الوسم: الكيميائي

أعاني من شحوب في الوجه فهل يمكن أن ظٹط¹ط·ظٹ ط§ظ„طھظ‚ط´ظٹط± ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ ظ†ط¶ط§ط±ط© لوجهي وهل ظ‡ظ†ط§ظƒ أي مضاعفات؟

– التقشير الكيميائي يعتبر من ابرز الطرق المستخدمة والمنتشرة بين الكثير من مراجعي عيادات الجلدية.
وهناك ثلاث درجات للتقشير الكيميائي وهي التقشير الخفيف أو السطحي، والمتوسط والعميق.
التقشير الخفيف نستخدم حامض الفواكه الجليو كولك وحامض الساليسلك وهذا النوع يساعد على تنعيم البشرة ونضارتها والتخفيف من التصبغات وينصح الخضوع لعدد من الجلسات تتراوح ما بين 3- 6جلسات بمعدل جلسة كل اسبوع وهذا التقشير يعتبر اماناً للبشرة السمراء.
اما التقشير المتوسط نستخدم حمض (tca) بتراكيز مختلفة ويستخدم لعلاج التصبغات الجلدية كالكلف ويساعد على تخفيف التجاعيد الخفيفة ويحتاج المريض إلى عدة جلسات بين كل جلسة وأخرى حوالي شهرين للحصول على اللنتائج المرجوة.
اما العميق (الفنينول) فهو نادر الاستخدام حالياً لأنه يعتبر ساما إذا تم امتصاصه عبر الجلد قد يتسبب في حدوث عدم انتظام دقات القلب.
أما ظ…ط¶ط§ط¹ظپط§طھ التقشير الكيمائي في حالة النوع السطحي أو الخفيف فهي نادرة الحدوث ومنها تكون بثور وحبوب شباب التي تنشأ بسبب استخدام المرطبات الثقيلة على البشرة بعد التقشير.
كذلك حدوث التهابات بكتيرية أو فيروسية وظهور بقع صبغية وهي أكثر حدوثا لدى الاشخاص ذوي البشرة الداكنة وللوقاية من ذلك ينصح المريض باستخدام كريمات التقشير والمبيضات وواقيات الشمس بفترة اسبوعين على الأقل قبل التقشير والابتعاد عن اشعة الشمس وينصح المريض باتباع تعليمات الطبيب بدقة وإخبار الطبيب فوراً بأن هناك مشكلة حال ظهورها.

يعطيك آلعافيةه يـ آلغلآ

كيف ط§ط­ط§ظپط¸ على ظˆط²ظ†ظٹ بعد ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ ، كيف احافظ على وزني بعد الرجيم الكيميائي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى الحبيبات

الموضوع ده مهم جدا لكل واحدة فينا بتفكر انها تعمل ريجيم ونفسها تنزل بسرعة…ما شاء الله النت بشكل عام والمنتدى هنا بشكل خاص مليان ريجيمات متعددة بشكل لا يعد ولا يحصى

منها الريجيم الصحى اللى بيعتمد انك تاكلى كل حاجة وتمارسى رياضة بس بتخسى على المدى الطويل

ومنها الريجيم الكيميائى اللى بيعتمد على اصناف معينة وبكميات غير محددة وبينزل كميات كبيرة من الوزن بس البعض بيقول ان الوزن سرعان ما بيرجع تانى

الكلام ده تقريبا بنسمعه فى كل موضوع بيتكلم عن الريجيم الكيميائى

وطبعا فيه مننا الخبيرات بالريجيم وفيه مننا بنات لسه صغيرين ما يعرفوش حاجة عن الريجيمات ونفسهم يخسوا بسرعة يا اما لجواز والا لاى مناسبة عندهم

الموضوع اللى انا كاتباه ده يا بنات عشان بجد يبقى دليل لكل الريجيمات الكيميائية بالذات ومدى الاستفادة منها واضراها بحيث ان كل اخت جربت حاجة يا ريت تقولها

الريجيمات الكيميائية تشمل:

1- اى نظام فيه الاكل نوع واحد لمدة يوم او 3 مثل 12*12

2-نظام دشتى او اتكنز

3-اى نظام فيه نسبة بروتين عالية على حساب الكربوهيدرات

او اى نظام غير الريجيم الصحى

طيب فيه مننا ممكن تدخل على الموضوع وتقراه وتكون مرت بتجربة بس تكسل تكتبها

هاقولها تجربتك دى ممكن تفيد اخت ليكى فى الله وممكن تضرها ايضا يعنى لو انتى اختى الحبيبة جربتى ريجيم معين وحسيتى انه تعبك وما كتبتيش تجربتك ممكن تيجى اخت تانية وتجربه وتتعب منه لانها ملقتش اللى يحذرها منه

عشان كدة اخواتى الحبيبات اللى طالباه منكم الاتى:

كل اخت جربت الريجيم الكيميائى بأى صوره تجاوب على الاسئلة التالية

1- اى ريجيم كيميائى جربتيه؟

2- عملتى الريجيم ده لمدة اد ايه؟؟

3-هل ألتزمتى بيه لحد نهايته؟

4- ايه نتيجة الريجيم معاكى؟؟نقصتى كام كيلو بعد ما الريجيم خلص؟؟

5- ايه الاعراض اللى حسيتى بيها اثناء عمل الريجيم ده؟؟

6-بعد ما عملتى الريجيم الكيمائى..هل عملتى اى ريجيم اخر والا اخدتى يوم فرى؟؟؟

7-لو كنتى اخدتى يوم فرى ..هل بدأتى ريجيم جديد تانى يوم والا أتأخرتى شوية؟؟

8- بعد نهاية الريجيم الكيميائى هل زاد وزنك؟؟؟ولو كانت الاجابة بنعم طيب وزنك زاد بنسبة أد ايه وهل زاد لحد الوزن الاولانى والا زاد بنسبة اكبر؟؟؟

9-نصيحة تقوليها لكل اخت بتفكر تعمل اى ريجيم كيميائى…

اخواتى الحبيبات بارك الله فيكم يا رب

تأكدى ان اجابتك على الاسئلة اللى فوق دى فى ميزان حسناتك ان شاء الله لما تنوى انك تحبى تفيدى اخواتك اللى بيدخلوا القسم وبيدوروا على ريجيمات تنزلهم بسرعة وفى ااقرب وقت

والله يبارك فيكم اخواتى يا ريت التقييم عشان الموضوع يتثبت وتستفيد بيه اكبر نسبة من الاخوات

بارك الله فيكم وأسألكم الدعاء

ماشاء الله كتير اووووووووووى
مشكور يسلمو ايديك

يعطيك آلعافيةه يـ آلغلآ

الف شكر

مشكوووره ماقصرتي

ما ط§ظ„ظپط±ظ‚ بين ط§ظ„طھظ‚ط´ظٹط± ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ ظˆط؛ظٹط±ظ‡ من ط£ظ†ظˆط§ط¹ التقشير؟ وهل تحتاج البشرة إلى إعداد قبل أي نوع من أنواع التقشير؟ وماهي دواعي التقشير؟ وهل للتقشير آثار سلبية على البشرة إن كان تحت يد متخصصين في التجميل؟

– لتقشير البشرة طرق متعددة فهناك التقشير الكريستالي وهو عبارة عن تقشير سطحي للجلد بواسطة مادة كريستالية على هيئة بودرة يتم فيه إزالة خلايا الجلد السطحية الميتة. والتقشير بالليزر وبواسطته يمكن ازالة طبقات الجلد وذلك بحسب طول الموجة المستخدمة والتقشير الكيميائي وهوعبارة عن وضع مادة كيميائية على البشرة لتقشير طبقات الجلد وهناك ثلاثة أنواع التقشير السطحي والمتوسط والعميق.
ويحتاج المريض الى تحضير قبل التقشير المتوسط وذلك باعطائه كريمات تحتوي على فيتامين a وحامض الفواكه وكذلك على كريمات التبييض وواقيات الشمس قبل التقشير بأسبوعين.
يساعد التقشير على تنعيم البشرة ونضارتها والتخفيف من التصبغات كالكلف كذلك يساعد على تخفيف التجاعيد الخفيفة وقد يحتاج المريض الى عدة جلسات للحصول على النتائج المرجوة.
نعم قد تحدث آثار سلبية ومنها تكون بثور وحب شباب نتيجة استخدام المرطبات الثقيلة على البشرة بعد التقشير كذلك يمكن حدوث التهابات بكتيرية أو فيروسية وظهور بقع صبغية وهي أكثر حدوثا لدى الاشخاص ذوي البشرة السمراء وللتقليل من ذلك يجب تحضير المريض بكريمات التقشير والتبييض خاصة للتقشير المتوسط واتباع تعليمات الطبيب بدقة واخبار الطبيب فورا بأن هناك مشكلة حال ظهورها.

يعطيك آلعافيةه يـ آلغلآ

ما هو ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ظ…ظٹط«ظˆطھط±ظƒط³ظٹطھ ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ و ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± الميثوتركسيت

مشكورة حبيبتي

مشكوره اختي 0000000 بس الريجييم الكميائي صج ينزل الوزن بس هم خطير على الصحه

أرغب في معرفة ظ…ط¶ط§ط¹ظپط§طھ ط§ظ„طھظ‚ط´ظٹط± الكيميائي؟

– التقشير ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ يعتبر من ابرز الطرق المستخدمة والمنتشرة بين الكثير من مراجعي عيادات الجلدية.
وهناك ثلاث درجات للتقشير الكيميائي وهي التقشير الخفيف أو السطحي، والمتوسط والعميق.
التقشير الخفيف نستخدم حامض الفواكه الجليو كولك وحامض الساليسلك وهذا النوع يساعد على تنعيم البشرة ونضارتها والتخفيف من التصبغات وينصح الخضوع لعدد من الجلسات تتراوح ما بين 3 – 6 جلسة بمعدل جلسة كل اسبوع وهذا التقشير يعتبر اماناً للبشرة السمراء.
اما التقشير المتوسط نستخدم حمض (tca) بتراكيز مختلفة ويستخدم لعلاج التصبغات الجلدية كالكلف ويساعد على تخفيف التجاعيد الخفيفة ويحتاج المريض إلى عدة جلسات بين كل جلسة وأخرى حوالي شهرين للحصول على اللنتائج المرجوة.
اما العميق (الفنينول) فهو نادر الاستخدام حالياً لأنه يعتبر ساما إذا تم امتصاصه عبر الجلد قد يتسبب في حدوث عدم انتظام دقات القلب.
أما مضاعفات التقشير الكيمائي في حالة النوع السطحي أو الخفيف فهي نادرة الحدوث ومنها تكون بثور وحبوب شباب التي تنشأ سبب استخدام المرطبات الثقيلة على البشرة بعد التقشير.
كذلك حدوث التهابات بكتيرية أو فيروسية وظهور بقع صبغية وهي أكثر حدوث لدى الاشخاص ذوي البشرة الداكنة وللوقاية من ذلك ينصح المريض باستخدام كريمات التقشير والمبيضات وواقيات الشمس بفترة اسبوعين على الأقل بعد التقشير والابتعاد عن اشعة الشمس وينصح المريض باتباع تعليمات الطبيب بدقة وإخبار الطبيب فوراً بأن هناك مشكلة حال ظهورها.

تســـلمينِ يآلغلآ

يعطيك آلعافيةه يـ آلغلآ

تسلمين حبووبه

الاسبوع الاول
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه

الأحد
(الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء)2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء) قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1توست او ربع رغيف خبز محمص 1طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت

الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح .

الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه

الأحد
(الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء) قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1توست او ربع رغيف خبز محمص 1طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما …(الغذاء) قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء) قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1توست او ربع رغيف خبز محمص 1طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت

الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح .

الاسبوع الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد
(الغذاء) نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء) قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة …

خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت

الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال .

الأسبوع الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين جريب فروت 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد
(الغذاء) نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء) 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء) قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او جريب فروت

الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال .

ملاحظات :
– هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
– في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
– في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا …في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
– في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
– عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
– في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
– اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .

تسلمين يالغلا

مشكوره
راح استخدم الاسبوع الاول منه فقط وابشوف كم انزل عليه لان نزولي صعب جدا

حياااكم بموضوعى
لاخلا ولا عدم من طلتكم

أنا عمري 23سنة وكنت أعاني من حب الشباب من درجة متقدمة أي أنها عبارة عن أكياس دهنية ثم شفيت منها تماما ولكنها خلفت الكثير من الندبات هل ظٹظ†ظپط¹ ط§ظ„طھظ‚ط´ظٹط± ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ أم لابد من أجراء عملية أرجوك التفضل بالاجابة؟

– هناك العديد من المضاعفات التي تحدث بسبب حب الشباب ومن هذه المضاعفات أولا زيادة في التصبغات الجلدية وخاصة عند الاشخاص ذوي البشرة السمراء.
ثانيا تكون ندبات وهما نوعان الاول ندبات مرتفعة بسبب زيادة تشكل الانسجة وهذه تسمى بجدرات ضخامية. وندبات منخفضة التي تحدث نتيجة ضمور الانسجة وهي اكثر شيوعا من النوع الاول ولها عدة أقسام.
أما بالنسبة للعلاج فينصح عادة بعلاج حب الشباب قبل البدء بعلاج آثار ة.
فزيادة التصبغات الجلدية يمكن علاجها بواسطة كريمات التقشير كفيتامين(أ) وكريمات أحماض الفواكة أضافة الى كريمات التبييض بأنواعها المختلفة والحرص على استخدام واقيات الشمس غير الدهنية للوقاية من أشعة الشمس.
أما الندبات فيعتمد علاجها على نوع الندبة وشكلها وللعلم أنه لايمكن إزالة آثار ندبات حب الشباب ولكن يمكن تحسينها بالطرق الجراحية وقد تصل الى حوالي 40% في معظم الحالات وقد يحتاج المصاب الى أكثر من طريقة لتحسين الندبات.
ومن أهم طرق تحسين الندبات استخدام حقن التعبئة أو الكولاجين ويمكن استخدامها لجميع أنواع البشرة ومفعولها يدوم لفترة 6شهور ونلجأ الى أعادة الحقن مرة اخرى وكذلك الحال لعملية نقل الدهون الذاتية.
أما التقشير الكيميائي السطحي والمتوسط فليس هناك أي نتائج تذكر بعد استعمالهما ناهيك عن التصبغات الجلدية التي يمكن أن تحدث وخاصة للبشرة السمراء.
وهناك عملية القطع التحتي وذلك بتحرير الندبات عن الجلد الطبيعي بواسطة أبرة خاصة تحت الجلد يؤدي ذلك الى تجمع دموي يساعد على رفع الندبة والتخفيف من مظهرها. وتكرار هذة العملية للحصول على نتائج إضافية وهذة الطريقه تعطي نتائج جيدة بمضاعفات قليلة.
وهناك طريقة الصنفرة بالليزر حيث يتم إزالة الجلد السطحي فالندبات السطحية تزول والعميقة يخف عمقها ومن مضاعفاتها حدوث تصبغات جلدية وحدوث احمرار في الجلد لعدة أشهر.
وفي الفترة الأخيرة تم إنتاج أجهزة ليزر تساعد على التخفيف من آثار الندبات بمضاعفات أقل بكثير من صنفرة الوجه بأجهزة الليزر السابقة.
أما الندبات المرتفعة فيتم علاجها بواسطة النتروجين السائل وحقن الكورتزون الموضعية وتكرر ذلك شهريا لاحداث ضمور بالندبة واستخدام ليزر الأوعية الدموية ولاصقات السيليكون للمساعدة على الحصول على نتائج مرضية.
وهذة المضاعفات يمكن الوقاية منها بالعلاج المبكر لحب الشباب.

تســــــــلمينِ خيتوِ

مين ط¬ط±ط¨طھ ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ و ط§ظ„طµط§ط±ظˆط®ظٹ و ط§ظ„ط±ظ‚طµ ظˆظ†ط­ظپطھ و ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… المركب

ياليت الاخوات يكتبون تجاربهم في
الرجيم الكيميائي و ط§ظ„ظ…ط±ظƒط¨ و الصاروخي
و الرقص للتنحيف

تسلمين غلاتي