الوسم: العضلية

ما هي ظ…طھظ„ط§ط²ظ…ط© ط§ظ„ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ظ„ظٹظپظٹط© ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط© و ما هي ط£ط¹ط±ط§ط¶ و علاج متلازمة الآلام الليفية العضلية

مشكورة

كيف ط§طھط¬ظ†ط¨ ط§ظ„طھظ‚ظ„طµط§طھ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط©

عادةً ما يُصاب هواة رياضة الجري بتقلصات عضلية أثناء الممارسة. وأوضحت البروفيسورة مارتينا هيرغيرت من "الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية" في مدينة زاربروكن: "غالباً ما يرجع سبب الإصابة بالتقلصات العضلية إلى فقدان الجسم للسوائل".

ولتجنب التقلصات العضلية أثناء الجري، قالت هيرغيرت: "ينبغي شرب كميات وفيرة من السوائل قبل ممارسة الجري وخلاله".

ويفقد الأشخاص الذين يُمارسون رياضة الجري، كميات كبيرة من الأملاح المعدنية عن طريق العرق. لذا تنصحهم الخبيرة الألمانية بضرورة الحرص على احتواء المشروبات التي يتناولونها أثناء ممارسة الرياضة على مادة الصوديوم.

وقالت هيرغيرت: "فقدان الجسم لعنصر الصوديوم أثناء الجري يسبّب التقلصات العضلية أكثر من نقص المغنيزيوم"، مشدّدة على ضرورة الانتباه إلى عدم التحميل على الجسم بشكل مبالغ فيه أثناء الجري، مع الحرص على ارتداء نوعية مناسبة من الأحذية.

وأشارت الخبيرة الألمانية إلى أنه يُمكن إمداد الجسم بالكميات التي يحتاجها من عنصر المغنيسيوم وتُقدر بنحو 400 ميلليغرام يومياً من خلال تناول نوعيات معينة من الطعام، مثل المكسرات ودقيق الشوفان ومنتجات الحبوب الكاملة والفاصوليا.

أما إذا تبيّن للرياضي أنه يُعاني من نقص في المغنيسيوم بالفعل، فتنصحه هيرغيرت: "لا بد من شحن مخزون الجسم من عنصر المغنيزيوم بصورة مستمرة؛ ولا يكفي القيام بذلك مرة واحدة."

تســلمي غلاتي

ماهو ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„طھظ‚ظ„طµط§طھ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط© ، ط§ظپط¶ظ„ علاج ظ„ظ„طھظ‚ظ„طµط§طھ العضلية

تســـلمينِ

٭ ظ„ظ…ط§ط°ط§ طھط­ط¯ط« ط§ظ„طھط´ظ†ط¬ط§طھ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط© في ط§ظ„ط³ط§ظ‚ظٹظ† ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط­ظ…ظ„ وما طرق علاجها؟
مدام مروه

– يكثر حدوث التشنجات العضلية في الساقين اثناء الحمل بسبب نقص الكالسيوم او الاملاح او الحموض الامينية لذلك فان اضافة كميات من المواد السابقة الى الحمية الغذائية او اعطاء مركبات لهذه المواد يفيد كثيراً وان رفع اسفل السرير حوالي ربع متر قد يخفف من هذه التشنجات اثناء الليل ويفيد اخذ حمام دافىء قبل النوم وكذلك الامتناع عن النوم على البطن وعمل التمرينات الرياضية بانتظام.

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

ما هو ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط§ط±ط¨ط·ط© ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط© و ط§ظ„ط£ظˆطھط§ط± بالاعشاب

* سائلة من قطر تقول: أعاني من مشكلات في الأربطة العضلية والأوتار. لقد استعملت عدة أدوية ولكنها باءت بالفشل فهل هناك أدوية عشبية أو مكملات غذائية تفيد ما أعاني منه جزاك الله ألف خير.

– عزيزتي السائلة من دولة قطر: هناك مستحضر مستخلص من بذور العنب يسمى فورملة البرونثو سيانيدين Proanthocyanidin formula حيث يؤخذ بمعدل قرصين مرتين في اليوم بعد الوجبات والاستمرار لمدة شهرين.

ما هو ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„طھظ‚ظ„طµط§طھ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط© ط¨ط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ مجرب

التقلصات العضلية من الأمراض الشائعة في الليل وهي تؤثر على عضلات الساقين وبالأخص بطن القدمين وبطن الساق. هذه التقلصات تحدث كثيراً لدى كبار السن، وبالنسبة للأطفال فقد يصيبهم نوع من الألم في الساقين والعضلات وهذه الآلام تعرف بآلام النمو.

لقد وجد البحاث أن عدم التوازن بين نسبة كل من الكالسيوم والماغنسيوم في الجسم تسبب التقلصات العضلية. كما وجدوا أن نقص فيتامين E قد يكون أحد الأسباب. كما أن الأنيميا وتدخين التبغ وقلة النشاط العام والألم الليفي العضلي والتهاب المفاصل تحدث التقلصات العضلية. كما أن ضربات الشمس ونقص إفرازات الغدة الدرقية والجفاف ودوالي الساقين تؤدي إلى حدوث التقلصات العضلية. كما وجد أن مدرات البول التي تستخدم لعلاج ضغط الدم المرتفع أو أمراض القلب تؤدي إلى حدوث تقلص العضلات، كما أن قصور الدورة الدموية تؤدي إلى تقلصات الساقين.

علاج التقلصات العضلية:

توجد بعض الأدوية العشبية والمكملات الغذائية تستخدم في علاج التقلصات العضلية وأهمها ما يلي:

1- حشيشة الملاك Dong Quai أو Angelica:

حشيشة الملاك من النباتات التي تحدثنا عنها وعن مكوناتها وتأثيراتها في عدة أمراض سابقة وهي مفيدة جداً في علاج التقلصات العضلية ويوجد عدة مستحضرات من شركات مختلفة متوفرة في محلات الأغذية الصحية وفي الصيدليات. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر.

2- نبات الجنكة Ginkgo biloba:

الجنكة من أشهر النباتات استعمالاً لتحسين الدورة الدموية وقد تحدثنا عنها كثيراً في كثير من الأمراض السابقة، يوجد عدة مستحضرات من خلاصة الأوراق من مركب الجنكولايد وهي متوفرة في محلات الأغذية الصحية والصيدليات. يؤخذ كبسولة مرة صباحاً ومرة في المساء.

3- الزعفران Saffron:

نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى 25 سم والزعفران عبارة عن بصلة ذات أوراق رفيعة وأزهار بنفسجية إلى أرجوانية وثلاثة مياسم حمراء غامقة تشبه الخيوط يعرف علمياً باسم Croucus sativus. الجزء المستخدم مياسم الزهرة التي تحتوي على زيت طيار يتكون من التربينات وكحولات وإسترات التربين. كما تحتوي المياسم على جلوكوزيدات مره وأهم مركب فيها الكروكين. كما يحتوي على كاريتينويدات وفيتامين ب1، ب2. يستخدم الزعفران للحث على الحيض وعلاج الآم الدورة الشهرية والنزيف الرحمي المزمن وتلطيف الهضم والمغص وضد التقلصات العضلية. يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من المياسم ووضعها على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرة صباحاً وأخرى مساءً.

4- جذور الناردين Valerian:

سبق الحديث عن جذور الناردين المخزني في عدة أمراض سابقة وهو من الأعشاب التي تحث على النوم. يوجد مستحضر مقنن من هذا العشب يباع في محلات الأغذية الصحية والصيدليات. يؤخذ بمعدل حبتين قبل النوم بساعة.

أما المكملات الغذائية فيمكن استخدام ما يلي:

1- فيتامين ه: وهو أحد الفيتامينات الهامة التي تحسن الدورة الدموية ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تقلص عضلات الساقين أثناء المشي أو الوقوف. كما أنه مفيد إذا كان دوالي الساقين هو السبب.

2- الكالسيوم والماغنسيوم: هذين المعدنين يؤدي نقصهما إلى حدوث التقلصات في عضلات الساقين والقدمين ليلاً. يؤخذ 1500 ملجم يومياً من الكالسيوم وَ 750 ملجم يومياً من الماغنسيوم.

3- البوتاسيوم: لازم للتمثيل الجيد للكالسيوم والماغنسيوم ويقلل تقلص العضلات. يؤخذ بمقدار 99 ملجم يومياً.

تعليمات هامة يجب اتباعها وهي:

1- تناول كوب من الماء كل ثلاث ساعات للتخلص من السموم.

2- قم بتدليك العضلات واستخدم الحرارة لتخفيف الألم.

3- إذا كنت تتناول الأدوية المدرة للبول لعلاج ضغط الدم أو أمراض القلب فتأكد أنك تتناول البوتاسيوم كمكمل غذائي كل يوم.

4- قم بتدليك العضلات بزيت الزيتون النقي أو زيت بذر الكتان قبل وبعد التمارين الرياضية.

المصدر جريدة الرياض

ما هي ط£ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„طھظ‚ظ„طµط§طھ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط© و ما هي ط®ط·ظˆط±ط© التقلصات العضلية

تسلمين حبيبتي

الله يعطيك العافيه

النفل الأرجواني

د.جابر بن سالم القحطاني
ظ…طھظ„ط§ط²ظ…ط© ط§ظ„ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ظ„ظٹظپظٹط© ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ظٹط© Fibromyalgia Sundrome
متلازمة الآلام الليفية العضلية هي اضطراب روماتزمي يتميز بآلام عضلية مزمنة، تصيب مناطق أسفل الظهر والرقبة والكتفين والجزء العلوي من الصدر ومؤخرة الرأس والفخذين. وعادة يشعر المصاب بحرقة أو طلقة أو دفقة أو طعنة، وكثيراً ما يكون التيبس والألم ط£ظƒط«ط± في الصباح عنه في الأوقات الأخرى من اليوم، ويصاحب الألم والتيبس الصداع المزمن وأحاسيس غريبة في الجلد ومتلازمة القولون العصبي ومتلازمة المفصل الصدغي الفكي وارق. كما تتضمن الأعراض الأخرى التي كثيراً ما يشعر بها من يعانون من هذه الحالة: متلازمة ما قبل العادة الشهرية والقلق وخفقان في القلب واضطرابات في الذاكرة، والمثانة العصبية، وحساسية الجلد وجفاف الفم والعينين، والحاجة الملحة والمتكررة لاستبدال نظرات الرؤية والدوار، واضطراب التناسق العصبي الحركي. وكثيراً ما تكون ممارسة الرياضة وبالأخص رفع الأثقال وصعود الدرج مؤلمة جداً . وكثيراً ما يكون الاكتئاب جزءاً من هذا المرض.
هناك سمة مميزة لمتلازمة الآلام الليفية العضلية هي وجود مناطق معينة حساسة في الجسم تكون فيها العضلات مؤلمة عند لمسها بشكل غير طبيعي مثل:
حول الرقبة السفلية للرقبة، في العضلات المتصلة بقاعدة الجمجمة، عند نقطة اتصال الضلع الثاني بالعمود الفقري، حول الجزء العلوي من عظمة الفخذ، وسط مفصل الركبة، في عضلات الرقبة والجزء العلوي من الظهر، في عضلات منتصف الظهر، على جانب المرفق وفي العضلات العليا والخارجية للردفين.
إن غالبية المصابين بالآلام الليفية العضلية يعانون من اضطراب في النوم، حيث تحدث فترات نشاط للمخ تشبه تماماً نشاط اليقظة، تقطع فترات النوم العميق مما يؤدي إلى نوم رديء . ويعاني أناس آخرون من مرض متلازمة الآلام الليفية العضلية من اضطرابات أخرى في النوم مثل انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم ومتلازمة الساق المتململة، وصرير الأسنان والارتجاف العضلي أثناء النوم وكذلك الإجهاد المزمن الذي تتراوح شدته بين ما هو خفيف الدرجة وبين ما هو مسبب للإعاقة.
ينتشر هذا المرض بين ط§ظ„ط¥ظ†ط§ط« أكثر منه في الرجال، وكثيراً ما يبدأ عند صغار البالغين، وفي معظم الحالات تبدأ الأعراض في الظهور تدريجياً ثم تزداد شدة ببطء. ويمكن أن تزداد سوءاً عند التعرض لمجموعة من العوامل المختلفة مثل المبالغة في الجهد والضغوط وقلة مزاولة النشاط الرياضي والاكتئاب والقلق وقلة النوم والتعرض لدرجات حرارة عالية أو درجات برودة عالية والتعرض للرطوبة وكذلك الأمراض المعدية. وتكون الأعراض في معظم الحالات شديدة بالقدر الذي يتعارض والأنشطة اليومية الطبيعية، فالكثيرون ممن يعانون من هذا المرض يصيرون مقعدين بسببه. وبعض الحالات تشفى تلقائياً ولا يمكن التنبؤ بسر هذا المرض.
إن سبب الآلام الليفية العضلية غير معروفة فبعض الأدلة تشير إلى مشكلة في جهاز المناعة، حيث هناك اضطرابات معينة تكثر بين المصابين بهذه الحالة، إلا أن مدلولها وعلاقتها بهذه المتلازمة غير مفهومة. يمكن أيضاً أن يكون السبب اضطراباً كيميائياً وبالأخص كيمياء المخ، فالكثيرون ممن يعانون من الآلام الليفية العضلية لديهم تاريخ إصابة بالاكتئاب. وتتضمن الأسباب الأخرى العدوى بفيروس إبشتين ربار وهو الفيروس المسبب لداء فرط الخلايا وحيدات النواة المعدي، أو عدوى فطر كانديا البيكانس أو التسمم المزمن بالزئبق والناتج عن حشو الأسنان بالمملقم، أو فقر الدم أو الطفيليات أو نقص السكر بالدم، أو قصور الغدة الدرقية. ويعتقد بعض العلماء أن الآلام الليفية العضلية متعلقة بمتلازمة الإجهاد المزمن والتي تسبب أعراضاً مشابهة، إلا أنه في حالة متلازمة الآلام الليفية العضلية تغلب آلام العضلات على الإجهاد، بينما يغلب الإجهاد على الألم في متلازمة الإجهاد المزمن.
وحيث إن مرضى متلازمة الآلام الليفية العضلية يعانون من مشاكل سوء الامتصاص فإن هناك حاجة لكميات اكبر من الكميات المعتادة من المكملات الغذائية .
الأدوية العشبية المستخدمة في علاج متلازمة الآلام الليفية العضلية:
هناك عدد من الأعشاب أعطى نتائج جيدة في علاج هذه المتلازمة ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي :
– الأستراجاليس Astragallus:
يعتبر هذا النبات أكثر النباتات شهرة في الصين ويستخدم الجذور في الصين منذ آلاف السنين وهو مقوي مناسب لصغار السن ويقوي مناعتهم ضد البرد تحتوي الجذور على الأسباراجين والكالسيوسين والفورمونونتين والأستراغالوزيدات والكوماتاكينين والسيترولات. يستعمل الأستراجلس كمضاد للفيروسات ومنبه جيد للجهاز المناعي وموسع للأوعية الدموية ومدر للبول ويستخدم لعلاج متلازمة الآلام الليفية العضلية حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم. لقد ركزت الأبحاث الغربية على هذ النبات ووجدوا أن جذر هذا النبات يعيد عمل الجهاز المناعي لدى مرضى السرطان وقد أعطت الأدلة السريرية أن مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو الأشعاعي يعافون بسرعة أكبر ويعيشون مدة أطول إذا أعطوا الأستراجلس في الوقت نفسه .
– حشيشة القنفذEchinacea :
توجد عدة أنواع من هذا النبات ولكن الأكثر شيوعاً والأكثر استعمالاً هو النوع البنفسجي والذي يكثر في الأجزاء الوسطى من الولايات المتحدة الأمريكية يستخدم أزهار النبات وجذوره والتي تحتوي على الكاميدات واستراث حمض الكافئين ومتعددات السكريد وزيت طيار أهم مكوناته هوملوين كما يحتوي بيتائين. تستعمل حشيشة القنفذ منبهة للجهاز المناعي والذي يواجه جميع العداوى الجرثومية والفيروسية وتتم دراسته حالياً كعلاج لفيروس العوز المناعي البشري Hiv (الأيدز). تعتبر حشيشة القنفذ أهم منبه للمناعة في طب الأعشاب الغربي. يستخدم بمعدل ملء ملعقة من مسحوق الجذر توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم. يوجد مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية على هيئة كبسولات حيث يستخدم كبسولة صباحاً وأخرى مساءً .
– النفل الأرجواني Red Clover:
نبات صغير معمر يحمل أزهاراً بنفسجية والجزء المستخدم منه الأزهار التي تحتوي على فلافونات وحموض فينوليه مثل حمض الساليسليك وزيت طيار. كما يحتوي على سيتوستيرول ونشا وأحماض دهنية. تستخدم أزهار النفل الأرجواني لعلاج متلازمة الآلام الليفية العضلية حيث يؤخذ ملء ملعقة من الأزهار وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في الصباح والمساء. كما يمكن استخدامه ضد السعال التشنجي ويفيد أيضاً في التخفيف من أعراض سن اليأس .
– جذر الأرقطيون Burdock :
الجزء المستخدم الجذور التي تحتوي على زيت طيار ولجنانر ولاكتونات نصفية وحمض الكافئين وانيولين ومواد هلامية وفيتوستيرول ومواد عفصية يستخدم جذر الأرقطيون لعلاج متلازمة الآلام الليفية العضلية ومضاد لنشاط الجراثيم ومدر للبول. يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الجذر وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم. كما يعمل جذر الأرقطيون كمقوي جيد للجهاز المناعي. يوجد منه مستحضر يباع في محلات الأغذية الصحية يستخدم كبسولة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
– الدرقة Skullcap:
عشب أمريكي معمر صغير أزهاره بنفسجية تقع على النبات على جانب واحد . الجزء المستخدم أجزاء النبات الهوائية التي تحتوي على فلافونيات وزيت طيار وأيريدويدات وحموض العفص. تستخدم الدرقة كمقوي ومركن للأعصاب ومضادة للتشنج ومضادة قوية للالتهابات وتستعمل بأخذ ملء ملعقة من مسحوق النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم وإذا استعمل هذا النبات مع نبات الناردين المخزني فإنه يضاد الأرق . يوجد منه مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية.
المكملات الغذائية المستعملة في علاج متلازمة الآلام الليفية العضلية:
– يوجد عدد Q10 من المكملات الغذائية وسوف نركز على أهمها وهي :
– مساعد الأنزيم Q10: يؤخذ 75ملجم يومياً وهو يحسن وصول الأكسجين إلى الأنسجة ويعزز كفاءة الجهاز المناعي ويقي القلب.
– الأسيدوفيلس: ويستخدم ضد الإصابة بفطر الكانديدا حيث يقوم على تعويض البكتريا النافعة التي يدمرها الفطر.
– الليسيثين: يقوم على تعزيز المناعة والطاقة ويساعد عمل المخ ويحسن الدورة الدموية .
– فيتامين ب المركب: يؤخذ على هيئة حقن بمعدل 2سم مرتان أسبوعياً لمدة شهر أو حسب إرشادات الطبيب وهو ضروري لزيادة الطاقة وعمل المخ بشكل سليم.
– مركب الأحماض الأمينية الحرة: وهو يقوم على توفير البروتينات الضرورية لإصلاح وبناء النسيج العضلي وعمل المخ بشكل سليم.
– الكالسيوم والماغنسيوم: يؤخذ الكالسيوم بمعدل 2024مجم يومياً ويؤخذ الماغنسيوم بمعدل 1000ملجم يومياً وهما ضروريان لعمل العضلات بشكل سليم بما فيها عضلات القلب ويخففان التقلصات والآلام العضلية ونقصهما شائع بين من يعانون من هذا المرض.
– داعم العظام: يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم إضافة إلى معادن أخرى للمساعدة على الامتصاص.
– ميلاتونين: يؤخذ حسب إرشاد الطبيب قبل النوم بساعتين حيث يقوم على تعزيز نوم هادئ.
– كبريتات الفاناديل: وهو يحمي العضلات ويقلل من الإجهاد العام للجسم. يؤخذ حسب إرشادات الطبيب.
تعليمات هامة يجب على المريض اتباعها:
1- تناول خمس وجبات صغيرة يومياً لتوفير إمداد الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات من أجل وظائف سليمة للعضلات.
2- تناول غذاء نصفه من الأطعمة غير المطهوة وكذلك اشرب العصائر الطازجة. تناول الأرز البني والمكسرات النيئة والسمك والدجاج منزوع الجلد.
3- تناول الكثير من السوائل للمساعدة في إخراج السموم وحد من تناول الباذنجان والفلفل الأخضر والطماطم والبطاطس. 4- لا تتناول اللحوم أو منتجات الألبان والدهون المشبعة حيث إنها ترفع الكوليسترول في الدم وتعوق الدورة الدموية، وتجنب القمح والبيرة.