الوسم: الآمنة

اسعار ط§ظ„ظپظ†ط§ط¯ظ‚ فنادق في ط£ظˆظƒط±ط§ظ†ظٹط§ ط§ظ„ظ…ط¬ط±ط¨ط© و ط§ظ„ط¢ظ…ظ†ط© ظ„ظ„ط¹ظˆط§ط¦ظ„ 3 نجوم 4 نجوم 5 نجوم اليوم

على الرابط التالي
Booking.com: الفنادق في أوكرانيا. احجز فندقك الآن!

الله يعطيكِ العافية

الله يـ ع ـيكـ الـ ع ـافيهـ قلبو |".
شـُكـراً

اسعار ظپظ†ط§ط¯ظ‚ ط§ظ„ظ…ط¬ط± ط§ظ„ظپظ†ط§ط¯ظ‚ في المجر ط§ظ„ط¢ظ…ظ†ط© و ط§ظ„ظ…ط¬ط±ط¨ط© ظ„ظ„ط¹ظˆط§ط¦ظ„ و ظ„ظ„ط³ظٹط§ط­ط© 3 نجوم 4 نجوم 5 نجوم

الاسعار من هنا
Booking.com: الفنادق في المجر. احجز فندقك الآن!

الله يعطيكـ العافيهـ ^*

يسلموووو

ما هي ط£ط¹ط´ط§ط¨ ط§ظ„طھط®ط³ظٹط³ ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط¢ظ…ظ†ط© و ظƒظٹظپظٹط© ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ ط§ط¹ط´ط§ط¨ الرجيم

سائل يقول "ما هي أعشاب التخسيس الآمنة وكيفية استعمالها؟ ما هي الأعشاب الصالحة لعلاج المفاصل واحتكاكها في النساء سن 30-40سنة وما هو العلاج لانتفاخ القولون وكيفية استعمالها؟ ما هي الأعشاب المستعملة لعلاج تقوية الذاكرة والذهن؟ ما هو مقدار الثوم الذي يؤخذ في اليوم وهل يبلع أم يمضغ وهل هناك أضرار للزيادة، وهل فائدة الحلبة في المشروب أو في الحبة؟ – عزيزي السائل بالنسبة لأعشاب التخسيس فقد ذكرتها في سؤال سابق من هذه الأسئلة فعد إليه، أما الأعشاب لعلاج المفاصل واحتكاكها في النساء فهي تناول كبسولتين قبل كل وجبة من مستحضر Omega-3 والاستمرار عليه. وكذلك تناول كبسولة بعد الوجبات يومياً من مستحضر Glucosamine sulfate واستمر عليها لمدة شهرين أما الأعشاب لانتفاخ القولون فهي ملعقة صغيرة من كل من المواد التالية دون سحق بابونج ويانسون حلبة وكراويه + نصف ملعقة صغيرة من مسحوق كل من الزنجبيل والمستكى توضع جميعاً في كوب ثم يصب فوقها ماء مغلي ويغطى ويترك ينقع لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب قبل الوجبات الثلاث بربع ساعة ويستمر على ذلك لمدة أسبوع. أما الأعشاب لتقوية الذاكرة والذهن فقد أجبنا على ذلك في أحد الأسئلة السابقة فعد إليه. أما مقدار الثوم فهو فصان يؤكلان مضغاً بعد كل وجبة مباشرة ولا يصلح بلعهما كما هي حيث لا يستفيد الجسم منها. أما الأضرار لزيادة الجرعة فلا أنصح بأي حال من الأحوال زيادة الجرعة إلا إذا أخذ الثوم على هيئة مخلل فالزيادة غير ضارة. وبالنسبة لفائدة الحلبة فالفائدة واحدة بالنسبة للمشروب أو مسحوق الحلبة.

المصدر
جابر القحطاني جريدة الرياض

ما هي ط£ظ†ظˆط§ط¹ ط§ظ„ط¬ط¨ظ† ط§ظ„ط¢ظ…ظ† طھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§ ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط­ظ…ظ„طŒ وما هي ط§ظ„ط£ظ†ظˆط§ط¹ غير الآمنة؟

كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
8 2024

English version
إجابات آنا ماكغريل

يعد الجبن مصدراً هاماً من مصادر البروتين والكالسيوم للسيدات الحوامل، ولكن هناك بعض الأنواع التي يجب تجنبها أثناء الحمل. ويرجع هذا إلى أن بعض أنواع الجبن قد تتيح للبكتيريا أن تنمو، مثل الليستريا، التي قد تؤذي الجنين.

تنصح السيدات الحوامل بعدم تناول الآتي:

• قوالب الجبن القديم الطري مثل بري أو كاميمبرت (Brie or Camembert)
•الجبن الأزرق، مثل الجبن الأزرق الدنماركي (الروكفور) والستيلتون (Stilton).

تتصف هذه الأنواع من الجبن بارتفاع نسبة الرطوبة والحموضة عن غيرها من الأنواع الأخرى، مما يوفر المناخ المثالي لنمو البكتيريا. مع ذلك، فإن الطهي الجيد يقتل بكتيريا الليستيريا، لذا يعد آمناً تناول هذه الأنواع من الجبن في الطعام المطهو. ولكن قبل تناول أي منها، يجب التأكد من طهيها جيداً وانبعاث البخار الساخن منها حتى تطمئني لتناولها.

قد تتسبب إصابة الأشخاص البالغين الأصحاء بالليستيريا التي تشبه الأنفلونزا قصيرة المدى. أما بالنسبة للنساء الحوامل، فإن الإصابة بالليستريا قد تحمل أضراراً أكبر لأن المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بأي شيء مقارنة مع الشخص العادي: والسبب أن الجهاز المناعي لا يعمل كما يجب.

عادة ما تظهر الأعراض بعد بضعة أسابيع من التعرض للبكتيريا، مما يجعل اكتشاف نوع الطعام الذي سبب لك الإصابة أمراً صعباً. قد تشتمل الأعراض على ارتفاع في درجة الحرارة، ورعشة (رجفة)، وألم في العضلات والظهر. يقوم الأطباء بتشخيص الليستيريا عن طريق أخذ عينة من الدم. ويتم العلاج بتناول المضادات الحيوية. كما يمكن أيضاً عمل الاختبار للأطفال حديثي الولادة ومعالجتهم.

تعد الإصابة بالليستيريا في السيدات الحوامل نادرة الحدوث في الإمارات العربية المتحدة. مع تجنب الأطعمة التي تعلو فيها نسبة خطورة الإصابة بالمرض، تقلّ احتمالات إصابتك.

عموماً، يعد تناول الجبن الصلب آمناً. فقد وجد أن أعداد الليستريا الموجودة في هذه الأنواع من الجبن قليلة للغاية، بحيث أنها لا تشكل خطورة أثناء الحمل.

أنواع الجبن الآمن تناولها أثناء الحمل:

الجبن الصلب:
بيبي بل، الشيدر، شيشاير، ديربي، دبل جلوسيستر، إدام، إمانتال، شيدر الماعز، الفيتا، جودة، جريير، جبن الحلوم، هافارتي، جارلسبرج، بارميزان، بيكورينو (الصلب)، بروفولون، الليسيستر الأحمر.

الجبن الطري والمطبوخ:
بورسين، الجبن الأبيض، الجبن الكريمي، الفيتا، جبن الماعز بعد نزع القشرة البيضاء، ماسكاربوني، موزاريلا، فيلادلفيا، الجبن المطبوخ (مثل الجبن القابل للدهن)، كوارك، ريكوتا.

كما يعد تناول الزبادي (الروب) أو اللبن بكل أنواعه، المشروبات المحتوية على البروبايوتيك، الجبن الفرنسي (fromage frais)،الكريمة الحامضة أو المختمرة والقشطة الطازجة بأنواعها بما فيها الطبيعية وذات النكهة المضافة، آمناً.

أنواع الجبن التي يجب الامتناع عنها أثناء الحمل:

• قوالب الجبن القديم (المعتق) الطري: مثل بري وبري الأزرق، كامبوزولا، كاممبرت، شوميه، شيفر (وهو جبن الماعز غير منزوع منه القشرة البيضاء)، بون ليفيك، تاليجيو، فاشيرين-فريبورجوا.

•الجبن الأزرق: بيرجادير، بلو دوفيرين، بلو ونسليدايل، شروبشاير الأزرق، الجبن الأزرق الدنماركي، دولسي لاتيه، جورجونزولا، رونكال، الروكفور، الستيلتون، تومي، ونسليديل الأزرق.

الجبن الطري غير المبستر، بما في ذلك جبن الماعز والأغنام:
شابيشو، بيراميد، تورته ديل سيزار.

تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ط§ظ„ط¢ظ…ظ†ط© ط®ظ„ط§ظ„ ظپطھط±ط© ط§ظ„ط­ظ…ظ„ ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ في ط§ظ„ط´ظ‡ط± ط§ظ„ط§ظˆظ„ و ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹ و الثالث و الرابع و الخامس و السادس و السابع و الثامن و التاسع

لماذا يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل؟
ما هي أكثر الرياضات التي تناسبني؟

ربما تشعرين أن جسمك يمر باختبار فعلي فقط بسبب حملك. غير أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ستساعدك لاحقاً. تعرّفك مقالتنا على أنواع التمارين الرياضية المناسبة لك ولطفلك.

لماذا يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل؟
للتمارين الرياضية أثناء الحمل العديد من الفوائد؛ فهي تزيد من تماسك وقوة عضلاتك وقدرتك على التحمل. إذا كنت معتادة على الحفاظ على رشاقتك، فقد تستسهلين التكيف مع الحمل مقارنة بمن لا يتمتعن بلياقة جيدة. تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على:

تحمّل الوزن الزائد الذي تكتسبينه خلال فترة الحمل
تحضير جسمك للتحدي الذي ينتظره أثناء المخاض والولادة
استعادة رشاقتك بسهولة أكبر بعد ولادة طفلك.

ما هي أكثر الرياضات التي تناسبني؟
التمارين الرياضية المثالية في الحمل هي التي تنشط قلبك، وتحافظ على ليونتك من دون التسبب بضغط جسدي عليك أو على طفلك. لا مشكلة في ممارسة العديد من النشاطات كالركض وحمل الأوزان في البداية، لكن قد تضطرين إلى تعديل نظامك الرياضي مع تقدم الحمل.

يثفضل تجنب الرياضات التي قد تعرضك لخطر الانزلاق أو الوقوع، مثل ركوب الدراجة أو الخيل والتزحلق على الثلج أو بالمزلجتين. مع ذلك، يستطيع العديد من النساء الرياضيات المحترفات الاستمرار في المنافسة خلال حملهن.

تعتبر الرياضات التالية آمنة للحوامل ويوصي بها المختصون في مجال الصحة. غير أن بعضها قد لا يناسبك خلال الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. للحفاظ على سلامتك، استشيري طبيبتك قبل البدء بأي منها.

المشي
يحافظ المشي على لياقتك من دون إيذاء ركبتيك أو كاحليك. وإذا كنت تمارسين المشي السريع، فأنت بذلك تمرّنين قلبك. يعتبر المشي من الرياضات الآمنة طوال فترة حملك ويمكنك ممارسته يومياً.

الهرولة أو الركض
تعتبر الهرولة أسرع طريقة وأكثرها فعالية لتمرين الجسم والقلب. لذا، تستطيعين إضافتها إلى برنامجك اليومي. يمكنك الاكتفاء بالركض لمدة 15 دقيقة عندما تعجزين عن القيام بأطول من هذه المدة، ثم لفترة 30 دقيقة في اليوم التالي عندما تملكين الوقت الكافي.

إذا لم تمارسي رياضة الركض أو الهرولة أبداً من قبل، فالآن ليس الوقت المناسب للبدء بها. يستحسن اختيار تمارين رياضية أخف من ذلك، مثل المشي أو السباحة.

السباحة
السباحة من أفضل أنوع التمارين الرياضية التي تستطيعين ممارستها أثناء الحمل وأكثرها أماناً. فهي تمرن مجموعة كبيرة من العضلات (الذراعين والساقين) وتفيد قلبك ورئتيك. وكلما كبر حجم بطنك جراء الحمل، استمتعت أكثر بشعور الخفة وانعدام الوزن في الماء.

إذا كنت تفضلين النشاطات الجماعية، انضمي إلى أحد صفوف الرياضة المائية. إن ممارسة التمارين في الماء لا تؤذي المفاصل وتساند بطنك. كما أنها تساعد على التخفيف من انتفاخ القدمين الذي يعتبر من الأعراض الشائعة في المرحلة الأخيرة من الحمل.

اليوجا وتمارين التمدّد
تساعد رياضة اليوجا وتمارين الليونة على المحافظة على قوة وتماسك العضلات وتحافظ على ليونتك مع ضغط خفيف جداً على المفاصل مقارنة بأنواع التمارين الشديدة الأخرى. ولكن أضيفي إلى نظام اليوجا الذي تمارسينه بضع دقائق من المشي عدة مرات في الأسبوع لتمرين القلب. وسيكمّل المشي تمارين التمدد التي تمارسينها في جلسات اليوجا.

تساعد تمارين التمدد على زيادة ليونتك والتي ستتم بسهولة أكبر لأن ليونتك ستزيد بفعل هرمون الريلاكسين. يجعل الريلاكسين الأنسجة القوية التي تربط بين عظامك (الأربطة) أكثر مرونة. مع ذلك، لا تمارسي تمارين الليونة مطولاً أو تبالغي في العمل على مرونتك. فكري في تمدد جسمك بدل الضغط على نفسك. ستوضح لك معلمة اليوجا كيفية استرخاء الجسم والعقل.

احرصي على أن تكون معلمة اليوجا خبيرة في نصح النساء الحوامل. يُفضل اختيار صفوف يوجا مصممة خصيصاً للنساء الحوامل. إذا لم تتوفر في منطقتك، اقرئي معنا عن أنماط اليوجا المختلفة للعثور على ما يناسبك منها.

البايلاتيس
ترتكز تمارين البايلاتيس على مجموعة من حركات عضلات المعدة وعضلات قاع الحوض التي تسمى “الأساس” أو “نواة الارتكاز”.

سترشدك معلمة البايلاتيس إلى الوضعية المناسبة وتعلمك كيف تحملين جسمك. وستجعلك تتخذين سلسلة من الوضعيات والحركات التي تهدف إلى بناء قوتك. ستعلمك كيف توازين بين تنفسك والتمارين الرياضية، وكيف تحققين الاسترخاء. قد تفيدك ممارسة البايلاتيس خلال الحمل وبعده. فهي تستهدف العضلات التي قد تضعف خلال فترة الحمل بطريقة تخفف الضغط عنها بدلاً من الضغط عليها.

قد تساعدك هذه التمارين التي تتعلمينها (وينطبق ذلك على اليوجا أيضاً) على الاسترخاء والتنفس أثناء المخاض عندما يحين وقت الولادة.

حمل الأوزان
إذا كان التدرب على الأوزان الخفيفة جزءاً من روتينك الرياضي، فلا سبب يدعو لإيقافه مع أنك ستضطرين إلى تجنب حمل الأوزان الثقيلة الآن بعد أن أصبحت حاملاً. إذا اتخذت الاحتياطات اللازمة، فيمكن أن تكون الأوزان الخفيفة رياضة مفيدة وطريقة ممتازة لتقوية عضلاتك. تجنبي التمرّن بشده حتى لا تتعرضي للحرارة الزائدة، وخففي تدريجياً من قوة التمارين مع تقدم الحمل.

تمارين الأيروبيكس الخفيفة
يضمن لك الالتحاق بصف الأيروبيكس انتظام مواعيد ممارسة الرياضة. إذا سجلت في صف مخصص للحوامل، فستستمتعين بصداقات جديدة ورفقة حوامل يشبهنك وتطمئنين إلى أن كل حركة تقومين بها آمنة لك ولطفلك.

الرقص
يمكنك تمرين قلبك عبر الرقص على وقع أنغامك المفضلة في بيتك بكل راحة وحميمية. لكن لا تدعى الحماسة تأخذك! ابتعدي عن الحركات التي تتطلب الوثب، أو القفز، أو الدوران والالتفاف، أو التغيرات المفاجئة في الاتجاهات. إذا انضممت إلى صف للرقص خاص بالنساء الحوامل، فستحصلين على فرصتك للاستمتاع بالموسيقى والمحافظة على رشاقتك والتعرف إلى أشخاص آخرين.

مشــكورة عزيزتي

اسعار ط§ظ„ظپظ†ط§ط¯ظ‚ في ظ„ظˆظƒط³ظ…ط¨ظˆط±ط؛ ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© و ط§ظ„ظ…ط¬ط±ط¨ط© و ط§ظ„ط¢ظ…ظ†ط© للعوائل

على الرابط التالي
Booking.com: 59الفنادق في لوكسمبورغ, لوكسمبورغ. احجز فندقك الآن!

يسلموووو لاهنتي

يسلمو يا الغلا

أخشى أن أتناول شيئاً قد يؤذي طفلي. ما هي ط§ظ„ط£ط·ط¹ظ…ط© ظˆط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط¢ظ…ظ†ط© ط£ط«ظ†ط§ط، الحمل؟

كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"

English version
إجابات ريبيكا لي جونز

أولاً وقبل كل شيء، حاولي ألا تدعي مخاوفك تؤثر على تناولك الوجبات المنتظمة والمتوازنة . أنت بحاجة لتناول الأكل الصحيّ لأن طفلك يعتمد عليك في الحصول على الكثير من المواد الغذائية التي تساعده على النمو. إذا كنت تحت سن الـ18، ربما لا تزالين أنت نفسك في مرحلة نمو.

من السهل أن تنتبهي إلى الأشياء التي يمكن أن تضر طفلك وتحذري منها. والأطعمة المؤذية التي قد تجعلك مريضة هي:

• البرجر أو اللحم غير المطبوخ جيداً
• الوجبات الجاهزة غير المطهوّة جيداً
• الباتيه، والسلامي (وهو سجق مملح ومبهّر) والكبدة
• المأكولات البحرية النيئة
• البيض غير المطبوخ تماماً بحيث يبقى البياض والمح (المادة الصفراء) فيه لزجين
• الجبن المعتّق الذي به قشرة بيضاء متعفنه، كجبن البري Brie
• الجبن الأزرق.

يعتبر السمك من الأطعمة الجيّدة بالنسبة لك، خاصة الأسماك الزيتية، مثل السلمون أو الماكريل. لكن هناك بعض أنواع الأسماك غير الآمن تناولها أثناء الحمل. لا تأكلي سمك القرش، وسمك أبو سيف، ومارلين، لأنها قد تحتوي على الزئبق والذي يضرّ بنمو جهاز طفلك العصبي.

قد تحتوي التونة أيضاً على مقدار ضئيل من الزئبق، لذلك التزمي بتناول ما لا يزيد على أربع علب متوسطة الحجم أو شريحتين من لحم التونة في الأسبوع الواحد.

حاولي عدم تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. إليك الكميات التي يمكنك تناولها في اليوم:

• كوبين من القهوة سريعة الذوبان أو
• أربعة أكواب من الشاي أو
• عبوتين من مشروب الطاقة أو
• أربع علب من الكولا

يوجد كافيين في الشوكولاته أيضاً. لذلك احرصي على أن تكون أقصى كمية تتناولينها هي أربعة ألواح من الشوكلاته السادة بوزن 50 غراماً. تحتوي الشوكولاته بالحليب (باللبن) تقريباً على نصف كمية الكافيين الموجودة في الشوكلاته السادة.

إذا تركنا أمر الكافيين جانباً، فإن تناول الكثير من الشوكولاته أو شرب الكثير من المشروبات الغازية لا يعتبر فكرة جيدة! اقرئي المزيد عن الأكل الصحي.

السبب الذي يدعوك لمراقبة كمية الكافيين التي تتناولينها هو أن الكافيين مادة منبهة تزيد من معدل ضربات قلبك والمعدل الذي يحرق به جسمك الطاقة. وهذا بدوره يؤثر على طفلك.

كما أن الكافيين مدرّ للبول أيضاً، لذا ستحتاجين إلى التبول أكثر، بينما المطلوب الحفاظ على المزيد من السوائل في جسمك وأنت حامل.

تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي