الوسم: الخوف

بنآآآآآآآت انتبـهـو على أنفسكم سالفه صارت أمس فالأستراحات إللي عند كبري الفحص
هاذي قصه واقعيه حقيقية لقروب بنات رايحين استراحه فالعيون انتبهو ياللي تحبون الطلعات•ما نبي القصة تتكرر خرجو مجموعة من االبنات فاستراحه المهم وصلو ونزلو أغراضهم من السياره ۆ بدو يضبطون أغراضهم وأخذتهم السؤالف وفجاءه بنص الليل أسمعو صرخه مرعبه هدو أنفسهم ۆ كملو قعدتهم إشوي ۆע الصرخه أقوى من الأولى المهم ارتبكو وخافو على أنفسهم وجاهم شعور بالخوف لأن الصرخه غريبه ۆ مرعبه جدا إشوي بدأ الصراخ يزيد ويزيد ۆ حسو بيصيرلهم شي قامو ثنتين منهم بيطلعون يحاولون بعرفون ‏​مِّــُ̯͡نْ وين مصدر الصوت وشو السالفة وقامو صحباتهم يردونهم إشوي ۆע الصوت يزداد رعب وكل ماله يقترب منهم أكثر قامو ۆ قالو شكلنا بيصيرلنا شي مافيه إلا نتصل على الدوريات تلحق علينا ۆ كلهم أتجمعوا ودخلو غرفه وقفلو عليهم ۆ حسو إن الصوت قريب من السياره ۆ إن خلاص قرب يومهم المهم جاء البلاغ للدوريات والدوريات بلغت قوة المهمات الخاصه المهم ۆ فجأة ۆע صوت الدوريات جا ۆ فرحو وحمدوا ربهم الين اجتمعو كل قوات الأمن وجو إلى مكان الحدث ۆ دخلو حوش الاستراحه فإذا
بالكارثه الكبيره أول ما وصلوا ا اتجهوا قرب السور الى جمب المسبح لان الصوت كان مصدره اقوى هناك الا وطلعت نمله تبي تولد تكفون لحد يحذفني معليش كلوها مثل ما ا
كلتها ….ھَھٍھَھٍھَھٍھَھٍٱإيـﮱ
لا أحد يدعي عَِ.ـَلِيًـّ

ههههه كنت حاسة

مشكورة

‏​هـْـْـْْـْـْhlɑ̷̜̌̋ــْـْْـْْـْـْلآِ بمرورك….

هههههههههههه كنت متحمسه

يسلمووو

يسلمو على المرور

هههههههههه
مشكوووره حبيبتي

يسلمووووووووووووووو

ههههههه الله يسامحك رعبتينا
بعدين ليش ندعي عليكي بالعكس مندعيلك الله يوفقك ويعطيكي العافيه

سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم

هههههههههههههههه تحمست

كيف ط§طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط®ظˆظپ و ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ من ط§ظ„ط·ط§ط¦ط±ط© و ط§ظ„ط³ظپط± بالطائرة

يواجه المسافرون من الشرق إلى الغرب أو العكس ما يُعرف باضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ولتجنب التغيرات الفسيولوجية المصنفة ضمن اضطرابات النوم التي تحدث نتيجة التغيرات الطارئة على الساعة البيولوجية، تنصح ألكسندرا شيتسله، خبيرة الوقاية لدى “هيئة التأمين الصحي للفنيين” في مدينة فرانكفورت الألمانية، المسافرين باستكمال يومهم تبعاً لتوقيت البلد الذي يسافرون إليه بمجرد الوصول.

ما تنصح المسافرين بتعديل توقيت ساعات اليد، وفقاً لتوقيت البلد الذي يسافرون إليه، وهم على متن الطائرة، مؤكدة على ضرورة ألا ينام المسافرون إلى الغرب بعد وصولهم مباشرةً، حتى وإن كانوا منهكين بعد رحلة السفر الشاقة. بينما ينبغي للمسافرين إلى الشرق إجبار أنفسهم على النوم بمجرد وصولهم، حتى وإن كانوا غير راغبين في ذلك.

وأشارت الخبيرة الألمانية إلى أنّه يمكن للمسافرين اتخاذ بعض الإجراءات قبل السفر أيضاً، كي يتسنى لهم تهيئة أجسادهم لاختلاف التوقيت. على سبيل المثال، ينبغي للمسافرين إلى الشرق النوم مبكراً بعض الشيء عمّا اعتادوا عليه قبل بضعة أيام من السفر.

بينما ينبغي للمسافرين إلى الغرب البقاء مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل أكثر من المعتاد؛ إذ يُسهم ذلك في تقريب ساعتهم البيولوجية من توقيت المكان الذييسافرون إليه، قبل الشروع في السفر من الأساس.

كما أكدت خبيرة الوقاية الألمانية على أهمية ألا يتعجل المسافرون في البدء في الخروج والتنزه، بمجرد وصولهم إلى بلد الرحلة. لذا أوصت بأخذ قسط من الراحة لمدة يومين على الأقل بعد رحلة السفر المنهكة، لافتةً إلى ضرورة قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق؛ إذ تعمل أشعة الشمس على إنعاش جسم الإنسان وتقليل شعوره بالإعياء والتعب الناتجين عن طول رحلة السفر.

تســـلمي غلاتي

المسكين من الخوف نسي مكان الباب

7

ههههههههههه بصراحه ماالومه ابد

ههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههه

الله يسعدك

ههههههههههههههههه
يامسكين وراه مفجوع……

هههههههههههههههههههههههههيسلمو ياقمر

ههههههههههههههههه
مسكين

ههههههههههههههههههههه يسلمو

ماينلام
والله لوني بمكااااااااااااااااااااااااااااانه مو من الشباك اطلع يمكن اطلع من الجدار

هههههههههههههههههههههههههههههههه

نورتواااا

كيف ط§ط­ظ…ظٹ ظ†ظپط³ظٹ من ط¬ظ…ظٹط¹ ط§ظ„ط§ظ…ط±ط§ط¶ ط§ظ„ط®ط·ط±ط© و من ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ و ط§ظ„ط®ظˆظپ و الارتباك

بعد أن دخلنا عصر التيك أواي.. وأصبحت حياتنا مليئة بالأحداث والأشخاص والأرقام والمواقف التي رفعت من رقم التوتر بها وصاحب ذلك ظهور العديد من الأمراض كالضغط العصبي، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والقلق والاكتئاب وأخيرا الأرق وأمراض القلب.. كان لابد من شيء يحد من هذا الهجوم العشوائي على حياتنا ويرجعنا إلى عصر الهدوء والسكينة مع النفس.. فكان [التأمل] وهو نوع من الرياضة النفسية التي تأخذك بعيدا.. بعيدا عن كل المشاحنات السابقة ولا تتركك إلا بعد أن تعقد جلسة صلح مع نفسك.. فقد أثبتت الأبحاث أن التأمل يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويخفض من الضغط المرتفع وهناك عدة أبحاث تثبت أنه يساعد كبار السن في التغلب على الأعراض المصاحبة للشيخوخة.

فوائد التأمل:
– الحصول على حالة من الاسترخاء الجسدي [Body Relaxing].
– زيادة في درجة التركيز.
– يزيد من هدوء النفس والقدرة على التغلب على الضغط العصبي.
– تحسن في قدرة الإبداع والتذكر.
– التحضير للتأمل شيء عشوائي بل هو علم له قواعد وأصول فهو يرقي لدرجة العلم فهو التأمل ليس نوع 5نظام لتمرين العقل على التركيز، والاسترخاء، قد لا يكون في بدايته استسهل ولكن معا سنحاول تبسيط بعض أساليب التأمل، يجب تجنب أي إزعاج.. أغلب التليفون وأبحث عن مكان هادئ ومريح والنسبي ملابس واسعة ومريحة وطبعا أخلع الحذاء، اجلس على كرسي مريح مع مراعاة أن يكون الظهر مستقيم ويمكنك الجلوس على الأرض Cross Legged قبل أن تبدأ خذ نفس عميق [من الهواء النقي] أترك كل أفكارك ومشاكلك ومخاوف وأجعل عقلك صافي، هناك عدة طرق للتأمل ولكننا هنا سوف نذكر طريقتين:

– التنفس Breath
أغلق عينيك وتنفس بعمق عند كل نفس بحيث تشعر بالشهيق والزفير في البطن [ممكن وضع يدك على بطنك] شهيق في عدة مراحل، زفير في عدتين.. زفير في ثلاث عدات وهكذا، مع مراعاة أن يكون التنفس منتظم.. إذا فقدت العد أبدأ من جديد.

– The Mantra
هي التكرار الصامت للكلمة.. اختار أي كلمة لها تأثير جيد عليك مثل كلمة [سلام] أو مثلا كلمة [On] .. الهدف هنا هو جعل الصوت ورنينه يملآ عقلك مع الزفير والوصول إلى درجة أن الصوت يملآ وجدانك أغلق عينيك وحاول.
بعد فترة من الوقت اسمح لتركيزك أن ينتهي، ولكن تدريجيا وأرجع بإحساسك للبيئة المحيطة بك.. أفتح عينيك ولكن يجب البقاء في وضعك لعدة دقائق.
بعد التعود على التأمل سوف تجد أن له فوائد كثيرة ويمكنك ممارسته كل يوم.

شكرآ لكِ

كيف ط§طھط؛ظ„ط¨ اقضي اتخلص على ط§ظ„ط®ظˆظپ من ط§ظ„ط³ظپط± ط¨ط§ظ„ط·ط§ط¦ط±ط© و من ط±ظƒظˆط¨ الطائرة

يعاني بعض الأشخاص من الخوف من السفر بالطائرة، فلا يستقلونها أبداً، حتى عندما يستدعي الأمر ذلك، لظروف العمل مثلاً. ولكن ببعض الطرق البسيطة يمكن لهؤلاء الأشخاص التغلب على الخوف الذي ينتابهم عند السفر جواً.

وأوضحت الأخصائية النفسية إنغا شلاتمان من مدينة ميونيخ، لوكالة الأنباء الألمانية أن أولى طرق التغلب على هذه المشكلة تتمثل في تحديد ماهية الشعور بالخوف على نحو دقيق، قائلة :"للتغلب على الشعور بالخوف، ينبغي على المرء أن يتفهم السبب الحقيقي وراء هذا الشعور".

وأشارت شلاتمان إلى أنه في حقيقة الأمر لا يكون السفر بالطائرة هو السبب الحقيقي وراء الشعور بالخوف دائماً، إنما الأعراض المصاحبة له مثل الدوار والتعرق وزيادة سرعة ضربات القلب، وهي الأعراض التي تجعل المرء يشعر بالخطر. لذا ينبغي على الأشخاص الذين يرهبون السفر بالطائرة أن يغيروا نظرتهم للخوف، أي أن ينظرون إليه باعتباره شيئاً مزعجاً ولكن ليس خطيراً.

وأضافت الأخصائية النفسية الألمانية أن ممارسة تمارين الاسترخاء قبل وأثناء الرحلة الجوية تعمل على إزالة الرهبة من السفر، ومنها ما يُعرف بتقنية الاسترخاء العضلي التدريجي. وتتمثل هذه التقنية في شد مجموعات عضلية مختلفة لفترة قصيرة، ثم إرخائها تدريجياً، مما يجعل المرء يشعر باسترخاء كبير.

ومن ناحية أخرى يمكن مواجهة الخوف من السفر بالطائرة من خلال صرف الذهن عنه، على سبيل المثال بتجاذب أطراف الحديث مع الراكب المجاور.

تسلمي يالغلا

طفلي ظٹط¹ط§ظ†ظٹ من ط§ظ„ط®ظˆظپ ط§ظ„ط´ط¯ظٹط¯ و لا ظٹط°ظ‡ط¨ الى ظ…ظƒط§ظ† الى و احد ظ…ط±ط§ظپظ‚ ظ…ط¹ط§ظ‡ في المنزل

طفلي في سنته الخامسة من العمر يعاني من الخوف فهو لا يذهب الى مكان داخل المنزل دون مرافقة احد منا وكذلك وقت النوم يدخل نفسه كاملا تحت الغطاء واذا كشفت عنه وجدته جسمه مشدود ويتصبب عرقا. كيف استطيع اخراج ابني من هذه الحالة. ؟

– الطفل يعاني من الامراض النفسية كما يعاني منها البالغ فعند استبعاد اي من الامراض العضوية يتركز فحصنا على العلاج النفسي والسلوكي للطفل. ومن المعلوم ان لكل فعل رد فعل فما يعاني منه الطفل انما يعكس ظرفاً او حادثة في حياته او حتى طريقة معاملة الوالدين وبقية الاسرة له كما ان العلاقة بين المولود وامه في الساعات الاولى من الولادة له دور كبير لذلك ينصح بابقاء الطفل مباشرة بعد الولادة جوار والدته فهذا يعطي الشعور بالامان والاستقرار حتى مستقبلا لذا ننصحك بالتقرب منه ومحاولة طمأنته وتوفير جو اسري مستقر وعدم منعه من اللعب والاختلاط مع زملائه.

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

oOoOo يعطـــيك العـــــافية oOoOo

اعداد:ابراهيم المشعان
يا كل البرونزيات كلنا محتاجين لسكينه في قلوبنا التى بعضنا فقدها والرحمه
ستجدونها في القرب من رب الرحمه
ان الله يباهي باصحاب مجالس الذكر :وذلك ان النبي صلى الله عليه وسلم خرج في حلقه من اصحابه ،فقال :[مااجلسكم ؟]قالو اجلسنا نذكر الله,قال:[اما اني لم استحلفكم تهمه لكم ولكنه اتاني جبريل فاخبرني ان الله عز وجل يباهي بكم الملائكه ] {رواه مسلم}

مجالس الذكر روضه من رياض الجنه قال النبي صلى الله عليه وسلم [إذمررتم برياض الجنه فارتعوا] اي اجلسو وامكثوا ..قالوا:وما رياض الجنه ؟قال :[حلق الذكر]
مجالس الذكر تغشاها الرحمه قال صلى الله عليه وسلم [لايقعد قوم يذكرون الله الاحفتهم الملائكه وغشيتهم الرحمه ونزلت عليهم السكينه وذكرهم الله فيمن عنده

اما المجالس الاخرى التى لايذكر فيها الله كا ن على اهله حسره قال الرسول صلى الله عليه وسلم {مامن قوم يقومون من مجالس لايذكرون الله فيه الاقاموا عن مثل جيفه حمار وكان عليهم حسره يوم القيامه}

اذا تاملتي يا غاليتي المجالس التى لايذكر فيها الله اما غيبه اما نميمه او كذب والتحدث عن فلان وغيره وان سلمو من هذه كلههفقد وقعوا في مجلس فراغ لا فائده منه
والله المستعان

جزاكـ الله خيرا غاليتي

لكـ ودي…

جزاك الله الف خير طرح قيم اسأل الله السلامة من مجالس السؤء وارزقنا اللهم صحبة الاخيار

[quote=هيا اشرف;201752]

جزاك الله خير على مرورك الطيب

جزاك الله خير اختي شقاوي

الله يجزاك خير ياندوووووووو نورتي صفحتي

حبيبتي دنيا الله يرزقنا واياكم الصحبه الصالحه

جزاك الله كل خير

كيف ط§طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط®ظˆظپ من ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© سريعا

وجدت دراسة جديدة أجريت في النرويج أن خوف النساء من عملية الولادة قد يطيل أمد المخاض ما بين ساعة ونصف الساعة في المتوسط.

وقال باحثون من مستشفى "أكرشوس" الجامعي، إن النساء ممن يتخوفن من عملية الولادة، وما يرافقها من ألم ومضاعفات طبية محتملة، يطول بينهن أمد المخاض لمدة 72 دقيقة في المتوسط.

وعبرت د. سامانثا سالفيسن آدامز، التي قادت البحث، أن الدراسة قد تفسر عوامل أخرى، منها أن النساء ممن يتهيبن الولادة، هن الأمهات لأول مرة، واللائي من المعروف بأن فترة المخاض لديهن تستغرق وقتاً أطول، لكن باعتبار هذا العامل بجانب عوامل أخرى، فان فارق المخاض الزمني، بين القلقات من الولادة والأخريات، ظل نحو 47 دقيقة.

وأوضحت بالقول: "الإجهاد الذهني يرتبط بالإثارة الفسيولوجية وإفراز هرمونات التوتر التي قد يسفر ارتفاع مستوياتها لمعدلات عالية أثناء الولادة لضعف "انقباضات" الرحم."

وشرحت آدامز قائلة إن النساء القلقات من الولادة، تفرز أجسامهن هرمون الأدرينالين، فتتوقف عضلات الرحم عن التقلص بالشكل المطلوب، للدفع بالمولود خارجاً.

وقال د. ستيوارت فيشباين، مؤلف كتابة "ولادة بدون خوف" إن نساء اليوم يخشين الولادة لما يحيط بها من "قصص رعب.. نحن في مجتمع تسوده الإثاره، وتحيط به المعلومات من كافة الجوانب عن أخطاء قد تحدث أثناء الولادة، وهو ما بالطبع ما يعزز مشاعر الخوف."

مشــكورة عزيزتي

• كلمات في ط§ظ„ظ…ط­ط¨ط© ظˆط§ظ„ط®ظˆظپ والرجاء
  • الكتاب : ظƒظ„ظ…ط§طھ في المحبة والخوف والرجاء

• التحميل

• 5150

اسباب و علاج و ط§ط¹ط±ط§ط±ط¶ ط§ظ„ط®ظˆظپ من ط§ظ„طھط¬ظ…ط¹ط§طھ و الخوف من ط§ظ„ط­ط¯ظٹط« ط§ظ…ط§ظ… الآخرين

استشارات نفسية واجتماعية

د.ابراهيم بن حسن الخضير
اضطرابات الرُهاب
*أنا فتاة أبلغ من العمر 27 عاماً ومنذ سنوات طويلة لدّي رُهاب من أشياء كثيرة ، منها التجمعات ، فلا أستطيع الذهاب إلى التجمعّات وأخشى الحديث أمام ط§ظ„ط¢ط®ط±ظٹظ† ، وهذا سبب لي عزلة اجتماعية حيث لا أستطيع القيام بأنشطة اجتماعية ، كذلك لديّ خوف شديد من الموت ؛ فدائماً أفكّر في الموت وإذا سمعت بأي شخص توفي حتى ولو لم يكن يربطني به أي علاقة أشعر بتوتر شديد أما إذا كان المتوفى قريبا لي فإني أصاب بنوبات فقدان الوعي و التخشّب ، وتمر بي أيام صعبة جداً ، أعاني خلالتها توترا وقلقا شديدا و كآبة تجعلني أرى كل شيء بصورة مظلمة. ذهبت إلى طبيب في عيادة خاصة وصرف لي الكثير من الأدوية ولكن للأسف لم تتحسن الأمور وظل الوضع كما هو ، نصحني بعض المقربين مني بالحصول على علاج نفسي لأنه قد يكون أفضل من الأدوية النفسية التي لم أشعر بأنها أفادتني كثيراً ، فماهو رأيكم في وضعي وهل يمكن لي أن أتحسّن لو حصلت على العلاج النفسي؟

س. ع
– سيدتي الفاضلة ، أعرف المعاناة من اضطرابات الرُهاب المتعددة ، فهي اضطرابات تُكّدر صفو الحياة ، وتجعل الشخص يعيش في دواّمة من الألم و المعاناة ؛ خاصة ً أنك تعانين من أكثر من اضطراب ، فاضطراب القلق الاجتماعي أو ما يُعرف بالرُهاب الاجتماعي أمرٌ في غاية الصعوبة ، وكما ذكرتِ فإن الرُهاب الاجتماعي يُعيق الشخص من أن يعيش حياة طبيعية و يعزله كما هو حادثٌ معك. علاج الرُهاب الاجتماعي يحتاج إلى علاج دوائي و لكن الأهم هو العلاج السلوكي المعرفي ، ويجب أن يكون الشخص الذي يقوم بهذا العلاج السلوكي المعرفي حصل على تدريب جيد في هذا المجال من الاضطرابات ، والعلاج السلوكي المعرفي مفيد جداً في علاج الرُهاب الاجتماعي ، وربما يكون هو الأكثر فاعلية في علاج هذا النوع من الرُهاب ، لكن هذا لا يمنع تزاوج العلاج السلوكي المعرفي مع العلاج الدوائي حيث ان هذا يعطي أفضل نتيجة. بالنسبة لقلقك وخوفك من الموت فهذا أمرٌ صعب ، وما يحدث لك بعد كل حالة وفاة سواء كانت لقريب أو غريب فهو أمرٌ صعب و يحتاج لعلاج نفسي مركّز من قبل شخص متخصص في العلاج النفسي و ربما يفيد في ذلك العلاج النفسي بشكلٍ جيد ، هذا بالاضافة إلى العلاج الدوائي الذي قد يُفيد في حالتك بالطبع كما ذكرنا مع العلاج النفسي. الخوف والقلق من الموت يُعاني منه كثير من الناس وللاسف فإن العلاج ليس سهلاً في هذا النوع من العلاج ، ولكنه ليس مستحيلاً في أن يتم تخفيف حدة التوتر والقلق الذي ينتابك عند سماع خبر وفاة من شخص قريب منك أو حتى من شخص ليس لديك به أي علاقة ، يحتاج هذا الأمر إلى علاج من نوع معين من العلاج النفسي.
نعم أتفق معك بأنك بحاجة إلى علاج نفسي بالاضافة إلى العلاج الدوائي لأن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً ، وهناك أشخاص مدربون في العلاج النفسي ، خاصة ًالعلاج السلوكي والمعرفي والذي يُعتبر علاجاً مهماً في علاج من هم في مثل حالتك. أتفق معك كثيراً في أنك بحاجة لعلاج نفسي ، ولكن يجب عدم التسّرع في اختيار المعالج المناسب ، وآمل من الله أن يوفقك في الحصول على معالج متمرّس وذي خبرة حتى تستطيعين الشفاء من هذه الاضطرابات الرُهابية المزعجة.