الوسم: السوائل

تجربتي مع ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ و رجيم ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© ….خسرت 11 كيلو في شهر

وزني الآن 57.5 كغ .. وهدفي هو 55 كغ .. وانا الآن اتبع نظام السعرات الحرارية يعني احاول ماتزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم مع عمل تمارين ايروبك و تمارين على الدراجة 45 دقيقة

م …..ن

موووووووووووووووووفقه هيوووووووووووووونه

يسلموووووويالغلاااا

انشالله تكون عندي عزيــــــــــــــــــــــــــــمه زيك

حيااااااكم بموضوعى

يعطيك العافية

موفقه يالغاليه

يعطيج العافيه اختي
الله ينزل وزني ووزنج واحنا بأتم الصحه والعافيه ياااارب

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ و ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ظ„ظ„ظ…ظˆط¸ظپط§طھ و للموظفين

على الموظف شرب كميات وفيرة من السوائل طوال فترة العمل خلال فصل الصيف الذي ترتفع خلاله درجات الحرارة. لذا، ينصح خبير التغذية راينهارد كارل أوبلاكر من مدينة مولدورف الألمانية: "على الموظفين تناول حوالي ثلاثة ليترات من السوائل طوال فترات العمل في فصل الصيف".

وأشار الخبير الألماني إلى أنه يُمكن للموظف الحصول على ليتر آخر من السوائل عند إتباعه نظاماً غذائياً متوازناً عبر تناول الفاكهة، مشيراً إلى وجود قاعدة عامة ألا وهي الإكثار من السوائل خلال فصل الصيف، بحيث يتم إمداد الجسم بضعف كمية السوائل التي يتم تناولها خلال فصل الشتاء.

وكي يتجنب الموظف ارتفاع معدل السعرات الحرارية التي يحصل عليها عند إكثاره من تناول السوائل، ينصحه خبير التغذية الألماني بضرورة الاقتصار على تناول المياة المعدنية أو الشاي غير المُحلى بالسكر.

وأشار أوبلاكر إلى ضرورة عدم تفويت وجبة الغداء، وإن كانت درجة الحرارة مرتفعة ولا يشعر الموظف بالجوع. وأوضح أهمية ذلك، شارحاً أنّ الموظف يحتاج إلى الطاقة لإتمام مهام عمله؛ فإذا لم يتناول أي أطعمة، سرعان ما يشعر بالتعب والإرهاق، مما قد يؤدي إلى إصابته بضعف التركيز.

وعن نوعيات الأطعمة التي يُفضل تناولها بالنسبة إلى الموظفين، أكدّ أوبلاكر على ضرورة تناول وجبات خفيفة، لافتاً إلى أن السلطة تتناسب جيداً مع هذا الغرض؛ لأنه يصعب على المعدة هضم نوعيات الأطعمة الأخرى خلال الصيف أكثر من أي وقت آخر.

تســلمين غلاتي

يسلمووووووووو

تسلميييين

الكبد

د.جابر بن سالم القحطاني
يطلق على مصطلح طھط¬ظ…ط¹ ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ في ط§ظ„ط¬ط³ظ… كلمة أوديما. ويعود تجمع السوائل في الأنسجة تحت الجلد وداخل تجاويف الجسم مثل التجويف البطني وشغاف القلب إلى خلل في الجسم يحول دون تمثيل الأملاح والماء. والأوديما ليست مرضاً بل هي عرض ظ„ط¹ط¯ط© ط£ظ…ط±ط§ط¶ طھطµظٹط¨ أساساً ط§ظ„ظƒظ„ظٹط© وهي عرض لأمراض القلب والكبد وأمراض الغدد الصماء، كما أنها قد تكون أحد مظاهر سوء التغذية. وتوجد أوديما أمراض الكلى في كل الأنسجة تحت الجلد وخاصة الوجه وتحت العينين، أما أوديما أمراض القلب فإنها أكثر ما توجد في الإطراف السفلى أي الساقين والقدمين. وأكثر ما تظهر أوديما أمراض الكلى في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وتظهر في الوجه تحت العينين. أما أوديما نقص الأغذية فتعود لعدة أسباب منها فقر الدم ونقص البروتينات كاللحوم وغيرها من الغذاء. ويصاحب الأوديما بشكل عام ثقل الأطراف وانتفاخها كما يكون مصحوباً بالألم نتيجة تمدد أنسجة الجلد. كثيراً ما تؤدي الحساسية إلى الاحتفاظ بالسوائل والكثير من النساء يعانين بقدرما من الأوديما أثناء الحمل.

علاج الأوديما بالأعشاب والمكملات الغذائية:
يوجد عدد كبير من الأعشاب يمكن استعمالها في علاج الأوديما وليس بالضرورة استخدام كل الأعشاب التي سنتحدث عنها، وكذلك بعض المكملات الغذائية.
1- عصير الجرجير: توخذ حزمة جرجير وتنظف جيداً من المواد العالقة فيها والنباتات التي قد تكون معها ثم تغسل جيداً بالماء وتفرم في الخلاطة ثم تعصر ويؤخذ من العصير ملعقة كبيرة بمعدل 3مرات في اليوم ويمكن تناولها مخلوطة بالماء أو بالحليب.
2- قشور ثمار الفصوليا الخضراء: تنزع قشور الفصوليا الخضراء ثم يؤخذ منها مقدار قبضة اليد وتقطع إلى قطع صغيرة ثم تضاف إلى ملء كوب ماء وتوضع في قدر صغير على نار هادئة وتترك تغلي لمدة 10دقائق ثم تبرد وتصفى ويشرب الماء فقط بمعدل كوب في الصباح وكوب عند النوم ويستمر استعمالها حتى الشفاء بإذن الله.
3- بذور البقدونس: يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من بذور البقدونس وتوضع على ملء كوب ماء وتوضع على نار هادئة لمدة 10دقائق ثم تصفى ويشرب الماء فقط بمعدل كوب بعد الفطور وكوب آخر عند الخلود إلى النوم.
4- نبات الوزال: يستخدم نبات الوزال على نطاق واسع لعلاج الاستسقاء ولأمراض القلب المرافقة. يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من أزهار النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك مغطاة لمدة 10دقائق ثم تصفى ويشرب بمعدل كوب في الصباح وكوب عند النوم.
5- البصل المصري البلدي: لقد أثبت البصل المصري جدارته في علاج مرض الأوديما وبالأخص اوديما القدمين والساقين حيث يؤخذ حبة بصل كبيرة وتقشر ثم تفرم فرماً جيداً في الخلاط ثم تنقع في ملء كوب ماء مغلي لمدة 12ساعة ويشرب كوب قبل الأفطار يومياً.
6- شواش الذرة: يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من شعر الذرة أو ما يعرف بشواش الذرة أو حرائر الذرة وتوضع على ملء كوب ماء ويوضع على نار هادئة لمدة عشر دقائق ثم يبرد ويصفى ويشرب بمعدل كوب صباحاً وأخر عند النوم.
7- أوراق البتولا: يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من أوراق البتولا الطازجة المفرومة وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع بعد التقليب جيداً لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم موزعة بين وجبات الطعام ويكون آِخر كوب عند النوم.
8- الثوم: يؤخذ الثوم الطازج بمعدل فصين مع كل وجبة أو تستعمل كبسولات الثوم المقننة بمعدل كبسولتان ثلاث مرات في اليوم مع الأكل.
المكملات الغذائية:
1- البوتاسيوم: حيث أن إدرار البول يصاحبه خروج كمية من البوتاسيوم فيجب تعويض هذا النقص. يؤخذ 99مجم من البوتاسيوم يومياً.
2- فيتامين ج: وهو ضروري لعمل الغدة هرموناتها الضرورية لتوازن السوائل والسيطرة على الأوديما. يؤخذ بمعدل ما بين 3000إلى 5000مجم يومياً مقسمه على 3جرعات.
3- بروميلين: وهو إنزيم يستحصل عليه من الأناناس يؤخذ حسب التعليمات المكتوبة على المستحضر وهو يساعد على الهضم وعلاج الحساسية.
4- الكمثرة: يؤخذ 2كيلوجرام من ثمار الكمثرة وتزال قشرتها ثم تقطع إلى قطع صغيرة أو تقشر وتؤكل يومياً مقسماً على 3دفعات ولا ينصح بشرب أي سائل في ذلك اليوم ويكرر ذلك بمعدل مرتين إلى 3مرات في الأسبوع.
تعليمات هامة يجب على مريض الأوديما اتباعها هي:

1- أجعل 75% من غذائك من التفاح والثوم والبنجر والعنب والبصل والأناناس.
2- تناول البيض ولحوم الأسماك البيضاء المشوية والدجاج بعد نزع جلدها والزبادي قليل الدسم وجبن القريش.
3- تجنب البروتين الحيواني واللحم البقري والقهوة والشاي والشوكولاته والمحار والأصداف والأطعمة المقلية والصلصات والزيتون والمخلل والملح وصلصة الصويا والدقيق الأبيض والسكر الأبيض. 4- مارس التمرينات الرياضية يومياً وخذ حماماً ساخناً أو سونا 3مرات في الأسبوع.

البتولا ط§ظ„ظپط¶ظٹط© شجرة كبيرة تسقط أوراقها في الشتاء وكما تحدثنا في الاسبوع الماضي فان عشبة ط§ظ„ط¨طھظˆظ„ط§ تستخدم كعشبة طبية في شمال أوروبا وآسيا منذ آلاف السنين، ويعتقد أن أسمها اللاتيني (العلمي) مشتق من الكلمة السنسكريتيه «bhurga» أي الشجرة التي يستخدم لحاؤها للكتابة عليه.

وفي مرتفعات اسكتلندا كان يشترى إفراز الجذع الذي تفرزه الشجرة في فصل الربيع كعلاج لمشاكل المثانة والكلى. ورغم أن الشجرة كانت معروفة للكتاب الكلاسيكين فإن هلدغارد الألمانية التي تعمل رئيسة ديروناسكه كتبت عن الأعشاب الطبية، كانت أول أوروبية توثق الخصائص الطبية لنبات البتولا. تستعمل البتولا على نطاق واسع اليوم في طب الأعشاب فقد صرح الدستور الألماني Commission E استعمالها ضد أمراض المسالك البولية وضد حصوات الكلى والمثانة وكذلك الروماتزم. كما تستخدم لعلاج المشاكل الجلدية مثل الجرب والصدفية حيث يستخدم القطران المستخرج من جذوعها كعلاج لهذه المشاكل كما تستخدم لوحدها كمدرة للبول ولكنها أيضاً تستخدم مع أعشاب أخرى لهذا الغرض. وهي طھظ‚ظ„ظ„ كثيراً من ط§ط­طھط¨ط§ط³ ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ في الجسم ظˆطھظˆط±ظ… الأرجل. يؤخذ ملء ملعقة من الأوراق الجافة وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتترك 10 دقائق ثم تصفى وتشرب على مهل كما يشرب الشاي أو القهوة وذلك بمعدل مرتين يومياً بعد الطعام مباشرة.

م….ن

مشكورة غلاتي

تسلمييين غلااااااتي

نورتوا موضوعى

مشكورة قلبي يعطيك ربي العافية

مشكوره قلبووووووووووووو دمتيـ متميزه كعادتكـ

يسلمو قلبي يعطيك العافية

تسلمي رائع

الوذمة هي تجمع ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ في أماكن عدة من جسم الإنسان والاسم المرادف للوذمة هي الأوديما. ويعتبر تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين والساقين أكثر أنواع الوذمة شيوعاً . كما أن هناك بعض الأدوية التي تسبب تورم الساق والكاحل مثل حاصرات قناة الكالسيوم لضغط الدم المرتفع والاستيرويدات ومضادات الالتهاب غير الاستيرويدية ومضادات الاكتئاب ، كما أن الحمل قد يسبب الوذمة عندما يضغط الرحم على الوريد الأجوف وهو الوعاء الدموي الضخم الذي يعيد الدم من الساقين إلى القلب .

ويعتمد العلاج على معرفة السبب الذي يمكن معرفته عن طريق التشخيص الدقيق فقد يلزم عدد من الفحوص لمحاولة تحديد سبب الوذمة وهذه قد تشمل رسم القلب كهربائياً ورسم صدى القلب عبر المريء ورسم صدى القلب ، والقسطرة القلبية والأشعة السينية ووظائف الكلى وتحليل البول واختبارات الدم فإذا تحدد السبب تماماً فهناك أدوية كيميائية مشيدة وأدوية عشبية ومكملات غذائية يمكن أن تساهم في علاج السبب فمثلاً تصرف مدرات البول لمساعدة ط§ظ„ط¬ط³ظ… ط§ظ„طھط®ظ„طµ من السوائل ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© وأفضل علاج لذلك هو إما نبات الكنباث أو ط´ط¨ط´ظˆظ„ ط§ظ„ط°ط±ط© أو قشور الفاصوليا الخضراء حيث تؤخذ ملعقة أكل من مسحوق أي منهما وتوضع على ملء كوب ماء وتوضع على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات يومياً حتى تزول الوذمة بإذن الله .

مجهود تشكري عليه غلاتي

ننتظر جديدك

تسلمييين غلااااااتي

اشكر لكم حضووركم

و تعطيركم الموضوع بردودكم

ودى لــكـــم

مين ط¬ط±ط¨طھ ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ ظƒط§ظ…ظ„ ، مين جربت رجيم السوائل كامل ، مين جربت رجيم السوائل كامل

حبيبتي الغاليه انا جربت رجيم السوائل بحكم عمليتي ((حزام المعده)) وفعلا ينزل في اليوم بين 800 غرام الى كيلو ومن البدايه يكون سريع بشكل جنوني وكل ما تطول المده يكون النزول اقل وابطء مثلا بعد شهرين او شهر ونص حتلاقي نزولك بدا يسير 300 او 200 غرام في اليوم وكده وطبعا نزولك حيكون سريع لو اتجنبتي الغازيات واي مشروبات فيها سكر مثلا انا كنت اشرب عصير التفاح والانناس هو الي متوفر في السوق بدون سكر وكنت اخد عصير برتقال في البيت وكمان حليب بالموز ونسكافه وشاي واخد شربه جاهزه خاصه للرجيم من قسم الدايت ولا تاخدي شربه كنور ابدا لانها تتخن مره وكمان كنت اسوي شربه كويكر بدون نقطه زيت وشربه خضار مطحونه مع دجاج بس بدون زيت المهم الدوخه موجوده والشعر كله ينزل وحتنهاري وذا ماتبغي تدوخي خدي فيتمينات من الصيدليه ((سنتريوم)) الي ياخدوها الحوامل وخدي فيتمينات الشعر من الجي ان سي عشان شعرك لا يطيح وسلامتك وحتنزلي 10 كيلو في اسبوعين زي سلام عليكم وتسلمي انا الحمد لله نزلت 20 كيلو ماشاء الله في سنتين بس طبعا اكل كل فتره اكل جامد وحلويات وكل حاجه بس بكميات اقل وكان وزني 96 واليوم 77 ونزلت قبل فتره الي 74 بس طلع مع الاجازه والسهر واسفه طولت عليكي

موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ط¹طµظٹط±ط§طھ و ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ و ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ ط§ظ„ظ‡ط§ظ…ط© ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ للحوامل

هل صحيح اني يجب أن أكثر من شرب السوائل في الأشهر الأولى ..وهل يفضل الماء على العصيرات
وماهو أهم نوع من العصير لازم اشربه باستمرار

شرب الماء مهم فى كل شهور الحمل حتى لا يحدث تركيز فى الدم ويحدث معه التهاب فى البول ناهيك عن اهمية الماء فى الحفاظ على حجم السائل الامنيوسى عند الجنين وترطيب بشرتك وتنظيف الجسم من السموم وافضل كمية هى الا تقل عن تناول 6 اكواب يوميا والعصائر يفضل الطبيعية والغير مضاف لها السكر …

الله يعطيك العاااافيه وردشان

يسسسلموووو خيتوووووو

ما هي ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ و ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ ط§ظ„طµط­ظٹط© ظ„ط·ظپظ„ظٹ او لبنتي

هناك مجموعة مختلفة من الطرق التي يمكن من خلالها تشجيع الطفل على تذوق وتناول الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان عن طريق وجبات خفيفة ومميزة، أما بالنسبة للمشروبات، فهى تعتبر مهمة جدا فى حياة الطفل حتى لا يتعرض للجفاف، فالطفل قد ينسى أحيانا أنه يشعر بالعطش، ويمكنك أن تقدمى لطفلك مجموعة من المشروبات الصحية المتنوعة فى أوقات مختلفة، واعلمى أن طفلك إذا أصيب بالجفاف، فإن مثل هذا الأمر سيؤثر على خلايا مخه ويجعله يشعر بالتعب ويقلل تركيزه مع تقلبات مزاجية متكررة. واعلمى أن طفلك يحتاج للسوائل التى تساعد على أن تعمل الأمعاء جيدا وبالتالى تحميه من خطر الإصابة فى مراحل عمره المختلفة.
وجبات خفيفة مغذية وصحية

حاولى أن تمنحى طفلك وجبة خفيفة بعد الظهر تعطيه الطاقة بقية اليوم، مع الوضع فى الاعتبار أنه يجب عليك أن تمنحي طفلك بعض الخيارات مع جعلها خيارات ووجبات صحية. يمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك شرائح الفواكه المقطعة لتقدمى معها مثلا زبادى بنكهات مختلفة أو صوص التفاح أو آيس كريم الكراميل.
تعتبر حبوب الإفطار الكاملة وجبة خفيفة ومغذية تمتلئ بالفيتامينات والكالسيوم والألياف، ويمكنك أن تقدميها لطفلك مع اللبن والفاكهة وبذلك فإنك تجعلينه يبدأ يومه بنشاط وقوة. ويمكنك أيضا أن تقدمى حبوب الإفطار لطفلك مع الزبادى والفراولة المجففة.

هل تعلمين أن بيضة واحدة يمكنها أن تمنح طفلك صاحب الأربعة أعوام ثلث احتياجه من البروتين في اليوم. ولذلك، يمكنك أن تقدمى البيض المسلوق لطفلك كوجبة خفيفة أو يمكنك أن تقدميه له بطريقة الأومليت.
يمكنك أن تختارى لطفلك شكل الباست أو المكرونة المفضلة لديه لتقدميها له كوجبة خفيفة سريعة مع الخضراوات وقطع الدجاج وصلصة الطماطم.

تستطيعين أيضا أن تصنعي لطفلك مشروبا مميزا يمكن اعتباره وجبة خفيفة، فيمكنك مثلا أن تختارى زبادى بالفانيليا لتخلطيه أو تمزجيه مع عصير البرتقال والموز ليحصل طفلك بذلك على وجبة تمتلئ بالفواكه والألياف.
المشروبات والسوائل الصحية لطفلك
يعتبر كل من الماء واللبن من أكثر السوائل والمشروبات الصحية المناسبة للطفل وتأتى بعد ذلك عصائر الفاكهة والسموثيز مع ضرورة تقديمها للطفل باعتدال. وعليك أن تحاولى تجنب المشروبات والعصائر التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات مع تجنب تقديم المشروبات الغازية بكثرة لطفلك.
– يعتبر الماء من السوائل الأساسية التى يجب عليك توفيرها لطفلك دائما أكثر من أى مشروب آخر أو أى نوع آخر من السوائل.
– إن تقديم اللبن لطفلك سادة دون أى إضافات خيار رائع لأنه يحتوى على المعادن والفيتامينات اللازمة لطفلك دون أن يسبب تسوس أسنان الطفل، واعلمى أن الطفل حتى الثانية من عمره يجب أن يشرب اللبن كامل الدسم، ويمكنك أن تقدمى لطفلك لبنا خالى الدسم ولكن ليس قبل أن يتم الخامسة من عمره مع الوضع فى الاعتبار ضرورة أن يكون نظامه الغذائي نظاما متوازنا. وإذا وجدت أن طفلك لا يحب طعم اللبن، فيمكنك أن تقدميه له محلى أو بالشيكولاتة مع الوضع فى الاعتبار أنك إذا قدمت لطفلك اللبن محلى فيكون هذا الأمر مرة واحدة في اليوم.
– حاولى أن تقدمى لطفلك عصائر الفاكهة التى تأتى دون سكر مضاف، واعلمى أنه حتى عصائر الفاكهة الطبيعية تحتوى على سكر الفاكهة الطبيعى والذى يمكنه أن يسبب تسوس أسنان الطفل، ويمكنك أن تقدمى لطفلك كوبا من العصير مع وجبة الطعام.
– تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات الضارة لطفلك فهى تمتلئ بالمواد الصناعية مع القليل من العناصر المغذية بالإضافة لكمية كبيرة من المحليات الصناعية.
– حاولى أن تقدمى لطفلك عصير البرتقال بكثرة نظرا لأنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على حماية القلب ومقاومة الالتهابات التى قد تسبب ضررا للأوعية الدموية.

شكرآ لكِ

موضوع قيم

بـــاركـ الله فيكـِ