ما هي اضرار و مخاطر الجفاف عند الطفل و لدى الاطفال و المواليد 2024.

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ط¬ظپط§ظپ عند ط§ظ„ط·ظپظ„ و لدى ط§ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ و المواليد

الجفاف عند الطفل يعني أنّه يفتقر الى عدد كبير من السوائل. هذا الجفاف يسبّبه عدم شرب قدر كاف من المياه أو التقيؤ أو الإسهال أو مزيج من هذه العوامل. كما أنّ إصابة الطفل بالفيروسات أو البكتيريا قد تجعله عرضة للجفاف. نادراً ما تسبّب كثرة التبول أو التعرق الجفاف عند الطفل.

أعراض الجفاف عديدة. وعليك استشارة الطبيب حال حدوث إسهال أو تقيؤ، خصوصاً إذا كان الطفل يرفض تناول الطعام.

أما عن علامات الجفاف الأخرى فنذكر:

– عيون غائرة.

– قلة الذهاب الى الحمام من أجل التبول أو بقاء الحفاض جافاً.

– غياب الدموع عند البكاء.

– قلة الحركة.

– تشقق البشرة.

– جفاف في الفم.

حلول سريعة

الحلّ الأفضل لمشكلة الجفاف هو إعطاء الطفل كمية كبيرة من السوائل أو ما يسمى ببديل السوائل. يمكن إعطاء الطفل تحت عمر السنتين عدداً من بدائل السوائل المتوافرة في الصيدليات. كما يمكنك إعداد نوع من السوائل في المنزل عبر مزج نصف ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من ملح البوتاسيوم، ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز، و 4 ملاعق كبيرة من السكر، وخلطها في ليتر من المياه المعدنية. يمكن إعطاء الطفل رشفة من هذا الشراب كل بضع دقائق. أما الطفل الذي يتعدى السنتين، فيمكن إعطاؤه المشروبات الغازية الخالية من الكافيين والمفتوحة مسبقاً حتى يخرج منها الأسيد.

أما في حالات الجفاف المستعصية، فمن الأفضل عرض الطفل على الطبيب حتى لا يصاب بمخاطر صحية أخرى.

يسسلموؤ يالغلآ

الجفاف عند الطفل 2024.

الجفاف عند الأطفال:
::يعد ط§ظ„ط¬ظپط§ظپ من أخطر مضاعفات الإسهال، و لذا حين يصاب ط§ظ„ط·ظپظ„ بالإسهال يجب متابعة حالته لملاحظة أي بوادر للجفاف قد تظهر عليه.

أعراض الجفاف::

1-العطش: كلما زاد شعور الطفل بالعطش دل ذلك على دخوله مرحلة الجفاف.

2-بكاء الطفل بدون دموع.

3-انخفاض اليافوخ: اليافوخ هو الجزء اللين من رأس الطفل و كلما انخفض عن
مستوى ما حوله دل ذلك على شدة الجفاف. و يحدث ذلك للأطفال اقل من 18
شهر.

4-غور العيون : كلما كانت العيون غائرة كلما دل ذلك على دخول الطفل في
مرحلة الجفاف.

5-جفاف الأغشية المخاطية : مثل اللسان و الشفاه .

6-فقدان الجلد لمرونته : تختبر مرونة الجلد بالشد الخفيف لجلد البطن أو الرقبة
بين إصبعين، و تأخر عودته للاستواء يدل على الجفاف.

7-قلة عدد مرات التبول عن الطبيعي.

8-فقدان الطفل للشهية.

9-فقدان الوزن.

10-تغير حاله الوعي : مثل تهيج الطفل أو تبلده أو فقدانه للوعي وهي من
العلامات الخطيرة.

11-ارتفاع درجة الحرارة.

12-سرعة ضربات القلب.

متى يجب الاتصال بالطبيب في حالات الإسهال؟:

1-إذا كان الطفل اقل من 6 شهور.

2-إذا كان الإسهال مصاحبا بارتفاع شديد في درجة الحرارة ≥ 39 درجة مئوية.

3-ظهور أعراض الجفاف.

4-إذا كان الإسهال مصاحبا بترجيع لمدة أكثر من 8 ساعات أو احتواء الترجيع على مخاط اخضر أو دم.

5-احتواء البراز على مخاط أو دم.

6-إذا لم يتبول الطفل لمدة 8 ساعات.

7-حدوث تصلب في رقبة الطفل.

8-ألم شديد بالبطن لمدة أكثر من ساعتان.

9-الميل الشديد للنوم الزائد أو النعاس الشديد الزائد.

العلاج:

تعويض جسم الطفل عما يفقده من سوائل:

في حالة الإسهال البسيط أو المتوسط: يجب إعطاء الطفل الماء و السوائل لتعويض الفاقد. و أفضل السوائل هي عصير التفاح ، مرق الدجاج ، المياه الغازية ( سفن أب ).
و يجب تجنب المشروبات التي تحتوى على الكافيين لأنها تؤدى إلى زيادة كمية السوائل والأملاح المفقودة من الجسم.

في حالة الإسهال الشديد:

لا يوجد علاج لوقف الإسهال فالإسهال " خاصة الفيروسي " يتوقف تلقائياً بعد انتهاء دوره حياة الجرثومة المسببة له و التي تستمر من 1-14 يوم. إضافة إلى ذلك فالإسهال هو عملية طبيعية يقوم بها الجسم و الأمعاء للتخلص من البطانة المصابة و ما تحتويه من جراثيم مسببة للإسهال. لذلك فان أفضل وسيلة متفق عليها لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل هي استخدام محلول معالجة الجفاف Oral Rehydration Solution " ORS ".

أهم ما يميز محلول معالجة الجفاف عن بقية السوائل الأخرى آلتي تستخدم في تعويض الفاقد من السوائل أنه:

يعوض الفاقد من جسم الطفل بشكل متوازن من السوائل و الأملاح و الجلوكوز.

سهل التحضير و متوفر، فيتم وضع محتوى الكيس على 200 مل من الماء السابق غليه.

يساعد جدار الأمعاء على استعادة وظيفته التي عطلها وجود الجراثيم المسببة للإسهال بشكل أسرع.

و يعطى محلول معالجة الجفاف تبعاً للإرشادات الآتية:

يتم تعويض الطفل عن السوائل المفقودة من جسمه في خلال 6-8 ساعات. و تحسب كمية السوائل بمعرفة الطبيب حسب درجة الجفاف و يوصى بعد علاج الجفاف الاستمرار في المحلول مع استئناف إطعام الطفل الطعام المعتاد تدريجيا.

في حالة القيء الشديد يجب إعطاء الطفل المحلول بكميات صغيرة على فترات متقاربة 5 مل كل 2-3 دقائق .

يجب إعطاء الطفل كميات من الماء مساوية لكميات المحلول المستخدم في 24 ساعة منعاً لارتفاع نسبة الصوديوم في الدم.

يجب عدم استخدام المضادات الحيوية إلا بأمر الطبيب إذ أن معظم حالات الإسهال تكون لأسباب فيروسية ولا دور للمضادات الحيوية في علاجها و ربما تسبب المضاد الحيوي في هذه الحالة في زيادة حدة الإسهال.

تغذية الطفل التغذية السليمة: :

في الأطفال الرضع :
الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية: يحتوى لبن الأم على الكثير من المواد النافعة التي تساعد على استعادة الغشاء المبطن للأمعاء و على مواد أخرى مقاومة للبكتيريا، و لذا فأفضل ما يمكن تقديمه للطفل الرضيع المصاب بالإسهال هو لبن الأم بأي كمية و في أي وقت و قد يتطلب الأمر إضافة قدر من محلول معالجة الجفاف للمساعدة في تعويض الفاقد.
الأطفال الذين يعتمدون على اللبن الصناعي: يرجح بعض الأطباء التحويل من اللبن الصناعي إلى محلول معالجة الجفاف ORS لمدة 12 – 24 ساعة ثم الرجوع مرة أخرى إلى اللبن الصناعي. لذا يجب استشارة الطبيب في الأمر.

في الأطفال الأكبر سناً:
يفضل في ال 24 ساعة الأولى بالأطعمة آلاتية: الموز ، التفاح ، الأرز أو ماؤه ، التوست. ثم يتم إضافة أطعمة أخرى تدريجيا في الساعات ال 48 التالية حسب شهية الطفل. و يجب تجنب الأطعمة التي تحتوى على كمية كبيرة من السكريات و الدهون مثل الآيس كريم و الأطعمة المقلية ، كما يفضل تفادى منتجات الألبان لمدة 3 – 7 أيام.
و يعود اغلب الأطفال إلى عادات الأكل الطبيعية لهم بعد توقف الإسهال بحوالي 3 أيام.

الوقاية من الإسهال:

1-الاهتمام بنظافة الطعام و الماء الذي يتناوله الطفل.

2-الاهتمام بالنظافة الشخصية و غسل اليدين باستمرار.

3-التأكد من التغذية السليمة للطفل و تجنب الإكثار من الحلوى.

4-يوصى بإعطاء تطعيم ضد بكتيريا السالمونيلا Salmonella المسببة للإسهال وحمى التيفود .

هناك أيضاً التطعيم ضد الكوليرا و لكنه لا يقي إلا بنسبة 50% لمدة 5 – 6 أشهر و لذا لا يوصى باستخدامه إلا أثناء الانتشار الوبائي للبكتيريا.

يسسسسسسسسسلمو خيتوو

ويسلمك

الله يعطيكِ العافيه على هالموضوع الهام

مشكورة حبيبتي

مشكوررررررررررررررررررررره

يعطيك العافية

كيف استخدم الجزر لعلاج بشرتك من الجفاف 2024.

البرونزية

مستوى الصعوبة : سهل
المتطلبات

1/2 جزرة واحدة متوسطة الحجم

1/4 ملعقة عسل نحل

خطوات

01 قطعى ط§ظ„ط¬ط²ط± الى شرائح واعصريه

02 صفى الجزر ثم ضيفى اليه العسل

03 اخلطى الاثنان جيداً . وادهنى به الجلد

04 اشطفى ط¨ط´ط±طھظƒ بالماء الفاتر بعد 10 – 15 دقيقة .

: نصائح

يعتبر الجزر من من وسائل التجميل الاساسية لانه غنى بفيتامين أ الضرورى لصحة وسلامة الجلد

لذلك تناولى عصير الجزر بصفة منتظمة لتنقية البشرة من الشوائب والبقع

المصدر موقع كيف

كيف احضر قناع المقدونس ـ للبشرة التي تجمع بين الجفاف والدهنية 2024.

مستوى الصعوبة : سهل

المتطلبات

ـ مجموعة من أوراق ط§ظ„ظ…ظ‚ط¯ظˆظ†ط³ الطازجة.

ـ ملعقة كبيرة من عسل النحل.

خطوات

01 تُفرم أوراق المقدونس

02 ثم تُعصر

03 ويضاف عصيرها إلى العسل ويخلط به جيداً

04 يوضع الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة

05 ثم يشطف الوجه بالماء البارد.

المصدر موقع كيف

مشكورة غلاتي

كيف احضر منظّف الجريب فروت ودقيق الذرة للبشرة شديدة الجفاف 2024.

مستوى الصعوبة : سهل

المتطلبات

ـ 1 ملعقة كبيرة دقيق ذرة.

ـ 1 ملعقة كبيرة من قشر ط§ظ„ط¬ط±ظٹط¨ ظپط±ظˆطھ المبشور جيداً.

ـ 2 ملعقة كبيرة من الكريمة.

خطوات

01 تقليب المكونات مع بعضها البعض لعمل خليط متجانس

02 يُنشر الخليط على بشرة الوجه مع تجنب المناطق الرقيقة حول العينين

03 بعمل تدليك بأطراف الأصابع في حركة دائرية خفيفة

04 يشطف الوجه بماء فاتر

05 ويجفف

: نصائح

تركيز التدليك على المناطق ذات الخطوط مثل الذقن وحول الأنف

المصدر موقع كيف

كيف احمي شفتي من جفاف البرد و المكيف و الجفاف و الصيف 2024.

كيف ط§ط­ظ…ظٹ ط´ظپطھظٹ من ط¬ظپط§ظپ ط§ظ„ط¨ط±ط¯ و ط§ظ„ظ…ظƒظٹظپ و ط§ظ„ط¬ظپط§ظپ و الصيف

تفقد الشفاه جمالها وملمسها المخملي خلال فصل الشتاء؛ حيث تبدو جافة وخشنة ومتشققة، وأوضحت إلينا هيلفينباين خبيرة التجميل لدى اتحاد شركات توزيع مستحضرات التجميل الألمانية (VKE) بالعاصمة برلين، :"عادة ما تتسم الأماكن المفتوحة بالبرودة الشديدة في فصل الشتاء، بينما يكون الجو دافئاً وجافاً في الأماكن المغلقة أو يكون الجو حاراً خارج المنزل وبارداً بسبب المكيف في داخله.

ويُمثل هذا التباين إجهاداً شديداً لجلد الشفاه؛ نظراً لخلوها من أية غدد دهنية، مما يجعلها غير قادرة على تزويد نفسها بطبقة الترطيب الدهنية اللازمة لذلك".

وأشارت هيلفينباين إلى أن ترطيب الشفاه باستخدام اللعاب الموجود في الفم أو بالمياه، سيؤدي إلى جفافها أيضاً، وتنصح بالحرص على استخدام نوعيات بلسم مرطب للشفاه، بحيث تكون غنية بمواد طبيعية، أو نوعيات معينة من أحمر الشفاه المحتوية على فيتامين (أ) و(هـ) أو مادة البانثينول أو البيسابولول واللانتوين في فصل الشتاء؛ لأنها تعمل على ترطيب الشفاه بطريقة فعّالة وعلى حمايتها أيضاً من الجفاف.

أما إذا أرادت المرأة استخدام أحمر الشفاه بعد وضع المرطبات، فتنصحها خبيرة التجميل الألمانية هيلفينباين بضرورة وضع كمية قليلة من منتجات العناية بالشفاه الغنية بالمواد الدهنية؛ لأنها إذا استخدمت مثل هذه النوعيات قبل أحمر الشفاه، فستتسبب في عدم ثبات لونه.

لذا تنصح هيلفينباين :"يُمكن استخدام منتجات العناية بالشفاه الغنية بالدهون أثناء الليل؛ حيث يجوز حينئذٍ وضعها بكميات كبيرة دون قلق". من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

شكرا لك

لا تحرمينا جديدكـ

أفضل الزيوت الطبيعية لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف في فصل الشتاء. 2024.

مع حلول فصل الشتاء تتعرض ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© للجفاف والخشونة والتشقق، وتعتبر ط§ظ„ط²ظٹظˆطھ ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© من ط£ظپط¶ظ„ الخيارات ظ„طھط±ط·ظٹط¨ البشرة وإكسابها النضارة والنعومة ظˆط­ظ…ط§ظٹطھظ‡ط§ من التجاعيد. وقد يظن الكثيرون أن الزيوت لا تلائم بعض أنواع البشرة كالمختلطة والدهنية وتسبب لها الحبوب والبثور ولكن هذا الإعتقاد خاطئ تماماً ويمكن لأصحاب البشرة الدهنية استخدام الزيوت الطبيعية للترطيب مع مراعاة الكمية المستخدمة والحفاظ على نظافة البشرة.
ومن أفضل الزيوت الطبيعية التي يمكن استخدامها كمرطبات للبشرة:

1-زيت جوز الهند:

يعتبر زيت جوز الهند من أقوى الزيوت المرطبة للبشرة كما يمكن استخدامه كواقي طبيعي للشمس وكعلاج لحروق البشرة.
يتجمد زيت جوز الهند في الشتاء لذا يمكن وضعه في حمام مائي ساخن قبل استخدامه.
2-زيت السمسم:

يحتوي زيت السمسم على الأحماض الدهنية ومجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين e والكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وهو مصدر جيد للبروتين النباتي الذي يعمل على تغذية البشرة وحمايتها من الجفاف، كما يمكن استخدامه كواقي طبيعي للشمس. ويعد زيت السمسم من أفضل الزيوت التي تستخدم في التدليك في جميع أنحاء العالم حيث يعمل على استرخاء عضلات الجسم ويمنح البشرة ملمس ناعم.
3-زيت الخروع:

يتميز زيت الخروع بكثافته وسمكه مما يجعله من أفضل المرطبات لتنعيم بشرة الكعب والكوع والركبة وحمايتها من التشققات. كما أنه يعالج بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية، ويحمي الأظافر من آثار المنظفات والمياه الساخنة ويعالج إصفرارها.
4-زيت دوار الشمس:

وهو من الزيوت خفيفة الملمس الغنية بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين e الذي يساعد على التئام الندبات ويعالج آثار الحبوب ويغذي البشرة ويرطبها بعمق و هو مناسب لجميع أنواع البشرة.
5-زيت الزيتون:

وهو من أكثر الزيوت اتي تدخل في تركيب كريمات ترطيب البشرة لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والأحماض الدهنية. كما أنه مناسب جداً لترطيب بشرة الأطفال الرضع وحمايتها من الإلتهاب والتسلخات.
يخزن زيت الزيتون في مكان جاف ومظلم حتى لا يتأكسد.
6-زيت اللوز الحلو:

وهو من الزيوت المناسبة جداً لترطيب البشرة شديدة ط§ظ„ط¬ظپط§ظپ في وقت قصير وذلك لاحتوائه على حمض الأوليك الذي يعمل على تغذية البشرة وترطيبها. مع مراعاة عدم استخدامه إذا كان لديكِ حساسية من المكسرات.
7-زيت الجوجوبا:

وهو من الزيوت متعددة الإستخدام حيث يعمل على تغذية الجلد وكمرطب ممتاز للشفاه المتشققة ولترطيب جلد الأطفال وحمايته من آثار فصل ط§ظ„ط´طھط§ط،. ويتميز زيت الجوجوبا عن بقية الزيوت أنه لا يتكون من دهون ولكنه يتكون من الشمع السائل لذلك هو مناسب جداً لأصحاب البشرة الدهنية والمختلطة والحساسة لسرعة امتصاصه بواسطة الجلد، كما أنه يعالج الحبوب والندبات والإكزيما، ويمكن استخدامه كمنظف للبشرة من الأتربة والزيوت.
8-زيت الأفوكادو:

وهو مناسب جداً كمضاد للتجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر مع تقدم السن. ويعمل على تهدئة الجلد في حالات الطفح الجلدي والإكزيما.
9-زيت الورد:

ويعمل على تجديد خلايا الجلد في حالات الحروق والندبات و
آثار الحبوب، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية والتي تعمل على حماية الجلد من التجاعيد. يتميز زيت الورد برائحته المميزة وقدرته الفائقة على ترطيب البشرة شديدة الجفاف

هل الماء يحمي من الجفاف في رمضان المبارك 2024.

هل ط§ظ„ظ…ط§ط، ظٹط­ظ…ظٹ من ط§ظ„ط¬ظپط§ظپ في شهر صيف حر ط±ظ…ط¶ط§ظ† المبارك

يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل… لهذا، يتوجب على الصائمين خلال شهر رمضان المبارك، أن يتناولوا بين الإفطار والسحور كمية من السوائل تكفي لليوم بأكمله… إلا أن الأطباء يحذرون من تناول الكثير من السوائل دفعةً واحدة. هناك سُبل كثيرة لتجنب التعرض للجفاف خلال الصوم. على سبيل المثال، ينبغي أن تحتوي قائمة طعام الإفطار على مواد غذائية غنية بالسوائل. وعلى العكس، يُفضل تناول مشروبات من قبيل الكولا والقهوة والشاي بكميات قليلة.

وبشكل عام، تسري هذه القاعدة على جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. والسبب أن هذه المشروبات مُدرة للبول. وعلى العكس، يسهم الإكثار من الخضار والفاكهة الغنية بالسوائل، مثل البطيخ والخس والخيار والطماطم في الوقاية من الجفاف. كما أنّ هذه المأكولات تمدّ الجسم بالمعادن اللازمة التي لا يحصل عليها من خلال شرب الماء فقط.
ويشير الطبيب وائل المحميد إلى أنه ينبغي للصائمين أيضاً التعامل بحذر مع المشروبات والمواد الغذائية الغنية بالسكر؛ لأنها مُدرة للبول أيضاً. وينصح المحميد الصائمين بتجنب القهوة والطعام المالح وخصوصاً الوجبات السريعة.

غير أنّ هذا لا يسري على جميع أنواع العصائر… على سبيل المثال، يتمتع عصير التمر الهندي بصفة مميزة للغاية،
لأنّ لديه القدرة على الاحتفاظ بالماء داخل خلايا الجسم. لكن من الأفضل أن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شرب هذا العصير.

إضافة إلى ذلك، ينبغي تناول عصير فاكهة مع وجبة الإفطار، لأنّه يرفع نسبة السكر في الدم، وبالتالي يخفّف الشعور بالظمأ.

ويُعد الماء الخيار المثالي بين وجبتي الإفطار والسحور. إذ يجب تناوله بكميات وفيرة من أجل تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق مثلاً. وبحسب الخبراء، لا قيمة دقيقة لكمية الماء التي يجب تناولها، بل تختلف من شخص إلى آخر وتتوقف أيضاً على مدى النشاط الجسدي الذي يبذله المرء. لكن بشكل عام، ينبغي شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً كمعدل وسطي، علماً بأن وزن الجسم يلعب دوراً حاسماً في ذلك؛ إذ ينبغي تناول كوب ماء لكل ستة كيلوغرامات من الوزن.

غير أنه ينبغي توزيع هذه الأكواب الثمانية على مدار الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.

وأوضح طبيب القلب وائل المحميد أعراض الجفاف، بقوله: "الأعراض الرئيسية للجفاف التي ينبغي الانتباه إليها تتمثل في الضعف والتعب والدوار وانهيار جسدي، وكذلك عدم الذهاب إلى المرحاض لفترة طويلة". وفي أسوأ الحالات، يمكن أن تحدث مشاكل في الكلى وتتكون الحصاة فيها. كما يمكن أن تحدث تشنجات عضلية وانخفاض في ضغط الدم من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

يسلمو يا الغالية
لا عدمناكـ

يسلمووووووووو

يسلممممو يآعسسسسل
موضوع قيم لـ الغآيـــه

يعطيك العافية عزيزتي

افضل و اسرع طريقة لحماية يدي اليد من الجفاف 2024.

افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط­ظ…ط§ظٹط© يدي ط§ظ„ظٹط¯ من ط§ظ„ط¬ظپط§ظپ

البرونزية

قومي بعمل مغطس ليديك في البابونج الدافئ، ثم دلكي يديك بزيت الخزامى فهي تهدئ الأعصاب وتزيل التشنجات. ثم مرة في الأسبوع دلكيهما أيضاً بالعسل مع زيت الزيتون واتركيهما أطول مدة ممكنة.

اذا أردتِ أن تنعمي بيدين أكثر نعومة فادهني زيت اللافندر على يديك اتركيه 15 دقيقة. ضعي زيت اللوز مع زيت البابونج في زجاجة ومن ثم خضي المزيج بقوة ليصبح لديك كريماً جاهزاً للاستخدام. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

مشكورة غلاتي

يسلموووووووو

يسلمووووووو

كيف يمكنني اكتشاف وتجنب الإصابة بالجفاف 2024.

كيف ظٹظ…ظƒظ†ظ†ظٹ ط§ظƒطھط´ط§ظپ ظˆطھط¬ظ†ط¨ ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© بالجفاف؟

كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"

البرونزية
English version
إجابات فريق تحرير "بيبي سنتر آرابيا":

يجب أن تشربي على الأقل ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يومياً، وهو ما لا يقل عن 1،2 ليتر. يمكن أن تكون العصائر جزءاً من هذه السوائل، ولكن ضعي في اعتبارك أيضاً أنها قد تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. إذا كنت لا تحبين شرب الماء العادي، حاولي إضافة شريحة من الليمون (الحامض) أو القليل من العصير للحصول على نكهة إضافية.

يمكنك تناول الشاي أو القهوة، ولكن لا تشربي عدداً كبيراً من الأكواب. تعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين مدرة للبول قليلاً، لذا ستجعلك تتبولين أكثر مما يؤدي إلى خسارة جسمك الماء.

إذا كنت مسافرة إلى الخارج، تذكري أن السفر الجوي قد يؤدي إلى إصابتك ط¨ط§ظ„ط¬ظپط§ظپ لأن هواء المقصورة يحتوي على نسبة قليلة جداً من الرطوبة، وإذا كنت تزورين منطقة ذات جو حار و/أو رطب لقضاء عطلتك، فمن المرجح أن تعرقي أكثر.

احرصي على حمل زجاجة مياه معك وارتشفي منها بانتظام. بالإضافة إلى مساعدتك على تجنب الإصابة بالجفاف، يساهم الماء في نقل المغذيات لطفلك عن طريق الدم. كما يساعد على منع الإصابة بالتهابات المسالك البولية، والإمساك، والبواسير، والتي تعتبر كلها شائعة خلال فترة الحمل. إذا كنت تعانين من احتباس الماء، تذكري أنه كلما شربت كمية أكبر من الماء، كلما قلّ احتباس الماء في جسمك.

يعتبر لون البول وسيلة جيدة لاكتشاف الإصابة بالجفاف، إذا كان لون بولك داكناً أكثر من اللون الأصفر (القشّي) الباهت، فهذا يعني أنك لا تشربين ما يكفي من الماء والسوائل. يمكن أن يسبّب الجفاف أيضاً:

إذا اصبت بالجفاف، لا تشربي الكثير من الماء لأنه قد يزيد المشكلة سوءاً من خلال تقليل المستويات المنخفضة أصلاً من السكريات والأملاح والمعادن في جسمك. بدلاً من ذلك، يمكنك أخذ رشفات (عن طريق الفم) من محلول معالجة الجفاف، مثل Dioralyte، أو مشروبات الأيسزوتونيك isotonic الرياضية، وكلاهما يعمل على تعويض السوائل والأملاح والسكريات والمعادن المفقودة

مششكوره خيتو ع‘ـلى آلطرح
آلله يعطيكي ألف عآفيه
نتظر آلمزيد من ألأبدآع
تقبلي طلتي..}}