اليك بعض النصائح لصحة بشرتك وشعرك 2024.

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق ::

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي
من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما
تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ،
الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب
… ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -ا
لطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني
-السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن
وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

تقبلو تحيااتي ..

مشكورة

مشــــكــوررره

بعض الطرق والنصائح لزيادة الوزن بطريقة سليمة 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنآءآ علىٍ طلب آلأخت أمٍ مقرٍنٍ سأضعٍ لكمٍ بعضٍ آلطرٍقٍ لزٍيآدة آلوٍزٍنٍ

اولا سابدأ ط¨ط·ط±ظٹظ‚ط© جربتها انا شخصيا بعد ان كنت اعاني من مشكلة نقص ط§ظ„ظˆط²ظ†

والطريقة فعالة جدا حيث كان وزني 73 كيلو فقط ونسبة لطولي (188 سنتمتر) فهذا الوزن منخفض جدا جدا

ومع ممارستي لتمارين كمال الاجسام كان يجب علي ان ارتفع بالوزن لتكون التمارين لها فائدتها

حتى توصلت الى طريقة فعاله جدا جدا وهي عبارة عن تناول نوع من اليوجورت مع التوت يباع عندنا في فلسطين(نصف لتر) بالاضافة الى قطعة من ال snickers

هذا هو اليوجورت

البرونزية

وهذه هي السنيكرز

البرونزية

وهي حلوى محشوة بالمكسرات وقيمتها الغذائية عاليه جدا

بالنسبة لليوجورت مع التوت يمكنكم تحضيره في البيت ان لم تكن هذه السلعة متوفرة عندكم في الحوانيت

وبعد شهر من تناول هذه الوجبة يوميا في المساء ارتفع وزني حوالي 13 كيلو (اي 86كيلو)

اما اليوم فانا ابلغ 95 كيلو والحمدلله وصلت الى الوزن الذي يناسبني تماما

بالمناسبة هذا الوزن ليس مرتفعا بالنسبة لطولي وجنسي

اما لو كان وزنا لفتاة فعندها سنواجه مشكلة حقيقية البرونزية

اما الان فساضع لكم نصائح عامة من الانترنت

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة ظ„ط²ظٹط§ط¯ط© الوزن:


  • <LI style="COLOR: #333399" dir=rtl class=MsoNormal>مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

  • إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن و—-ادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
– حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال —-دة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

منقوٍوٍل

يعطيك العااااااااااااافيه يالغلاااااااا

البرونزية

مشكوووووره ياقلبي والله اني حبيتك في الله

عوااااااااااااااااااااافي على اختيـــــــــــــــــــــــارك,,

الله يعآفيكمٍ حبيبآتيٍ .. وٍحبتك آلعآفية أمٍ مقرٍنٍ فديتك

ماهي أهم النصائح بعد إجراء العملية القيصرية 2024.

ماهي أهم ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط­ بعد ط¥ط¬ط±ط§ط، ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ظٹط© القيصرية؟ خلود

ننصح جميع النساء بعد الولادة بالرضاعة الطبيعية هي ضرورية للطفل وكذلك للام فتستفيد الأم من فوائد الرضاعة الطبيعية في استعادة وزنها وكذلك المناعة الطبيعية للحمل وان كانت غير مضمونة إلا أنها تؤدي دورا جيدا. وكذلك التغذية الصحية الجيدة وممارسة الرياضة لتقوية عضلات البطن ويمكن البدء بهذه التمارين بعد مرور شهر على إجراء العملية القيصرية. كما ننصح جميع السيدات بعدم حمل الاشياء الثقيلة خصوصا إذا كانت المرآة كانت تعاني من آلام في الظهر أثناء فترة الحمل. ويجب عليها ان تمتنع عن الحمل لمدة لا تقل عن سنة وان حدث الحمل فلا بأس في ذلك.

مشكوِرِة يآعسل

أهم النصائح لمنع ظهور التجاعيد حول العين 2024.

توجد العديد من العوامل التي تؤثر على صحة و شكل البشرة ، و التي تؤدي إلى ط¸ظ‡ظˆط± بعض ط§ظ„طھط¬ط§ط¹ظٹط¯ حول العين، ومن بين هذه العوامل بعض الحركات التي تقوم بها عظلات الوجه كالضحك مثلا،لذلك عليك سيدتي اتباع هذه الطرق البسيطة للعناية ببشرتك من أجل تجنب ظهور التجاعيد حول ط§ظ„ط¹ظٹظ† لذا اليك ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط­ التي يجب عليك اتباعها:
الواقي من الشمس ينصح معضم اخصائيو التجميل السيدات باستعمال كريم واقي الشمس المناسب لكل بشرة حسب نوعيتها ،و ذلك بشكل يومي من أجل التقليل من ظهور التجاعيد و تجنبها لان الشمس تعتبر السبب الرئيسي لظهور التجاعيد على العين و على البشرة ككل،لهذا السبب قومي سيدتي باستخدام الواقي من الشمس بشكل يومي.

البرونزية

تعتبر النظارات الشمسية كذلك من بين الأسباب الرئيسية التي تساعد على منع ظهور التجاعيد حول العينين، أي أن للنظارات الشمسية دور مهم في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية ،لذا سيدتي لا تستغني عن استعمال النظارات و ذلك بارتداءها عند التعرض لأشعة الشمس.

البرونزية

ينبغي الانتباه أثناء إزالة المكياج خاصة في الطبقة الموجودة حول العينين لأن هذه الطبقة رقيقة و حساسة جدا،لهذا السبب ينبغي عليك الانتباه أثناء إزالة مكياج العين و القيام بذلك برفق شديد و عدم فرك منطقة العين .

البرونزية

يعتبر التدخين كذلك من بين الاسباب المهمة التي تؤدي الى ظهور تجاعيد البشرة، و هو من الأسباب الضرورية التي تأثر على الجلد المتواجد حول العينين و الحساس جدا ،و لتفادي ظهور التجاعيد حول العينين عليك بالإبتعاد عن التدخين.

البرونزية

أخد بعض الوقت للراحة و ذلك أثناء استخدام الكميوتر لفترات طويلة مع ضرورة استخدام الاضاءة الجيدة لشاشة الكميوتر للحفاظ على سلامة العينين.

البرونزية

تناول أغذية صحية تعتبر من بين الأسباب التي تمكن من حماية العين من ظهور التجاعيد .

البرونزية

دمت متألقة ا
ومن تميز لأميز
تقبيل أرق التحايا كرقتك
وأستمري وأنتَ مبدعة دائماً

ما هي اهم النصائح ليوم نشيط بعد ليلة ارق 2024.

هل أمضيت ظ„ظٹظ„ط© نوم سيئة البارحة؟ لا تقلقي أبداً، فكثيرات قد يعانين من هذه المشكلة. لكن لا بدّ من قضاء نهارك الذي يلي الليلة المتعبة بطريقة مريحة، خصوصاً إذا كانت لديك أعمال ضرورية. نصائح “أنا زهرة” الأربع التي نقدمها لك اليوم تساعد في الحصول على يوم مليء بالطاقة رغم ليلة الأرق.
المشروبات الغنية بالكافيين باعتدال
تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين في إمدادك بالنشاط خلال اليوم. كوبان من القوة كافيان لإمدادك بالطاقة التي تحتاجينها لإتمام أعمالك خلال النهار. تجدر الإشارة هنا الى أنّه لا يجب شرب كمية كبيرة من الكافيين لأنّها تزيد توترك.
لا تكثري من الحلويات
عندما لا تحصلين على كمية كافية من النوم، قد تلجئين الى تناول الحلويات اعتقاداً منك بأنّها ستمدك بالنشاط. إلا أنّ هذا النشاط لن يستمر لأكثر من ساعة وسيتحوّل بعدها الى خمول. لذا، فالحلّ الوحيد هو الإكثار من تناول الخضار والفواكه وبعض أنواع البروتين الصحي كالجبنة أو الدجاج المشوي.
خذي قسطاً من الراحة
الراحة لمدة 15 دقيقة خلال منتصف النهار الذي يلي الليلة الخالية من النوم هو أمر ضروري جداً. يمكن الاستلقاء خلال الـ 15 دقيقة أو حتى ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد في إراحة أعصابك بطريقة مميزة وإمدادك بالمزيد من الطاقة.
سهّلي يومك
حاولي عزيزتي تبسيط يومك كي لا تشعري بالمزيد من التوتر. إذا كانت لديك خمسة أمور لإنجازها، قلّصيها الى ثلاث وانجزيها بكامل تركيزك، ما يساعدك في تجنّب المزيد من التعب والتوتر.

المصدر انا زهره

بجد نصااااائح مفيدة و نحتاج لها
مشكوووورة ي الغلا
لا خلا ولا عدم ..
البرونزية

احدث الطرق و النصائح لتجنب الارق اثناء و خلال الحمل للحوامل 2024.

ما هي ط§ط­ط¯ط« اجدد للتخلص ط§ظ„ط·ط±ظ‚ و ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط­ ظ„طھط¬ظ†ط¨ ط§ظ„ط§ط±ظ‚ ط§ط«ظ†ط§ط، و ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„ط­ظ…ظ„ للحوامل

عدد كبير من الحوامل يشعرن بنعاس شديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فينمن لساعات وساعات. لكن كل هذا النوم قد يختفي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وهي مشكلة لا تتوقعها السيدات إطلاقاً. عندها يصبح النوم ذا قيمة كبيرة لدى النساء. وقد تكون الليالي مليئة بالتعب والإرهاق. لذا، إليك نصائح "أنا زهرة" للتخلص من قلّة النوم أثناء الحمل:

ابتعدي عن الكافيين

الكافيين مادة تسبّب الأرق، خصوصاً عند الأشخاص الذين لا يشربونها كثيراً. أما شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، فيسهم في رفع نسبة التبول والذهاب الى الحمام خلال الليل. مما يزيد نسبة الأرق بشكل كبير. وأهم مصادر الكافيين هي القهوة التركية، الإكسبرسو، القهوة السريعة والشاي.

الوسادة الصحيحة

استخدام الوسادة الصحيحة يقي الحامل من مشكلة قلة النوم. الوسادة تلعب دوراً كبيراً في إضفاء جو من الراحة على لياليك الطويلة والمتعبة. يمكنك أيضاً وضع وسادة بين رجليك لمساندة أسفل ظهرك، مما يساعدك على النوم.

التمارين الرياضية

ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء الحمل لا تساعدك في النوم والاسترخاء فحسب، بل أيضاً في

الحفاظ على رشاقة جسدك وتسهيل الولادة. أما أبرز التمارين التي تمنحك الاسترخاء، فهي اليوغا والتمدد خصوصاً قبل الخلود الى النوم.

كوب من اليانسون ليلاً

يحتوي اليانسون على مواد تسهم في الإسترخاء والراحة بعد مرور نهار طويل وشاق. أعدي كوباً من اليانسون المغلي مع ملعقتين صغيرتين من السكر وتناوليه قبل الذهاب الى الفراش.

صحّحي وضعية نومك

تعتبر وضعية النوم مهمة جداً للمرأة الحامل. إذ أنّها تساعدها في ليالي الحمل الأخيرة. ولذلك نصيحتنا لك هي النوم على جنبيك طيلة فترة الحمل لأنها الوضعية الأنسب للحامل. ولا يجب عليك النوم على بطنك لأن هذه الوضعية مزعجة نوعاً ما.

احدث و افضل النصائح للعروس لزفة العروس 2024.

احدث و ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط­ ظ„ظ„ط¹ط±ظˆط³ ظ„ط²ظپط© العروس

يقترب الصيف ومعه يقترب موعد يوم زفافك، إليك 20 صيحة واقتراح للعناية بجمالك قبل حلول ليلة العمر.

– إذا رغبت باللجوء إلى التاتو، سواءً على الجسم أو الحواجب أو الشفاه، فلا بأس بذلك على أن تقومي بذلك قبل شهر على الأقل من موعد الزفاف.

– إذا كانت رموشك خفيفة أو قصيرة فإما أن تضعي الرموش الصناعيّة التي يتم وضعها في نفس يوم الزفاف وتدوم لمدة يوم واحد. أو أن تضعي الرموش شبه الدائمة، والتي تبقى لمدة ثلاثة أسابيع وذلك قبل أسبوع على الأقل من موعد الزفاف.

– إذا أردت اللجوء إلى البوتكس، أو إلى الفيلرز فلا بأس، على أن تقومي بهذه العملية عند طبيب التجميل قبل أسبوعين على الأقل، فنتيجة البوتكس لا تظهر في اليوم التالي، بل تكون أجمل وتظهر بشكل واضح بعد عشرة أيام من استخدامها.

– إذا كانت أهدابك ذات لون فاتح، فعليك بصبغ رموشك باللون الأسود عند خبيرة التجميل، وذلك قبل خمسة أيام على الأقل من موعد الزفاف. وبذلك تحافظين على لون رموش أسود في شهر العسل.

– إذا رغبت بإزالة الشعر بواسطة الليزر، فالأفضل أن تجربي هذه العملية قبل شهرين من موعد الزفاف. فبعض أنواع البشرة قد تكون حساسة جداً، مما يؤدي إلى بعض الحروق البسيطة، أو ما يسمى
باللطخات والتي تحتاج إلى بعض الأسابيع لكي تزول.

– إذا كنت تعانين من الرؤوس السوداء على الأنف أو الخدين، فالجئي إلى إزالتها عن طريق جلسة خاصة لتنظيف البشرة. وإياك أن تقومي بهذه العملية قبل موعد الزفاف بيوم أو يومين. والأفضل القيام بها قبل أسبوعين على الأقل، لأن البشرة قد تصبح حساسة، وقد يقشر الجلد بعد الجلسة بيومين.

– استعيني بخبيرة البشرة للقيام بما يسمى جلسة نضارة البشرة، وذلك قبل يوم أو يومين من موعد الزفاف. والهدف من هذه الجلسة هو التخلص بشكل لطيف من الخلايا الميتة على سطح البشرة. وإكسابها النعومة والنضارة المطلوبة ليوم الزفاف فالبشرة الناعمة الملمس هي السر وراء المكياج الناجح.

– لن يفيدك أي نوع معالجة للشعر إذا كان شعرك متقصفاً والحل الوحيد يكون بقص أطراف الشعر قبل أسبوعين من موعد الزفاف، ومن ثم البدء ببرنامج لإعادة اللمعة والحيويّة إذا كانت مفقودة.

– لا تكثري من حمامات الزيت التي تقومين بها في المنزل وخاصة قبل أسبوع من موعد الزفاف، فهذا من شأنه أن يثقل الشعر فيجعله غير قابل للتصفيف.

– إذا رغبت بعمل تمليس للشعر بواسطة الكيراتين فالأفضل القيام بهذه العملية قبل أسبوعين من موعد الزفاف. على أن تتأكدي من نوعية المستحضر الذي سيوضع على شعرك، وتتأكدي من أنه حاصل على موافقة وزارة الصحة. ولا تنسي قراءة المحتويات، وانتبهي ألا تزيد نسبة مادة الفورمالديهايد عن 1% لأنها قد تصبح مضرة بالصحة. وهناك مستحضرات متوفرة الآن خالية تماماً من هذه المادة.

– الابتسامة الجميلة لا تكتمل إلا بأسنان بيضاء، لذا يمكنك تبييض أسنانك عند طبيب الأسنان قبل موعد الزفاف بأسبوعين على الأقل.

– إذا رغبت بتركيب الأظافر الصناعية، مثل الاكريليك أو الجل، فالأفضل تركيبها قبل أربعة أيام من الزفاف. وإذا رغبت بتركيب الأظافر المؤقتة؛ فالأفضل تركيبها قبل يوم أو في نفس يوم الزفاف. وأنصحك بأن لا تتركيها طويلة جداً لأنها قد تعيق حركتك وقد تبدو مصطنعة، فالأفضل أن تكون متوسطة الطول وبلون فاتح.

– اخلطي ملعقتين من الخميرة مع ملعقة من الماء الدافئ، وضعيها على بشرتك النظيفة في الليلة التي تسبق الزفاف. واسترخي لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي وجهك بالماء، وبعد ذلك ضعي المرطب الليلي ومرطب لما حول العين والفم.

– إذا كانت يداك تعاني من الجفاف الشديد وكنت تريدين حلاً سريعاً، فالجئي إلى المعالجة بشمع البارافينن، والتي يقام بها في المراكز التخصصة. العملية سهلة، ولن تأخذ من وقتك أكثر من ساعة.

– الماء ثم الماء، فهو الحل السحري والسريع لمعظم مشاكل الجسم، و اشربي ما لا يقل عن عشرة أكواب يومياً.

– استخدمي واقي الشمس باستمرار، فهو لا يحمي فقط من أشعة الشمس الضارة، بل يحمي بشرتك من مستحضرات التجميل التي ستستخدمينها بكثرة.

– إذا كنت ترغبين بتغيير لون شعرك أو إضافة بعض الخصل بلون آخر، فالأفضل القيام بهذه العملية قبل أسبوع على الأقل من موعد الزفاف. حتى إذا لم تعجبك النتيجة سيكون هناك وقت كافٍ لتعديلها أو تغييرها. ولا تلجئي إلى ألوان الشعر الغريبة والتي تجربينها لأول مرة.

– إذا أردت استخدام أو إضافة بعض من الشعر المستعار إلى تسريحتك في يوم الزفاف، تأكدي من أن قطعة الشعر الأضافية جاهزة وبنفس لون شعرك وذلك قبل أسبوع من موعد الزفاف.

– إذا كنت تعانين من خشونة في كعوب الأرجل، قومي ليلاً قبل النوم بفرك الكعبين بخليط من الملح المضاف إليه زيت اللوز أو زيت الزيتون، ثم اشطفيها جيداً وبعد ذلك، ضعي طبقة من الفازلين، ثم البسي جوارب حتى صباح اليوم التالي وذلك يومياً لمدة أسبوع، وستفاجئين حتماً بالنتيجة.

– إذا رغبت بإزالة الشعر بواسطة الواكس أو السكر، فقومي بهذه العملية قبل يومين أو ثلاثة من موعد الزفاف. والأفضل أن تقومي بعمل تقشير للجلد بواسطة الليفة الخشنة في الليلة التي تسبق إزالة الشعر، وذلك لإزالة الخلايا الميتة.

من انا زهرة

يعافيك معلومات قيمه

ثاااااااااانكس انا باقي 27 يوم لفرحي

ما هي اهم النصائح المفيدة لمرضى الضغط 2024.

ما هي اهم ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط­ ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ظ…ط±ط¶ظ‰ الضغط

ما هي النصائح التي تعطيها لمرضى الضغط؟
يمكن السيطرة على ضغط الدم المرتفع بسهولة. وأبرز العلاجات والنصائح التي أعطيها إلى مرضاي هي:
– تناول الأدوية المناسبة لهم.
– الحدَ من استخدام الملح.
– تناول طعام صحي.
الإكثار من الخضار والفواكه.
– الحفاظ على وزن الجسم.
– محاولة تخفيف الإجهاد.
– التوقف عن التدخين.
– ممارسة التمارين الرياضية.
ويجب على مرضى ضغط الدم أن يتابعوا حالتهم عن قرب مع الطبيب المختص.

يعطيكك الف عاافية يالغلا

تسسسسلمييين

كيف احل مشاكل شعري في دقيقة مع هذه النصائح 2024.

مستوى الصعوبة : سهل

خطوات

01 عالجي الاطراف المتقصفة، ينصح الكثيرون بقص أطراف الشعر ولكن خبراء آخرون ينصحون بعمل قناع سريع للشعر يغذيه خاصة الأطراف. استخدمي قناع يحتوي على زيت الأفوكادو وبروتين القمح اللذان ينعمان الشعر ويمنحانه لمعانا رائعا. ضعي هذا القناع المرطب بعد غسل شعرك واتركيه ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ثم اشطفيه وستشاهدين النتيجة.

02 جددي لون شعرك باستمرار، استخدمي ملمع الشعر فهو يغطي الشعر بطبقة لامعة تحفظ اللون حتى غسله مرة أخرى. اختاري دائما لونا قريبا من لون شعرك.

03 ثبتي شعرك بالكريم المناسب. تثبيت شكل تفيفة شعرك لا يعني استخدام سبراي مثبت فقط لأنه قد يصيب شعرك بالجفاف ولكن هناك بعض الكريمات التي تحفظ شكل الشعر وتحتوي على شمع مرطب . ضعي قليلا من هذا المستحضر بين يديك ثم مرريه على الخصلات الغير مضبوطة من شعرك واضبطي شكله.

المصدر موقع كيف

بعض النصائح لمملكتك الصغيرة 2024.

عزيزتي .. لأن منزلك هو مملكتك ط§ظ„طµط؛ظٹط±ط© التي تعيشين فيها ، ينصحك خبراء الديكور بإضافة بعض اللمسات الجميلة التي تعطيه نفحة من الفخامة والرقي .

ويقدم لكِ كبار مصممي الديكور بعض ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط­ المهمة التي تساعدك في تنفيذ هذه المهمة ، وبمهارة:

-إذاكانت نافذة الغرفة مطلة على منظر طبيعي رائع أو حديقة بها أجمل الأزهاروالأشجار، اختاري الستائر البسيطة والناعمة بتفاصيل جميلة لتبرز جمالية الإطلالة ولتكون بمثابة إطار للوحة فنية طبيعية، وابتعدي عن تلك المزركشة بالألوان والتفاصيل.

– تضفي الأرضيات ذات الألوان الطبيعية كالبيج لمسة مميزة على غرف المنزل وهي تتمازج بسهولة مع أي لون تختارينه للأرائك والوسائد، كما أنها تعطي شعوراً بالترحاب.

-اختاري لوناً واحداً لتأثيث أي غرفة في منزلك، واحرصي على انتقاء ثلاثة ألوان مشتقة منها لطلاء أحد الجدران أو لتوزيع الإكسسوارات في الغرفة.

-الإضاءة الملونة تعتبر مثالية لإنعاش غرف الجلوس أو الاستقبال ذات الألوان الأحادية ، فهي تنعشها وتضفي لمسات من الحيوية اللامتناهية على أرجاء الغرفة.

-لإعطاء تأثير لوني آسر للعين، نوّعي في ألوان الإكسسوارات والأقمشة والخامات المستخدمة، فالتضارب اللوني يضفي على الغرفة حيوية وإشراقاً لا مثيل لهما.

-لمزيد من الرحابة والإتساع على الغرفة ، اختاري الألوان المحايدة والطبيعية للأرضيات، ولطلاء الجدران والأسقف، كما أنه بإمكانك توزيع بعض الإكسسوارات الداكنة في بعض الزوايا لإعطاء تأثير بصري مميز.

-لإضفاء مظهر أنيق وفخم لغرفة الإستقبال المودرن، ينصح بتطعيمها ببعض قطع الأثاث القديم، كمقعد أو خزانة، فأنتِ بذلك تعطين الغرفة نفحة من الأصالة وتضفين فخامة وأناقة على أرجاء الغرفة.

-لإبراز قطعة الأنتيك المفضلة لديكِ، ركزي الإضاءة عليها لتتحول بثوان معدودات إلى ركن محوري في الغرفة تشد إليه الأبصار من أي زاوية من الغرفة.

-عند اختيار طلاء الجدران ، راعي أن يتماشى بالدرجة الأولى مع الجو العام للغرفة وكافة مقتنياتها بغض النظر عن اللمسة الفنية التي تودين إبرازها.

– إن تعليق الصور الفوتوغرافية الخاصة بك وبأفراد أسرتك على أحد جدران المنزل ، يعتبر طريقة مثالية لإضفاء خصوصية على المكان ، لا سيما إذا نوعت في اختيار إطارات اللوحات وأشكالها

مشكورة قلبي

جزاك الله خيرا يالغلا