الوسم: الكاملة

ماهي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط­ط¨ظˆط¨ ط§ظ„ظƒط§ظ…ظ„ط© ظ„ط®ظپط¶ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط®ظپط¸ ضغط الدم

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي يعتمد على الحبوب الكاملة في خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن هذا الأمر مهم للغاية للحد من مخاطر أمراض أخرى مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب أو الفشل الكلوي. ونصح بيتر فالغير، عضو رابطة أطباء الباطنة الألمان في مدينة فيسبادن غربي البلاد، بتناول ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة المصنوعة من القمح غير المجروش أو الأرز البري أو الشعير أو دقيق الشوفان يومياً.

ويستند الطبيب الألماني في ذلك على دراسة علمية بريطانية شارك فيها 200 شخص من الأصحاء في منتصف العمر. وتبين من هذه الدراسة أن مفعول خفض ضغط الدم المرتفع الذي يتمتع به نظام غذائي غني بمنتجات الحبوب الكاملة يتشابه مع تأثير أدوية خفض ضغط الدم. ويرجع الباحثون ذلك إلى المكونات النباتية مثل الألياف الغذائية والمغنيزيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، الموجودة بكثرة في منتجات الحبوب الكاملة غير المقشرة أو غير المجروشة. كما أن المكونات المضادة للأكسدة في القشرة تؤثر بشكل إيجابي على طبيعة الأوعية الدموية.

انا زهرة

حلوووووين..
مشكوره على هالإنتقاء..

يسلموووو

الله يعطيك العافية …

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

يسلمو يالغلا

الحبوب ط§ظ„ظƒط§ظ…ظ„ط© طھط®ظپط¶ خطر ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط الدم

واشنطن(ي ب أ)
أظهرت دراسة جديدة ان تناول ط§ظ„ط­ط¨ظˆط¨ الكاملة عدة مرات أسبوعياً يخفض خطر ارتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… بنسبة 20 بالمائة تقريباً.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان دراسة جديدة كشفت ان تناول فطور مؤلف من حبوب كاملة قد يخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ونقل عن الباحث الرئيسي الدكتور جينيش كوشار من مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي في بوسطن قوله "اكتشفنا ان خطر المعاناة من ارتفاع ضغط الدم انخفض بحوالي 20 بالمائة عند الذين تناولوا وجبات فطور مؤلفة من حبوب كاملة 7 مرات أسبوعياً على الاقل".
وأضاف كوشار انه "إلى جانب أنواع الحياة الصحية، مثل تناول كميات قليلة من الصوديوم وممارسة نشاط جسدي، فإن تناول حبوب كاملة من مصدر متوفر بشكل دائم يمكن أن يخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن".وعمد فريق كوشار في دراستهم إلى جمع بيانات 13368 طبيباً ذكراً شاركوا في دراسة بدأت في العام 1982، ولم يكن أي من المشاركين مصاباً بارتفاع ضغط الدم عند بدء الدراسة وإنما خلال 16 سنة تلت أصيب به 7267 منهم.يشار إلى ان ارتفاع ضغط الدم، الذي يعرض الناس لخطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. وقدر كوشار ان الارتباط بين تراجع خطر ارتفاع ضغط الدم وتناول الحبوب الكاملة يعود بشكل جزئي إلى كميات الألياف الموجودة في هذه الحبوب، مشيراً إلى انها تزيد أيضاً من تحسس الإنسولين وتقلص الالتهابات.

الله يرزقك
الحلال الطيب
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

مووووووفقيــــــــــــــن..

لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

موفقه يالغلا

مستوى الصعوبة : عادي

المتطلبات

صبغة من الصيدلية الصبغة التي تفضلينها وتناسب لون بشرتيك

خطوات

01 التجربة بخصلة قبل عملية الصبغة وانتظار حتى تجف والتأكد من اللون المطلوب.

02 وضع الفازلين أو الجل خاصة عند منابت ط§ظ„ط´ط¹ط± في الجبهة .

03 ارتداء القفاز البلاستيك أو المطاط لحماية اليدين أثناء عملية الصبغة.

04 يقسم الشعر إلى خصل.

05 تخلط الصبغة مع الأكسجين أو تحضر حسب نوعها

06 توزع الصبغة على الشعر خصلة بعد الأخرى ويفضل البداية من النهاية الشعر

07 تترك الصبغة على الشعر لمدة 20 دقيقة حتى تأخذ الصبغة مفعولها.

08 تغسل الصبغة بالشامبو إلى أن ينظف جيداً الشعر.

09 ينشف الشعر جيداً.

10 يفضل عمل حمام زيت للشعر مرتين بالأسبوع لتفادي المشاكل الناتجة عن الصبغة.

: نصائح

يجب التقيد بكتلوج الألوان لمعرفة اللون المطلوب.

يكون اختيار اللون حسب لون البشرة ويتلائم مع لون الشعر الطبيعي.

لا تختاري اللون الفاتح إذا كانت البشرة سمراء ويراعي السن وأسلوب الحياة.

ذا كان شعرك الضعيف ومقصف ولا تستطيعين صبغة فبإمكانك صبغة بصبغة مؤقتة تزول بالغسيل.

لابد من العناية بالشعر المصبوغ باستعمال الكريمات والزيوت الكوندشن الخاص لكي لا يفقد الشعر حيويتة ولمعانة ولكي لا يبهت اللون.

: تحذيرات

لا تستعمل الصبغة على الشعر مصاب بمرض معين أو في حالة تساقط الشعر أو ضعف.

لاتكرر عملية الصبغة لكي لا يتضرر الشعر.

لا تستعمل الصبغة في فترات قريبة حتى لا يؤدي إلى احتراق الشعر.

المصدر موقع كيف

يعطيك العافية عزيزتي

هل أن ظ…ط¸ظ‡ط± ط§ظ„ط±ط¬ظˆظ„ط© ط§ظ„ظƒط§ظ…ظ„ط© ظٹط¹ظ†ظٹ أن طھط­ظ„ظٹظ„ ط§ظ„ط³ط§ط¦ظ„ ط§ظ„ظ…ظ†ظˆظٹ جيد ظˆط§ظ„ط¹ظƒط³ صحيح؟
الجواب: كلا، فقد تكون مظاهر الرجولة الخارجية وحتى الأعضاء التناسلية الظاهرة جيدة ولكن التحليل به خطأ ما والعكس صحيح

بسم الله الرحمن الرحيم

حـبـوب التبيـيـض الاكثر امانـا وشـيوعا في امريـكـا

* الناس في جميع أنحاء العالم يتحدثون عن النتائج الملحوظة باستخدام قبعات العاج( ايفوري كابس )

.ولكن السؤال الذي يطرح نفسه؟؟؟

لماذا ايفوري كابس حقق أسرع النتايج الواضحة؟

الجواب بسيط جدا!!

يستخدم( ايفوري كابس )عالي التركيز المكونات الطبيعية 100 ٪ لتحقيق نتائج مذهلة "من الداخل الى الخارج".( ايفوري كابس ).لا تستخدم العقاقير الضارة أو التبييض.( ايفوري كابس ).قد اختارت كل عنصر فيها لفعاليتها والفوائد الصحية.
.
بالإضافة إلى تحقيق نتائج للجلد ، فهي تكسبه الكثير من الصحة ، والكثير من النضارة والليونة.وهذا يتفق مع أهداف ( ايفوري كابس )لمساعدة الناس ليبدو أفضل في "الشكل والمظهر"

******

ايفوي كابس تبييض من الداخل الى الخارج

******

العمل من تحت سطح الجلد (الأدمة) عمل المكونات من الداخل الى الخارج للتأثير على تصبغ الجلد الخارجي طبقة (البشرة).

******

اسئلة واجوبة :

س / كيف يمكن لـ ( ايفوري كابس ) العمل على تفتيح بشرتي؟

( ايفوري كابس ) يحتوي على فاعلية فائقة للأكسده المعقدة.

وقد بينت الدراسات أنه عمل الجلوتاثيون لتبييض الجلد عن طريق تثبيط إنتاج الميلانين والحد من تركيز تصبغ في الجلد ، وخلق أخف لون الجلد حتى أكثر من ذلك.

س/ كم من الوقت يستغرق لنرى النتائج؟
على الرغم من سرعة النتائج يمكن أن تختلف على مدى لون جسمك ، البشرات الفاتحة المائله للبياض تستخدم 3 اشهر فقط
البشرات الحنطية او القمحية تستخدم 6 اشهر فقط
البشرات السمراء البرونزية تستخدم 9 اشهر فقط

س / سوف أحصل على منظر أبيض غير طبيعي؟
قطعا لا.النتائج هي تدريجية وطبيعية..هو تبييض الجلد في بشكل طبيعي ويحافظ على نظرة طبيعية جدا.

س / ما هي بعض النتائج المبكرة التي يمكنني أن أتوقع؟
في البداية يجب عليك في غضون أسابيع تلاحظ أن بشرتك صحية .إذا كنت عرضة لظروف أخرى للجلد أو حب الشباب ، ستلاحظ نظافة الجلد أكثر حيوية.تبييض الجلد يبدأ من الداخل الى الخارج.

س / هل يمكن أن يعمل على جميع أنواع البشرة؟ .
نعم.( ايفوري كابس ). قد تعمل على جميع أنواع البشرة ، والآسيوية والافريقية والهندية والعربية والشرق الأوسط والقوقاز واللاتينية. فهو يعمل على تفتيح البشرة عن طريق الحد من تصبغ الجلد.قتامة الجلد ، قد يستغرق فترة أطول لتحقيق النتائج المرجوة.

س / ما الذي يسبب اسمرار الجلد ؟.

تصبغ الجلد الخاص بك (لون البشرة) يحدث لأن الجسم ينتج الميلانين.الميلانين هو الصباغ التي تنتجها الخلايا الصباغية ومن جانب انزيم يسمى التيروزينيز ، مما يخلق لون البشرة والعينين والشعر ..زيادة إنتاج الميلانين ، وقتامة الجلد.

س / هل ( ايفوري كابس ) يعمل على تبييض الجلد بأمان ؟
آمنة جدا.المكون الرئيسي ، الجلوتاثيون ، هو من مضادات الأكسدة الطبيعية التي هي آمنة حتى في كميات كبيرة.في الواقع ، هناك العديد من الفوائد الصحية لأخذ بانتظام الجلوتاثيون.
الجلوتاثيون يساعد على ازالة السموم من الجسم ، ويحافظ على العينين والجهاز العصبي المركزي ، والجهاز المناعي سليمة وقوية.الجلوتاثيون يساعد أيضا الكربوهيدرات تتحول إلى الطاقة ، ويمنع تراكم الدهون المؤكسدة التي قد تسهم في تصلب الشرايين.

س / هل ممكن استخدم في نفس الوقت الذي استخدم فيه كريمات تبييض أخرى أو الصابون مع
( ايفوري كابس )؟
.نعم.وقد تجد أن لا لزوم لها بسبب نجاحك مع قبعات العاج.

س / يعمل على الوجه فقط ، أو أنه سوف يعمل أيضا على الجسم؟
الأثر الذي يكون الوجه والجسم كله.والسبب هو لأن المكونات في( ايفوري كابس ) قد تعمل على تثبيط الميلانين وانخفاض تركيز تصبغ في جميع أنحاء الجسم.عملية تبييض يبدأ من الداخل الى الخارج ، وهذا هو السبب الذي يستغرق وقتا طويلا ليكون قادرا على رؤية تغيير في لون جلدك.

س / عندما احقق الحلم ، هل اتوقف عن تناول حبوب ( ايفوري كابس )أو ينبغي أن يستمر ذلك؟
جرعة من كبسولة يوميا ويقترح لصيانة للحفاظ على آثار تبييض الجلد.

س / هل آثار هذه الحبوب لتبييض تبييض دائمة؟ولن يعود الجلد إلى لونه الأصلي مرة واحدة عن التوقف عن استخدامه؟
انها تبييض تبييضا دائما فقط إذا كنت لزمت الحفاظ على بشرتك من خلال تجنب التعرض لأشعة الشمس.أنك لن تعود إلى لون البشرة الأصلي الخاص بك حتى لو كنت توقفت عن تناول هذه الحبوب ،و تغميق بشرتك إذا كنت تعرض نفسك لأشعة الشمس القاسية والعناصر الأخرى.

س / التعرض لأشعة الشمس يمكن أن تؤثر على النتائج؟
نعم.أحد وسوف يكون لها تأثير معاكس لأنه يزيد من إنتاج الميلانين وقتامة لون البشرة.لضمان الحصول على أقصى استفادة محاولة لتجنب الإفراط في التعرض لأشعة الشمس أو ارتداء ارتفاع منتدى جنوب المحيط الهادئ واقية من الشمس

س / هل هناك سلبيات و آثار طويلة الأجل؟
ليس هناك أي آثار جانبية معروفة أو التفاعل مع تناوله عن طريق الفم من المكونات في قبعات العاج جدا حتى في الاستخدام اليومي عالية لفترات طويلة.

هذا جدول يوضح لون الجلد قبل الاستخدام واللون الذي سوف تحصلين عليه بعد الاستخدام

= 350) this.width = 350; return false;">
حبوب ايفوري كابس الامريكية جلوتاثيون صافي 1500 جرام
علبه واحده 220 ريال يوجد بها 60 حبة تكفي لشهر كامل

أرخص سسعر بالسعودية واللي تجيب ارخص مني أتحدااااها ..

البشرات الفاتحة المائله للبياض تستخدم 3 اشهر فقط
البشرات الحنطية او القمحية تستخدم 6 اشهر فقط
البشرات السمراء البرونزية تستخدم 9 اشهر فقط

الحبوب سعرها 220

الفيتالمين سعره 220

الكريم سعره 220

يعني الكورس الكامل ثلاث أشهر 1760

ست أشهر 3740

طريقة التوصيل / الرياض يد بيد

خارج الرياض عن طريق الشحن ..

طريقة التواصل :
………………..

الله يعافيكم اللي تقرا الموضوع وتقرا عن الحبوب تتصل لطلب فقط أنا لست دكتوره استشاريه مجرد تاجرة ..

مووووفقة

~الرجاء التقيد بالقوانين ~

وبالتوفيق

للطلب ع الخااص او هنا بالمووضوع

ررررررررررررررررفع

ررررررررررررررفع

ررررررررررررررررررررررفع

ررررررررفع

لا اله الا الله محمد رسول الله

سبحااان الله

احلى ط§ظ„ط²ظپط§طھ ط§ظ„ظƒط§ظ…ظ„ط© ط¨ط¯ظˆظ† ظ…ظˆط³ظٹظ‚ظ‰ ظ„ظ„ط¹ط±ظˆط³ ولا ط§ط±ظˆط¹ رهيبة

رووووووووووووووووووووووعه

الف شكر لتشريفكم مشاركتي

•°o.O ( اللهم إن كان رزقنا في السماء فأنزله ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان في الأرض فأخرجه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان بعيداً فقربه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قريباً فيسره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قليلاً فكثره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان كثيراً فبارك لنا فيه ) O.o°•
•°o.O ( ربي لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين ) O.o°•
•°o.O ( لا آله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين ) O.o°•

•°o.O ( اللهم إن كان رزقنا في السماء فأنزله ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان في الأرض فأخرجه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان بعيداً فقربه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قريباً فيسره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قليلاً فكثره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان كثيراً فبارك لنا فيه ) O.o°•
•°o.O ( ربي لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين ) O.o°•
•°o.O ( لا آله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين ) O.o°•

سبحان الله

سبحان الله

•°o.O ( اللهم إن كان رزقنا في السماء فأنزله ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان في الأرض فأخرجه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان بعيداً فقربه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قريباً فيسره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قليلاً فكثره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان كثيراً فبارك لنا فيه ) O.o°•
•°o.O ( ربي لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين ) O.o°•
•°o.O ( لا آله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين ) O.o°•

•°o.O ( اللهم إن كان رزقنا في السماء فأنزله ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان في الأرض فأخرجه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان بعيداً فقربه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قريباً فيسره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قليلاً فكثره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان كثيراً فبارك لنا فيه ) O.o°•
•°o.O ( ربي لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين ) O.o°•
•°o.O ( لا آله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين ) O.o°•
__________________

موفقه
الرجاء التقيد بقوانين المنتدى ممنوع وضع الارقام والايميلات بالعام

•°o.O ( اللهم إن كان رزقنا في السماء فأنزله ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان في الأرض فأخرجه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان بعيداً فقربه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قريباً فيسره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قليلاً فكثره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان كثيراً فبارك لنا فيه ) O.o°•
•°o.O ( ربي لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين ) O.o°•
•°o.O ( لا آله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين ) O.o°•

د.جابر بن سالم القحطاني
يعتبر معدن البوتاسيوم من المعادن المهمة للغاية لسلامة الجهاز العصبي ولانتظام ضربات القلب، تحتوي خلايا الإنسان على البوتاسيوم بكمية أعلى من أي معدن آخر، حيث يوجد حوالي 250غراما من هذا العنصر الغذائي في جسم الشخص البالغ.

وظائف واستخدامات البوتاسيوم:
هناك دراسات تقول إن المستويات المنخفضة من عنصر البوتاسيوم ترتبط بارتفاع ضغط الدم، وهذا الارتباط يكون أقوى عندما تكون نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم عالية، لقد أشارت بعض البحوث إلى أن حالات انخفاض البوتاسيوم قد تلعب دوراً واضحاً في ارتفاع ضغط الدم أكبر من دور ارتفاع عنصر الصوديوم.
لقد أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أن إعطاء البوتاسيوم للمرضى المصابين بفرط ضغط الدم قد خفض ضغط الدم بصورة ملحوظة بدون الإقلال من الصوديوم، كما أن بعض الباحثين أشار على أن النظام الغذائي المخفض السعرات الحرارية والصوديوم والكولسترول مطلوب للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولسوء الحظ فإن مثل هذا الغذاء يخفض أيضاً عناصر ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© أخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم التي تكون ضرورية للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، لقد أثبتت الدراسات إلى أن عنصر البوتاسيوم ضروري للجهاز الدوري بطرق أخرى، ففي إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران تم إعطاؤها غذاء يؤدي إلى سكته دماغية، وتم تقسيمها إلى مجموعتين.

المجموعة الأولى أعطيت بوتاسيوم عالٍ 2% منعها من سكتة دماغية قاتلة مقارنة ب83% من المجموعة التي لم تعط بوتاسيوم، وفي دراسة أخرى وجد أن عنصر البوتاسيوم يقي من الفشل الكلوي الناتج من ارتفاع ضغط الدم، ولقد حدث هذا التأثير الملحوظ في الدراستين حتى بدون أن يقوم البوتاسيوم بخفض ضغط الدم.
والبوتاسيوم ضروري للحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم وهو أيضاً يقوم على دعم تفاعلات الأنزيمات التي تحدث داخل خلايانا، كما يقوم بدور مهم وهو نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات وإفراز الهورمونات، كما أنه ينظم انتقال العناصر الغذائية خلال أغشية الخلايا، وهذه الوظيفة من وظائف البوتاسيوم قد وجد أنها تقل مع التقدم في السن، وهذا يفسر بعض ما يحدث من تلف بالجهاز الدوري أو الشعور بالإعياء أو الضعف الذي يعتري كبار السن.

أعراض نقص البوتاسيوم:
تشمل أعراض نقص البوتاسيوم ما يلي: جفاف الجلد، حب الشباب، قشعريرة، تدهور في القدرات الذهنية، الإمساك، الإسهال، ضعف الانعكاسات العصبية، تورم الجسم، العصبية المزاجية، عدم احتمال الجلوكوز، ارتفاع مستويات الكلوليسترول، انخفاض ضغط الدم، الإجهاد، الأرق، الضعف العضلي، القيء، الغثيان، الإصابة بالصداع النصفي بصفة دورية، نزول البروتين في البول، صعوبة التنفس، احتجاز الملح في الجسم، العطش الذي يصعب إرواؤه، تقلبات في نبضات القلب.

المصادر الغذائية التي يوجد فيها البوتاسيوم:
تشمل المصادر الغذائية ظ„ظ„ط¨ظˆطھط§ط³ظٹظˆظ… ط§ظ„ط³ظ…ظƒ ظˆط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ ظˆط§ظ„ط¨ظ‚ظˆظ„ واللحوم والدواجن ظˆط§ظ„ط­ط¨ظˆط¨ ط§ظ„ظƒط§ظ…ظ„ط© ظˆط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ ويوجد بتركيزات أعلى في الأفوكادو والموز والكمثرى والبلح والعسل الأسود وخميرة البيرة والأرز البني والتين والفاكهة المجففة والزبيب والبطاطس والثوم والبصل والقرع العسلي ونخالة القمح ومنتجات الألبان وينصح الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول كعلاج لغضط الدم المرتقع بتناول فاكهة مثل الموز والبرتقال والطماطم وذلك لمحتواها العالي من البوتاسيوم، ومع ذلك فإن كمية البوتاسيوم في هذه الأطعمة أقل من الكمية التي تفرز في البول نتيجة استخدام مدرات البول، وتعويض هذا الفاقد من البوتاسيوم يجب تناول كمية كبيرة من الموز يومياً.
وعادة فإن كثيرا من الأطباء غالباِ ما يضعون جرعات عالية منت مكملات البوتاسيوم لهؤلاء المرضى. يوجد البوتاسيوم على هيئة أقراص أو على شكل سائل كغذاء مكمل، والكمية المناسبة من البوتاسيوم ما بين 99- 300ملجم للرجال والنساء، ولكن بما أن البوتاسيوم موجود بكثرة في الأطعمة الطازجة فإن معظم الناس لا يحتاجون لمكملات البوتاسيوم ولكنهم بحاجة إلى من ينصحهم بتقليل تناول الصوديوم لكي تصل نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم 1: 1ويجب ملاحظة إلى أن اضطرابات الكلى والإسهال واستخدام مدرات البول كلها تسبب تدهوراً لمستويات البوتاسيوم كما أن التبغ والكافئين يقللان امتصاص البوتاسيوم.

ياااااااااااااااي كتييير حلوين يسلمو ايديكي

و الله جننوني روعة

مشكووره