الوسم: الاغذية

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھط²ظٹط¯ في ظˆط¸ط§ط¦ظپ ط§ظ„ظ…ط® ظ„ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ظˆط¸ظپط§طھ و ظ„ظ„ط§ظ…طھط­ط§ظ†ط§طھ و للاختبارات

شكرآ لكِ

يسلمو قلبووووووووو

مشكوررررررررررررررررررة

موفقه

افضل ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ على لخفض ضغط ط§ظ„ط¯ظ… المرتفع

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© الاطعمة ط§ظ„طھظٹ تساعد على التي طھط²ظٹط¯ في ط§ظ„طھط±ظƒظٹط² ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ و للطلاب

شكرآ لكِ

افضل ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© للرشاقة

يســلمؤِ يآلغلآ

يســلمؤِ يآلغلآ

يعطيك العافيه

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„طھظٹ طھط³ط¨ط¨ ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ و طھط«ظٹط± الصداع

هل تعاني من الصداع؟ لا تستعجل في البحث عن دواء لتركينه، ولا تذهب بعيداً في توزيع الاتهامات، فقد تكون الأغذية التي تشعل الإصابة بالصداع.

أصبح الصداع سمة من سمات هذا العصر، وهو يزداد مع التقدم في العمر، وقد يكون مسؤولاً عن الأرق والحرمان من نعيم النوم.

لا شك في أن هناك استعداداً وراثياً يمهد للمعاناة من الصداع، كما أن هناك عوامل مختلفة تساهم، في شكل أو آخر، في اشعال فتيل الصداع، وكلما كان الاستعداد الوراثي قوياً، كانت تلك العوامل أكثر ميلاً في إثارة الصداع. وإذا كنا لا نستطيع التحكم ببعض العوامل مثل تبدلات الطقس، والضوء المبهر، والروائح القوية، والعادة الشهرية، فإن الغذاء هو من أسهل العوامل المثيرة للصداع الذي يمكن التحكم به.

أما في شأن نسبة الصداعات الناتجة من عوامل غذائية فليس هناك احصاء دقيق حولها، فهناك دراسات تفيد بأنها تتأرجح بين 5 إلى 20 في المئة، في المقابل هناك باحثون آخرون يؤكدون ان نسبة العوامل الغذائية تتجاوز حدود الخمسين في المئة.

لكن، ما هي الأغذية الأكثر ميلاً لقدح الصداع؟

هناك حزمة كبيرة من الأغذية المحرضة للصداع، أشهرها:

– الجبن، واللبن الرائب، والكريما الحامضة، ما عدا جبن الحلوم، والجبن الأميركي، والجبن الكامل الدسم.

– المشروبات المنبهة الحاوية على مادة الكافيئين، كالقهوة، والشاي، والأشربة الغازية، والشاي المثلج. وقد تكون مادة الكافيئين هي التي تقف وراء الصداعات الصباحية، خصوصاً عند مدمني شرب القهوة. – اللحوم المقددة والمعالجة بنيتريت الصوديوم أو بالنيتريت، كالسجق، والنقانق، والبسطرمة، واللحم المملح والمعالج.

– الشوكولاتة.

– المكسرات.

– الفواكه الحامضية مثل البرتقال، والليمون.

– السكر المحلي الأسبارتام، وقد يكون هذا من أهم مثيرات الصداع عند نسبة كبيرة ممن يشكون صداع الشقيقة.

– بعض منتجات الخبز، مثل خبز العجينة الحامضة، والخبز البيتي المخمر.

– بعض الخضر مثل الفول والفاصولياء البيضاء.

– البوظة، وهي سبب شائع مثير للصداع.

– المواد المضافة إلى الأطعمة كالمنكهات، والملونات، ومكسبات الطعم.

ما العمل أمام الصداعات الناتجة من الأغذية؟

قبل كل شيء لا بد من تحديد هوية الأطعمة المثيرة للصداع من أجل حذفها من قائمة الوجبات، وتساعد القائمة المذكورة أعلاه في تحقيق الغرض المطلوب، ويطاول الحذف كل الأغذية المتهمة لمدة شهر كامل، وفي حال خمود الصداع، يمكن صاحب العلاقة أن يضيف واحداً من تلك الأغذية مرة كل أسبوع، فإذا عاد وجع الرأس، يمكن عندئذ كشف هوية الغذاء وبالتالي تفاديه. ولا بد من الإشارة هنا إلى نقطة في غاية الأهمية لا يجب إغفالها هي أن الصداع لا يأتي فوراً بعد تناول الطعام المتهم، بل قد تستغرق عودته مدة قد تبلغ 24 ساعة. وفي هذا النطاق ينصح بعض الخبراء بتناول المزيد من السمك مع بعض الزنجبيل من أجل المساعدة على تطويق الصداع عند البعض.

مشــكورة عزيزتي

ما هي ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„طھظٹ طھظ‚ظˆظٹ العضلات

الرياضة بشكل اساسي مع تناول البروتينات مثل البيض والحليب واللحوم خاصة سمك الطون
هذه المعلومات تعلمتها بنادي كمال الاجسام واللياقة البدنية

يسلموو الغلا
اشكرك على جهودك الرائعه ومواضيعك المتميزه

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ظ…ط´ط§ظƒظ„ الجلدية

يسلموو يالغلا

افضل ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طµط­ظٹط© ظ„ط´ط±ط§ط¦ظ‡ط§ من السوبرماركت

اليوم، اليوم، اليوم وليس غداً هو الوقت المناسب لإتخاذ قرار تغيير عاداتك الغذائية للعام . الوقت ليس متأخراً للبدء بنمط حياة صحي مع مطلع العام الجديد. بعد تغيير لون شعرك، وإنجاز تسريحة جديدة والإعتناء ببشرتك، ها قد حان الوقت لإتباع نظام صحي مع أول أيام السنة الجديدة.

تخلّصي من جميع الأطعمة السيئة.

انظري الى كل الأطعمة غير الصحية الموجودة في المطبخ كالتشيبس، والبسكويت، والمكسرات المملحة، والسمنة، والزبدة، والمعجنات، والأطعمة الجاهزة في الثلاجة، والسكاكر، والشوكولا وغيرها. ضعي هذه الأطعمة في كيس واحد لإعطائها لأحد أقاربك. هذه حيلة جيدة للإبتعاد عن الأطعمة السيئة مع بداية العام .

تناولي الوجبات بانتظام

ابدئي سنتك الجديدة بنظام صحي كتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم. المثابرة على تناول الوجبات بشكل منتظم تساعد في تغيير العادات الغذائية، وتمنحك الجسم الرائع الذي كنت تتوقين له. إضافة الى ذلك، اختاري أنواع الطعام الصحي لكي تكوني على أفضل ما يرام هذا العام.

ضعي نظاماً جديداً للتسوق

التسوق من السوبر ماركت شيء ضروري للحياة الغذائية الجديدة التي ستتبعينها. اختاري الأطعمة الصحية التي ستكون على قائمتك الغذائية في العام . والقائمة الأفضل لشرائها من السوبر ماركت هي:

– زيت الكانولا وزيت الزيتون.

– صدور الدجاج وفيليه السمك.

– الخبز الأسمر، الكعك الأسمر، المعكرونة السمراء، الأرز الأسمر، البسكويت الصحي والكورن فليكس.

– الخضار الطازجة.

– الفواكه الطازجة.

– اللبن الزبادي الخالي من الدسم والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

– عصير الكرانبري غير المحلّى.

ممارسة التمارين الرياضية

الرياضة جزء أساسي من نمط الحياة الصحي. مارسي التمارين الرياضية نصف ساعة كل يوم، وحاولي التنويع في اختيارك لهذه التمارين. وإذا لم يتوافر لك الوقت لممارسة الرياضة، اصعدي السلالم من وقت إلى آخر، وحاولي المشي في المنزل أو في المكتب. من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

شكرآ لكِ

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ على رفع و ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط¹ط© للبنات و للاطفال و للكبار

يسأل ابو عبدالعزيز عن الاغذية التي تساعد على رفع و زيادة المناعة ؟

– الاخ ابو عبدالعزيز الاغذية التي تساعد على رفع و زيادة المناعة هي فيتامين c و الاغذية التي تحتوي هذا الفيتامين هي الحمضيات بانواعها الكيوي الكركديه معظم الخضراوات الطازجة و كذلك مضادات الاكسدة و الفلفل الاحمر و الاخضر البارد والبروكلي (زهرة خضراء) و الزهرة البيضاء و الملفوف و الفراولة و يجب ان نعلم ان غليان الخضراوات و الفواكة و طبخها يفقدها حوالي 50% من فائدتها و المايكروويف يفقد البروكلي حوالي 15% من فوائدها فيتامين E ه مهم لمساعدة فيتامين c

و يجب ان تعرف ان طبخ الزنجبيل الطازج لمدة سبع دقائق مع البشر ثم يشرب بعد ان يبرد قليلا و اضافة ملعقة عسل الى الزنجبيل يزيد من مناعة جسم الانسان و هو من أهم المشروبات في الشتاء حيث يرفع درجة حرارة الجسم و يساعد على الشفاء من أمراض البرد و الأنفلونزا و الرشح .

الله يعطيكـِ العــافية

يسلمووووووووووو

مشكوورة حبيبتي

ما هي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ على ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† طھط²ظٹط¯ الوزن

شكرآ لكِ