ما هي ط§ط³ط±ط¹ و ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط؛ظ„ط¨ و ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط¹ط·ط´ ط§ط«ظ†ط§ط، و ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„طµظٹط§ظ… ط§ظ„طµظˆظ… رمضان
العطش هو أهم مشكلة نقابلها في ط±ظ…ط¶ط§ظ† هذا العام خاصة مع درجات الحرارة المرتفعة وزيادة ساعات الصوم
1-
الأكثار من شرب المياه بكميات كبيرة وراء بعضها تزيد من شعورك بالحاجة إلى المياه أكثر، ولا يعني ذلك تقليل كميات المياه ، فقط باعادي بين فترات شرب المياه.
2-
الفاكهة أفضل من الحلويات خاصة في السحور، لأن السكريات تزيد من شعورك بالعطش والجوع في ذات الوقت لانها تحرق بسرعة كبيرة .
3-
لا تتعرضي للشمس في فترات الظهيرة لفترة كبيرة حتى لا يزداد نسبة التعرق في جسدك وتفقدي كمية كبيرة من المياه المخزونة في جسدك وبالتالي يزداد شعورك بالعطش.
4-
ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الزاهية هي الأنسب في نهار رمضان لأنها تطرد الحرارة وتمنحك شعور بالبرودة.
5-
الملابس الفضفاضة هى الأنسب ايضا في رمضان مع البعد عن الأقمشة الاستريتش والملتصقة بالجسم لأنها تزيد شعورك بالحرارة وبالتالي العطش.
6-
أخذ حمام ماء دافىء يخفض شعورك بالعطش في نهار رمضان، احرصي على أخذ حمام في الصباح وآخر في الظهيرة لمنح جسدك الترطيب المطلوب له
