الوسم: الرياضه

توته حبيبتي ممكن تتكلمون عن الرياضه..؟

اي موضوع غاليتي

ما ط§ظ„ظˆظ‚طھ ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ ظ„ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظ‡ ؟ يمكن ممارسة الرياضه في أي وقت ومن الأفضل ممارستها قبل الوجبات الغذائيه وخاصه عند ممارسة الرياضه العنيفه التي تتطلب مجهود عالي مثل ( الأروبك والسباحه وغيرها ) أما الرياضه الخفيفه مثل المشي يمكن ممارستها بعد الوجبه بنصف ساعه .ويجب أخذ قسط من الراحه بعد مزاولة التمارين الرياضيه بوقت كاف قبل تناول أي وجبه غذائيه .

مشكورة غلاتي

هل من ط§ظ„ط¶ط±ظˆط±ظٹ ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظ‡ مع ط§ظ„ط­ظ…ظٹظ‡ ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹظ‡ ؟ نعم فالرياضه مهمه جداوهي من ضروريات الحياه ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليوميه . فالإعتماد على الحميه الغذائيه بدون ممارسة الرياضه لا يحقق الهدف المنشود فهي تساعد عى حرق الدهون المخزنه داخل الجسم بالإضافه إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد

مشكورة غلاتي

• المرأة الحامل عليها التعود على القيام ببعض الحركات الجسدية كل يوم و أن تمشي بانتظام.

المشي هو رياضة الحوامل و ليس خطرا عليها لأنه ينشط الدورة الدموية و التنفس و عمل الأمعاء و يقوي الجسد و بالتالي يسهل الولادة.

هناك ثلاثة فوائد:

1. تسهل مسار الحمل أي الدورة الدموية، التهوية، حمل الجنين بدون تعب، التوازن العصبي.
2. تهيئ ولادة سهلة، سريعة بتقوية العضلات التي تلعب دورا هاما في مجرى الولادة، كما أنها تلين مفاصل الحوض.
3. و أخيرا أنها تسمح لكل أجزاء الجسم باستعداد وضعها الطبيعي يعد الولادة {البطن، الجسد، الثديين}دون مبالغة و إرهاق.

قد تؤلم قاعدة القفص الصدري لأن الرحم يضغط نحو الأعلى كلما كبر الجنين ازداد ضغطه على أعضاء الحامل الداخلية و هذا يؤدي إلى صعوبات منها:

• ضيق التنفس
• الحاجة المتكررة للتبول
• قد تنام الحامل أقل من العادة
• تبدو صرة الحامل مسطحة و قد تبرز نحو الخارج و لكنها تعود إلى طبيعتها بعد الولادة.
• تتمدد مفاصل الحمل استعدادا للوضع لذا قد تجد الحامل انزعاجا في منطقة الحوض.

يسلمووووووو

احذر ط§ظ„ط§ط³طھط­ظ…ط§ظ… بعد الرياضة !!

يمارس كثير من الأشخاص رجالاً و نساءً رياضة المشي أو الايروبكس أو أي رياضة أخرى ، و بعد الانتهاء من ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© الرياضة و عودة الشخص إلى منزله يذهب إلى دورة المياه لأخذ دش بارد أو دافئ لكن ما لا يعلمه الكثير أن الدراسات العلمية أكدت مدى خطورة الاستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي

بالمنظفات كالصابون و سوائل الاستحمام ، لأن جلد الإنسان يحتوي على مسامات و هذه الأخيرة تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق . وبعدها تبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين ، وعند الاستحمام بالصابون أو الشامبو أو أي منظف

أخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي لا تزال مفتوحة و يعلم الجميع أنها تحتوي على مواد سامة فعند دخولها للجسم تسبب سرطان الجلد مع السنين لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصابون إلى الجسم .

مشكوووووره ياالغلا معلومه رائعه
وافقك الله الى كل خير

شكرا لك ياوردة

مشكووره يالغلا

واداعاً……للارداف ظˆط§ظ„ط§ظپط®ط§ط°(( ط§ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„ظ…ط´ظƒظ„ظ‡ ، ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظ‡ ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ظ‡ ، ط§ظ„ظ…ط£ظƒظˆظ„ط§طھ المناسبه ، الممنوعات ، … واداعاً……للارداف والافخاذ

(( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه (( طبعآ للنساء فقط ))

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحظ بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغسل المنطقه

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقوم بعمل حوض من الماء وتجلس فيه وتفرك المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه

التمارين اقول لكم عن تجربه فعالة كثير……….

اب

الله يعطيك العافية

الله يـعـطـيـكـ الـعـافـيـهـ يالغلا

انا مجربه تمارين الدراجه الثابته حلووووه مره صراحة
واذا غلى خلطة القهوه ههههههههههه
انا انحرقت بقهوة قبل يمكن اسبوع في فخذي
رحت اشوف المكان اقلهم احس جلدي معفوس داخل اللحمه
دليل ان كل الدهون ذابت وقتها

يعطيك العاااااااااافيه

تنصح “الرابطة الألمانية لأطباء الباطنة” بتناول شاي اليانسون أو الشمر أو الكراوية للتغلب على ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± بالامتلاء بعد تناول طعام دسم. وأشارت الرابطة التي تتخذ من مدينة فيسبادن مقراً لها، إلى أنّه من المفيد أيضاً تناول خلاصة أوراق الخرشوف في شكل عصير أو أقراص.
وأكدت الرابطة على أهمية الحركة وقدرتها على تحفيز عملية الهضم؛ إذ تسهم جولات التنزه القصيرة التي تستغرق نصف ساعة في التخلص من الشعور بالامتلاء.

المصدر انا زهره

تناول شاي اليانسون أو الشمر أو الكراوية عادات قديمة مفيده
ربما نسيناها مع تطور المأكولات والمشروبات الحديثة
اشكرك غاليتي

تسلمي علي النصائح الجميلة