الوسم: الأرداف

إن ط§ط¨ظ†ظٹ ولدي طفلي ظ…طµط§ط¨ ط¨ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© فقط في ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط¨ط·ظ† و الأرداف

تسلمين حبيبتي

كيف ط§ط³ظˆظٹ ط±ط¬ظٹظ… كيف ط£ظ†ط­ظپ ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط£ط±ط¯ط§ظپ من دون أن ظٹطھط£ط«ط± و جهي و شكلي

عندى مشكلة فى منطقة الارداف والبطن وزنى 70 وطولى 152
اخذت كذا دواء من ادوية التخسيس والان اريد اى طريقة لتخسيس منطقة الارداف
فقط لانى عندما اخس يتأثر وجهى وشكلى بطريقة ملحوظة ما عدا منطقة الارداف
استمريت على رجيم والدواء معا لمدة سنة كاملة حتى اصبح وزنى 55 ك واصبح شكلى ووجهى متعب ومجهد جدا من الرجيم
اريد طريقة لا تأثر فى شكلى او وجهى
شكرا

عزيزتي Shrynasef

من الممكن أن يكون التعب الظاهر عليك و على وجهك سببه حمية غير صحيحة كنت تتبعينها مع تناول الأدوية لهذه الفترة الطويلة. عليك اتباع حمية غذائية صحية ومنوعة تؤمّن لك كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وجهك وجسمك. ولكن اذا تجمّعت في وجهك دهون زائدة بسبب الوزن الذي كسبتيه، فلا بد أن تخسريها عندما ينخفض وزنك.

أما بالنسبة للأرداف للأسف لا يوجد وصفة خاصة لتنحيف مناطق محددة من الجسم! عندما تخسرين الوزن، تخسرينه من المنطقة التي تجمّعت الدهون فيها، أياً تكن هذه المنطقة: البطن، الوركان، الذراعان، الخ… تجمّع الدهون هذا هو أمر وراثي نتوارثه من خلال جيناتنا، ولهذا السبب لا يمكننا تغيير اين يزيد او ينقص الوزن و لكن يمكننا بالتأكيد خسارته بنفس الاسلوب الصحي أينما تواجد. لذا انصحك بعدم تناول أي دواء للتنحيف و باتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية .

لا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة:

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.
ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل

بالتوفيق
المصدر شهية

يعطيك العافية عزيزتي

تسلمين

وفقك الله غاليتي

السمنة في ظ…ظ†ط·ظ‚ط© الأرداف

يقول د‏.‏ صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس إن المرأة يمكن أن تتغلب على هذه المشكلة بسهولة حيث إن هناك وسائل طبيعية فعالة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون وخاصة المتركزة في منطقة الأرداف‏,‏ ومن هذه الوسائل تناول الفجل الأبيض الذي يأتي في مقدمة الأغذية الخاصة ببرامج إنقاص الوزن الزائد‏.

وقال الباحثون إن استعداد المصابات بالسمنة في الجزء العلوي من أجسامهم، أي فوق منطقة الخصر، للإصابة بالسكري، يكون شبه تام، في حين لا يوجد نفس هذا الاستعداد عند اللاتي يعانين من سمنة الجزء السفلي من الجسم .

ولاحظ الباحثون في دراستهم التي سجلتها المجلة التنفسية الأوروبية، أن زيادة أوزان المشاركين على مدى ثماني سنوات سببت انخفاضات كبيرة في الحجم الرئوى، وكانت هذه الانخفاضات أعلى بين الرجال ممن عانوا من وزن مفرط في بداية الدراسة واكتسبوا المزيد من الوزن أثناء فترة المتابعة، وعند الأشخاص الذين عانوا من الكرش.

أوضح الباحثون أن تراكم الدهون في منطقة البطن يؤثر سلبيا على تمدد الحجاب الحاجز والتمدد الكامل للرئتين خلال التنفس، وقد يتسبب في تعطيل الوظائف الرئوية، وخاصة عند الرجال الأكثر عرضة لتكون الكرش، بينما تترسب الدهون الزائدة عند النساء شفى الأوراك والأرداف.

ويرى الباحثون أن هذه التأثيرات رجعية ويمكن تفاديها بإزالة الدهون وتخفيف الوزن، مشيرين إلى أن الرئتين من أكثر الأعضاء الحيوية تأثرا بالبدانة

سلمت يمناك على الموضوع الرائع

عزيزتى حواءهل تعانى من مشكلة السمنة فى منطقة الهانش والأرداف ……. اليكى الأسباب والحل

ليس هناك شك فى إن حلم كل البنات والسيدات هو الحصول على وزن مثالى وقوام ممشوق ومتناسق فهن يسعين لتحقيق هذا الحلم وهذا الهدف ويبذلن الغالى والنفيسومن أكبر المشاكل التى تواجه البنات والسيدات وتشوه جمالهن مشكلة السمنة فى منطقة الهانش والأرداف وعدم التناسق بين الجزء السفلى والعلوى من الجسم مما يجبرهن على ارتداءنمط ونوعية معينة من الملابس مع صعوبة الحصول عليها محاولة بذلك اخفاء هذه العيوب قدر الامكان وهذا يجعلهن دائما تحت ضغط نفسى مستمر خاصة اذا تمت دعوتهن الى حفل أو مناسبة اجتماعية

وكثير منهن يعتقدن خطأ انها اذا قامت بعمل رجيم غذائى لانقاص الوزن فانه بالضرورة سيعالج السمنة فى منطقة الهانش والأرداف وهذا كلام خاطىء تماما وعارى من الصحة وبكلام بسيط سيكون النزول فى الوزن أكثر من المناطق الضعيفة (ذات سمنة أقل) يعنى من الجزء العلوىمما يزيد من مشكلة عدم التناسق بين الجزء العلوى والسفلى وتكون بذلك قد ضلت الطريق وبعدت عن الهدف ولمعرفة الطريق والهدف الصحيح فيجب ان تعلم كل بنت وكل سيدة انه اذا كان لا يعنيها الا نزول الوزن بصرف النظر والتغاضى عن مناطق السمنة فيكون العلاج عن طريق الرجيم الغذائى مع ممارسة بعض التمارين الرياضية أو المشى وبعض الأدوية البسيطة والمكونة من ألياف طبيعية تساعدها على الشعور السريع بامتلاء المعدة وعدم الجوع وكذلك تنشط حرق الدهون بالجسم

أمااذا كان الوزن فى حدود الوزن المثالى مع وجود عدم تناسق بين مناطق الجسم المختلفة ومنها وجود السمنة فى منطقة الهانش والأرداف فيجب الاتجاه مباشرة الى علاجات السمنة الموضعيةليس من بينها الرجيم الغذائى مع مراعات عدم الاسراف فى الدهون والسكريات والنشويات
وتنقسم علاجات السمنة الموضعية وتنسيق القوام الى نوعين اما عن طريق الجراحة ( مثل عمليات شفط الدهون) وغير جراحية وهى كثيرة منها ( اللف التنحيفى – الابر الصينية – والميزوثرابى – وأجهزة تفتيت واذابة الدهون مثل استارفاك , وال بى جى والألتراساوند والليزر) وكلها وسائل وأجهزة فعالة وآمنة تماما فى علاج السمنة الموضعية حيث تقوم بتكسير الخلايا الدهنية وازاحتها تجاه الجهاز اليمفاوى والذى يقوم بدوره باخراجها عن طرق الحرق فى العضلات او عن طريق الجهاز البولى والهضمى وبعض هذه الأجهزة لها أيضا دور فعال فى شد ترهلات الجلد الناتجة عن التخسيس الغير سليم وكذلك الناتجة بعد الحمل والولادة ولكن هذه الأجهزة تختلف فيما بينها فى التكلفة ومدة العلاج

ثالثا اذا كانت السيدة تعانى من زيادة ملحوظة فى الوزن وكذالك سمنة موضعية فى منطقة الهانش والأرداف فان العلاج يجب أن يبدء بمعالجة المشكلتين معا يعنى رجيم غذائى ورياضة وفى نفس الوقت يجب استعمال وسيلة أو أكثر من وسائل علاج السمنة الموضعية السابقة
والأن دعونا نتكلم عن أسباب تراكم السمنة فى منطقة الهانش والأرداف وبعض العلاجات بشىء من التفصيل

من أسباب تراكم الدهون فى منطقة الهانش والأرداف ما يلى

أولا:الخمول والكسل وقلة الحركة وكثرة النوم

يعتبر الخمول وقلة الحركة والجلوس لفترات طويلة بنفس الوضع سبباً أساسيا منأسباب كبر حجم الأرداف وكذالك الكسل وعدم ممارسة الرياضة، و بالإضافة إلىالنوم بعد تناول الوجبات الدسمة في العشاء والغداء.

ثانيا: الأكل

اتباع نظام غذائيسيئ والإكثار من تناول المواد التي تحتوي على مواد دهنية أو نشوية أوسكريات عالية مثل الوجبات السريعة و الشيكولاتة والمياه الغازية والمقرمشات مثل البطاطس.

ثالثا: الحمل والولادة

لأن الحامل أثناء فترة الحمل والولادة يحدث لها تغييرات في هرمونات الجسم،هذا بالإضافة إلى إن الحامل ممكن إنها تتبع نظاما غذائيا سيئا وكذالك عدمممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بالحامل،كلها عوامل ممكن تؤدي إلى كبرحجم الأرداف.

وكذالك الحمل المتكرر سببب من أسباب ظهور المشكلة لأن العضلات يحصل فيهانوع من الخمول والضمور بشكل عام، وبالتالي حدوث ترهلات للجلد ولعضلاتالأرداف بشكل خاص، وهو ما قد يتسبب في تراكم المواد الدهنية في هذه المنطقة.

رابعا: الوراثة
وتلعب الوراثة دور كبير في عملية تجمع الدهون في منطقة الهانش والأرداف.

خامسا: الهرمونات
حيث يتركز تأثير بعض الهرمونات فى تجمع الدهون عند الاناث في منطقة الهانش والأرداف والفخذين وعند الذكور في منطقة البطن.

حتى تستطيع حواء حل هذه المشكلة وتحقق حلمها بالحصول على قوام مثالي لابد أن تضع فىالاعتبار ما يلى

أولا: النظام الغذائى و قائمة الممنوعات:

النظام الغذائي:

وهو نظام متوازن قليل السعرات:

1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا(
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز البلدى لأنه اقل فى السعرات الحرارية.
6-تناوللحوم الطيور على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أيدهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أوالمخ) وتناول أسماك البلطى مشوية كبديل جيد للحوم

لابد من عمل قائمة للأطعمة الممنوع الاقتراب منها نهائيا حتى التخلص من المشكلة،أو عمل يوم كل أسبوع لتتناولى القليل منها وبعد ما تتخلصي من المشكلة ممكن تاكلي منها بحساب.

وقائمة الممنوعات هي:

1. المواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس المحمرة.
2. المواد التي تحتوي على الكافيين.
3. الابتعاد عن المواد الدهنية مثل اللحم الضاني واللحوم المحمرة.
4. الابتعاد نهائي عن المواد التي تحتوي على سعرات حرارية عاليةمثل الوجبات التيك أواي.
5. منتجات الألبان مثل الزبد والقشدة واللبن كامل الدسم.
6. المكسرات بكافة أنواعها.
7. الحلويات..مع العلم إنه يصعب مقومتها عند بعض الناس وخاصة الشيكولاتة ولكن هذة خطوة مهمة لكى لتتخلصى من التراكمات الدهنيةالمزعجة.

ثانيا: الاكثار من أكل االخضروات الطازجة

لأن المواد الخضراء فيها قيمة غذائية عالية مفيدة للبشرة، بالإضافة إلىأن معظم الدراسات العلمية أثبتت إن الخضروات لها أهمية كبيرة جدا في إنقاصالوزن، و بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بقيمة غذائية عالية جدا وبذالك تكونىقدحافظتى على رشاقتك وعلى جمال بشرتك.

ولابد إن تجعلى طبق السلطة الخضراء هو الصديق لكى وأن يكون هو الطبقالأساسي على السفرة ويكون مكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم.. وعلىفكرة الفجل الأبيض يحتوي على مواد تساعد في إذابة الدهون من منطقة الأردافوده لأنه غني بالألياف اللي تسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدةبمنطقة الهانش والأرداف.

ثالثا: الرياضة

من أهم وأرخص الوسائل التى تساعد فى علاج سمنة الهانش والأرداف

منالمعروف أن الـ 10 دقائق الأولى فى ممارسة الرياضة هى فترة احماء وتسخينللجسم والعضلات ثم يبدأ الجسم بعد ذلك فى حرق السعرات الحرارية من الدهونالمخزونة خاصة اذا كانت ممارسة الرياضة والمعدة خالية تماما من الطعاموالفترةالمثلى لممارسة الرياضة من 30 – 60 دقيقة يوميا والشخص المبتدأ فىالرياضة يكفيه ان يبدأ البرنامج الرياضى 15 دقيقة فى اليوم الأول ثم يضيف 5دقائق يوميا او يوم بعد يوم حتى يصل الى 30 -60 دقيقة يوميا وفى البدايةيقوم بتمرينات التسخين والاحماء (جرى – نط الحبل – تمارين راقصة – الجرىبالمكان) ثم يتبعه بتمرينات خاصة لمناطق السمنة الموضعية (البطن- الهانش – الأرداف – وغيرها) باقى وقت التمرين ولا يسمح اثناء التخسيس بالتمرينات الرياضيةالعنيفة أو استخدام الأثقال خاصة للنساء حتى لايحدث تضخم للعضلات والذىيؤدى بدوره الى السمنة بعد التوقف عن التمرينات.

كما يمكنكى ايضا اتباع هذه الخطة فى ممارسة التمارين الرياضية وهى تتكون من مرحلتين :

المرحلة الأولى:
1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
معالإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأبزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أيةمضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مراتلكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثنيالركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

وهناك أيضآ تمارين أخرى مفيدة كثيرآ

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك علىالأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد علىتخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ج)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين فيالأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدينفي الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.

المرحلة الثانية:

وهيالاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتمرفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرفالعلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغييرللوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.


وأخيرا اليكى عزيزتى حواء بعض الوصفات الطبيعية لتخسيس الهانش والأرداف

1- شرب مغلى الجنزبيل والقرفة بدون سكر قبل الأكل بساعة 3 مرات يوميا
2- ادهني منطقة الهانش والأرداف يوميا بخل التفاح واتركيها لمدة عشرين دقيقة ثم خذي دش ماء فاتر بعد ذلك
3- أضيفى ملعقتين من البن التركى الى ماء دافيء حتى تحصلى على عجينة لينة وبعد ذلك قومي بفرك العجينة هذه على منطقة الهانش والأرداف بحركة دائرية فى اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ثم قومي بأخذ حمام دافئ، وكرري العملية هذه 3 مرات في اسبوعيا لمدة شهر وهذه الوصفة أيضا تساعد على نعومة الجسم.

موضوع رائع كروعتك لا عدمناك مشكورة

يسلــــــــمو رحيق شكلي بسويها

وحلو الوحده اذا شافت شي يساعد الغير تنقله

حبيبتي كم يجلس على الجسم قبل غسله
بعدين صابون الغار له ريحه مقرفه

يعطيك العافيه

مشكوووره

مشكوره:w32:

شكررررررررررررررررررررا

يسلمووووووووو

الله يعطيك العااافيه يااارب
موضوعك ولا احللللللللللللللللللللى
ودي ي ي ي

ما هو ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط±ط¬ظٹظ… ظ„طھط®ط³ظٹط³ ط§ظ„ط£ط±ط¯ط§ظپ ط³ط±ظٹط¹ط§ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

يـ سلموو يـ الغلا على الـ طرح الـ رائع
دوم متميزه..

موفقين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الوصفه-مقادير متساويه من:

بابونج+شاي اخضر+اكليل الجبل+مراميه

تخلطيهم علبه وتأخدي ملعقه من الخليط وتصبي عليه كوب كبير ماء مغلي وتشربيه 3مرات بعد كل وجبه

:w32:

منقووووووووول

جزاكـ الله خيراً ع الوصفه وانشاء الله
نجربها ونشوف
يعطيك العافيه قلبووو

مشكوووووورة..

يسلموووووووووووووووووووووووووو

يعطيــــــ العافية ـــــــــــــك

مشكورة

مشكوره وماقصرتي

ليه الناس بعد ما بتجرب كل الوصفات دي تكتب عن تجربتها بنفس الموضوع عشان اللي مجربشي يستفاد و اهو نساعد بعض

افضل ط±ط¬ظٹظ… و ط§ط³ظ‡ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط³ظ…ظ†ط© ط§ظ„ط£ط±ط¯ط§ظپ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و للصبايا و للمتزوجات و للمعلمات و للموظفات

تعتبر سمنة الأرداف مشكلةً تعاني منها العديد من النساء، فهل يمكن علاج سمنة الأرداف دون أدوية السمنة أو إجراء الجراحة؟

أثبتت دراسة علمية حديثة أن الفجل الأبيض قد يسهم في علاج مشكلة سمنة الأرداف لدى النساء؛ إذ اكتشف العلماء أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة في الجسم، والتخلص منها، مما يسهم بالتالي في إنقاص الوزن الزائد.

وأوضح رئيس فريق الباحثين في الدراسة "كريس سميث" أن تناول الخضراوات الورقية عموماً تعتبر من الوسائل الفعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالي كميةالوجبات الغذائية سواءً كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة.

وينصح الخبراء أيضاً بضرورة إدخال الفجل الأبيض في قائمة الخضروات الورقية التي يتم تناولها بصورة يومية نظراً لتأثيره الفعال في التخلص من الدهون وخاصة الدهون الموجودة في منطقة الأرداف، حيث يعمل الفجل الأبيض على تسهيل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.

فوائد أخرى للفجل الأبيض
اكتشف العلماء اليابانيون أيضاً أن الفجل الأبيض يساعد في الوقاية من السرطان، وكذلك الوقاية من تساقط الأسنان، وأكد الباحثون أن المكونات الكيميائية التي تعطي الفجل الأبيض الرائحة النفاذة المميزة والمذاق الحار تساعد أيضاً على وقف نمو الميكروبات المسببة للتسوس، وأشار الباحثون إلى أن الفجل يحتوي على مادة ايسوثيوسياتاتس التي تكبح نشاط الإنزيم المسئول عن تكون طبقة الجير على الأسنان.

ومن الفوائد الطبية المعروفة للفجل الأبيض أيضاً قدرته على منع الإصابة بجلطات الدم، وكذلك كما أنه مفيد جداً لتقوية الشعر نظراً لاحتوائه على اليود، والكبريت، والماغنيسيوم، والرافينول، هذا بالإضافة إلى فائدته فيتحسين لون الجلد والبشرة وإعطائها الرونق والنضارة.

نصيحة: احرصي على تناول الخضروات الورقية في وجباتك الغذائية اليومية!

موضوع رائع

يسلموو يا قلبى

بالتوفيق ان شاء الله

الله يوفقك ويرزقك

————————

—————————–

الله يسعدك ياااارب

يسلمووووووووووووو سوار

الله يسسسسعدك ادلع كله .. والله يسسسسسسسسسلمك حلم عمري

يسلموووو

يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمك ربي

موفقه اختي

وياكي قلبي

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو

يسسسسسسسسسسسسلمك ربي