الوسم: التقليل

كيفية و ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„طھظ‚ظ„ظٹظ„ من حدة ط§ظ„ط¹ط´ ط§ط«ظ†ط§ط، و ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„طµظˆظ… الصيام

طريقة ط§ظ„طھظ‚ظ„ظٹظ„ من طول ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ ظ…ظ„ط§ط¨ط³ و ط§ط²ظٹط§ط، و ظپط³ط§طھظٹظ† طھظ‚طµط± ط§ظ„ط¨ظ†طھ الطويلة

تسلمي يا غلا ع الطرح الرآئع

ان الاشخاص المصابين بداء السكري مع عدم القدرة على انتاج الانسولين او انتاجه بكميات قليلة جدا، يقومون بحقن انفسهم بالانسولين عدة مرات يوميا. ولكن قريبا قد يكون بامكان هؤلاء الاشخاص تناول دواء على شكل اقراص بدلا من ط§ظ„ط­ظ‚ظ† بالانسولين. تقوم الطريقة الحديثة في علاج السكري على زرع انواع غير خطرة من الفيروسات الحاملة لجين الانسولين في خلايا الشخص المصاب بالسكري، مما يحفزها على انتاج الانسولين على شكل كتل تتجمع مع بعضها البعض، وتبقى متجمعة داخل الخلايا. وعند ط§ظ„ط­ط§ط¬ط© الى الانسولين ، بعد تناول الطعام او عند القيام بمجهود، يقوم الشخص المصاب ببلع القرص او وضعه تحت لسانه. ان المركبات الموجودة في هذه الاقراص تقوم بتكسير كتل الانسولين المتجمعة داخل الخلايا مما يؤدي الى افراز الانسولين.
ان هذه الطريقة الحديثة غير جاهزة حتى الآن لاختبارها على الانسان، ولكن التجارب التي تم تطبيقها على فأران مصابة بالسكري مشجعة جدا.

لدي مشكلة التعرق ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ في ط§ظ„ط§ط¨ط·ظٹظ† أريد حلاً لتقليل العرق؟

– زيادة التعرق في الابطين من المشاكل المحرجة للمصاب، وهناك الكثير من مزيلات التعرق الموجودة في الأسواق، وهذه المواد ليست مزيلة للرائحة ولكن تخفف من إفراز العرق.
وتعمد هذه المزيلات على إغلاق مجرى ط§ظ„ط¹ط±ظ‚ وبالتالي إلى تقليل كمية العرق على سطح الجلد. وينصح باستخدام هذه المزيلات في الليل قبل النوم لأن التعرق يكون خلال النوم بسيطاً وباستخدامها بانتظام ويمكن ان تسبب بعض المضاعفات ومنها تحسس في الجلد وقد تسبب في تكون حويصلات نتيجة انسداد جريب الشعر وهذا نادر الحدوث.
وهناك طريقة حديثة للتخفيف من التعرق في الابطين وهي استخدام حقن البوتكس التي تعطي نتائج ممتازة للتخفيف من التعرق ويستمر مفعولها لمدة – 8 6أشهر وهناك دراسة حديثة أوضحت أن فاعلية حقن البوتكس للتخفيف من التعرق في الابطين قد تصل 95% وان ليس هناك أي مضاعفات لحقن البوتكس .

تســــــــلمينِ غنآتيِ

ما هو ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ط§ظ„ط°ظٹ ظٹظ…ظƒظ† ط§ظ„طھظ‚ظ„ظٹظ„ الذي يساعد على من ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¨ظˆط§ط³ظٹط± عند التبرز

أعاني من آلام شديدة عند ط§ظ„طھط¨ط±ط² بسبب البواسير، فما هو النظام الغذائي الذي يمكن التقليل فيه هذه الآلام؟ أبوعبدالله/الرياض.

– تحدث الآلام الشديدة في حالة البواسير عند وجود صلابة وزيادة في حجم البراز، وتزيد الآلام عند الضغط الشديد أثناء عملية التبرز، وكلما كان البراز لينا كانت عملية التبرز أسهل وتقل فيها أيضا الآلام والحكة الشرجية، وعلى الرغم من أن الحمامات الدافئة والكريمات يمكن أن تخفف من الأعراض، إلا أن تعديل النظام الغذائي يساعد بشكل أفضل ويعطي راحة طويلة المدى، وأهم هذه التغييرات هو الإكثار من تناول الألياف، مع الانتباه إلى أن هناك بعض الألياف غير القابلة للذوبان قد تثير الحساسية مما يصعب على الجهاز الهضمي التعامل معها، لذلك يفضل دائما تناول الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بعض أنواع الخضراوات والفواكه، وكذلك الألياف الموجودة في الكتان والشوفان والجودار، مع أهمية تناول المياه والسوائل بحيث لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، وزيادة كمية السوائل في فترة الصيف، والتقليل قدر الإمكان من المشروبات والأغذية المدرة للبول مثل الشاي والقهوة والبيرة.
جريدة الرياض

٭ المشكلة أنني أنام أكثر من ثلث اليوم وأرغب في ط§ظ„طھظ‚ظ„ظٹظ„ من ط§ظ„ظ†ظˆظ… وزيادة في النشاط ماذا أفعل دلوني مع تحياتي لجريدتي المفضلة «الرياض».

– يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر، ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من ان الانسان قد ينام في إحدى الليالي اكثر من ليلة اخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.
يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثماني ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7 – 7,5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل انسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحد من كل عشرة ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون، فنابليون، وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم اينيشتين كان من أصحاب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.
وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.

يعطيك العافية

آسعدنيِ مروركـــ

كيف يتم ط¹ظ„ط§ط¬ طھظ‚ظˆظٹط© ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© أو ط§ظ„طھظ‚ظ„ظٹظ„ من النسيان؟

– يؤخذ كبسولة صباحاً وأخرى مساء من مستحضري Ginkgo biloba وَ Echinacea وهي متوفرة في مخازن الأغذية الصحية.

تســـــــــــــــلمينِ غآليتيِ

اسعدني تواجدكـ