ما هي اضرار و مخاطر والشرب من فم القارورة لعدة أيام 2024.

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ظˆط§ظ„ط´ط±ط¨ من فم ط§ظ„ظ‚ط§ط±ظˆط±ط© ظ„ط¹ط¯ط© أيام

تسأل أم عقيل عن فتح قارورة ماء زمزم ذات (10لتر) والشرب من فم القارورة لعدة ط£ظٹط§ظ… هل يغير في صلاحيتها وسلامتها للاستخدام؟

– الأخت أم عقيل: فتح القارورة لماء زمزم والمصنعة بمصانع مياه زمزم ذات العبوة (10لتر) والشرب من فمها لعدة أيام أو اشتراك أكثر من شخص في الشرب من فم القارورة البلاستيكية يجعلها مصدر للتلوث البكتيري وقد تنقل العدوى البكتيرية أو الفيروسية من شخص لآخر أو تتكاثر في هذه العبوة البكتيريا بأعداد عظيمة مما يتسبب بالإسهال والمغص المعوي المعدي وقد تنقل الأمراض من شخص لآخر فأنصح بعدم الشرب من فم القارورة مباشرة سواء للشخص نفسه أو الشرب المتعدد لعدة أشخاص لعدة أيام حتى ولو ليوم واحد بل يشرب بكأس أو أي وعاء والحرص على النظافة وخاصة للمريض أو من هم في طور النقاهة بعد مرض والأحسن حفظ القارورة بعد الفتح في مكان بارد في الثلاجة في درجة (4-0) وهذا مما يجعل عبوة الماء تحفظ سلامتها لعدة أيام وعدم تكاثر البكتيريا.

المصدر جريدة الرياض

هل استخدام انابيب الرصاص خاصة في المزارع و المنازل القديمة على ماء الشرب الطبخ 2024.

هل ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ط§ظ†ط§ط¨ظٹط¨ ط§ظ„ط±طµط§طµ ط®ط§طµط© في ط§ظ„ظ…ط²ط§ط±ط¹ و ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط²ظ„ ط§ظ„ظ‚ط¯ظٹظ…ط© على ماء ط§ظ„ط´ط±ط¨ ط§ظ„ط·ط¨ط® السابحة

أبو صالح يسأل هل استخدام أنابيب الرصاص وخاصة في المزارع القديمة أو المنازل القديمة ذات خطورة على ماء الشرب أو الطبخ أو السباحة؟

– نعم أنابيب الرصاص أو التوصيلات بين الأنابيب المستخدمة إذا كانت من الرصاص فهي خطيرة وضارة وخاصة إذا كانت المنطقة المحيطة أو المياه حامضية إلى درجة منخفضة جدا، وهذا يؤدي إلى تلوث الماء بالرصاص ويصبح غير صالح للاستعمال الشخصي أو للشرب. والماء الملوث بالرصاص له تأثير ضار على الأعصاب.

المصدر جريدة الرياض

ماسبب الاستيقاظ كثيرا أثناء النوم أما الذهاب الى دورة المياه أو الشرب 2024.

@ أنا شاب أعاني من ط§ظ„ط§ط³طھظٹظ‚ط§ط¸ ظƒط«ظٹط±ط§ ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظ†ظˆظ… أما ط§ظ„ط°ظ‡ط§ط¨ الى ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ظ…ظٹط§ظ‡ أو ط§ظ„ط´ط±ط¨ او أرجو الرد

– الاستيقاظ التكرر من النوم والذهاب لدورة المياه أو الشرب قد يكون من أعراض توقف التنفس اثناء النوم. وهذا في العادة يكون مصحوبا بالشخير. وهو اضطراب يصيب في الغالب المصابين بزيادة الوزن وقد يكون مصحوبا باختناق اثناء النوم. كما أن الحاجة للذهاب لدورة المياه والشرب قد تكون من أعراض مرض السكر. لذلك أنصحك بعرض نفسك على طبيب مختص.

يســــلمؤِ غلآتيِ

اسعدني تواجدك

يسلمووووووووووووووو

كيفية استخدام مياه الآبار في الشرب وكذلك في ري الخضروات والفواكه 2024.

@ آمل إفادتي حول ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ظ…ظٹط§ظ‡ ط§ظ„ط¢ط¨ط§ط± في ط§ظ„ط´ط±ط¨ ظˆظƒط°ظ„ظƒ في ري ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ والفواكه؟

– إن مياه الآبار والتي داخل نطاق المدن والمحافظات أي داخل النطاق السكاني والقريب منه وعادة هذه في حدود عمق 50متراً إلى 70متراً فلا ننصح باستخدامها للشرب أو لري الخضروات ظˆط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ لأنها قريبة من مسطح الأرض وقريبة من مياه الصرف الصحي والبيارات فعادة هذه تكون ملوثة ببكتريا المجاري والتي تسبب آلاماً في البطن وإسهال.
وقد يصاحب ذلك نزول دم أثناء التبرز وقد تكون هذه المياه ملوثة كذلك بالمعادن السامة أو الأملاح بنسب عالية التركيز ولها تأثير ضار على الكبد والكلى.

تســــلمينِ عزِيزِتيِ

هل استخدام مياه البحر في الشرب وبعد معالجته في محطات التحلية صحي 2024.

@ هل ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ظ…ظٹط§ظ‡ ط§ظ„ط¨ط­ط± في ط§ظ„ط´ط±ط¨ ظˆط¨ط¹ط¯ ظ…ط¹ط§ظ„ط¬طھظ‡ في ظ…ط­ط·ط§طھ ط§ظ„طھط­ظ„ظٹط© صحي؟

– مياه البحار تحتوي نسبة عالية من الاملاح المذابة وفي دول الخليج العربي والمملكة العربية السعودية خاصة يندر وجود مصادر للمياه العذبة الصالحة للشرب فتلجأ الهيئات الحكومية الى انتاج مياه الشرب بالتحلية وذلك بتحويل المياه المالحة إلى مياه شرب خالية من الاملاح والمعادن وتعتمد هذه الدول الخليجية على استخدام مياه البحر وذلك بطريقة التحلية بالتقطير ويتم فيها رفع درجة حرارة المياه المالحة لدرجة الغليان وبعد تكون بخار الماء يتم تكثيفه ومعالجته ليصبح ماء صالح وآمن للشرب والطبخ والاستخدامات المنزلية الاخرى.

تســــلمينِ عزِيزِتيِ

بحث و تقرير عن مياه الشرب موضوع و معلومات عن مياه الشرب المياه المعدنية 2024.

بحث و طھظ‚ط±ظٹط± عن ظ…ظٹط§ظ‡ ط§ظ„ط´ط±ط¨ ظ…ظˆط¶ظˆط¹ و ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ عن مياه الشرب ط§ظ„ظ…ظٹط§ظ‡ ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ظ†ظٹط© ، بحث و تقرير عن مياه الشرب موضوع و معلومات عن مياه الشرب المياه المعدنية ، كامل جاهز بحث و تقرير عن مياه الشرب موضوع و معلومات عن مياه الشرب المياه المعدنية

مياه الشرب

هي المياه التي يمكن تناولها عن طريق الشرب من قبل البشر. المياه ذات النوعيه الكافية لتكون بمثابة مياه الشرب هي المياه الصالحة للشرب ووصف ما إذا كانت تستخدم على هذا النحو ام لا. العديد من مصادر المياه التي يستخدمها البشر، تحتوي على بعض ناقلات الامراض والعوامل الممرضه أو تسبب مشاكل صحيه في الاجل الطويل إذا كانت لا تستوفي بعض المبادئ التوجيهيه الخاصة بنوعية المياه. ان المياه التي ليست ضاره للبشر هي التي تسمى أحيانا المياه الصالحة للشرب والمياه التي ليست ملوثة إلى حد غير صحي.. القدر المتاح من مياه الشرب هو معيار هام للقدرة الاستيعابيه لمستوى السكان الذي يمكن أن يدعمه كوكب الأرض.
اعتبارا من سنة 2024 وقبل ذلك لثلاثة عقود على الأقل ،هناك عجز كبير في توافر المياه الصالحة للشرب في البلدان الاقل نموا، ناجم في المقام الأول عن التلوث الصناعي والتلوث. واعتبارا من سنة 2024، 27 في المئة من سكان البلدان الأقل نموا لا يمكنهم الحصول على مياه الشرب المامونه. آثار المرض كبيرة. كثير من البلدان تملي. معايير جوده لنوعية مياه الشرب والانظمه لبيع المياه ومياه الشرب، منظمة الصحة العالمية تحدد المعايير الدولية لمياه الشرب..
التمثيل الغذائي (الايض)

البرونزية

مياه معدنية

الماء ضروري لكل اشكال الحياة على الأرض. الإنسان يمكنه البقاء على قيد الحياة لعدة اسابيع دون طعام، ولكن لأيام قليلة فقط من دون ماء. وهناك حاجة لتجديد السوائل المفقودة من خلال الانشطه الفسيولوجيه الطبيعية، مثل التنفس، والتعرق والتبول. المياه المتولده من الايض من المغذيات يوفر نسبة كبيرة من المياه والاحتياجات اليوميه لبعض المفصليات والحيوانات الصحراويه، ولكن لا توفر الا جزءا صغيرا من الاحتياجات اليوميه اللازمة للإنسان. وهناك مجموعة متنوعة من العناصر النادره موجوده تقريبا في جميع المياه الصالحة للشرب، وبعض منها تلعب دورا في التمثيل الغذائي ؛ على سبيل المثال الصوديوم، وكلوريد البوتاسيوم عناصر أخرى مثل الفلور، ولئن كانت مفيدة في تركيزات منخفضه، يمكن ان تسبب مشاكل الاسنان عندما تكون موجودة عند مستويات مرتفعة. فالمياه أساسيه للنمو والحفاظ على اجسادنا، كما أنها تشارك في عدد من العمليات البيولوجية.

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

تحذير أغسل علبة المشروبات قبل الشرب 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
أعزائي / أعضاء البرونزية اليكم هذة المقالة التى قرأتها في أكثر من موقع وحرصاً مني على نقل
الفائدة المرجوة من خلالها حتى ولو أثبت عدم صحة هذا الخبر
فالبفعل علب ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ وأياً كانت نهمل دوما في التأكد من نظافتها
أعزائي أقروأ معي هذا الخبر
وقع هذا الحادث
مؤخرا في بلجيكا. ومع هذا علينا توخي الحذر
في كل مكان.
ذهبت امرأة في نزهة بالقارب يوم الأحد و أخذت
معها علب شراب الكولا و وضعتها في ثلاجةالقارب.
يوم الاثنين, أدخلت في وحدة
العناية المركزة,
>و توفيت يوم الأربعاء. أظهر تشريح الجثة أن
المرأة ماتت بسبب إصابتها بنوع من داء اللولبية الدقيقة بعد أن شربت ط¹ظ„ط¨ط© الكولا مباشرة
دون استخدام كأس. و أثبت الفحص وجود بول جرذ جاف على العلبة و هذا ما سبب إصابتها بالمرض.
يحتوي بول الجرذ على عناصر سامة و مميتة,
لهذا فمن الضروري جدا غسل الجزء العلوي من
علب المشروبات قبل ط§ظ„ط´ط±ط¨ منها لانها تُنقل
من المصانع مباشرة الى الأسواق دون
تنظيفها.
أظهرت دراسة في أسبانيا بأن الأجزاء العليا
من علب المشروبات تحمل أوساخا أكثر من دورات
المياه العامة, وذلك بأنها مليئة بالجراثيم
والبكتيريا. لهذا ينصح بغسلها قبل وضعها
في الفم, لتجنب أي اصابات مميتة.
يرجى نشرها للأهمية و الفائدة
جزا الله خيرا من أعان على نشرها وتوزيعها
الدال على الخير كفاعله
اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد الى يوم الدين

مشكوره حبيبتي mulan على التحذير
والله يحفظ الجميع من كل مكروه

البرونزية
ع التحذير

مشكوره أختي mulan
يعطيك ألــف عافيه

البرونزية

جزاك الله خيرا 00 وأثابك الجنة

مشكوررة على التنبيه والنصيحه

شكرا يا غالية على التحذير
صراحة أنا دائماً أغسل العلبة قبل ما أفتحها لأني أقول ما أدري من اللي لمسها قبلي ومرة في الكلية كنت مع صديقتي واشتريت علبة شاني واشتريت علبة موية قالت صديقتي ليش الموية قلت علشان اغسل العلبة فجلست تضحك علي والحين أعلمها من اللي يضحك على الثاني

مشكوووووووووورة يعطيك العافية قلبي

مشكورة على الموضوع
وشكلي ماعاد باشرب مشروبات غازية

البرونزية

اتيكيت اسلامي ، تعلم فن الاتيكيت الاسلامي في الطعام و الاكل و الشرب 2024.

اتيكيت اسلامي ، تعلم فن الاتيكيت الاسلامي في الطعام و الاكل و الشرب ، تعلم فن الاتكيت الاسلامي في الطاعم ، تعلم فن الاتيكيت الاسلامي في الاكل و الشرب ، اتيكيت الطعام ، اتيكيت فن الطعام ، اتيكيت الطعام ، اتيكيت الحديث ، اتيكيت التقديم ، اتيكيت الاكل ، اتيكيت البنات ، اتيكيت المائدة ، اتيكيت التعامل ، اتيكيت فن التعامل مع الاخرين ، اتيكيت التعامل ، اتيكيت المشي ، اتيكيت فن المشي ، اتيكيت المشي المرتب ، اتيكيت الكلام ، اتيكيت فن الكلام ، اتيكيت فن الخطاب و المحادثه ، اتيكيت الضيافة ، اتيكيت فن الضيافة ، اتيكيت الضيافة للمضيف ، اتيكيت الطعام ، اتيكيت فن الطعام ، اتيكيت الطعام ، اتيكيت التعامل ، اتيكيت فن التعامل مع الاخرين ، اتيكيت التعامل

الاتيكيت الاسلامي

ماهية الأتيكيت :

مصطلح اوروبي يقصد بة الأداب العامة في التعامل مع الأشياء. ومرجعيتها هي الثقافة الأنسانية الشاملة وقلما تختلف من بلد الى بلد. وماسنستعرضة هنا هو الأتيكيت الدولي أي المتعارف عليه في جميع انحاء العالم.

على طاولة الأكل :

الجلوس على طاولة السفرة هو أحد المرسلات للأنطباعات الطيبة او السيئة. عليه فلنحرص على أن تكون المرسلات ايجابية ومرضية للمضيفين.

ونبدأ ذلك من استخدام مناديل طاولة السفرة. يبدأ المضيف في فك ربطة المناديل ووضعها على منطقة الفخذين ومن ثم يتبعة الضيوف بعمل نفس الشيء.

وتبقى المناديل على الفخذين حتى الأنتهاء من الأكل. ويمكن أن يتخلل ذلك تحريك طرف من أطراف المناديل لمسح الفم من أثار الأكل عند الأقتضاء.

وفي حالة الحاجة الى القيام عن طاولة السفرة لسبب ضروري يترك المنديل على الكرسي حيث أن وضع المنديل على الطاولة على يمين الطبق الرئيسي وهذه رسالة تعني الأنتهاء من الأكل وهذا مايفترض أن يقوم به المضيف قبل المضيفين عندما يرى بعين فاحصة أن الجميع قد انتهوا فعلا من الطعام. وعلى الضيوف والمضيف التأكد من وضع المناديل على الطاولة دون أن يطووها او يطبقوها بأي شكل من الأشكال. وتوضع الشوكة والسكين على الطبق الرئيسي بشكل متقابل على الطبق الرئيسي. ويكون الجزء الحاد من السكين باتجاة عمق الطبق والشوكة تكون مقلوبة ( مسنناتها على الطبق). ومن الأتيكيت ايضا عدم ترك ملعقة الشوربة في زبدية الشوربة عند الأنتهاء منها بل تركها في طبق الزبدية ….. وكذلك ملاحظة عدم ترك أي من ألأدوات

سواء السكين او غيرها على الطاولة .. فذها خارج عن اصول الأتيكيت. بل ضع كل قطعه في الطبق المناسب لها. فملعقة الشاي او القهوة توضع بعد استخدامها في الطبق الحامل للكوب وهلمجرا.

قواعد عامة :

تأكد من أن تسم بالله قبل الشروع في الأكل

عدم طلب بقايا الأكل ( متعارف عليها عند الأنجليز بحقيبة الكلب) اذا كنت مستضاف.

عدم التدخين على طاولة السفرة اذا كنت مستضاف او مضيف اذا كان هناك من لايدخن على الطاولةز

أجلس على الكرسي وظهرك مشدود الى الأعلى فهذا يشير الى كونك مرتاح.

عند الأنتهاء من الأكل يمكن وضع الكوعين على الطاولة ولكن اثناء الأكل وبين كورسات الأكل ضع يديك على فخذيك او كفيك على طرف الطاولة.

لا تأكل وفمك مفتوح ولا تصدر اصواتا مزعجة.

لآ تشفط الشربة بل اشربها بعد أن تتحسس حرارتها برشفة صغيرة.

لا تشرب مياة غازية اثناء الأكل كي لا تضطر الى أخراج الغازات من فمك بشكل مزعج. وان أظطررت الى ذلك فضع طرف المنديل على فمك واخرجها بدون صوت.

لو علق شيء في الفم بين الأسنان لا تتخلل على الطاولة .. يمكنك الأستئذان قليلا واخراجها امام المراءة.

في حالة سقوط أي من الأدوات على الأرض التقطها وضعها على الطاولة واطلب من المضيف او النادل في المطعم بتغييرها.

الأجانب يضعون الشوكة في اليسار والسكين في اليمين .. طھط¹ظ„ظ… انت أن تضع الشوكة في اليمين والسكين في اليمين وهذا محمود حتى عندهم.

حاول عدم الأكثار من الكلام والضحك على الطاولة او رفع الصوت فهذا مخل بالأتيكيت.

كل من مايليك وفي حال وجود طبق بعيد عنك يمكنك طلبة من المضيف او النادل.

كل بهدوء ولا تأكل الأكل على بعضة وبسرعة فهذا من سوء الأدب ناهيك عن انه يساعد على سوء الهضم.

عند الأنتهاء من الأكل أحمد الله واشكره.

شكرا لكى

هل وجود الفلورايد في مياه الشرب له فائدة صحية 2024.

هل ظˆط¬ظˆط¯ ط§ظ„ظپظ„ظˆط±ط§ظٹط¯ في ظ…ظٹط§ظ‡ ط§ظ„ط´ط±ط¨ له ظپط§ط¦ط¯ط© طµط­ظٹط© ما هي فوائد اضرار مخاطر الفلوريد في مياه الماء

أم أحمد تسأل هل وجود الفلورايد في مياه الشرب له فائدة صحية؟

– إضافة الفلورايد إلى مياه الشرب المعبأة أو وجوده في مياه الشرب بنسب معقولة لا تزيد على 1.5جزء من المليون لا يسبب أي ضرر، بل انه عامل مهم لمنع الأمراض، فوجود الفلورايد يحمي الأسنان من التسوس. أما النسب العالية من الفلورايد فذات خطورة على العظام والأسنان.

المصدر جريدة الرياض

ملف كامل للسعرات الحراريه للاكل والشرب 2024.

ملف ظƒط§ظ…ظ„ عن السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹظ‡ ظ„ظ„ط§ظƒظ„ ظˆط§ظ„ط´ط±ط¨ بجميع انواعهم

البرونزيةملف كامل عن السعرات الحراريه للاكل والشرب بجميع انواعهمالبرونزية

كيف تحسبون لسعرات الحرارية التى يحتاجها جسدك

جسد الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير……

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1,3سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراما × 24ساعة × 1,3= 2184 سعراً حرارياً.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1,4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1,5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي

.70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً…

وبعد حسابك ومعرفتك ظ„ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية وبتقليله قليلا عن المطلوب ومع بذل اى نوع رياضة سوف تحصلون على مبتغاكم من جسد نحيف وصحة تامة وعقل سليم

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب

النوع / الكمية / عدد السعرات الحرارية
خبز رقاق 100 جرام 17

خبز لبناني ربع رغيف 70

خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79

خبز أسمر واحده 50جرام 130

مناقيش نصف واحده 75 جرام 208

صمون واحده 75 جرام 209

كورن فلي** كوب (25 جرام) 95

خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333

بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178

رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131

توست أسمر شريحه واحدة 61

توست عادي أبيض شريحة واحدة 64

سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110

مفروم و طماطم

لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154

شعير كوب واحد 672

رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675

برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613

قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485

عدد السعرات الحرارية في الخضروات
جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س

جزر مطبوخ نصف كوب 35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س

خيار مقطع نصف كوب 7 س

باذنجان مقلي نصف كوب 100 س

باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س

فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س

ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س

ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س

كرفس نصف كوب 10 س

ذرة واحدة متوسطة 77 س

فطر طازج نصف كوب 9 س

فطر معلب نصف كوب 19 س

خس نصف كوب 4 س

خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س

بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س

بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س

بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س

بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س

فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س

فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س

بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س

بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س

بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س

جرجير نصف كوب 2 س

قرع نصف كوب 41 س

فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7

سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س

كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س

بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س

طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س

فول أخضر كوب واحد 73 س

شمندر كوب واحد 46 س

كرنب كوب واحد 73 س

كزبرة رزمة واحدة 97 س

ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س

ورق عنب كوب واحد 146 س

نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س

زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س

زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س

بقدونس كوب واحد مفروم 34 س

بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س

فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س

سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س

كوسة كوب واحد مقطعة 31

كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س

بقلة 100 جرام 32 س

جدول السعرات

الحرارية للفواكه بأنواعها

تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س

مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س

موز متوسط 100 جرام 105 س

تين واحدة 40 جرام 37 س

جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س

كرز 10 حبات 49 س

أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س

عنب نصف كوب 53 س

جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س

كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س

مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س

برتقال واحدة 110 جرام 62 س

بابايا متوسطة 117 س

خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س

أناناس شريحة 82 جرام 42 س

أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س

رمان متوسطة 150 جرام 110 س

نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س

بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س

بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س

فراولة نصف كوب 23 س

أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

توت كوب واحد 122 س

بلح (رطب) 10 حبات 150 س

أكدنيا 100 جرام 49 س

برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س

ليمون واحدة 60 جرام 17 س

توت أسود كوب واحد 117 س

نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س

سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س

تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س

الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة

مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س

سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س

كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س

كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س

أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س

الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمر حبة واحدة 26 س

تين مجفف 100 جرام 288 س

كشمش (زبيب) نصف كوب 109 س

أنجاص مجفف نصف كوب 113 س

مشمش مجفف نصف كوب 169 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون

مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س

زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س

زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س

دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س

زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س

دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س

الزبدة ملعقة شاي 36 س

زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر

عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س

عصير عنب معلب نصف كوب 78 س

عصير برتقال طازج نصف كوب 59

عصير برتقال معلب نصف كوب52 س

عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س

عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س

عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س

عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س

عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س

عصير جزر معلب نصف كوب 49 س

عصير جوافة كوب واحد 175 س

عصير مانجو كوب واحد 110 س

شراب الفيمتو كوب واحد 165 س

قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س

الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س

سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س

سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س

فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س

كوكا كولاكوب واحد (240 مليليتر) 97 س

مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س

جدول السعرات الحرارية للحليب و الجبن و الآيس كريم

حليب كامل الدسم 1 كوب 150

حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102

حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121

حليب خالي الدسم 1 كوب 86

حليب البقر 1 كوب 157

حليب الغنم 1 كوب 264

حليب الماعز 1 كوب 168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99

حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86

حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635

حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179

حليب بالفراولة 1 كوب 244

جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114

جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101

جبنة فيتا 28 جرام 75

جبنة فونيتا 28 جرام 110

جبنة جودا 28 جرام 101

جبنة موزاريلا 28 جرام 80

جبنة رومانو 28 جرام 110

جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80

جبنة إيدام 28 جرام 98

جبنة زرقاء 28 جرام 104

جبنة الهافارتي 28 جرام 116

جبنة باسكربوني 28 جرام 128

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171

جبنة بارميزان 28 جرام 130

جبنة كممبرت 28 جرام 86

جبنة قريش 100 جرام 99

جبنة عكاوي 100 جرام 289

جبنة قشقوان 100 جرام 404

جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321

جبن حلوم 100 جرام 363

قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52

قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37

قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29

كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44

روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141

روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114

لبنة 155 جرام 105

لبن خاثر 1 كوب 99

بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135

**آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز **

فانيلا كرة واحدة 240

كاكاو كرة واحدة 280

فراولة كرة واحدة 220

جدول السعرات الحرارية للحوم و البيض و الأسماك و الدجاج

اولا جدول سعرات اللحوم والدواجن

فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س

فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س

كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307

لحم بقر مطبوخ – صدر 85 جرام 189 س

كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س

شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س

كباب 85 جرام 226 س

كبة محشية 85 جرام 281 س

ريش بدون دهن 85 جرام 182 س
ثانيا الاسماك

سمك مشوي 85 جرام 136

سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228

ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206

روبيان مسلوق 100 جرام 113

أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170

الزبيدي 100 جرام 130

هامور 100 جرام 107

الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق
لحم بقر 42 جرام تقريباً 142

بسطرمة – ديك رومي 28 جرام 40

سلامي – ديك رومي 28 جرام 56 س

سلامي – لحم بقر 28 جرام 72 س

مارتديلا – لحم بقر 28 جرام 47 س

ديك رومي سجق28 جرام 57 س

لحم بقر سجق28 جرام 88 س

لحم ديك رومي 42 جرام 102 س

لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س

بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

بيض مقلي 1 كبيرة 91 س

أومليت 1 كبيرة 92 س

أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س
جدول السعرات الحرارية للحلويات و الأطعمة المتفرقة

جدول السعرات الحرارية للحلويات و ما شابه

فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س

شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162

شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230

شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151

شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260

شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270

شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230

شيكولاتة توي** واحدة (49 جرام) 120

شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473

مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52

علكة ا**ترا قطعة واحدة 8

علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6

سكر أسمر ملعقة شاي 11س

سكر أبيض ملعقة شاي 20 س

كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س

كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س

بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س

كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س

أطعمة متفرقة
مايونيز ملعقة أكل 99 س

طحينة ملعقة أكل 104

حلاوة طحينية 100 جرام 516

لب التمر الهندي 100 جرام 283

خل 100 جرام 4

دبس 100 جرام 293

كاتشب ملعقة أكل 16

ماستردا 100 جرام 139

صلصة الباربكيو 100 جرام 75

صلصة الكاري 100 جرام 78

صلصة الصويا 100 جرام64

معجون الطماطم نصف كوب 110

فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30

سلطة بطاطا نصف كوب 179

سلطة تونا نصف كوب 192

فتوش 100 جرام 125

تبولة 100 جرام 108

خيار باللبن 100 جرام 37

سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20

بابا غنوج100 جرام 106

زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س
جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة

السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط

بيتزا الجبنة 223

بيتزا اللحم 231

بيتزا البابروني 230

بيتزا سوبريم 262

بيتزا سوبر سوبريم 253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة

السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط
بيتزا الجبنة 279

بيتزا اللحم 288

بيتزا البابروني 280

بيتزا سوبريم 315

بيتزا سوبر سوبريم 302

برجر كنج:

قطع الدجاج 236 كالوري

قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري

هارديز:

هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري

هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري

ماكدونالدز:

هامبرغر بيج ماك 560 كالوري

هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري

تمنياتي للجميع

بصحه والعافيه

الله يعطيك العافية..

موضوع جدا مفيد