التصنيف: طبخات دايت – ريجيم – تخسيس – تخفيف الوزن

تسلمي غلاتي

شكككرااا

مشكووووووووووره حسسسوسه
ويارب يفرج همك وهم كل مهموم

العفوووووووووووووووووووو
ياااااارب اميييين

انا من مراجعين عيادة التغذية في مستوصفات سابا الطبية وجدا استفدت من زيارة العيادة والاخصائية مريم سلطان في فرع كيلو 13 سابا2 نصحتني اني ابتدي بالجلسات طبعا بعد مانزل وزني وللان انا متابعة معاها ولاحظت الفرق من اول 3 جلسات 🙂 انا طبعا اخترت العرض الاخير
وعروضهم المميزة :
• 4 جلسات اكسنت ط§ظƒط³ظ„ 2017 ريال
• 6 جلسات أكسنت إكسل + 1 جلسة :g5 2,500 ريال
• 8 جلسات أكسنت إكسل+ 2 جلسة :g5 3,000 ريال
• 12 جلسة أكسنت إكسل + 3 جلسات :g5 4,200 ريال
اتمنى اني اكون شاركتكم بشي تستفيدو منة
دعواتكم لي …:w32::w32:

موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

كل تمرين انا رح اذكر كم نكرره
وشو العضلات الي بحركها
المطلوب منك اذا بدك تشدي اي منطقة بجسمك تختاري التمارين المخصصة
انا رح احط لكل عضلة اكثر من تمرين وانت اختاري منها
او اعملي كل جلسة تمرين بيختلف عن الآخر عشان ما تملي من التمرين

منقوووول

يـ سلموو يـ الغلا على الـ طرح الـ رائع
دوم متميزه..

رجيم ط§ظ„طµظ†ظپ ط§ظ„ظˆط§ط­ط¯
هو ط±ط¬ظٹظ… الصنف الواحد في اليوم الواحد ….تفاح /برتقال/ موز/ دجاج/ لحم/ سلطة/ تونة/ توست/ زبادي /حليب/شوربة/ماء….الخ

بل اكثر من ذلك : الشيكولاته ـ الايس كريم ـ الارز ـ المكرونة ـ الشيبس ـ التمر…..الخ

كلنا بنسمع عن رجيم النوع الواحد بس مش كلنا عارف شروطها وقواعدها وكمان اية الانواع اللى ينفع فيها واية اللى مينفعش وبينقص اد اية من الوزن كلها اسئلة اكيدة لجاهلين بهذا النوع من الرجيم تعالوانشوف الاجابةعلى الاسئلة دى نوع الاكل اللى فيه الرجيم ده اللى ممكن نختار احدهم
رجيم البطاطس
رجيم الارز
رجيم البطيخ
رجيم التفاح
رجيم الزبادى
رجيم الزبادى والبرتقال والزبيب
رجيم العنب
_____________________
رجيم البطاطس
المده : 4 ايام
النتائج : نقص 5 كيلو
الشروط : يستخدم هذا الرجيم لمدة 4 ايام فقط وبعدها يتبع نظام ويؤكل من البطاطس عند الجوع فى اى وقت غذائى اخر لمدة اسبوع وبعدها 4 ايام اخرى من رجيم البطاطس
بشرط عدم الافراط فى الاكل والاكل المعتدل بعد الرجيم لتثبيت
الفنانة العالمية‏:‏ جينا لولو بريجيدا عاشقة البطاطس تقول أن حكاية ريجيم البطاطس قد بدأت بإعلان طبي يقول‏:‏ ان أكل البطاطس مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن وهي طريقة سهلة وميسورة‏,‏ ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب لكل جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام‏,‏وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الاكل الاخري مهما تكن‏,‏ تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة‏.‏ ‏(‏البطاطس المسلوقة تمتص الدهون‏)‏ يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏:‏ البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة
_________________
رجيم الزبادى
بيكون ليوم واحد وبنفس الشروط السابقة وده بيفرق جداا فى الوزن بشرط انه يكون فاصل مابين الرجيم
_________________
رجيم الزبادى والبرتقال والزبيب
المده : لا يوجد مده محدده
الطريقه : يخلط الزبيب والزبادى و وقطع البرتقال بعد تقشيره
الشروط : يؤكل الصحن عند الاحساس بالجوع وكل وجبه تتكون من كوب زبادى + برتقاله مع زبيب حسب الرغبه فى الكميه
__________________
رجيم الارز :
نظام ريجيم الارز يعتبر من الانظمة العالمية الحديثة في العالم لإنقاص الوزن ويؤدي هذا النظام الي انقاص الوزن‏4‏ كيلو جرامات من الوزن دفعة واحدة ولكن هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها ومراعاتها عند اتباع هذا الريجيم وهي‏:‏
‏*‏ يجب ألا تزيد عدد الايام عن عشرة‏.‏
‏*‏ يجب عدم تناول مشروبات في اثناء اتباع هذا الريجيم باستثناء الماء والشاي بدون سكر‏.‏
‏*‏ يجب ان يكون الارز مطهيا جيدا‏
___________________
رجيم البطيخ :
المده : شهر
الطريقه : قبل كل وجبه بربع ساعه كل ربع بطيخه وكل اللى عاوزه فى الوجبه وهتخس من 5 الى 8 كيلو بالاسبوع واذا عملت رجيم يكون رجيم غير قاسى علشان متتعبش ومع البطيخ هتخس ( هذه المعلومه من الدكتوره عادل عبد العال حفظه الله ) اوعى تاكله بعد الاكل لانه هيعمل العكس
___________________
رجيم التفاح
المده : اسبوع
الطريقه : بؤكل التفاح بأى كميه عند الشعور بالجوع واى نوع من التفاح
الشروط : يؤكل تفاح وماى فقط
النتائج : ينقص 7 كيلو
____________________
رجيم العنب
المده : 3 ايام
النتائج : نقص 4 كيلو
الطريقه : اكل عنب فقط طوال ال3 ايام مع الماء فقط عند الشعور بالجوع
الشروط : يستخدم هذا الرجيم لدمة 3 ايام فقط لا اكثر فى الشهر الواحد
ويراعى مع كل الانواع نفس الشروط
وبيتطلب كااى رجيم الرياضة لو المشى السريع لمدة لا تقل عن ساعة يوميا
وعدم تدخل نوع اخر من الاكل فى الرجيم
وشرب المشروبات السادة ماعدا العصائروطبعا الماء ليس له اى تأثير

شكرا احساسوا

العفوووووووو

يعطيك العاااااافيه

الله يعافيك

الله يـعـطـيـكـ الـعـافـيـهـ يالغلا

ماهو ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط¹ظ„ط§ط¬ ظ„طھط¬ط§ط¹ظٹط¯ ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ و ط§ظ„ظٹط¯ظٹظ† ظ„ظƒط¨ط§ط± ط§ظ„ط³ظ† للحريم للسيدات ، ظ…ط§ظ‡ظˆ افضل و اسرع علاج لتجاعيد الوجه و اليدين لكبار السن

تتكون تجاعيد الجلد عندما يفقد الجلد مرونته. وطالما بقي الجلد لينا ولدنا، فإن أي تجعيد أو تغضين للجلد يختفي عند وقف الضغط على الجلد. ولكن الجلد الذي فقد مرونته يحتفظ بالخطوط الناتجة عن الابتسام أو تقطيب الجبين على سبيل المال حتى بعد أن يتخذ الوجه تعبيرا محايداَ. ومع الوقت تتعمق هذه الخطوط في الوجه مكونة ما يعرف بالتجاعيد. بعض التجاعيد تنتج عن كبر السن وربما تبقى للأبد، مهما فعلت فلا بد أن يصيبك بعض التجاعيد طالما أنك ستعيش عمرا أطول. إن أولى علامات التجاعيد عادة ما تظهر في نسيج الجلد الضعيف حول العينين، وخطوط الابتسام. وفي الخطوة التالية يحدث التلف في الخدود والشفاه.
كلما تقدمنا في السن، فإن جلدنا يصبح أرق وأكثر جفافا، فيساهم كلا الشيئين في تكوين التجاعيد.
ولكن هناك عوامل أخرى تحدد كلأ من معدل ومدى التجاعيد وتشمل الطعام والتغذية وقوة العضلات وتعبيرات الوجه السائدة عند شخص بعينه والتوتر والعناية اللائقة بالجلد (أو نقصها) والتعرض للملوثات البيئية وعادات وأساليب الحياة مثل التدخين. العامل الوراثي ربما يلعب دورا أيضا.
إن أهم عامل في العوامل كلها هو التعرض المفرط للشمس الذي ليس فقط يقوم بتجفيف الجلد ولكنه يؤدي أيضا إلى إطلاق الشقوق الحرة التي يمكن أن تتلف خلايا الجلد. إن الشمس هي أسوأ أعداء جلدك. إن 90% مما كان يظن أنه من علامات الشيخوخة في الجلد هو في الواقع نتيجة فرط التعرض للشمس. وفوق ذلك فإن فرط التعرض للشمس ليس بالضرورة يعني حمامات الشمس أو حروق الشمس، حيث إن 70% من تلف الجلد الناتج عن الشمس يحدث أثناء النشاطات اليومية مثل قيادة السيارة والمشي من وإلى السيارة. الأشعة فوق البنفسجية التي تتسبب في هذا التلف موجودة طوال
اليوم وفي كل مواسم السنة، وأسوأ من ذلك أن تأثيرات الشمس على الجلد هي من الشيء التراكمي على الرغم من أنها لا تكون واضحة لسنين طويلة.
توصيات واعتبارات عامة
– تناول غذاء جيد الاتزان يحتوي على العديد من الفواكه والخضراوات المختلفة والتي يستحسن أن تكون نيئة لتمد الجلد بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها. تناول أيضا الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقوليات.
– اشرب يوميا ما لا يقل عن نصف جالون من الماء حتى لوكنت لا تشعر بالعطش. هذا يساعد على إبقاء الجلد مرويّاً ويدفع السموم بعيدا عن الجلد، مما لا يهيئ الظروف لتكوين التجاعيد.
– احصل على الأحماض الدهنية من الزيوت النباتية التي تم عصرها على البارد. تجنب الزيوت السبعة والزيوت الحيوانية.
– لا تدخن وتجنب الكحول والكافيين. كل هذه المواد تسحب
النضارة من الجلد وتفتح الطريق لتكوين التجاعيد. وبالإضافة إلى ذلك فإن عادة التدخين تدفع الدين إلى أن يضم شفتيه مئات الذات كل يوم ليسحب النفس. وتعضن الجلد الذي ينجم عن سحب الدخان من لفافة التبغ يؤدي إلى تكوين التجاعيد في سن صغير نسبيا.
– بصرف النظر عن عمرك أو نوع بشرتك يجب عليه في كل الأحوال حماية نفسك من الشمس. ضع مادة حاجبة واقية من الشمس لا يقل معاملها عن 15SPF على كل المناطق المعرضة للشمس من جسمك خاصة الوجه وبصرف النظر عن موسم السنة أو حالة الجو. إن التعرض للشمس هو السبب الأوحد والأعظم كمصدر لتلف الجلد.
– قم بعمل تمارين للوجه. اجلس في كرسي ومد فكك في حركة مضغ مبالغ فيها. قم بمد العضلات الموجودة تحت الذقن وفي مقدمة الرقبة. كما إن الاستلقاء والاسترخاء على لوح مائل لمدة 15 دقيقة كل يوم هو أيضآ شيء جيد.
– قم بعمل تمارين رياضية منتظمة. مثل كل أعضاء الجسم يقوم الجلد بالحصول على غذائه من تيار الدم. والتمرينات الرياضية تزيد الدورة الدموية للجلد.
– تجنب أي منتجات مقوية تحتوي على الكحول.
– ركز انتباهك على تعبيرات وجهك. إذا وجدت نفسك تنظر جانبا
أو تقوم بتقطيب حاجبيك أو تقوم ببعض حركات الوجه الأخرى التي ربما تتسبب في تكوين تجاعيد الوجه وتفعل ذلك مرارا أو تكرارا،
يجب عليه بذل مجهود واع لوقف ذلك.
– أعط عناية جيدة لبشرتك واحفظ الجلد دائما رطبا وخاصة إذا كان جافا.
– تجنب استعمال أنواع الصابون المهيجة وكريمات تنظيف الوجه مثل الكريم البارد. استخدم الزيوت الطبيعية مثل زيت الأفوكادو لإزالة الأوساخ والمكياج القديم، ادهنه بلطف على الوجه ثم اغسله بالماء الدافئ. استخدم إسفنجة وجه أو لوحة عدة مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الجافة والميتة ولتنبيه الدورة الدموية.
– بعد غسل بشرتك ادهن غسولا مرطباً، من الأفضل والبشرة ما زالت رطبة
– لا تضع زيوتا ثقيلة حول منطقة العين قبل الذهاب إلى الفراش، لأن ذلك ربما يسبب انتفاخا حول العينين في الصباح التالي.
– حددي استعمالك لمواد التجميل، وقومي باختيار الأنواع التي تستعمليها فعلاً، ولا تشاركي أحدا في مواد التجميل، واستبدليها كل 3 أشهر.
– إن اختيار الأنواع الجيدة للعناية بالبشرة قد يكون شيئاً محيراً.
نحن نوصي بأن تبحث عن الأنواع التي تحتوي على مكونات طبيعية وتجنب تلك المنتجات التي تحتوي على الفازلين والزيوت المعدنية أو أي زيوت مهدرجة.
علاجات منزلية
توجد علاجات منزلية ممتازة كثيرة للوجه يمكن أن تساعد في مشاكل جلدية معينة. بعض أحسن هذه العلاجات يشمل:
– لإضفاء اللون للبشرة الشاحبة، اسحق نصف كوب تقريباً من الفراولة في الخلاط ثم قم بدهن الوجه بالسائل الناتج ثم اتركه لمدة 10 دقائق. بعد ذلك اغسله بالماء العادي.
– لتخفيف الورم حول العينين، ضع الخيار البارد فوق العينين لمدة عشر دقائق أو أكثر حسب الحاجة.
– لتفتيح مسام الجلد، قم بدعك الطماطم الهروسة فوق الوجه.
– للمساعدة على حماية الجلد من التلف الناشئ عن الشقوق الحرة، أضف نقطة قليلة من خلاصة الشاي الأخضر لغسول الوجه والوفد القابضة ومنتجات التجميل الأخرى..
– لترطيب الجلد، اسحق حبات من العنب (مصدر طبيعي الكولاجين وأحماض الألفا- هيدروكسي) مع كمية كافية من عسل النحل وذلك لعمل معجون، وقم بدهن الخليط فوق الوجه كالقناع. اتركه في مكانه لمدة 20-30 دقيقة أثناء فترة استرخاء ثم قم بغسله.
– لإزالة الخلايا السطحية الميتة للبشرة ولتحسين نسيج الجلد، ادعك قدر قبضة يد من الأرز قصير الحبة بلطف فوق الوجه لدقائق قليلة. هذه الطريقة قد تم استخدامها بواسطة النساء اليابانيات لقرون عديدة.
– لتنعيم وتغذية الجلد، اسحق نصف ثمرة من الأفوكادو وادعكها بوجهك واتركها فوق الوجه حتى تجف ثم اغسلها بالماء الدافئ. الأفوكادو تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والمواد الغذائية
الأخرى التي تساعد على منع تكون التجاعيد قبل الأوان.
– لتنظيف مسام الجلد وإبقائها مرنة أخفق بياض بيضة واخلطها بقطعة من الشب وضعها على الوجه على هيئة قناع. بعد 15 -20 دقيقة اغسل وجهك بماء دافئ

يسسسسلمو