الوسم: الحمية

الأخ سلمان أحمد يقول إن عمره 31سنة ووزنه 98كيلوجرام ومتزوج وقد اكتشف انه مصاب ط¨ط§ظ„ظƒظˆظ„ظٹط³طھط±ظˆظ„ وعازم على ممارسة الرياضة مع ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© وبعض الزملاء نصحوه باستعمال بعض الأدوية المخفضة للوزن وبالأخص المسجلة والتي تباع في الصيدليات ويرغب في التوجيه؟

– الأخ سليمان ان الرياضة مهمة جداً وبالاخص المشي والحمية أي الاقلال جداً من اللحوم الحمراء والألبان ومشتقاتها والبيض وبالأخص صفار البيض والكبدة والكلاوي والمخ والروبيان والتونة والساردين والدجاج وإذا لا بد من أكل فينزع الجلد ويسلق الدجاج أفضل من القلي أو الشوي والاكثار من الخضروات والفواكه ويمكن استعمال العلاج الأول الخاص بالتخسيس فهو أفضل من الثاني.

ما هي ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© ط§ظ„ظ…ظپط¶ظ„ط© لدى ط§ظ„ظپظ†ط§ظ†ط§طھ و ط§ظ„ظ…ظ…ط«ظ„ط§طھ و المطربات

تعتمد نجمات هوليوود على هذه الحمية التي تخفض الوزن بشكل سريع. والديتوكس حمية ممتازة للحصول على جسم نحيل، وإطالة العمر ومنح البشرة رونقاً مميزاً. بالإضافة الى ذلك، فهي تعد طريقة طبيعية لتخليص الجسم من السموم والأمراض ومنحه النشاط.

جسم رائع وشباب دائم

جسدنا يخزّن السموم التي يتعرض لها بشكل يومي. ومبدأ حمية ديتوكس هو تخليص الجسم من المواد الضارة. تقتضي حمية ديتوكس على الإبتعاد عن كل المأكولات المصنعة والغنية بالمواد الضارة للجسم كاللحوم الحمراء، المعلبات، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الشوكولا، التشيبس، البسكويت، القهوة، المشروبات الغازية والشاي. هذه الأطعمة مضرة بالصحة وتزيد الأمراض في الجسم. لذلك في حمية ديتوكس، يتم استبدال هذه الأطعمة بالأخرى الغنية بالألياف، الفيتامينات والمعادن كالخضار الطازجة، الفواكه الطازجة، السمك والحبوب الكاملة. وليس هذا فقط بل عليك سيدتي التركيز على الأطعمة ذات الألوان الداكنة لأنها الأغنى بالفيتامينات والمعادن مثل البروكولي، الجزر، الفليفلة الملونة، البندورة، الخضار الورقية، الملفوف الأحمر، الرمان، الخوخ، المشمش، الكرز، الفراولة، التفاح والبرتقال. أيضاً يجب شرب كميات وافرة من المياه خلال اتباع حمية ديتوكس.

هذا النظام الغذائي الذي يعد صيانة للجسم لأنه يمنع تراكم الجزيئات الحرة فيه، يجب اعتماده مرة في الأسبوع لإعادة النشاط للجسم عن طريق الفيتامينات والمعادن وتخليصه من الدهون المتراكمة.

تقييم حمية ديتوكس

هذه الحمية نوع من تحدي نفسك. فهي ليست سهلة أبداً، لكنّ نتائجها تستحق التجربة. تحتوي حمية ديتوكس على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي تساعدك في خفض وزنك ومنح وجهك وبشرتك رونقاً مميزاً. هذه الحمية عرفها الطب القديم لأنها تساعد في معالجة الأمراض كالربو، الحساسية والزكام، وتقوّي جهاز المناعة. ليس هذا فقط بل إنّ حمية ديتوكس ستجعلك تشعرين براحة نفسية، وتمنحك ساعات من النوم الهادئة من دون أي قلق، مما يساعدك في الحصول على جسم نشيط وصحي.

وأخيراً، فإنّ اتباع هذا النظام الغذائي مرة لثلاثة أيام كل ثلاثة أشهر سيجعل بشرتك تبدو شابة ويمنح جسدك الطاقة الصحية.

شكرآ لكِ

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„طھظ†ط­ظٹظپ و ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… و ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ للطالبات و للموظفات

موجة من أدوية التنحيف تجتاح عالمنا العربي. للأسف، فالعديد من النساء الراغبات في إنقاص وزنهن من دون اتباع حمية يلجأن الى هذه الأدوية المنحفة التي تكون على شكل أعشاب أو حبوب أو كبسولات، متجاهلات الخطر المختبئ وراء تناول هذه الأدوية.

ماذا تفعل هذه الأدوية بالصحة؟

أولاً يجب أن تعلم كل امرأة أنّ الوزن الذي قد تخسره جراء تناول هذا النوع من الأدوية هو فقط من المياه، وليس من الدهون المتراكمة في جسدها، مما يؤدي الى زيادة وزنها بشكل أكبر بعد التوقف عن تناولها. من جهة أخرى، يمكن لهذه الحبوب أن تفتك بالصحة وتصيبك بالأمراض التالية:

– سكتة دماغية مفاجئة.

– ارتفاع في دقات القلب.

– نقص في المناعة.

– هشاشة العظام.

– جفاف الجسم بسبب خسارة كمية كبيرة للمياه.

– القصور الكلوي.

– الكآبة والتوتر.

ما هو الحلّ للبدانة؟

هذه الحبوب ليست سحرية، ولا يمكنها أن تساعدك في خفض وزنك في غضون أيام كما تروّج إعلاناتها. يبقى الحلّ الأفضل لخسارة الوزن هو ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. واليك من "أنا زهرة" بعض النصائح من أجل نظام غذائي صحي ناجح:

– اشربي كوبين من المياه قبل كل وجبة.

– احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً.

-أكثري من تناول السلطات.

– ادخلي البروتينات الجيدة كصدور الدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهن والسمك في كل وجبة.

– استبدلي الحلويات بالفواكه الصيفية الطازجة.

– تناولي الأطعمة المفضلة لديك بكمية محدودة ومرة في الأسبوع.

– استبدلي الحليب ومشتقاته كاملة الدسم بتلك الخالية منه.

– تناولي النشويات كالخبز والتوست والمعكرونة بكميات محدودة.

– لا تستخدمي السمنة والزبدة نهائياً خلال الطبخ.

تســــــلمي غلاتي

ما زلت تتبعين ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© ظˆظ„ظƒظ† وزنك لا ظٹطھط؛ظٹط± ثابت

ما زلت تتبعين الحمية ولكن وزنك لا يتغير وما زلت تحرمين نفسك من العديد من الأطعمة اللذيذة ولكن تتفاجئين عندما تشاهدين وزنك كما هو على الميزان! أعلم ما تشعرين تماماً عندما تجدي أن وزنك لم يتغير أبداً رغم أنك مثابرة على حميتك الخاصة دون أي تغيير. فأنت طبعاً تتساءلين لماذا هذا يحصل مع أنك خسرت من الوزن في الشهر الماضي على نفس هذه الحمية؟

وللأسف عزيزتي أنت تمرّين بمرحلة ثبات الوزن ما يُعرف ب Plateau effect فهذه المرحلة تمرّ بها معظم السيدات اللواتي يقمن بالحمية وذلك بسبب تعوّد الجسم على هذه الحمية وبسبب خفض مستوى حرق السعرات الحرارية لديهن. فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة كسائر السيدات عليك بمفاجأة جسمك بالتغييرات اللازمة وإليك أفضل الحلول :
قومي بحمية قليلة جداً بالسعرات الحرارية

بعد تعوّد جسدك على حمية غذائية معينة لفترة طويلة هذا سيؤثر عليه سلبياً إذ أن جسمك لن يستطيع خسارة المزيد من الكيلوغرامات بعد الآن. ولذلك هو بحاجة إلى مفاجأة وهي عدد قليل جداً جداً من السعرات الحرارية. فأنصحك بإتباع نظام غذائي جديد لمدة 3 أيام فقط لا غير وذلك بغية دفع جسدك لحرق المزيد من السعرات الحرارية بعد ذلك. وتقضي هذه الحمية على تناول نوع واحد من الفاكهة لمدة ثلاثة أيام فمثلاً يمكنك تناول التفاح فقط في هذه الأيام أو الإجاص أو الليمون. فالكمية المتاحة لك من الفاكهة هي مفتوحة لكن يجب التركيز على نوع واحد فقط لا غير. فهذا الموضوع يمكن أن يبدو غريب بعض الشيء لك ولكنه يمكنه أن يعمل الخضّة التي يحتاجها جسمك.

الرياضة والرياضة ثم الرياضة
الحلً الثاني الذي ممكن أن تقومي به هو زيادة الحرق لديك وذلك عن طريق الرياضة. فرياضة الأيروبيك، المشي، الهرولة، الرقص… يمكنها أن تساعدك كثيراً حيث أنها تساعد على زيادة معدل دقات القلب وبالتالي فهي تساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون. فقومي من الآن وصاعداً بساعة من الرياضة يومياً لأن مفعولها بحرق الوحدات الحرارية يكون من الدقيقة الأولى للرياضة وبعد الإنتهاء منها بساعة. وما المانع أيضاً من القيام ببعض التمارين لتقوية العضل فهي تساهم في رفع مستوى الحرق أكثر وأكثر لديك.بالإضافة إلى ذلك يمكنك عزيزتي رفع مستوى الحرق لديك ببعض الخطوات البسيطة:
– إستخدمي السلالم العادية بدل من استخدام تلك الكهربائي في المول.
– قومي ببعض التوضيبات المنزلية فهي تساعد المرأة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
– إذا كنت تعملين في إحدى المكاتب، يمكنك أخذ قسط من الراحة لمدة خمس دقائق وذلك بهدف القيام والسير قليلاً.
– إلعبي قليلاً مع أطفالك في المنزل فهذا أيضاً يزيد من قوة الحرق.
– ضعي الموسيقى في المنزل وقومي ببعض الرقص. فالرقص هو غذاء الروح ويمكنه أن يحرق لك الكثير من السعرات الحرارية.

زيدي عدد وجباتك
عدد وجباتك أكثر يعني قوة حرق أكبر. ولا أقصد بزيادة عدد الوجبات هو زيادة عدد الأطعمة ولكن ما أقصده هو تناول نفس كميات الطعام ولكن على دفعات موزّعة خلال اليوم. فمثلاً يمكنك بدء نهارك بكوب من الحليب ثم تناول الفطور من بعدها قسّمي غدائك إلى وجبتين فتناولي نصفه عند الساعة الواحدة مثلاً ونصفه الآخر عند الساعة الرابعة وعلى الساعة السادسة يمكنك تناول حبة من الفاكهة ومن ثم قسّمي عشائك أيضاً إلى وجبتين صغيرتين الأولى عند الساعة الثامنة والثانية عند الساعة العاشرة. فوجبات أكثر وأصغر هي ما أطلبه منك لكي تزيدي قوة حرق جسدك.
فجرّبي هذه الحلول سيدتي ومن ثم احصلي على النتائج التي طالما انتظرتها من الميزان الموجود لديك. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

امممممممممممممم شي غريب سبحان الله

غاليتي موضوعك رائع ونفع الله بك

ولكن الدال على الخير كا فاعله

لم تعجبني كلمة ضعي الموسيقى في المنزل الكل يعرف انها محرمه

فلماذا تنصحين بها يوجد حلول عده ولكن نحن محاسبون على مانكتب لان المنتدى مفتوح للجميع

لااقصدد التقليل من موضوعك بالعكس رائع

ولكن من باب تغيير المنكر

ودمتي

ربي يعطيك العافية مجهود تشكرين علية منار الحلوة

يسلمووووووووووو

مين ط¬ط±ط¨طھ ط¹ط§ظ„ظ… ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© و ط¹ط¯ط³ط§طھ ط§ظ„ط§ظ†ظ…ظٹ و ط¹ظٹط§ط¯ط§طھ ظ…ظٹط¯ظƒط§ و ط¹ط´ط¨ط© الاس

ياليت الاخوات يكتبون تجاربهم في
عالم الحمية
و عدسات الانمي
و عيادات ميدكا
و عشبة الاس

سلمت الأنامل غلاتي

العنوان طھط­ط¶ظٹط± ط§ظ„ظˆط¬ط¨ط§طھ ط§ظ„ط®ط§ظ„ظٹط© من ط§ظ„ط¬ظ„ظˆطھظٹظ† ظˆط§ظ„ظƒط§ط²ظٹظٹظ† -ظ„ط£طµط­ط§ط¨ ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© الغذائية المؤلف / الباحث أم/ عبدالعزيز التويم الناشر أكاديمية التربية الخاصة
القراءة 592

كيف ط§طھط®ظ„طµ من ملل ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© ، كيف ط§ظˆط§ط¬ظ‡ ط§ظ„ظ…ظ„ظ„ من الحمية و الرجيم

تشكو أغلبية النساء من الاحباط والملل خلال اتباع الحمية. ويعود هذا الملل الى أسباب عدة تواجهها النساء في نظامهن الغذائي الخاص بالحمية منها ثبات الوزن، والرغبة في تناول الطعام الحلو، وتناول أنواع الطعام نفسها لمدة طويلة، وعدم الحصول على الوزن المطلوب، والشعور بالتعب… لكن لا يفترض أبداً أن تصابي بالملل والإحباط أثناء الحمية لأنّ ذلك سيفقدك كل الجهد الذي بذلته لخسارة الوزن. واليك بعض النصائح من "أنا زهرة" لإبعاد الملل عنك أثناء الحمية:

لا تحرمي نفسك
الإبتعاد عن فئة محددة من الطعام سيجعلك تتوقين إليها بشكل كبير. ليس ضرورياً حرمان نفسك من أنواع معينة من الأطعمة أثناء اتباع الحمية لأن التنويع في الطعام يمنحك دفعة جديدة للمثابرة في حميتك. لذا تناولي النشويات لأنّها ليست الشبح الذي يسبّب السمنة ويقضي على الحمية. نوّعي في اختيار البروتين الأساسي في حياتنا، فيمكنك الاختيار بين البقوليات، والدجاج، واللحوم أو السمك، وأدخلي إلى نظامك الغذائي الدهون الجيدة مثل زيت الزيتون، والأفوكادو وزيت الكانولا. طبعاً سيدتي مع مراعاة الكمية التي يجب أن تحصلي عليها.

حددي أهدافاً واقعية
عندما تقررين أنّه يجب خسارة 10 كيلوغرامات في شهرين، فذلك سيصيبك بالملل والإحباط لأنّه يصعب جداً الوصول الى هذا الهدف. نصيحتنا لك تحديد عدد قليل من الكيلوغرامات لخسارتها في فترة قليلة لأنّ هذا سيكون أحد دوافعك لمواصلة حميتك من دون الشعور بأي ملل وتعب.

الحمية ليست عقاباً
يجب النظر الى الحمية كنمط جديد في حياتك. اعتبار هذه الأخيرة عقاباً سيستنفد صبرك ويشعرك بالملل. الحمية تشكّل إحدى الوسائل التي تتيح لك إجراء تغيير صحي في حياتك، وتمنحك جسماً رشيقاً وجذاباً في آن. إذن، هي تجربة تستحق التضحية لأنّها ذات نتائج مميزة على صحتك وحياتك.

ثقي بنفسك
الثقة بالنفس تشكّل أحد أبرز الأمور التي تساعدك في التغلب على الملل والإحباط. سيدتي، أنت فعلاً قادرة على الوصول الى الوزن المثالي واتباع أي حمية بشغف وقوة لأنك تتمتعين بالإرادة الحديدية. إذن ثقي بنفسك، اتبعي حميتك بحذافيرها واحصلي على جسم رائع.

مارسي الرياضة
خلال الحمية، عليك ممارسة الرياضة لخسارة الوزن بشكل أسرع. كما أنّ الرياضة تساعدك في تخطّي الملل لأنّها تمنحك النشاط والحيوية من جديد. مارسي الرياضة لثلاثين دقيقة يومياً وابعدي عنك الملل طوال مدة الحمية. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

ما هي اهم ط§ظ„ط§ط®ط·ط§ط، في ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© و ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© للمراهقات

شكرِآ لكِ

مشكووورة

ما هو ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط·ظ„ظˆط¨ لكي طھطµظٹط± ط¹ط§ط¯ط§طھ ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© و تلقائية

مشكورة خيتوووووووووو
يعني افهم من كلامك ان الواحد لين مايتعود على النظام الغذائي الجديد والرجيم يبيله 66يوم صح

يعطيك العافية