الوسم: النقاط

مين ط¬ط±ط¨طھ ط±ط¬ظٹظ… ط¯ط´طھظٹ و رجيم ط§ظ„ظƒط±ط¨ظˆظ‡ظٹط¯ط±ط§طھ و رجيم ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ و رجيم النقاط

ياليت الاخوات يكتبون تجاربهم في
رجيم دشتي
و رجيم الكربوهيدرات
و رجيم السوائل
و رجيم النقاط

تسلمي غلاتي

ماهو ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ†ظ‚ط§ط· ظ…ط§ظ‡ظٹ ظپظˆط§ط¦ط¯ و ط§ط¶ط±ط§ط± رجيم النقاط بحث و ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ عن رجيم النقاط ، ظ…ط§ظ‡ظˆ رجيم النقاط ماهي فوائد و اضرار رجيم النقاط بحث و معلومات عن رجيم النقاط

السلام عليكم

اليكم اليوم

رجيم حلووو وبسيط وسهل

نقلته من الاخت ريحانه جزاها الله خير ويسر الله امورها ان شاء الله منتدى عالم حواء … لا تنسونها من الدعاء وتيسير الامور …

وهو ط±ط¬ظٹظ… :

النقاط

نبذه عن البرنامج

:04a97f13:

باختصار وتعرفوني احب الإيجاز

//للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند…
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس

:54bd3bbb:

//اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم…ونفس طريقة التوفير
:f529a952:

// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير

:d5f02ecd:
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ

المشي يوميا ما لا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول

:154218d4:

اي وحده بنفس هالاوزان ولا تحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط

http://calorielab.com/index
وهذي طريقة شرحه

اكتبي باي موقع ترجمه الماده الغذائيه اللي تبين بعدين روحي وانسخيها بالرابط هذا

http://calorielab.com/index

مثل هالصوره

بتظهر لك النتائج بالتفاصيل

:6f428754:

وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا

كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست …………. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت….يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ……… 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5…….. نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة بفتيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي…….2 نقطة
10غ من الشكولاطة…….1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو…..1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ……….1 نقطة
3 حبات تمر……………..1 نقطة
برتقالة او إجاصة………0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة…………1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة…….1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل……0.5 نقطة

المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
:f529a952:

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
:91eea40f:

الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

:54bd3bbb:

الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز

:4fd9f2d3:

الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
:875328cc:

الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
:04a30356:

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
:3eb4e7b3:

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
:233cd70a:

الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====

اتمنى اكون قد افدتكم

م/ن

يعطيك العااااااااااافيه

الله يعااااااافيك

كيف ط§ط³ظˆظٹ ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ†ظ‚ط§ط· الغذائية

يعتمد رجيم النقاط ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© على تعيين نقاط محددة لكل يوم ثم تحديد نقاط لكل من أنواع الطعام الموجودة فيأكل الإنسان أي شيئ يريده من الطعام ضمن عدد معين من النقاط لكل يوم ومن الفنانات اللاتي نجحن في اتباع هذا الرجيم سارة فرجسون

ماشاء الله كتير اووووووووووى
مشكور يسلمو ايديك

مين ط¬ط±ط¨طھ ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ†ظ‚ط§ط· و ظ†ط­ظپطھ بسرعه

ياليت الاخوات يكتبون تجاربهم مع رجيم النقاط

ماشاء الله كتير اووووووووووى
مشكور يسلمو ايديك

شكرا حبيبتي على الموضوع الرائع

مشكورة

الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

مشكورة ياعمري معلومات قيمه

رهييييييييييييييييييييب
جزاك الله خير

يسلمووووووووووو خيتو