الوسم: النوم

٭ أنا فتاة ابلغ من العمر 20 عاماً ولكني منذ 6 سنوات عانيت من نقص افراز ط§ظ„ط؛ط¯ط© ط§ظ„ط¯ط±ظ‚ظٹط© وبعد اكتشاف المرض تناولت العلاج وبالفعل اصبحت نسبة الهرمون للغدة الدرقية طبيعية ولكني مازلت اعاني من نفس الاعراض وهي (زيادة فترات ط§ظ„ظ†ظˆظ… قد تصل إلى 14 ساعة في اليوم وعند الاستيقاظ احس اني اريد النوم مرة ثانية والكسل وبطء الفهم) وعندما سألت الدكتور قال بسبب اكتشاف نقص الغدة الدرقية بعد 6 سنوات وانها تركت بصمات فهل هذا الكلام صحيح ام لا؟ وان كان لا فما هي حالتي وهل يوجد لها علاج؟.. ارجو الرد عليّ في أقرب فرصة وجزاك الله كل خير.

– تختفي عادة جميع أعراض نقص الغدة الدرقية عند الكبار حال حصولهم على جرعات كافية من الهرمون لذلك لا أعتقد أن سبب زيادة النوم لديك هو نقص الغدة الدرقية. لذلك أنصحك بزيارة طبيب مختص في اضطرابات النوم واجراء اختبار للنوم لمعرفة سبب زيادة النعاس والخمول.

يعطيك العافية

آسعدنيِ مروركـــ

@ في الحقيقة انا قرأت ان ط§ظ„ظ†ظˆظ… ظ‚ظ„ظٹظ„ط§ قد ظٹط¤ط¯ظٹ الى ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† فما هو الحل لتخسيس مناطق معينة بدون التأثير على الوجه وما هي فترة النوم الطبيعى للانسان؟

– اظهرت العديد من الدراسات وجود ارتباط وعلاقة بين السمنة وقلة عدد ساعات النوم. وأظهرت الدراسات وجود علاقة بين النوم واثنين من أهم الهرمونات التي تتحكم بالشهية والأكل. وهذان الهرمونان هما ليبتين (Leptin) وقريلين (Ghrelin). فزيادة الهرمون الأول تؤدي إلى نقص الشهية وزيادة الهرمون الثاني يؤدي إلى الجوع أو زيادة الشهية والأكل. ونقص النوم يؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبب الشبع وزيادة هرمون القريلين الذي يسبب الجوع. أي أن نقص النوم قد يؤدي فسيولوجيا إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية. وخلصت نتائج إحدى الدراسات إلى وجود علاقة قوية بين الإكثار من شرب القهوة ونقص عدد ساعات النوم من جهة وزيادة الوزن من جهة أخرى. فقد وجد الباحثون أن احتمال السمنة عند الطلاب الذين ينامون اقل من خمس ساعات يوميا كان 8.5أضعاف احتمال زيادة الوزن عند الطلاب الذين ناموا أكثر من 8ساعات. في حين كانت الاحتمالات الأخرى 2.8ضعف للذين ينامون 5- 7ساعات و1.3للذين ينامون 7- 8ساعات .وقد تكون هناك أسباب أخرى تربط نقص النوم بزيادة الوزن منها على سبيل المثال أن الذين يسهرون في العادة يكونون من النوع الخامل وهو إما يسهرون لمشاهدة التلفزيون أو لأداء عمل مكتبي وهذا النوع من النشاط يصاحب عادة بالأكل وعادة الأكل غير الصحي المحتوي على سعرات حرارية عالية أي أنه يؤدي في النهاية لزيادة الوزن.

الرومانسيه في ط؛ط±ظپط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… ، ط§ظ„ط±ظˆظ…ط§ظ†ط³ظٹظ‡ في غرفة النوم ، الرومانسيه في غرفة النوم ، الرومانسيه في غرفة النوم ، الرومانسيه في غرفة النوم ، الرومانسيه في غرفة النوم ، الرومانسيه في غرفة النوم ، الرومانسيه في غرفة النوم

لحياه الزوجيه عند اغلب الازواج يتغلب عليها الروتين مما يمل كلا الزوجين من الوضع الراهن
في بعض الزوجات بتعمل احتفال بسيط بمناسبة مرور سنه او سنتين او اكثر من زواجها للتغيير من الروتين
فانا اليوم جايبتلكم بعض الافكار الي ممكن تساعدك في اعداد هذه الحفله الرومانسيه

اسمحولي هذه الي قدرت اصوره

مشكوره خيتو على الموضوع المميز
الله يعطيج العافيه

مشكوووره يعطيك الاعافيه

يعطيك العافيه

* تعاني ابنتي من مرض ط§ظ„ط±ط¨ظˆ وهي تبلغ من العمر 14 عاما وتشتكي مؤخرا من ضيق في ط§ظ„ظ†ظپط³ عند ط§ظ„ظ†ظˆظ… اسكن مدينة جدة بماذا تنصحني وجزاك الله خيرا

– هناك اسباب متعددة ومتداخلة تجعل أعراض الربو تزداد بالليل. فقد أظهرت الدراسات أن الجهاز التنفسي أكثر حساسية بالليل منه بالنهار كما أن مجاري التنفس السفلية (القصيبات الهوائية) تكون في أضيق حالاتها الساعة الرابعة فجراً. كما أن هناك العديد من التغيرات التي تحدث في الجسم مع تغير الإيقاع اليومي فيحدث نقص أثناء الليل في بعض الهرمونات التي تساعد على توسيع الشعب الهوائية مثل هرمونات الكورتيزول، والأدرينالين، وتحدث في الليل زيادة في بعض الوسائط التي تسبب الالتهاب. كما أن درجة حرارة الجسم تنخفض بمقدار درجة مئوية واحدة خلال النوم وهذا قد يكون أحد اسباب زيادة حساسية مجرى الهواء اثناء النوم. كما ان زيادة تجمع الافرازات في مجاري الهواء بسبب عدم اخراجها اثناء النوم قد تزيد من الاعراض. وهناك اضطرابات اخرى تحدث عند بعض المرضى اثناء النوم تزيد من اعراض الربو مثل المرضى المصابين بارتداد الحمض الى المرئ اثناء النوم والمرضى المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي. كما أن المصابين بحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية تزداد لديهم أعراض الربو بالليل بسبب تجمع الإفرازات القادمة من الجيوب الأنفية في مجرى الهواء العلوي نتيجة لعدم إخراجها بصورة منتظمة أثناء النوم. وهناك أمور بيئية خارجية تزيد من أعراض الربو أثناء الليل. فقد يوجد في بيئة غرفة أو فراش النوم مواد تزيد من الحساسية كوجود عثة الغبار في الفراش والوسادة. وإذا كان المريض يربي حيوانات أليفة في البيت كالقطط فإن وجودها في غرفة أو فراش النوم قد يترك بعض القشور أو الشعر في الفراش مما يزيد من الحساسية أثناء النوم حتى وإن لم تسبب للمريض حساسية أثناء النهار لأنه كما ذكرنا سابقاً فإن حساسية الجهاز التنفسي تزداد بالليل.
يتطلب علاج الربو الليلي تفهم التغيرات التي تحدث في الليل وتزيد من أعراض الربو. لذلك على الطبيب الحصول على معلومات مفصلة عن المرض من المريض. كما يجب البحث عن الأسباب التي تم ذكرها سابقاً والتي تزيد من أعراض الربو الليلي كالتهاب الجيوب الأنفية أو توقف أو ارتداد الحمض إلى المرئ وعلاجها. كما يجب جعل بيئة غرفة النوم مناسبة جداً، حيث يفضل عدم استخدام السجاد (الموكيت) في غرف المصابين بالربو الليلي لأنه وسط مناسب جداً لعيش عثة الغبار كما ينصح بتنظيف غرفة النوم والفراش بصورة منتظمة من الغبار وغسل الشراشف وأكياس المخدات بصورة منتظمة وعدم السماح للحيوانات الأليفة بدخول غرف النوم.
أما بالنسبة للعلاج الطبي فيجب في البداية مراجعة الأدوية التي يتناولها المريض وتعديل الجرعة إذا لزم الأمر. وعلاج الربو المستمر يتكون في الأساس من الأدوية الواقية والتي تتكون في أساسها من بخاخات الستيرويدات. ويجب أخذ هذه البخاخات بصورة منتظمة كل 12 ساعة حتى تغطي اليوم كاملاً. ولا يغيب عنكم أن أخذ أي من العلاجات السابقة يجب أن يكون تحت إشراف طبيب مختص.

يســــلمؤِ غلآتيِ

د.ابراهيم بن حسن الخضير
أعاني من اكتئاب
* أنا سيدة أبلغ من العمر 48 عاماً و أعاني من اكتئاب منذ سنوات وتناولت عدداً من ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© و تحسنت حالتي ، ولكن الأدوية طھظڈط³ط¨ط¨ لي بعض ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ و ظƒط«ط±ط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… وبعض ط§ظ„ط§ط¶ط·ط±ط§ط¨ط§طھ في ط§ظ„ط¬ظ‡ط§ط² الهضمي وكذلك زيادة في الوزن وأنا أعاني من آلام في الظهر ، وأطباء الظهر يُطالبونني بإنقاص الوزن حتى يخف الم الظهر. قررت التوّقف عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ، ولكن فعلاً عادت أعراض الاكتئاب وقررت عدم تناول أدوية الاكتئاب على أمل أن أخف بدون أدوية حتى لا أتعرّض للأعراض الجانبية لهذه الأدوية؛ سؤالي : هل لو توقفت عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ستخف أعراض الاكتئاب؟ وهل هناك أدوية مضادة للاكتئاب ليس لها أعراض جانبية؟.

يسلمواااااااااااا

ربــي يعطيكـ العــافيهـ