تلمع:

إمسحها بالسبيرتو

لنزع العلكة عن الملابس:

ضع الثياب في مجمد الثلاجةلمدة ساعة

لتبييض الملابس:

ضعها في ماء مغلي مضافاً إليها شريحة ليمون لمدة عشر دقائق ، ثم اغسلها

لإعطاء الشعر لمعاناً:
أضف ملعقة صغيرة من الخل للشعر ثم اغسله جيداً .

لجعل الليمون يعطي أكبر كمية من العصير:
ضعه في ماء ساخن لمدة ساعة قبل عصره .

لإزالة رائحة الملفوف أثناء الطبخ:
ضع قطعة خبز فوق الملفوف في الوعاء

لإزالة رائحة السمك من اليدين:
غسل اليدين بقليل من خل التفاح

لمنع الدمع عند تقشير البصل:

امضغ علكة.

للتأكد من صلاحية المشروم:

رش قليلاً من الملح على الفطر ، فإذا تحول لونه للون الأسود فإنه جيد وإن تحول لونه للأصفر فإنه سام .

لسلق البطاطا بسرعة:
قشر حبة البطاطا من جهةواحدة فقط قبل السلق

لسلق البيض بسرعة:
أضف قليلاً من الملح إلى الماء

لإذابة الدجاجة المجمدة:

ضعها في ماء بارد مضافاً إليه ملعقتين كبيرتين من الملح

لمعرفة السمك الطازج:
ضعه في ماء بارد ، فإذا طفا على السطح فإنه طازج

لمعرفة البيض الطازج:

ضع البيضة في الماء ، فإن رسبت بشكل أفقي فإنها طازجة وإن رسبت بشكل مائل ، فإن عمرها 3-4 أيام وإن رسبت بشكل عمودي فإن عمرها 10 أيام وإن طفت فإنها فاسدة

لإزالة الحبر عن الملابس:
ضع كمية من معجون الأسنان على بقعة الحبر، واتركه حتى يجف تماماً ثم إغسل كالمعتاد

لتقشير البطاطا الحلوة بسرعة:
ضعها في الماء البارد فوراًبعد نضجها

لإزالة الحشائش من جوانب الطريق:
رش الملح عليها

للتخلص من الفئران:

رش الفلفل الأسود في الأماكن المحتمل وجود الفئران فيها ، عندها تجد الفئران تخرج هاربة بسرعة

لإبعاد البعوض خاصة في الليل
ضع بضع أوراق نعناع طازج قريباً من الوسادة وفي أنحاءغرف

منقول لامانة،،،

ضع قشر الخيار في المكان الذي يخرج منه النمل
هذي مـفـيـــــــــــــده جدا
على قولة المثل مايطرد النمل الا الخيار>على وزن مايفل الحديد الا الحديد
يسلمووو هيوبه

مشكـــــــــوره ..

الامبراطوره واحساس مشكورات حبايبي على المرور…
هههههههههه
ضحكتيني يالامبراطوره…مايطرد النمل الا الخيار..يالله هذا مثل جديد بنظيفه للامثله اللي موجوده عندنا..هههه.

مشكورة الهيبه
والله يعطيك العافيه

وراح ينقل للقسم المناسب

الله يعطيك العافيه

مــــــــــــشـــكـــــــــــــــــــورة

تسلمين هيوبه على الافكار الذكية

جزاك الله خير وأسأل الله أن يوفقك في الدنيا والأخرة

ماشاء الله