الوسم: اليومية

افضل و ط§ط³ظ‡ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© بالبشرة

كلام حلوو فديتك

انا انصحك بغسول بيزلين عن تجربه مرررررررررره حلوو وينظف البشره

يسلمووو

الله يعطيك العافيه

موضوع جميل وانا استعمل التونيك لتنظيف البشره

أولى خطوات ط§ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© بالبشرة
هو معرفتك لأهمية العناية بالبشرة ، وهذا يعني أنك في الطريق الصحيح للحصول على بشرة جذابة و نضرة. و مهما كان عمرك في السادسة عشر أو في الستين ، فإن اهتمامك ببشرتك مفيد جداً ليس فقط في الحصول على بشرة جذابة ولكن يعطيك وقتاً كافياً للانتباه إلى نفسك والعناية بشرتك جزء من العناية بالجسم كله .

و إليك بعض الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة .

أولاً : استعمال منظف لطيف ظ„ظ„ط¨ط´ط±ط© قابل للشطف بالماء و ذلك مرتين يومياً ، صباحاً و مساءً . يقوم هذا المنظف بإزالة آثار المكياج دون أن يسبب تهيج بالبشرة أو العينين و يجعل البشرة تبدو منتعشة و حيوية و ليست مشدودة أو غير مريحة .

ثانياً : استعملي مرطب للبشرة مناسب لبشرتك ، و إذا كانت بشرتك دهنية فاختاري مرطب يمتص الدهون و يجف على البشرة مكوناً طبقة مسويّة للجلد دون مضايقة . أما إذا كانت بشرتك جافة وقابلة للتقشّر أو كانت بشرتك مشدودة فتحتاجين للمرطب الذي يحتوي على الزيوت النباتية مثل الصبار و فيتامين إي E أو المرطبات الدهنية مثل الجليسرين و حمض الهيالورونك ، وإذا كنت لا تعلمين أي الأنواع تناسب بشرتك ، يمكنك تجربة هذه الأنواع يوما بعد يوم حتى تتوصلين للمستحضرات المناسبة لبشرتك عندها تبدأين بملاحظة الراحة الكبيرة بعد العناية ببشرتك فلا جافة لحد التحنيط ولا دهنية لدرجة التلزج .

ثالثاً : استعمال كريمات واقية للبشرة من أشعة الشمس لاستعمالها يومياً مهما كانت حالة الطقس و في أي فصل من فصول السنة . فلقد ثبت علمياً بما لا يدع مجالاً للشك أن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى تلف البشرة و ظهور التجاعيد على الوجه بشكل مبكر و كذلك البقع الداكنة اللون. و من المستحضرات المتوفرة للحماية من أشعة الشمس تلك التي تحتوي على الأفوبينزون و تسمّى ( بارسول 1789 ) حيث تعكس أو تمتص أشعة الشمس و تحول دون وصولها إلى البشرة . و هناك مستحضرات تحتوي على الزنك المؤكسد أو ثاني أكسيد التيتانوم حيث تغطي هذه المستحضرات البشرة و تحميها من أشعة الشمس .

__________________________________________
العناية بالبشرة تتطلب الاستمرار على الوصفة وليس عملها مرة واحدة

عروض ط¬ط±ظٹط± ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© ط§ظ„ظٹظˆظ… ظ„ظ„ط¬ظˆط§ظ„ط§طھ ظ„ظ„ط§ط¨طھظˆط¨ط§طھ ظ„ظ„ط¨ظ„ط§ظƒ ط¨ظٹط±ظٹ ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© و ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ظٹط© و الشهرية ط¹ط±ظˆط¶ مكتبة جرير لشهر

• يناير
• فبراير
• مارس

• أبريل
• مايو
• يونيو / يونيه

• يوليو / يوليه
• أغسطس
• سبتمبر

• أكتوبر
• نوفمبر
• ديسمبر

لمتابة آخر عروض شركة مكتبة جرير على الرابط التالي
Jarir Bookstore …not just a bookstore

مشكورة غناتي

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ للتخلص من ط§ظ„ط¶ط؛ظˆط· ط§ظ„ط¹ط§ط·ظپظٹط© اليومية

اشتراك الناس في صراعاتهم الشخصية يولد لديهم شعوراً بالاطمئنان

الاسترخاء.. يقلل من الضغوط العاطفية المصاحبة للحياة اليومية!

العلاج بالفنون يساعدك على التعرف على صراعاتك العاطفية الداخلية

في الاسبوعين الماضيين تحدثنا عن العلاج الذهني الجسدي واكدنا ان الباحثين بدأوا في الاتجاه نحو أسلوب حديث في التفكير في الصحة والمرض. لقد عرف الباحث جورج إنجيل من جامعة روشستر النموذج البيوسيكولوجي الذي تكون فيه الصحة محصلة للعديد من العوامل المتفاعلة سوياً . وحسب رأيه فإن الصحة تتحد من خلال تفاعل بين عوامل ضعفنا الوراثية ، والمعطيات البيئية وبدأنا الحديث اولا في علاجات الذهن / الجسد التي يمكنك تعلمها بالمنزل وذكرنا منها:
العلاج الذاتي
والتنفس العميق من البطن
وعامل الإيمان
والتخيل البصري
والعلاج بالضحك
والتأمل
واستكمالا لذلك نذكر ايضا:
الصلاة والدعاء Prayer :
إن الصلاة أو الابتهال إلى الله تتيح لأفكارك أن تأخذ فترة راحة من الروتين اليومي الممتلئ بالتفكير والتحليل وأن تدعم البعد الروحي للحياة. وعندما تصلي أو تبتهل إلى الله يتحول جسدك من حالة الصراع والتصارع إلى حالة مزاجية أكثر هدوءاً وسلاماً. وتبين الدراسات أن كلاً من الصلاة والابتهال يوجدان موجات "الفا" "وثيتا" التي تتفق مع السكينة والسعادة والصلاة والابتهال غذاء لروحك ، وإشباع لعطشك الروحي الذي بداخلك ، ومعين لك على تطوير قدراتك على الانتباه لجميع مجالات الحياة دون تشتت.
هل تعين الصلاة على التحكم في أعراض المرض المرتبطة بالضغوط العصبية ؟ مرة أخرى لا يوجد برهان على أن هذا المنهج الذهني الجسدي / يحقق الشفاء غير أن المزيد والمزيد من الدراسات ، أوضحت أن أولئك الذين يجدون القوة والراحة في تدينهم يتمتعون بمعدلات بقاء على قيد الحياة أعلى من غيرهم في حالة الإصابة بمرض خطير.
الاسترخاء العضلي المتدرج Progressive Music relaxation :
يعرف أيضاً باسم الاسترخاء العضلي العميق ، وهو تدريب ذهني / جسدي يتضمن التركيز على مختلف المجموعات العضلية وأنت تقبض ثم ترخي جميع المجموعات العضلية الرئيسية بالجسم . ابدأ بالرأس ثم انتقل إلى العنق والذراعين والصدر والظهر والبطن والحوض والساقين والقدمين. وحتى تؤدي هذا التمرين ، ركز على كل مجموعة عضلية ، وشد العضلات مع العد حتى 10 ، ثم أرخ العضلة مع العد حتى 10 . ومع الاسترخاء العضلي المتدرج ، من المهم أن تؤدي التنفس العميق من البطن ، حيث تأخذ شهيقاً عميقاً أثناء شد العضلات ثم تخرج زفيراً قوياً أثناء إرخائها .

الصحة محصلة للعديد من العوامل المتفاعلة سوياً

كيف تتعلم رد الفعل الاسترخائي:
يقول ديبرا بروس / د. هاريس مايلوين ما يلي:
– خصص 20 دقيقة تقريباً من وقتك لتمرين الاسترخاء.
– ألق جانباً أي عوامل تشتت ذهنك وتشوش على تركيزك . أغلق الراديو ، والتلفزيون ، بل وجرس التلفون إذا استدعت الضرورة.
– استلق مفرداً فوق السرير أو الأرض واجعل جسدك كله مستنداً إلى السطح الذي تستلقي عليه ، وخفف بقدر الإمكان من التوتر أو الشد العضلي. يمكنك استعمال وسادة تحت رأسك إذا كان هذا مفيداً لك.
– أثناء فترة العشرين دقيقة ، ابق ساكناً بقدر الإمكان. حاول التركيز بفكرك على اللحظة الحالية ما وسعك ذلك ، واطرد أي أفكار خارجية يمكنها أن تحتل جزءاً من انتباههك.
– وأنت تمر بهذه الخطوات ، حاول تخيل أن كل عضلة من عضلاتك قد صارت الآن مرتخية مسترخية وخالية من أي توتر زائد . تخيل كل عضلة من عضلات جسمك وكأنها تبدأ في التوقف عن أي نشاط وأنها تدخل في مرحلة ارتخاء وسكون تام.
– ركز على جعل نفسك منتظماً. وأثناء إخراج هواء الزفير ، تخيل أن عضلاتك قد صارت أكثر استرخاء كما لو كنت تطرد بشكل أو بآخر التوتر بعيداً عنك . وفي نهاية العشرين دقيقة ، أعط لنفسك بعض لحظات تدرس فيها وتركز فكرك على المشاعر والأحاسيس التي حققتها. لاحظ ما إذا كانت المناطق التي أحسست بها مشدودة أو متوترة في بداية التمرين قد صارت الآن أكثر ارتخاء واسترخاء أم لا ، وما إذا كانت لا تزال هناك مناطق بها توتر أو شد.
رد الفعل الاسترخائي Relaxation response:
كان الدكتور هربرت بنسون منذ ما يزيد على 20 عاماً مضت أول من حث على رد الفعل الاسترخائي الإرادي الذي يمكنه السيطرة على الانفعال البدني والأفكار العاطفية السلبية.

الاستشارة الفردية مفيدة في تخفيف الاكتئاب أو القلق

إن تحقيق الاسترخاء من خلال رد الفعل الاسترخائي يعد جزءاً هاماً من تقليل الضغوط العاطفية المصاحبة للحياة اليومية. ويتم هذا عن طريق خلق حالة من الهدوء والسلام الداخلي ، وتهدئة الأفكار ونوازع القلق السلبية ، والتركيز الذهني بعيداً عن الألم في حد ذاته.
عد إلى البنود التي وردت في الاسترخاء العضلي المتدرج حيث أنها تنطبق على رد الفعل الاسترخائي.
العلاج بالفنون Art therapy :
إن العلاج بالفنون يساعدك على التعرف على صراعاتك العاطفية الداخلية ثم تغييرها وكذلك التعرف على مشكلاتك السلوكية . كما أنك ترتقي كذلك بمقدار وعليك بذاتك وينمو لديك احترامك لذاتك. هذا النوع من العلاج الذهني البدني فعال على وجه الخصوص لأولئك الذين يتعرضون لتحديات تعليمية أو اجتماعية أو تطورية أو صحية أو نفسية.
الاستشارة Counseling:
إن التدخل النفساني يعد مكوناً مقبولاً لكل فرد وليس فقط أولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية ومن الخيارات القابلة للتطبيق حسب ما ذكرته ديبرا روس/ د. هاريس مايلوين وهي:
– الاستشارة الفردية Individual Counseling :
تتم الجلسة بين المعالج وفرد واحد لمناقشة كل مشكلة على حدة. وقد تكون هذه الجلسات مفيدة في تخفيف الاكتئاب أو القلق أو الضغوط العصبية أو غيرها من مناطق المشكلات الشخصية الأخرى.
– الاستشارة العائلية Family counseling :
يمكن لأفراد العائلة الاجتماع سوياً لتفهم وقبول مشاكلك والتأثير المحتمل الذي يمكن أن يحدث في نمط حياتك الأسري.
– الاستشارة الجماعية Group counseling :
تسمح تلك الجلسات التي يديرها معالجون مدربون بتقاسم المشاعر وتطوير استراتيجيات التجاوب الفعال وكثيراً ما يكون تبادل الأفكار في جلسات جماعية هو أنجح الطرق وأكثرها قدرة على تجديد شباب عملياتك الذهنية.
العلاج النفسي Psychol therapy :
يعتبر العلاج النفسي نوعا فعالا من العلاج السلوكي يتيح للشخص تغيير الخصائص البيولوجية بداخله مثل خفض معدل ضربات القلب أو خفض ضغط الدم وذلك دون اللجوء إلى العلاج أو عقاقير تدخل جوفه أو تخترق جسده. ولما كان هذا النوع من العلاج يتبع على وجه الخصوص مع أولئك الموهومين بأفكار سوداوية ، أو يعتريهم قلق شديد أو مكتئبين من أوضاع حياتهم ، فإن العلاج النفسي في هذه الحالة سوف يجعل المريض يتعرف على صراعاته الداخلية ثم يعبر عنها لفظياً وهو يتعلم مهارات المواجهة الإيجابية.

جماعات المؤازرة يمكنها منح المريض مكاناً آمناً ومقبولاً للتنفيس عن إحباطاته

جماعات المؤازرة Support groups :
هذا النوع من العلاج يقدم كلاً من المؤازرة الوجدانية والتدريب على التعامل مع المرض أو ضغوط الحياة. إن جماعات المؤازرة ليست مجموعات للعلاج النفسي ، وإنما يمكنها منح المريض مكاناً آمناً ومقبولاً للتنفيس عن إحباطاته ، ولكي يتقاسم معهم مشاكله الشخصية ، ويتلقى تشجيعاً من الآخرين . وعندما يشترك الناس في صراعاتهم الشخصية ، يداخلهم عادة شعور بالاطمئنان لأن شخصاً آخر يعلم بما يعانيه وتكوين رابطة وثيقة مع الآخرين أمر ضروري لتجديد شباب عملياته الذهنية.

شكرآ لكِ

العنوان ظ…ظ†ط§ظ‡ط¬ ظˆط£ط³ط§ظ„ظٹط¨ طھط¯ط±ظٹط³ ظ…ظ‡ط§ط±ط§طھ ط§ظ„ط­ظٹط§ط© ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© ظ„ط°ظˆظٹ ط§ظ„ظپط¦ط§طھ الخاصة المؤلف / الباحث فاروق الروسان الناشر الصفحات الذهبية
سنة النشر 2017
القراءة 558

ممكن تورينى احمل اذى ياريس

منورين

يسلموو يالغلآ ..

الله يعطيكـِ العـــافية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مملكة السعادة منورين

مملكة السعادة انا من زمااااان بدي هالكتاب ممكن تبعتيلي ياه
كل الشكر و التقدير ايمان

كيف احمله

مناهج واساليب في التربية الخاصة

موضة الفساتين المنفوشة تظل في أوج الصيحات في كل المواسم و يمكننا القول أنها لا تموت أبدا لجمالها ولشعور من ترتديها بالأنوثة الطاغية و النعومة. هذه الموضة التي بدأت مع بدايات القرن الماضي ظلت اختيار العديد من السيدات سواء كانت فساتين طويلة أو قصيرة نظرا لجمال تصاميمها و اللمسة الجذابة التي تضفيها على إطلالة السيدة، لذلك يقترح عليك نمشي السعودية اليوم ظپط³طھط§ظ† قصير ظ…ظ†ظپظˆط´ في عرض استثنائي كعادة الموقع، اقتنيه الآن!


هذا الفستان المنفوش ارتأت الدار تقديمه في ثنائية الأبيض و الأسود التي تبقي على سحرها و مكانتها رغم بروز صيحات من الألوان المختلفة و المتنوعة، الفستان يحمل توقيع دار التألق و الإبداع "جينجر" و يهديك إياه الموقع فقط ب165 ريال سعودي! الموديل مصنوع من نسيج بولي مطاط و أملس مع طبعات ط¨ظٹط²ظ„ظٹ تكسوا الفستان و تمنحه إطلالة آسرة و أنيقة.


الفستان قصير و بقصة flared منفوشة ستعطيك سيدتي أنوثة جذابة و نعومة تتمناها كل سيدة في إطلالتها، ياقة الفستان عريضة مع قصة أكمام بقصة كاب، و حزام خصر بشكل جلد لضبط المقاس و لإبراز التناسق في جسدك. هذا الموديل الرائع تجدينه متوفرا لدى الموقع في مقاسات مختلفة اختاري بينها الأنسب لقوامك، و لا تنسي أن التوصيل يمنحك إياه نمشي مجانا! سارعي قبل نفاذ الكمية.

احصلي عليه الآن من هنا.

• الدروس ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© من ط§ظ„ط³ظ†ظ† ظˆط§ظ„ط£ط­ظƒط§ظ… الشرعية
  • الكتاب : ط§ظ„ط¯ط±ظˆط³ اليومية من السنن والأحكام الشرعية
    المؤلف : د. راشد بن حسين العبد الكريم
    عدد الصفحات : 639
    مصدر الكتاب : موقع الإسلام
    موقع الإسلام
    [ ضمن مجموعة كتب من موقع الإسلام ، ترقيمها غير مطابق للمطبوع ، وغالبها مذيلة بالحواشي ]

• التحميل

• 1875

جزاكِ الله خيــر يالغلا..

جعله الله في موازين حسناتك..

.*.*.جزاك الله خيرا.*.*.

بارك الله فيك

جريدة ط¹ظƒط§ط¸ ط§ظ„ظٹظˆظ… ط¬ط±ظٹط¯ط© عكاظ ط§ظ„ط³ط¹ظˆط¯ظٹط© ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© امس ط§ظ„ط§ظ…ط³ ديجيتال

على الرابط التالي
طµط*ظٹظپط© ط¹ظƒط§ط¸