الوسم: التغلب

إسهال ط§ظ„ط³ظپط± ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ و ط§ظ„طھط®ظ„طµ من ط¥ط³ظ‡ط§ظ„ السفر ، ط¹ظ„ط§ط¬ إسهال السفر

ينبغي دائماً على المسافرين زيارة الطبيب في حال استمرار الإسهال لمدة تزيد عن خمسة أيام. ويتعيّن على المسافرين استشارة الطبيب أيضاً في حالة رؤية دم أو إفرازات مخاطية مصاحبة للبراز أو عند الإصابة بحمى أو قيء أو الشعور بآلام أو عند حدوث اضطرابات في الدورة الدموية.

كما ينبغي للأطفال والحوامل وكبار السن وذوي الأمراض المزمنة، التعامل بعناية شديدة مع تلك الإشارات التحذيرية. ومن المهم أيضاً تناول الكثير من المياه، لا سيما تناول المحاليل المعروفة باسم أملاح معالجة الجفاف عن طريق الفم، التي تحتوي على السكر والملح والبوتاسيوم، تحاشياً لفقدان السوائل والمعادن، مما قد يؤدي إلى فشل كلوي. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

مستوى الصعوبة : سهل

خطوات

01 لعناية بالبشرة ط§ظ„ط¯ظ‡ظ†ظٹط© تبدأ بالاختيار السليم للمستحضرات الخاصة بها،* ‬وتنظيفها بشكل جيد،* ‬واختيار الماكياج المناسب لطبيعتها،* ‬فمحاربة الافرازات الدهنية،* ‬يتطلب نظافة وحماية،*

02 ‬وبما ان الدهون التي*تتراكم تشد المسام،* ‬عليك بالتخلص منها مرتين في* ‬اليوم،* ‬مستخدمة المستحضرات الخالية من الزيوت والصابون،* ‬وتعمل على الحد من نشاط الانزيمات والالتهابات في* ‬البشرة،*

03 داومى على تقشير البشرة*: ‬لانه* ‬يساعدها على تخليصها من الخلايا الميتة والاوساخ المتراكمة التي* ‬تتسبب في* ‬ظهور البثور والرؤوس السوداء،* ‬كما ان التقشير* ‬يعطي* ‬المسام فرصة للتنفس ويجعلها تمتص مستحضرات العناية بفاعليته،* ‬كما* ‬يحفز عملية تجدد الخلايا الدهنية،* ‬يمكنك تقشيرها مرتين في* ‬الاسبوع،* ‬وانسب وقت هو بعد الاستحمام*.

04 ترطيبها*: على عكس ما* ‬يتصور الكثيرون،* ‬من انها لا تحتاج الى ترطيب،* ‬فان ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© الدهنية مثل الجافة،* ‬في* ‬حاجة للاهتمام حتى تحافظ على منسوب الماء،* ‬يمكنك استعمال الجلات الهلامية التي* ‬تمنع تسرب الماء من البشرة فيحدث توازن بين الماء والدهون*.‬

05 * ‬تنظيفها*: ‬لا تنامي* ‬قبل تنظيف وجهك من الماكياج واستعملي* ‬جلات التنظيف الخالية من الزيوت والصابون

المصدر موقع كيف

كيف ط§ط²ظٹط¯ ظˆط²ظ†ظٹ ط³ط±ظٹط¹ط§ ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط²ظٹط§ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† و ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ على النحافة

ليست خسارة الوزن معضلةً فقط… فكما يبذل من يعانون من مشكلة الوزن الزائد جهداً كبيراً لخسارة بعض الكيلوغرامات، كذلك يعاني النحفاء كثيراً لكسب بعض الوزن.

أحياناً، قد نخسر وزننا بعد أزمة صحيّة ونصير غير قادرين على استعادته من جديد. في أحيان أخرى، قد نخسر شهيتنا بشكل مفاجىء، نتيجة أزمة نفسية أو مرض عضوي. وغالباً ما تكون حركة الأيض أو بعض المشاكل الهرمونية كفيلة بجعل بعضنا يعانون من هزال مزمن.

هل يجدك الآخرون نحيفة أكثر من اللزوم؟ هل تبحثين في المتاجر عن قياسات "إكسترا سمول" عبثاً؟ إليك نصائح "أنا زهرة" للحصول على وزن طبيعي.

قد يتخيّل البدناء والبدينات أنّ من يجدون صعوبة في اكتساب الوزن، يعيشون في نعمة! لكنّ ذلك ليس صحيحاً البتة. كما هو معروف، فإنّ تحديد مؤشر الكتلة الجسمانيّة، هو الذي يحدد ما إذا كان وزننا صحياً أم لا. يتمّ حساب هذا المؤشر من خلال المعادلة التالية: الوزن ÷ (الطول بالمتر)2

فإذا كان هذا المؤشر أقل من 19، فهذا يعني أنّ الشخص أنحف من المعدل الطبيعي. نصيحتنا لك أن تقومي بفحوصات شاملة تحت إشراف طبيب مختص، لمعرفة ما إذا كنت تعانين من مشكلة في الغدة الدرقيّة، أو مشاكل هرمونية أخرى، أو فقر في الدم. فمعرفة سبب الهزال، هو الطريق الأول نحو الشفاء.

أما في غياب المشاكل المرضيّة، فيمكنك اكتساب الوزن من خلال نصيحة ذهبيّة واحدة: زيادة استهلاكك للغذاء، مع احترام التوازن الغذائي، والتنوّع، وعدم الإسراف في تناول الأطعمة السريعة والمصنّعة. هكذا، يمكن أن يزيد النحفاء من استهلاك البروتينات وخصوصاً السمك. خلال شهر الصوم، يمكن أن يركزوا على الطبخ، مع زيادة طفيفة في حصة النشويات، مثل الخبز والأرز. أمّا بعد الشهر الفضيل، فيجب على كلّ من يريد أن يكتسب بعض الكيلوغرامات، أن يقسم غذاءه بين ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين جانبيتين، مع تناول خمسة أنواع خضار وفاكهة في اليوم. ومن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي البيض، والحليب، والأجبان، واللحوم الحمراء، والفاكهة مثل الموز والعنب.
أمّا بالنسبة إلى الذين لا يجدون الشهية اللازمة على الأكل، فاستعادتها ليست بالأمر الصعب. الشهية يمكن ترويضها، من خلال زيادة النشاط، وممارسة الرياضة. فالرياضة والتعب الإيجابي، يحفزان المعدة على طلب الغذاء.

لكي لا تنسي وجباتك، ننصحك بتسجيل ما يجب أن تأكليه على ورقة، بشكل يسمح لك بمراقبة ما إذا كان استهلاكك للغذاء يزيد من يوم إلى آخر.

بانتظار اكتساب بعض الكيلوغرامات، ننصحك بأن ترتدي الملابس الفاتحة، والفساتين المنفوخة… كما عليك أن تبتعدي عن ألوان الماكياج الباهتة، وتبتعدي عن تسريحات الشعر القصيرة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمراة العربية

مشكورة عيوني

الله يعطيك العافيه غلاتي

العنوان ط§ظ„ظ…ط´ظƒظ„ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھظˆط§ط¬ظ‡ ط§ظ„طھط±ط¨ظٹط© ط§ظ„ط®ط§طµط© ظˆط³ط¨ظ„ ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ مع ط¯ط±ط§ط³ط© صعوبة التعلم عند التلاميذ المؤلف / الباحث أ . د / عبد الله بن فهد الشريف القراءة 1092 رابط التحميل أضغط هنا للتحميل (حجم الملف:2.8 MB)

كيف يكتسب الأبناء والبنات الثقة بالنفس فتصبح الشجاعة من مقومات شخصيتهم؟
وكيف نبعد ط§ظ„ط®ظˆظپ المرضي عن نفوسهم كي تتمتع النفوس بالطمأنينة وتنعم بالراحة؟

أسباب الخوف المفرط
1. التعرض لمواقف غير معتادة وبلا تهيئة فالطفل ربما ينفر من الاقتراب من الجمل في البر إذا لن يكن اعتاد ذلك ولن تجدي كلمة: كن شجاعاً؟
2. صفع الولد لتأديبه فإن الإفراط في الشِّدة على ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ مضرَّة بهم وخاصة الصِّغار منهم لأنَّ الشِّدة تدفع الطفل إلى الخوف والجبن والكذب والكَسل. قال ابن خلدون في مقدمته "وذلك أنَّ إرهاف الحد في التَّعليم مضرٌ في المتعلم سِيَّما في أصاغر الولد لأنَّه من سوء المَلكة. ومَنْ كان مُرَباه بالعسف والقهر من المتعلمين أو المماليك أو الخدم سطا به القهر، وضيق على النَّفس في انبساطها، وذهب بنشاطها، ودعاه إلى الكسل، وحمل على الكذب والخُبث وهو التَّظاهر بغير ما في ضميره خوفاً من انبساط الأيدي بالقهر عليه". الرفق يجلب لنا الطمأنينة، والطمأنينة من أهم مستلزمات تأسيس الشخصية السوية وبناء الأسرة المسلمة.
3. التصورات الخاطئة فقد يقوم الكبار بصنع أوهام كثيرة وتكون النيات حسنة ولكن الوسائل غير سليمة. يقول البعض للطفل "إذا لم تنم فالقطة ستأكلك" و "إذا لم تذهب للمدرسة فسيقبض عليك المارد" و"إذا جن الليل فسيخرج العملاق" و"إذا خرجت من الدار فسيسرقك اللص"… وعلى سبيل المزاح نوهم الطفل بأننا سنلقي عليه شيئا ثقيلا أو فيه خطورة وهو مزاح منهي عنه شرعا ويجلب المشاكل. هذه الطريقة تجعل نفس الطفل مطيعة للأوهام، مؤمنة بها، مستسلمة لها.
4. النقد القاسي واللوم المستمر للطفل مما يسبب التقليل من قدراته الحقيقية.
5. قد تكون الأسرة مصدر الخوف لسياساتها التسلطية في التعامل أو لانتشار البدع والخرافات فيها فينشأ الطفل ولا يعرف مبادئ التفكير الموضوعي ويؤمن بأوهام يعتقد أنها حقائق كما أنه يسمع القصص المرعبة فتثير خياله الطفولي ويصدقها.
6. التعرض لفواجع كبيرة كفقد الأم أو التعرض لحادث مروري مروع، أو تعرض الوطن لغارات جوية.
7. استهزاء الأهل أو الأقران "أنت خواف" "جبان".
8. التهديد بعظائم الأمور وبكلمات يأخذها الطفل مأخذ الجد "سأكسر يدك" "اذهب قبل أن أذبحك""سوف أقذف بك من السطح".
9. التعليم السلبي: ويكون بالتخويف بالأب أو الشرطي أو المعلم والطبيب : "اسكت وإلا حقنتك بإبرة الطبيب" …
10. البيئة المليئة بالتوتر والشحناء والقلق وهذه البيئة في الأغلب هي الأسرة أو المدرسة. قد يخاف الأب من الأماكن العالية أو الأم تتضايق من الأماكن المزدحمة أو عندما تشاهد الحشرات فيقتنع الطفل بأشياء ينبغي أن لا يخاف منها أبداً لو فكر بصورة منطقية ولكنه يربط استجابة الكبار بمثيرات معينة فيقرن الفعل بالرد فتترسخ هذه السلوكيات في ذهنه.
المظاهر

الوقاية والعلاج
1. تجنب أسباب الخوف التي سبق أن ذكرناها.
2. إبعاد ما هو مخيف للطفل مؤقتاً حتى يذهب الخوف الشديد ولتوفير بيئة خالية من المخاطر التي يهابها الطفل حتى يتم العلاج السلوكي ويألف الطفل الموقف بالتدريج ويتخلص من الأوهام دو إكراه.
3. يجب أن يستمع الكبار دائما للطفل لنتفهم مشكلته الجلية والخفية فننصت إليه وهو يعبر عن مخاوفه المكبوتة ولا نسفه مشاعره المحبطة. الحوار العقلاني من الأساليب الفاعلة في توسيع مدارك الطفل وتوجيهه بعد اكتشاف مصادر الخوف وتخفيف وتجفيف آثاره من خلال العلاج المنهجي.
4. الاعتدال في حماية الولد ومعاملته بطريقة متوازنة مع ضرورة تعويده على أداء مهامه التي يستطيع الوفاء بها بنفسه دون كبير اعتماد على غيره.
5. تجنب البرامج التلفزيونية المخيفة، والأخبار الفظيعة التي تحكي تفاصيل دموية وتتضمن مشاهد عدوانية.
6. انتقاء القصص البعيدة عن السحر والأوهام والتركيز على القصص التي تبث معاني الإيمان والتفاؤل والثبات والشجاعة.

7. التركيز على المهارات الحياتية وتطويرها (حل المشكلات – تكوين العلاقات الاجتماعية – التحكم بالانفعالات وضبط النفس).
8. اختيار الألعاب المسلية التي تحمل قيم صحيحة فالألعاب الخشبية أو البلاستيكية الصغيرة للحيوانات وغيرها عندما تكون في يد الطفلة فإنها تضفي السرور، وتزيل التوترات، وتكسب الخبرات فتألف الطفلة مناظرها ولا تخاف في المستقبل من الاقتراب منها ولمسها وإطعامها. وكذا الطفل الذي يلعب بألعاب تعلي من شأن الفروسية والرماية والسباحة والجري فإن اللعب المبكر المستمر ينمي في فؤاده تدريجياً الشجاعة ويعطيه جرعات منظمة من التهيؤ النفسي بل قد يتعلم مهارات حركيه أثناء اللعب تزيل لاحقا الرهبة من نفسه وتبعد الأوهام التي تداهمه وتكبل حركته على مستوى الخيال أولا ثم على مستوى الواقع ثانيا.
لا بد من التأكيد على أن الكثير من الألعاب الترفيهية (في المحلات التجارية – في الإنترنت) تتضمن على مفاهيم خاطئة كأن تخوف الطفل من الأسماك البحرية كلها أو تجعل الطفل يخشى الاقتراب من الحيوانات والحشرات الأليفة لهذا فلا بد من حسن انتقاء الألعاب وفحص المحتويات كافة منعاً من تدريب الطفل على مواقف قد تمتع الطفل ويضحك ومنها ولكنها تغرس فيه مفاهيم نفسية سلبية تجعله يبتعد من أمور يفترض أن يقترب منها. يجب أن يقترن المقصد النبيل الخاص بتسلية الطفل بوسائل سليمة لا تسمح بتسلل الأفكار الضارة ولهذا يستحسن انتقاء البرامج والألعاب التي تخضع لمراقبة تربوية من مؤسسات تخصصية.
9. التشجيع الدائم على كشف أخطاء النفس وعدم التحرج من معالجتها مع الوالدين بشرط إفساح المجال للطفل للاستفسار بحرية تامة ودون استهزاء. لا يتحقق ذلك إلا بتجنب الصراخ في وجه الطفل فالقسوة تولد الحواجز النفسية التي تعقد الأمور.
10. أن يتحلى الأهل بالشجاعة والصبر والثبات في مواجهة أزمات الحياة فعين الطفل راصدة ونفسه مقلدة.
11. لا يسمح ولي أمر الطفل باللعب القائم على أساس التخويف والرعب فلا يسمح أبداً باستخدام أي أداة من الأدوات الحادة بغرض المرح ولا يكون المزاح بالترويع لاسيما إذا جن الليل.
12. شرح الأحداث الكبيرة (الموت – صفارات الإنذار – الحوادث المرورية) ويجب أن نراعي في عملية الإقناع العقلي التدرج وبطريقة مبسطة تناسب عمر الطفل.
13. لا نقرن حبنا بمواقف يعجز عن أدائها الطفل "إذا شعرت بالخوف فلن نحبك" فنحن نحبه دائماً ولكننا لا نحب المبالغة في الخوف ونكون سعداء إذا تخلص الطفل من الخوف. الحب كلمة راسخة أكبر من أن نسحبها ببساطة ولا ينبغي أن نعلقها بمواقف متقلبة.
14. إشاعة الكلمات الإيجابية (أستطيع – أقدر – بإذن الله تعالى) ونبذ الكلمات المحبطة (رعديد – جبان – خواف).
15. الحذر من التشهير بالطفل فإن مواقفه السلبية تؤذي مشاعره فلا ينبغي أن نذكر لأقرانه شدة خوفه وهلعه من رؤية القطة والفأر.
16. لا نقذف به فجأة في مواقف يخاف منها فالإجبار ليس حلاً فإذا كان الطفل يخشى البحر فلا نحمله معنا عنوة في الماء كي يعتاد الأمر كرهاً وكذا إن كان يخاف من النمل فلا نضع بين يديه ما يخاف منه فالرفق والتدرج دائماً أساس التربية السليمة. قال الحق سبحانه لنبيه في سورة آل عمران "فَبِمَا رَحْمَةٍ مِنَ اللَّهِ لِنْتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الأمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ (159)". وصح عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال " عليك بالرفق ؛ فإنه لا يكون في شيء إلا زانه، ولا ينزع من شيء إلا شانه".
17. تشجيع اللعب الآمن (الركض والمطاردة في الأماكن الآمنة) ومنع اللعب العنيف والمكافأة من أشكال تعزيز السلوكيات الحسنة التي تتسم بالشجاعة.
18. تعليم الأطفال المهارات السليمة في اللعب فقيادة الدراجة تتطلب لبس غطاء الرأس الواقي وتركه لأن معظم الأطفال لا يلبسونه والتساهل فيه لأن الطفل يجب أن يكون شجاعاً من الأعذار الواهية التي تتنافي مع تعليمنا للطفل بشكل صحيح كي يبذل الأسباب ويتوكل على الله سبحانه فالذي يترك لبس حزام الأمان في السيارة لا يتصف بالشجاعة ولكنه مخالف لأبسط معايير السلامة.
19. تحصين الطفل بالأدعية القرآنية والنبوية فهي وقاية من كل مكروه وراحة لكل قلب فيشعر الطفل بأن الله سبحانه هو الحافظ فيحرص الصغار والكبار معاً على حفظ آية الكرسي والمعوذتين ويستمر الجميع على ترديد الأدعية باستمرار مع فهم المعاني بما يتسق مع أعمارهم.
20. تشجيع الطفل على مخالطة الصحبة الصالحة التي تتحلى بفضائل الأخلاق فتراعي قيم المبادرة الإبداعية والثقة بالنفس وتحري ترك البذاءة والسلوكيات العدوانية القمعية لأنها تنافي الشجاعة.
21. بناء علاقة وثيقة مع المدرسة لمتابعة سلوكيات الطفل والتأكد من عدم تعرضه لعقوبات قاسية وامتحانات مفاجئة لم يتمرن على طرق أدائها والتأكد من أن الأجواء المدرسية خالية من التهديدات التي يمارسها رفاق السوء في غياب الإدارة المدرسية الحازمة اليقظة.
22. تدريب الطفل على سلسلة استراتيجيات لمواجهة الخوف والتعامل معه وفق خطوات منهجية (التحكم في التنفس – طرد الشعور السلبي والأفكار الغامضة – ترديد الكلمات الشجاعة القائمة على الإيمان – التحرك الصحيح حسب متطلبات كل موقف – ترك التردد – التوكل على الله سبحانه فهو خير الحافظين – إغفال التعليقات السلبية المثبطة وعدم الاكتراث باستخفاف الأقران لأنها تقود إلى الإخفاق والشعور بالنقص والخوف).

الخاتمة
هل تعتبر النقاط السابقة الذكر كافية لتجنب أو معالجة مشكلة الخوف عند الطفل؟
لا شك أن معرفة أسباب الوقاية وممارسة سبل العلاج تحد من وقوع أو تفاقم الكثير من الإضطرابات السلوكية الشائعة مثل الخوف. القائمون على شئون الأسرة هم أقدر الناس على تفادي المشكلات وتقدير أنسب السبل لمعالجة الأمور وتظل الطرائق السابقة مادة يمكن الاستعانة بها، والاختيار منها حسب مقتضيات كل موقف، وطبائع الطفل، وعمره، ودرجة المشكلة.

المراجع
الألباني (1424 هـ = 2024 م). موسوعة الألباني

باشا, حسان شمسي (1423هـ = 2024م). كيف تربي أبناءك في هذا الزمان. بيروت: دار القلم.
o بشناق, رأفت محمد (1422هـ = 2024م). سيكولوجية الأطفال: دراسة في سلوك الأطفال واضطراباتهم النفسية. بيروت: دار النفائس.
o السفاسفة, محمد إبراهيم (1423هـ = 2024م). أساسيات في الإرشاد والتوجيه النفسي والتربوي. الكويت: مكتبة الفلاح.
o سليم, مريم داود والعيسى, عواطف عبدالله (2017م). قياس وتقييم النمو العقلي والمعرفي في رياض الأطفال. ط1, بيروت: دار النهضة العربية.
o عبدالصمد, محمد كامل (1418هـ= 1998م). طفلك الصغير هل هو مشكلة. ط2, المنصورة: دار الوفاء للطباعة والنشر.
o الكندري, عبدالله عبدالرحمن و صلاح, سمير يونس (1422هـ = 2024م). دليل المعلمين وطلاب التربية العملية (في تخصصات متعددة). الكويت: مكتبة الطالب الجامعي.
o الكندري, لطيفة حسين وملك, بدر محمد ( 1445هـ = 2024م). تعليقة أصول التربية. ط1, الكويت: مكتبة الفلاح.
o مرسي, محمد سعيد (1418هـ = 1998م). فن تربية الأولاد في الإسلام. القاهرة: دار التوزيع والنشر الإسلامية.
o ملك، بدر محمد والكندري، لطيفة حسين (1424 هـ = 2024 م). مختصر كتاب تراثنا التربوي: ننطلق منه ولا ننغلق فيه. ط1. الكويت: مكتبة الفلاح.
o مرهج, ريتا (2017م). أولادنا من الولادة حتى المراهقة. بيروت: أكاديميا أنترناشيونال.
o نجاتي, محمد عثمان (2017م). علم النفس والحياة. ط18, الكويت: دار القلم.
o يونس, منى (1424هـ = 2024م). تربية طفل مقدام ليس من الأحلام

كل الشكر لك غاليتي

على الموضوع القيم الله يعطيك الف عافية

مودتي لك

مشكورة على الموضوع القيم

طريقة و ظƒظٹظپظٹط© ط§ظ„طھط®ظ„طµ و ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط´ط§ط¦ط¹ط§طھ في العمل

في بعض الأحيان تنتشر حول الموظف شائعات وتدور همهمات بين زملاء العمل، لا يعرف ماذا يفعل حيال هذه الشائعات، هل يتجاهلها إلى أن تصبح في طي النسيان مع مرور الوقت أم يتصدى لها بسرعة ليوأدها في مهدها.

وينصح خبراء التوظيف الموظف بضرورة عدم الاستهانة في التعامل مع الشائعات أو تجاهلها على الإطلاق، إنما ينبغي على الموظف أن يتخذ رد فعل سريع قدر الإمكان. فإذا ترك الموظف الشائعة تتخذ مسارها إلى الفناء من تلقاء نفسها، ستثبت حينئذ صحة الشائعة وتلتصق به طيلة الوقت.

ونظراً لأنه غالباً ما يكون الموظف، الذي انتشرت حوله الإشاعة، آخر مَن يعلم بها ويسمع عنها، فمن الضروري اتباع قاعدة أساسية، ألا وهي : ينبغي على الموظف القيام برد فعل سريع، بمجرد سماعه للإشاعة.

وعن كيفية القيام برد فعل سليم للتصدي لهذه الشائعات، هناك ثلاث إمكانيات للقيام بذلك :

1- ينبغي على الموظف العثور على الشخص مصدر الشائعة، ثم يطلب منه إجراء مناقشة على انفراد. ولكن إذا أشرك معه شخصاً آخر عند إجراء هذه المناقشة، سيكون ذلك بمثابة عامل تهديد قوي بالنسبة للزميل مروّج الشائعة، حيث لا يخشى مروجو الإشاعات سوى من انكشاف أمرهم أمام مَن حولهم.

2- مناشدة مديره بمساعدته في تخطي هذا الأمر، إذ يُمكن للموظف حينئذٍ التحدث مع مديره بشأن ما سمعه من إشاعات تم ترويجها عنه في العمل، على أن يطلب منه المساعدة، كي يتسنى له إثبات بطلان هذه الإشاعة وتوضيح الحقيقة لكل الموظفين.

3- يُمكن للموظف مناقشة الأمر مع أصدقائه المقربين في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ ويطلب منهم أن يبدأوا في التحدث مع باقي الزملاء ويقدموا لهم دلائل وبراهين على عدم صحة الإشاعة، وبذلك يُمكنهم دحض هذه الإشاعة تماماً.

جديرٌ بالذكر أن هناك أسباب عديدة لترويج الموظفين لإشاعات عن بعضهم البعض في العمل، وغالباً ما تُعزى شائعات العمل إلى الحسد أو التنافس بين الموظفين، ويهدف مروّج الإشاعة إلى شيئين أساسيين، هما: تحطيم الموظف من خلال إزعاجه وتشتيت تركيزه في العمل بهذه الإشاعة أو على الأقل يحاول بذلك خلق حالة نفسية سيئة لزميله.

موضوع مهم
مشكوووووووووووووووووووووووووور

طريقة ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ظ†ط³ظٹط§ظ† في الاختبارات

1-
تختلف نسبة النسيان باختلاف معدل الذكاء وباختلاف العمر العقلي والزمني لها، فإذا كان العمر العقلي أكبر من العمر الزمني كانت نسبة النسيان أقل والذكاء أعلى والعكس صحيح.

2-
يمكنك كتابة المعلومات وكل ما ترغبي في القيام به أكثر من مرة في اليوم، مع الإكثار من تناول المأكولات التي تحتوى على فيتامين [B] مع تناول المأكولات البحرية مرة كل أسبوع، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة.

3-
أمنحي جسدك حقه في النوم وابتعدي عن الإجهاد الزائد والسهر، مع أهمية ممارسة رياضة ما والمواظبة عليها على ألا تمارسي رياضة عنيفة قد تجعلك تبذلي مجهود أكثر من الطاقة.
وقد وجد العلماء في الجمعية الأمريكية لعلوم الأعصاب أن الهرولة تنشط الدماغ وتزيد طاقتها وقوتها لأداء وظائفها الحيوية.

4-
استنشاق العطور مهم لضعاف الذاكرة وهو ما أكدت عليه جين روز رئيسة الجمعية القومية للعلاج بالعطور في أمريكا التي تنصحنا باستخدام الزيت الطيار لنبات ابرة الراعي والزيت الطيار لحصا اللبان بوضعهما في مبخرة نار ويستنشق الدخان الصاعد من المبخرة، حيث يغذي هذا الغاز المتصاعد من المبخرة الطرفي وهو جزء من المخ يتحكم في التذكر والتعلم، فنبات إبرة الراعي له خواص مضادة للاكتئاب ونبات حصا اللبان له تأثير منبه للذاكرة وإذا جمع هذان النباتان معا فإن تأثيرهم يكون أقوي ويمكن الحصول عليه من العطار.
فالطلاب الإغريق كانوا ينشرون حصا اللبان على رؤوسهم لاعتقادهم أنه مقوى للذاكرة، ويمكن إضافة قطرات من خلاصة حصا اللبان على الشامبو وفرك فروه رأس المصابين بمرض الزهايمر حيث وجد أنه يعيد الذاكرة تدريجيا.

5-
لتقوية الذاكرة أيضا يمكنك أخذ ملعقة من الزعفران على كوب من الحليب المغلي ثم يترك لمدة 15 دقيقة ثم يشرب، وذلك بمعدل مرة واحدة فقط في اليوم ولمدة شهر ثم لاحظي ما إذ تحسنت ذاكرتك أم لا.

6-
أما الزنجبيل فهو فعال لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان، فيؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن لبان الذكر 50 جرام، ومن الحبة السوداء 50 جرام، وتخلط المكونات معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا.

7-
يمكن استخدام الخميرة التي قال عنها العالم جيرارد في القرن السابع عشر أن الخميرة تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير، وقد أكد الباحثون الإنجليزي هذه المقولة حيث اثبتوا أن الخميرة تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر.
هذا بالإضافة إلى أن تناول الأغذية قليلة الدسم تساعد على فتح الشرايين وتحسن من تدفق الدم في الدماغ، وللإقلال من الدسم في غذائك، ابتعدي عن تناول اللحوم الدسمة للأبقار والضأن، واستبدلي الزبد والسمن بزيت عباد الشمس الخفيف.
من البرونزية المصدر ايف أرابيا للمرأة العربية

مشكورة معلومات من ذهب
دوم متميزة

الــلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــه يـــــــــــــــــــــــــــجـــــــزاك خـــــيــر الجـــــــــــــــــــــــزاء

طريقة ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ على مرض ط§ظ„ط±ط¨ظˆ و كيف ط§طھط¹ط§ظ…ظ„ معى ظ…ط±ط¶ظ‰ الربو

يرتبط تدهور صحة النساء المصابات بالربو، بالهرمونات… فستون في المئة من المصابات بالربو، يلحظ أن معاناتهن المرضية تزداد قبل بداية فترة الحيض. بمساعدة المفكرة اليومية الخاصة بمرض الربو، يستطيع الطبيب المعالج أن يقرر بشكل أفضل ما إذا كانت تلك المتاعب المتزايدة تستلزم العلاج أم لا، وكذلك كيفية علاجها.

ويُرجع الخبراء سبب ما يُسمى بالربو السابق لفترة الحيض، إلى انخفاض نسبة هرموني البروجيسترون والاستروجين لدى المرأة قبل الحيض. ويتسبب ذلك في زيادة حساسية الشُعب الهوائية أكثر من المعتاد، إلى درجة تؤدي إلى تزايد نوبات السعال والشعور بضيق شديد في التنفس. وفي حال تزايد الشعور بالمتاعب بانتظام، يمكن زيادة جرعة الدواء المعتاد استخدامه لبعض الوقت مثلاً.

طريقة ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط¹ط·ط´ في شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† المبارك