الوسم: الرجيم

هل ظٹظ†ظپط¹ ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… مع ط­ط¨ظˆط¨ منع ط§ظ„ط­ظ…ظ„ ، هل ينفع الريجيم الرجيم مع حبوب منع الحمل

اما بنسبة لحبوب منع الحمل مو كل وحده عند جسمها قابلية لزيادة مع حبوب منع الحمل وهو يسبب زيادة الوزن لوجود الكورتزون ولاكتوز حبوب منع الحمل كل الانواع هي في الاصل نوع واحد وبعدة اسماء يوجد فقط نوع اخر للمرضعات وهو ايضا نفس التركيبة بس اخف مايدخل حليب الطفل

يسسسسلمو

ماذا ط§طھط¬ظ†ط¨ ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© و الرجيم

ينبغي للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، ألا ينظروا إلى صور الأطعمة الشهية خلال فترة الحمية. إذ أظهرت نتائج دراسة حديثة أجراها "معهد ماكس بلانك للطب النفسي" في مدينة ميونيخ، تزايد نسبة هرمون "غريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع عند رؤية الإنسان لصور الوجبات والأطعمة الشهية.

وأوضحت الخبيرة في المعهد بترا شوسلر أنها قامت مع زملائها بإخضاع ثمانية شباب يتمتعون بوزن طبيعي للفحص طوال فترة ما قبل الظهيرة لمدة يومين. وتناول هؤلاء إفطارهم في اليومين. وبعد قرابة ساعة ونصف الساعة، أي في الفترة التي لا يظهر فيها عادة شعور المرء بالجوع أو بالشبع، تم عرض صور عليهم.

وأضافت شوسلر أنّ هذه الصور كانت تتسم بالحيادية في اليوم الأول، بينما كانت محتوية على أطعمة شهية في اليوم الثاني. وعن نتائج هذه التجربة قالت الخبيرة الألمانية: "تبين لنا نسبة ارتفاع هرمون الغريلين في الدم في اليوم الثاني".

وأشارت إلى أنّ الباحثين خلصوا إلى أن المحفزات البصرية تعمل على تحفيز إفراز هذا الهرمون في الجسم، قائلة: "من الواضح أن هناك إشارة يتم إصدارها من المخ إلى المعدة عند رؤية صور الأطعمة الشهية".

شكرآ لكِ

الرجيم ط§ظ„ظ‚ط§ط¦ظ… على ظ†ط³ط¨ظ‡ ظƒط¨ظٹط±ظ‡ من البروتين

النظام القائم على نسبه كبيره من البروتين

على مدى 30 عام الماضية ارتبطت 58 حاله وفاه من نظم غذائية منخفضة السعرات التي تقسم نسبه كبيره من ط§ظ„ط¨ط±ظˆطھظٹظ† زيادة البروتين تؤدى إلى تكوين ماده سامه تسمى الكيترونات خاصة إذا كان الشخص لا يتناول سعرات حرارية كافيه وبالتالي يقوم بحرق البروتين للحصول على الطاقة ولا يمكن للجسم القيام بهذه الكميه بسهوله وبالتالي يحدث نقص فى الوزن وتكون له أضراره.
ارتفاع مستوى الكيرتون قد يحدث حاله تسمم وهى حاله قد تؤدى إلى الوفاة على المدى الطويل.
فعندما يستهلك الجسم أكثر من 80 جرام بروتين فى اليوم اى ما يعادل تناول اللحم والبيض فى الإفطار واللحم البقرى فى العشاء تزيد فرصه تعرض الجسم لمخاطر هشاشة العظام.
ويسبب ذلك أن البروتين يتكون من الأحماض الامينيه التي يعادلها الجسم عن طريق تحرير الكالسيوم القلوي غير العضوي من العظام.

تســلمين يالغلا

كيف ط§ط­ط§ظپط¸ على ظˆط²ظ†ظٹ ط§ظ„ظ…ط«ط§ظ„ظٹ بعد ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، كيف احافظ على وزني المثالي بعد الرجيم

حافظ على وزنك
اعداد: إدارة المسؤولية الإجتماعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث

للمحافظة على الوزن والمساعدة على تناول غذاء صحي، ننصح بما يلي:

* التقليل من الدهون.

* الإكثار من الخضار والفواكه والحبوب والبقوليات إذ إنها مصدر جيد للطاقة والفيتامينات والأملاح المعدنية.

* التقليل من الملح والسكر.

* عدم الإكثار من تناول الحلويات والسكريات.

* شرب الحليب بشكل يومي للمحافظة على صحة العظام والأسنان.

* المحافظة على شرب السوائل وخصوصاً الماء بمعدل 8 أكواب في اليوم.

* تناول الخبز الأسمر أو البر والحبوب الكاملة.

* المحافظة على تناول الوجبات الثلاث الرئيسة، وخاصة وجبة الإفطار ولطلاب المدارس والجامعات خاصة.

* المحافظة على تناول الوجبات المحضرة والمعدة في المنزل وعدم الإكثار من تناول الأطعمة السريعة.

* تناول وجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسة.

* عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمنبهات واستبدالها بالعصائر الطازجة والحليب.

* عدم الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد لأن ذلك يؤدي إلى التهام كميات كبيرة بعد ذلك.

* المضغ الجيد للطعام مع تناوله ببطء.

* عدم تأخير وجبة العشاء.

* عدم الأكل قبل ممارسة الرياضة مباشرة وخاصة الوجبات الدسمة.

* التقليل من شرب الماء مع الأكل.

* أن تكون درجة حرارة الطعام معتدلة.

* أن تكون الوجبة شاملة ومنوّعة.

* عدم القيام بأي ريجيم من دون استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب.

التثقيف الصحي

المصدر جريدة الرياض

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© ظ„ظ„ط¹ط±ظˆط³ و للعروسة

قبل زفافهنّ، يسعى بعض الفتيات إلى خسارة الوزن بطريقة غير مدروسة، مما يؤدي إلى انعكاسات سلبية تطال شكلهنّ وجسدهن ونشاطهنّ، فما هي تلك السلبيات؟

تسعى العروس دوماً للظهور نحيفة ورشيقة ليلة زفافها. لكن في بعض الأحيان، قد لا تحصل على تلك الصورة الجميلة. وللأسف تبدو شاحبة اللون وكسولة. في هذا الإطار، تقدّم لنا اختصاصية التغذية زينة رمضان بعض النصائح المفيدة للعروس منعاً لردّات الفعل السلبية للريجيم الخاطىء:

1- يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين وعدم الاكتفاء بتفادي الأطعمة الدسمة، تجنباً للكسل وترهّل الجسد في بعض الأحيان.

2- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية للأرداف والبطن يومياً لمدة نصف ساعة، كي يظهر الجسد متناسقاً، خصوصاً أنّ بعض العرائس يعانين من مشكلة المعدة الكبيرة رغم اتباعهن نظاماً غذائياً صارماً.

3- يجب تناول الفاكهة بكثرة، خصوصاً التفاح والبطيخ لأنهما يساعدان في هضم الطعام وتنشيط خلايا البشرة. كما يسهمان في التخلص من البشرة الشاحبة الخالية من الرونق والجمال.

4- على العروس أن تتخلى عن نظامها الغذائي خلال الأيام التي تكون فيها مشغولة جداً في تحضيرات الزفاف، لأنّ أي كسل يصيب جسدها سوف يؤدي إلى عدم
تركيزها خلال اختيار احتياجاتها من فستان زفاف وبطاقات دعوة…

5- على العروس أن تبدأ بالنظام الغذائي قبل ثلاثة أشهر من موعد زفافها، وبعد الإنتهاء من تحضيرات الزفاف، كي تمنح جسمها فترة من الراحة والنوم الكافي منعاً للتعرض لضغوط نفسية وجسدية غير مرغوب بها.

6- قد تنسى العروس تناول الطعام بسبب انشغالها في تحضيرات الزفاف. لذلك يجب أن تُبقي في حقيبتها بعض أنواع السكريات مثلاً وتناولها مباشرة ًبعد شعورها بأي ضعف أو تعب.

7- على العروس أن تشرب كمية وافرة من المياه لا تقل عن ثلاثة ليترات يومياً. المياه لا تسبّب زيادة في الوزن أو انتفاخاً في البطن كما قد يعتقد البعض، بل تساعد في الهضم وانتعاش البشرة والشعور بالحيوية.

8- على العروس أن تتّبع نظاماً غذائياً متكافئاً من كل النواحي ولا تسعى إلى فقدان الكثير من الوزن بشكل سريع، مما قد يؤدي إلى تعديل فستان الزفاف مرات عدة أو الشعور بالأسى مثلاً كونها لا تبدو جميلة يوم زفافها نتيجة نحافتها الزائدة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

يسلمممو