افضل و ط§ط³ظ‡ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ظ„طھط³ظ‡ظٹظ„ الولادة
"تمرين القرفصة" يسهّل الولادة
تمسك المرأة الطاولة أو الكرسي وهي واقفة بشكل مستقيم ثم تثني ركبتيها وتنزل نحو الأرض. هذا النوع من التمرين مفيد لتخفيف ألم ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© ويحسّن عمل الرحم. بالإضافة الى ذلك، يزيد التمرين من التقلّصات الرحمية خلال الولادة، مما يساعد في دفع رأس الجنين الى الأسفل.
مستوى الصعوبة : سهل
خطوات
01 يجب أن يكون هناك ضوء كاف أثناء القراءة أو الكتابة أو الخياطة
02 يجب أن تغسل ط¹ظٹظˆظ†ظƒ بغسول خاص بالعيون مرّة أو مرّتين في الأسبوع
03 ماء الورد أو ماء triphala مفيد جدا للعيون. فهو يعيد إشراقها. كذلك يمكن استعمال مسحوق بوريك لغسيل العيون.
04 الضوء اللامع جدا ضارّ أيضا. يجب أن تستعمل النظارات الشمسية (نظارات وقاية) حينما تكون الشمس قوية
05 بعد يوم شاق اضطجع، وأغلق عيونك وضع عليهم قطعة قطن طبي نقعت في ماء بارد مثلج. هناك طريقة أخرى لإنعاش العيون المتعبة. ضع مرافقك على المنضدة، أغلق عيونك بباطن يديك. اسمح لوزن رأسك بالسقوط على باطن اليد
المصدر موقع كيف
ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ظٹط© ظ„ظ„ط¨ط·ظ† ظٹظˆطھظٹظˆط¨ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ و للموظفات و للمعلمات
نعرض لكِ اليوم مجموعة تمارين منزلية للبطن حيث تساعد في تفتيت دهون هذه المنطقة ويمكن ممارستها بالمنزل بسهولة دون عناء .. فقط خصصي وقت يومي لممارستها وداومي عليها حتى تشعري بنتيجة إيجابية .. والآن تابعي مجموعة تمارين منزلية للبطن
تســـلمي غلاتي
ما هي ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط®ط§طµط© ط¨ط§ظ„ط¹ظٹظ† ظ„ظ„ط¹ظٹظ† ط§ظپط¶ظ„ التمارين للعين
تشعر الكثير من السيدات أثناء القيام بأعمالهن سواء أمام شاشة الكمبيوتر أو عند إنجاز أي عمل يدوي دقيق بتعب شديد في العينين مما يؤدي إلى الشعور بوخز في العينين وآلام في الرأس وآلام حول العينين، لذلك في السطور القادمة نقدم لكِ بعضاً من التمارين الخاصة بالعين.
التمارين الخاصة بالعين:
ينصح العديد من أطباء العيون بإجراء بعض التمارين الرياضية للعين، ومن هذه التمارين:
– اطرفي عينيك بشكل منتظم كل نصف ساعة.
– امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت، فيمكنك المشي خلال هذه الفترة.
– تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.
– قبل النوم انزعي نظارتك وانظري بعيداً بدون التركيز على شيء محدد.
– حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.
– افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين وسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.
– استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.
المصدر: موقع لهن
يسلمو يآعسل
موضوع رآئع جدا من عضوه أروع وأحلى
لآتحرمينآ من إبدآعآتك يآقمر
في انتظآر جديدك
تقبلي مروري
*_^
افضل ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ظ„ط§ط³طھط¹ط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† بعد الولادة
تعاني كثير من النساء من زيادة وزنهن بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© لأن المرأة الحامل يزداد وزنها نتيجة وجود الجنين كما أن كم تناولها للطعام يزداد نتيجة شعورها بالجوع بشكل أكبر ولتغذية الطفل .. تعرفى على ضوابط إسترجاع الوزن بعد الولادة
ماهي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ظ„ظ…ط±ط¶ظ‰ ط§ظ„ط³ظƒط± السكري
منقول من موقع الجمال
تســـلمينِ يآلغلآ
الله يعطيك العافية
مششششششكووورهـ غلاااااااااتوووووو
ماهي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ظٹط© ط¨ط§ظ„طµظˆط± طھظ…ط§ط±ظٹظ† في ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ مع ط§ظ„طµظˆط± ، ممكن ظ…ط§ظ‡ظٹ افضل التمارين المنزلية بالصور تمارين في المنزل مع الصور احسن اقوى اجدد ماهي افضل التمارين المنزلية بالصور تمارين في المنزل مع الصور ، ماهي افضل التمارين المنزلية بالصور تمارين في المنزل مع الصور
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
تمارين منزلية بالصور المتحركة.
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف
.
مجموعة تمارين بالصور المتحركة
لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر
تمارين منزلية بالصور المتحركة
مشكووووووووووووووره
يعطيك العااااااااافيه
على مجهووووودك المبدوله
تسلمي غلاتي
شكككرااا
