الكائن الحي الذي وهبه الله الشباب الدائم!! 2024.

السلام عليكم ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته

هل تتصورون أن هناك كائناً حياً يعيش معنا على هذه الأرض، وصل به تطوره لدرجة أنه لا يصل لمرحلة الشيخوخة وبالتالي لا يموت (بصورة طبيعية)؟!!
قد تبدو فكرة أسطورية تصلح لأحد أفلام الخيال العلمي، لكننا نتحدث عن كائن حقيقي اكتشف العلماء أنه لا يموت، واسمه هو تيورتبسايس نيوتراكولا Turritopsis nutricula:

البرونزية
هذا ط§ظ„ظƒط§ط¦ظ† المدهش هو أحد أنواع قنديل البحر، واكتشف مجموعة من علماء الأحياء في جامعة ليتشه الإيطالية أنه قادر على تجديد خلايا جسمه كلها باستمرار، ولذا لا يصل لمرحلة الشيخوخة أبداً!!

بدايةً وبما أن اسمه صعب للغاية لنسميه اختصاراً “تيولا” (من تيورتبسايس نيوتراكـولا).
كيف اكتشف تيولا إذاً سر الشباب الدائم؟

البرونزية
لنجيب على هذا السؤال علينا أولاً أن نفهم دورة حياة قناديل البحر التي نعرفها (تلك التي تخيفنا بلسعاتها على شاطئ البحر)، حيث يمر أي قنديل بحر بمرحلتين من النمو:
– مرحلة عدم النضوج أو ما يسمى بطور البولب، حين يكون قنديل البحر كائناً بسيطاً للغاية.
– مرحلة البلوغ أو النضوج حين يستطيع هذا القنديل التكاثر وإنتاج قناديل بحر أخرى.
والطبيعي هو أن يمر أي قنديل بحر بمرحلة عدم النضوج ثم النضوج ثم الموت، لكن تيولا يستطيع أن يمر بهذه المرحلة بالعكس!
بمعنى أنه مجرد أن يصل لمرحلة البلوغ يستطيع العودة لمرحلة عدم النضوج مرة أخرى، ثم النضوج ثم عدم النضوج وهكذا..، لذا لا يصل لمرحلة الشيخوخة أبداً وبالتالي لا يموت (بصورة طبيعية)!

البرونزية
أما عن سبب هذه القدرة المدهشة فهو عملية بيولوجية تسمى Transdifferentiation، وتعني قدرة الكائن ط§ظ„ط­ظٹ على تجديد خلايا جسمه مثل السلمندر حين تنمو أجزاء جسمه المقطوعة مجدداً، لكن كائننا العجيب ط§ظ„ط°ظٹ نتحدث عنه اليوم يستطيع تجديد جسمه بأكمله!
ويتكون 95% من جسم تيولا (مثل أي قنديل بحر) من الماء، وليس له دماغ ولا نظام هضمي! ويتراوح حجمه ما بين 4-5 ملم.

البرونزية
لكم بالطبع أن تتخيلوا كيف سيكون الحال مع كائن يتكاثر ولا يموت بصورة طبيعية!
حيث حذر العلماء من غزو صامت لهذا الكائن الذي بدأ يتكاثر بصورة مخيفة في بعض المناطق، والمشكلة أنه يتغذى على بيض الأسماك، ما قد يؤثر بشدة على الثروة السمكية في العالم مستقبلاً.

سبحان الله العظيم
له في خلقه شؤون

م/ن

بارك الله فيك

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

سبحان الله
مشكورة

احمرار العين او العينين عند الاطفال علاجة و علاجها الدائم و المزمن 2024.

احمرار ط§ظ„ط¹ظٹظ† ، ط§ط­ظ…ط±ط§ط± ط§ظ„ط¹ظٹظ†ظٹظ† ، احمرار العين عند ط§ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ ، احمرار العين وعلاجه ، احمرار العين ط§ظ„ظ…ط²ظ…ظ† ، احمرار العين وعلاجها ، احمرار العين ط§ظ„ط¯ط§ط¦ظ… ، احمرار العين من العدسات ، احمرار العيون عند الاطفال

تصاب إحدى العينين أو كلتاهما بإحمرار وحكاك . وقد يرافق ذلك رؤية ضبابية وحساسية تجاه الضوء . ويشعر المصاب ببرغلة في العين أو يعاني من تصريف يتجمع في قشرة خلال الليل .

وتشكل هذه الاعراض علامة إصابة بكتيرية أو فيروسية تعرف بالرمد . وتدعى هذه الحالة طبياً " التهاب الملتحمة " . وهي عبارة عن التهاب غشاء الملتحمة الذي يبطن الجفون وجزءاً من مقلة العين .

وبسبب الالتهاب ، يؤدي الرمد إلى تهيج العين إلا أنه لايؤذي البصر . ولكن من الأهمية بمكان تشخيص الحالة وعلاجها باكراً لكونها سريعة العدوى . وفي بعض الأحيان ، من شأن الرمد أن يوّلد مضاعفات لدى المصاب .

إن التهاب الملتحمة الفيروسي و البكتيري شائعان لدى الاطفال كما يصيبان البالغين أيضاً . وتعتبر هاتان الاصابتان شديدتي العدوى .
ويسبب الالتهاب الفيروسي ( الرمد الحبيبي )عادة تصريفاً مائياً ، بينما يسبب الإلتهاب البكتيري ( الرمد الصديدي )غالباً مادة صفراء مخضرة سميكة بكمية كبيرة .

أما التهاب الملتحمة التحسسي ( الرمد الربيعي )، فهو يصيب كلتا العينين ، ويمثل استجابة لمادة مُحسّسة ، كاللقاح وغبار الطلع ، وليس ناتجاً عن عدوى . ويعاني المصاب، إضافة إلى الحكة الحادة وذرف الدمع والتهاب العين ، من بعض الحكاك والازيز والتصريف المائي من الانف .

الاعراض :

– احمرار في عين واحدة أو كلتا العينين
– حكة في عين واحدة أو كلتا العينين
– تشوش في الرؤية وحساسية للضوء
– الشعور بوجود رمل أو برغل في عين واحدة او كلتا العينين، ( الشعور بجسم غريب ولا تستطيع إزالته )
– زيادة افراز الدموع
– افرازات قشرية في عين واحدة أو كلتا العينين أثناء الليل

الاسباب :

– البكتيريا
– الفيروسات ( الأكثر سبباً)
– الحساسية
– جسم غريب في العين
– بقعة كيميائية في العين
– وجود قناة انف غير مفتوحة بالكامل عند المواليد الجدد

فترة العدوى :

الشخص المصاب بالرمد يصبح معدياً لمدة تتراواح ما بين اسبوع إلى اسبوعين بعد ظهور الاعراض

عوامل الخطر :

الرمد مزعج حقاً لكنه لا يؤذي البصر ، وفي بعض الحالات قد يسبب تعقيدات في القرنية ، لذلك من الافضل التشخيص والعلاج والمبكر

عيون المواليد الجدد معرضة للبكتريا أثناء الولادة ، وهذا قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الابصار ، لذلك تقوم جميع المستشفيات بتطبيق وقائي لجميع المواليد الجدد يتمثل بإعطاء المضاد الحيوي مثل مرهم erythromycin

العناية الذاتية :

– ضع كمادة دافئة على العين المصابة . بلل قماشة نظيفة غير منسّلة في الماء الدافيء ثم اعصرها وضعها على جفنك المغمض بلطف
– غالباَ ما تنجح الكمادات الباردة في تخفيف إلتهاب الملتحمة التحسسي ، وقد يلجأ البعض إلى القطرات الغير موصوفة مثل Naphcon-A أو Opcon-A

الوقاية :

بما أن الرمد ينتشر بصورة سهلة وسريعة ، فإن السلامة الصحية هي خير وسيلة للعلاج . بالتالي ، من المفيد إتباع الخطوات التالية إن ثبت وجود العدوى لديك أو لدى أحد أفراد العائلة :

– الامتناع عن لمس العين
– غسل اليدين بإستمرار
– تغيير المناشف يومياً وعدم مشاركتها مع الغير
– ارتداء الثياب مرة واحدة قبل غسلها
– تغيير اغطية الوسائد ووجو أو اكياس المخدات كل ليلة
– التخلص من مستحضرات تجميل العين ، وخاصة المسكرة بعد عدة أشهر من إستعمالها
– عدم إستعمال مستحضرات تجميل العين أو المناديل أو غيرها من الاغراض الشخصية الخاصة بالغير

العون الطبي :

إن عانيت من أي من اعراض الرمد ، اعرض نفسك على الطبيب .
وقد يقوم بزرع عينة من افرازات العين في المختبر لتحديد نوع العدوى التي تعاني منها ، وعلى اثر النتائج يحدد العلاج المناسب
ويتمثل العلاج عادة بمضاد حيوي يستعمل إما كقطرة للعين أو كمرهم في حال الإصابة البكتيرية .
بينما يزول التهاب الملتحمة الفيروسي بنفسه .
أما إذا شخّص الطبيب الحالة على أنها إلتهاب تحسسي ، فسيصف لك على الأرجح أدوية لعلاج التحسس أو الأعراض الناجمة عنه .

تفاصيل أكثر عن طريقة العلاج:

– يستخدم المضاد الحيوي في حالة الرمد البكتيري ، وستشعر بتحسن بعد يوم أو يومين إذا إلتزمت بتعليمات الطبيب
– لا يستخدم في الرمد الطبيعي أية مضادات حيوية أو مراهم ، ويمكنك أن تستعمل علاج دون وصفة طبية ، ونذكر بأن الفيروس يجب أن يأخذ مجراه ، وقد تتدهور الاعراض في الايام الثلاثة الاولى ويحصل الشفاء خلال اسبوعين إلى ثلاثة اسابيع من اصابتك بالفيروس
– في الرمد التحسسي ، سيصف لك الطبيب قطرات عين عبارة عن مضادات هستامين ومخففات احتقان

العناية بالأطفال :

بما أن الرمد معدي ، يجب إبقاء الطفل بمعزل عن الاطفال الاخرين . وكثر من المدارس ترسل الأطفال المصابين بالرمد إلى منازلهم

يسسسلمووؤؤ ياعسسل

ماعلاج الخمول والنوم الدائم 2024.

@ اعاني من ط§ظ„ط®ظ…ظˆظ„ ظˆط§ظ„ظ†ظˆظ… ط§ظ„ط¯ط§ط¦ظ… بحيث انني استيقظ بعد 4الى 6ساعات من النوم واعود للنوم مرة اخرى حتى انني دائمة النوم حتى وانا واقفة او اشتغل بحيث انني لا استطيع الاستيقاظ.

– أهم سبب لزيادة النعاس اثناء النهار هو عدم الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل وهو سبب شائع يتعلق بنمط حياة الشخص وظروف عمله ولن نتطرق لهذا السبب في حديثنا هنا حيث ان تعديل نمط الحياة يؤدي عادة إلى زوال المشكلة.
ولكن هناك عدد من اضطرابات النوم العضوية التي تسبب زيادة النعاس. والمريح في الأمر أن اكثر هذه الاضطرابات يمكن تشخيصها تشخيصا دقيقا وعلاجها والحصول على نتائج جيدة إذا حضر المصاب إلى الطبيب المختص في وقت مبكر.

أهم هذه الاضطرابات:
1- الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم:
وفي هذا الاضطراب ينسد مجرى الهواء العلوي بشكل متكرر أثناء النوم بصورة كاملة أو جزئية، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس، أو التنفس بشكل غير فعال الأمر الذي يؤدي إلى تقطع في النوم، وهذا التقطع بدوره يؤدي إلى زيادة النعاس أثناء النهار.

ويمكن تلخيص أعراض المشكلة في التالي:
زيادة النعاس أثناء النهار أو كثرة الخمول والتعب، والشخير، التوقف عن التنفس أثناء النوم، الشعور بالاختناق (الشرقة) والاستيقاظ . والمرضى المصابون بتلك الأعراض هم عادة من الذكور المتوسطي العمر الذين يعانون من الوزن الزائد (السمنة)، ولكن هذا الاضطراب قد يصيب أشخاصاً من مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين وحتى أصحاب الأوزان الطبيعية. وبعض المرضى قد يكون لديهم مشاكل غير طبيعية في الأنف أو الحلق أو أي جزء من مجرى الهواء العلوي.

2- مرض نوبات النعاس أو النوم القهري:
النوم القهري مرض يصيب الجهاز العصبي ويرافق المريض مدى الحياة وإذا لم يشخص ويعالج قد يؤثر على المريض تأثيرا بالغا. وأهم أعراض هذا المرض نوبات شديدة من النعاس لا يمكن مقاومتها تحدث أثناء النهار ويمكن أن تحدث في أي وقت وبدون سابق إنذار. وقد تحدث هذه النوبات في أوقات وأوضاع غير مناسبة. فقد تحدث أثناء قيادة السيارة أو بعض الأعمال التي تحتاج إلى التركيز مما قد ينتج عنه عواقب وخيمة. وقد يستمر النوم من لحظات إلى أكثر من ساعة ويشعر بعدها المريض بالنشاط.. وقد يصاحب زيادة النعاس أعراض أخرى أهمها:
الشلل المفاجئ أثناء اليقظة
شلل النوم
هلوسة ما قبل النوم
3- حركة الأطراف الدورية:
4- الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تقطع النوم ومن ثم زيادة النعاس: كترجيع الحمض للمريء أثناء النوم واضطرابات التنفس المزمنة ونقص وظائف الغدة الدرقية.
5- فرط النعاس المجهول السبب.

الكريم البلاتيني للبياض الدائم كريم لاستشاري جلديه بألمانياوالله العظيم روعه اناجربته 2024.

[B][FONT=&quot]الكريم ط§ظ„ط¨ظ„ط§طھظٹظ†ظٹ من (بلاتينيان) لتفتيح وتوحيد لون البشرة بشكل طبيعي و بدون أي أضرار جانبيه[/FONT][/B][B] .
[/B][B]• [/B][B][FONT=&quot]مكوناته طبية تحت إشراف استشاري ط¬ظ„ط¯ظٹظ‡ بألمانيا[/FONT][/B][B].
• [/B][B][FONT=&quot]مجرب شخصيا وتم اختباره من قبل حساسية البشرة[/FONT][/B][B].
• [/B][B][FONT=&quot]تظهر النتائج خلال الأسبوع الأول من الاستخدام[/FONT][/B][B][FONT=&quot]اكيد اغلب البنات صارلهم نفس معاناتي السمار في بعض مناطق الجسم وكل منطقه لها لون والحمدالله بعد ماستخدمت هالكريم صرت على الاقل واثقه من نفسي قدام الناس لاوالاهم من كذا الزوج زوجي انهبل علي يقول محلوه كثيروالله ط§ظ„ط¹ط¸ظٹظ… اي منطقه بالجسم يصير لونها ابيض والدرجه اللي تبينها خصوصا الركب والاكواع والمناطق الحساسه جاني اليأس منها ويبدامفعول ط§ظ„ظƒط±ظٹظ… من اول اسبوع ابقولكم تجربتي مع هالكريم طبعا انا كنت ادرس بألمانيا مع زوجي المهم عندي اكزيما باصابع يدي قلت اروح لدكتور جلديه يمكن يكون عندهم خبره اكثر من السعوديه الحمدالله عطاني ظƒط±ظٹظ… حلو وراحت مني نهائيا سألت الدكتور عن المناطق الحساسه والركب والاكواع والرقبه قلتله فيه شي يادكتور يفتح هالمناطق ماخليت شي الاواستخدمته قال اوصفلك كريم خاص ومن وصفتي شخصيا طبعا كل هالسوالف كان يترجم له زوجي والاانا ماعندي سالفه بالانجليزي وبعد معاناه تعرفون نبي البياض الطبيعي ولون بشره واحد تعبنا من كريمات الاساس والبياض الصناعي المهم بدأت استخدمه والله والله ويشهد علي ربي اني ماصدقت نفسي من خامس يوم بالاسبوع اشوف وجهي صار فيه بياض على نضاره لحد ماكملت شهر والله يااخواتي ماكذبت عليكم بكلمه وحده ولشي اللي احبه لنفسي بحبه لكم (حب لاخيك ماتحب لنفسك) شي خيالي ماشالله تبارك الله بياض ولمعه ونعومهو اللي يبي يتعالج من اي شي بعد الله هوالشافي المعافي يروح المانيا وبس واللي تبي تجربه اتمنى اذا جربته وشافت بنفسها تدعي لي بالتوفيق على فكره ياحبايبي مافكرت ابيعه نهائيا بس مرت خالي لما استخدمته اعجبها مره وخذت لاخواتها وحده منهم بتتزوج وقالتلي انصحك تفيدين نفسك وتفيدين البنات اللي يدورون ظ„ظ„ط¨ظٹط§ط¶ لهم سنين واهم شي النتيجه تكون مرضيه والله واللي خلق الكون بمافيه اني فقدت الامل في البياض واني شفت البياض اللي أي وحده فينا تتمناه لما كملت شهر على استخدامه طلع بياض على لمعه كأنك مثل الدميه مثل باربي طبعا انابشرتي صافيه بس حنطيه وطلعت شي خيال واختي فيها حب شباب طلعت بشرتها تجننن وكل صديقاتها في الجامعه اخذو مابقى الا3 حبات اللي تبي تكلمني قبلها باسبوع على اساس يرسلي الدكتور كميه كبيره [/FONT][/B][B][FONT=&quot]يستخدم :لبشرة الوجه والركب والاكواع والمناطق الحساسة وكامل الجسم[/FONT][/B][B][FONT=&quot]ولجميع انواع البشره وحب الشباب يروح نهائيا وفيه رغوة الوجه جدا تعطي نتائج سريعه مبيضه للبشره 3*1 مبيضه وطبيعيه ولاتسبب اي جفاف من مكوناتها ماء الورد وماء البابونج تناسب جميع انواع البشره (الجافه_المختلطه[/FONT][/B][B]_ [/B][B][FONT=&quot]الدهنيه)ماعدا البشره اللي فيها حب شباب ط±ظˆط¹ظ‡ وعن تجربه صارلي عليها سنه و9 اشهر لادهون ولاجفاف ولاحبوب ولاتصبغات جلديه وكل شهر تتفتح بشرتي بشكل واضح وملفت للانتباه[/FONT][/B][B][FONT=&quot]درجه 5للوجه والرقبه [/FONT][/B][B][FONT=&quot]درجه 3 للمناطق الحساسه[/FONT][/B][B][FONT=&quot]درجه 9 للركب والاكواع [/FONT][/B][B]([/B][B][FONT=&quot]بحسب التركيز[/FONT][/B][B])

[/B][B][FONT=&quot]طريقة الاستخدام[/FONT][/B][B]:
[/B][B][FONT=&quot]يوضع على البشره وهي نظيفه في الليل (مشطوفه بماءوصابونه ) والصابونه على حسب نوع البشره ثم يغسل بالصابونه صباح اليوم التالي ويوضع واقي الشمس يشترط ترطيب المنطقه للحصول على نتائج مذهله[/FONT][/B]

[B][FONT=&quot]سعرالكريم 150ريال[/FONT][/B][B][FONT=&quot]سعرواقي الشمس 55 ريال [/FONT][/B][B][FONT=&quot]حجم الكريم 50 جرا60ريال[/FONT][/B]
[B]سعرالرغوه
[/B][B][U][COLOR=#7030A0][FONT=&quot]طريقة التوصيل :[/FONT][/COLOR][/U][/B][B][FONT=&quot]داخل الرياض مندوب ياخذ 30 ريال[/FONT][/B][B][FONT=&quot]خارج الرياض وخارج المملكه عن طريق الفيديكس او[/FONT][/B][B]dhl

[/B][B][U][COLOR=red][FONT=&quot] للاستفسار عالخاص[/FONT][/COLOR][/U][/B]

يُمنع مزاولة التجارة والإعلان في المنتدى قبل الوصول لــ 50 مشاركة مفيدة

~ يُغلق ويُنقل للأرشيف ~

معوضة خير

ماعلاج الزكام الدائم 2024.

الأخت نزوة تقول إنها دائماً تعاني من ط§ظ„ط²ظƒط§ظ… وتقول إنه لا يمر شهر إلا ويأتيها الزكام واستعملت كثيراً من الأدوية، لكن لا فائدة وتسأل هل هناك أدوية عشبية لهذا المرض؟

– الأخت نزوة يمكنك تحميص الحبة السوداء ثم وضعها في خرقة وربطها وشمها فهذا علاج مفيد بإذن الله.

يســـــــــــــلمؤِ يآلغلآ

سبحان الله يالحبه السوداء لها فوائد كثيره

الله يعطيكِ العافيه

هل تحقق تقنية "دراكولا"prpالشباب الدائم ؟؟ 2024.

تعتبر البلازما الغنية بالصفائح الدموية prp أو ما يسمى بـ "تقنية دراكولا " قفزة هائلة في مجال التجميل وعلاج مشاكل البشرة والشعر وأصبحت تستحوذ على اهتمام كثير من الأطباء على مستوى العالم ومن أحدث الطرق المستخدمة في عملية تجديد الخلايا. فمع تقدم العمر يفقد الجلد الكولاجين المسئول عن النضارة والحيوية للبشرة فالكولاجين يشكل معظم الطبقة الثانية من الجلد و يعطي البشرة النضارة والحيوية كما أنه يعمل على تماسك وقوة الجلد.

وهذه التقنية آمنة تماماً لأنها تعتمد على فصل أحد مكونات دم المريض (البلازما) وإعادة حقنها لنفس المريض مرة أخرى وبالتالي لا يوجد أي مخاوف من انتقال أي عدوى للمريض ويمكن حقن البلازما للبشرة لإكسابها الشباب والنضارة أو تحقن في فروة الرأس لإعادة نمو الشعربطريقة الميزوثيرابي، أو تستخدم في تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة و تتم عملية الحقن داخل العيادة المجهزه.

الحالات التي تستخدم فيها حقن البلازما:
*نضارة البشرة حيث إن حقن البلازما يعمل على تجديد وإنتاج الكولاجين المسئول عن نضارة وشباب البشرة ويحتاج المريض إلى 3 جلسات متتالية بفاصل 4 أسابيع بين الجلسة والأخرى.

*تخفيف تجاعيد الوجه واليد السطحية وكذلك الخطوط التعبيرية الدقيقة حيث يتم إجراء جلسة كل سنة وينصح في حالات زيادة التجاعيد بإجراءجلسة كل ستة أشهر.
*حالات تساقط الشعر و يحتاج المريضمن 4-6 جلسات بفاصل أسبوعين و بعد ذلك تعتمد متلبعة الجلسات على الحالة.
*تخفيف الهالات السوداء حول العين.
*حقنهامع الدهون الذاتية حيث إنها تعطي تماسكا أكثر للدهون وتطيل بقاء الخلاياالدهنية المحقونة بصورة كبيرة ويمكن حقنها في جميع مناطق الجسم المرادحقنها بالدهون الذاتية.

اريد تاتوالرسم على الجسم الدائم او الحناء الطبيعي 2024.

السلام عليكم

من توفر لي تاتو الرسم على ط§ظ„ط¬ط³ظ… ط§ظ„ط¯ط§ط¦ظ… واللي يجي الوان ويثبت لمدة طويلة
وكمان ط§ظ„ط­ظ†ط§ط، ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ مثل اللي تبيعه الاخت وردشان

انا حاولت ارسل رسالة لها بس ماتستقبل رسائل ومواضيعها لايمكن الرد عليها

ارجو المساعدة منكن اخواتي لاني بحاجة ماسة لهالمنتج من اجل الرسم على مكان متشوه في الجسم لاخفاء التشوه واظهاره بشكل لطيف

واللي تعرف مستشفى لومكان يعمل رسم طبي دائم او مؤقت لفترة طويلة سنتين مثلا
ياليت تدلوني في الشرقية او الرياض

ودمتن بخير

بانتظاركن اخواتي

ان شاء الله تلاقي طلبك بالبرونزية

طريقة التغلب على الضغط العصبي الدائم في العمل 2024.

طريقة ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط¶ط؛ط· ط§ظ„ط¹طµط¨ظٹ ط§ظ„ط¯ط§ط¦ظ… في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ للمدرسات و للموظفات

يتحوّل العمل أحياناً إلى توتر عصبي محض: الهاتف، البريد الإلكتروني، متطلبات الإدارة اللجوجة… كيف تحافظين على صحتك في جوّ كهذا؟ يرى البروفيسور ديرك فينديموت، الأستاذ في معهد العمل و الصحة في ألمانيا، أنّه يمكن للموظف التغلب على الضغط العصبي الدائم في العمل عبر اتباع بعض القواعد البسيطة.

ساعة الصمت
ينبغي أن ينقطع الموظفون عن استقبال الزوار لمدة ساعة في اليوم، كي يتسنى لهم العمل بكامل تركيزهم. ولهذا الغرض، يفضل غلق الهاتف الجوال، وتحويل خط الهاتف الثابت إلى أحد الزملاء، وإعداد رسالة غياب للرد الأوتوماتيكي على البريد الوارد. كما ينبغي تعليق لافتة على الباب تحول دون دخول الضيوف غير المرغوب فيهم. ويقول فينديموت: "في «ساعة الصمت» يتسنى للموظف أخيراً معالجة المواضيع المعقدة في هدوء تام"، مشيراً إلى أنه عادةً ما ينقطع حبل أفكار الموظف أثناء العمل بشكل متكرر، ثم يستغرق العمل وقتاً أطول، مما يصيب الموظف بالإحباط.

إيقاف سيل البريد
بحسب تقديرات البروفيسور الألماني المتخصص في علم النفس، يتم بعث رسائل بريد إلكتروني كثيرة جداً في المكاتب والشركات، مما يتسبب في تشتيت انتباه الموظف وجعله يقرأ الرسائل الهامة في النهاية. لذا ينبغي إلغاء الاشتراك في النشرات الإخبارية غير الضرورية وعدم إرسال نسخ من رسائل البريد إلى الزملاء إلا إذا كانت هناك ضرورة فعلية لذلك. ويسري ذلك على المدير أيضاً.

تجنب تعدد المهام
قراءة رسائل البريد أثناء التحدث على الهاتف، يعني الفشل الأكيد. ويقول البروفيسور الألماني: "لا أحد يستطيع فعل أكثر من مهمة في وقت واحد، ولا حتى النساء". لذا فهو ينصح بالتركيز في شيء واحد فقط؛ فبذلك يتجنب الموظف ارتكاب خطأ.

الالتزام بالمواعيد
إذا استغرقت الاجتماعات وقتاً طويلاً للغاية، فيجب تأجيل الاجتماعات الأخرى، وإلا فقد يمتد يوم العمل في بعض الأحيان إلى المساء. وأوضح فينيدموت أن تركيز الموظف يقل أثناء العمل في ساعة متأخرة، ثم تزداد فرص ارتكاب الأخطاء، فضلاً عن زيادة الشعور بالضيق والضجر. لذا ينصح البروفيسور الألماني بالالتزام بالمواعيد، ويقول: "يجب بدء الاجتماعات وإنهاؤها في مواعيدها الدقيقة".
المصدر: البرونزية المرجع انا زهرة للمرأة العربية

يسلمووووووووو

يعطيك العافيه يالغــــــــــــــــلا

ما هو علاج الإرهاق المزمن الدائم و المستمر و سموم الجسم 2024.

ما هو ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط¥ط±ظ‡ط§ظ‚ ط§ظ„ظ…ط²ظ…ظ† ط§ظ„ط¯ط§ط¦ظ… و ط§ظ„ظ…ط³طھظ…ط± و ط³ظ…ظˆظ… ط§ظ„ط¬ط³ظ… للبنات و للمراهقات

عيادة الغذاء والتغذية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
الإرهاق المزمن وسموم الجسم
* أشعر بالإرهاق الدائم والمستمر، حتى أثناء قيامي بأعمالي اليومية الروتينية، وأشعر بسرعة التعب إذا مارست بعض التمارين الرياضية، فما هو علاج هذه الحالة؟
فاطمة – الرياض.
– توجد أسباب عديدة للإرهاق المزمن، فإضافة إلى قلة أو عدم انتظام النوم، هناك مشكلات السكر في الدم، فتناول الأغذية ذات المؤشر الجلامكسي المرتفع قد يكون سببا لذلك، لذا ينصح بالابتعاد عن الحلويات والأغذية السكرية والخبز الأبيض والأرز الأبيض واستبدال ذلك بالكربوهيدرات بطيئة الإفراز مثل الجودار والشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة، مع زيادة تناول كميات الفواكه والخضروات الطازجة، وهناك سبب آخر هو إرهاق الكظر، حيث تتأثر عند زيادة الضغوطات العصبية وتناول الكافيين، ويمكن علاج هذه الحالة بتناول بعض المكملات الغذائية التي تحافظ على هرمونات الكظر في معدلات جيدة وتزيد من طاقة الجسم وتمنحه قدرة أكبر على التعامل مع الضغوطات العصبية (مع الانتباه إلى أن بعضها لايتناسب مع من يعانون من خلل في التمثيل الغذائي) مع الامتناع عن تناول القهوة والمشروبات الغازية وشراب الطاقة الذي يحتوي على الكافيين، وهناك أيضا مشكلة تراكم السموم في الجسم بسبب تناول بعض الأدوية أو عند زيادة تناول الأغذية غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة، لذلك ينصح بتحسين إمكانيات الجسم لإزالة السموم عن طريق اتباع نظام غذائي يساعد على تنظيف الجسم (خاصة الكبد) من السموم، ويمكن تجربة نظام غذائي لمدة أسبوعين وهو يعتمد على تناول الفاكهة الطازجة والخضار والسمك والابتعاد تماما عن اللحوم ومنتجات الألبان والقمح والشاي والقهوة، وأفضل أنواع الخضار هي البروكلي والكرنب واللفت والقرنبيط والتي تتميز باحتوائها على مواد يطلق عليها الجلوكوزينولات والتي قد يكون لها دور في مساعدة الكبد على أداء وظائفه بشكل أفضل، كما أن الجزر والطماطم (والخضار ذات اللون البرتقالي) هي خضار غنية بالبيتاكاروتين، ويمكن الاستعانة ببعض المكملات الغذائية من الفيتامينات المتعددة والمركبات المضادة للأكسدة تحت إشراف طبي.
من البرونزية المصدر جريدة الرياض

طريقة التخلص من القلق ، كيفية و طرق التخلص من القلق الدائم 2024.

طريقة ط§ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ ، ظƒظٹظپظٹط© و طرق التخلص من القلق ط§ظ„ط¯ط§ط¦ظ… ، ط·ط±ظٹظ‚ط© التخلص من القلق ، كيفية و طرق التخلص من القلق الدائم

كيف تتخلص من القلق.؟
هااااااااااااي…!
اليوم يبت لكم وضوع عن مرض الكل يعاني منه..سواء زوجات..امهات..طالبات…!!
والكل يظن ان لا يوجد له علاج..لكن رومنسيه حيل..سوت استكشاف كامل..ووجدت العلاج المناسب..!

لا اريد ان تشكروني ..قولو فقط((جراك الله خيرا))

القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.

كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها.

مشكوووووووووووووووووره
وجزاك الله كل خير
واوصي اخواتي بتمارين الاسترخاء
وهو ان تكوني في وضعيه مريحه لجسدك ثم تاخذين نفس عميق
وتزفرين الهواء بشكل بطئ كرري ذلك اكثر من مره

مشكورة الله يعطيك العافية
تحياتي لك