الوسم: الشعور

ربي يعطيك العافية مجهود تشكرين علية منار الحلوة

يسلموووووووو

الله يعطيكِ العافيه

مشكورررررررهـ

الأب: كيف ط£طھط®ظ„ظ‘طµ من ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط°ظ†ط¨ ظ„ط£ظ†ظٹ ط£طھط؛ظٹظ‘ط¨ ظƒط«ظٹط±ط§ظ‹ عن طفلي؟

كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"

11 2024

English version
إجابات فريق تحرير "بيبي سنتر آرابيا":

أوّل ما يجب فعله هو السيطرة على شعورك بالذنب. ثانياً، يجب عليك ألاّ تستسلم لعادة إهتمام زوجتك بالطفل. فكلّما تعرّفت إلى طفلك في وقت مبكر، توثّقت أواصر العلاقة بينكما واتجهت نحو الأفضل.

يقع الأب دوماً في فخّ مسألة تعويض الغياب عن طفله. ربما يجرّب مثلاً تكثيف التفاعل بينه وبين طفله واللعب معه خلال الوقت القليل المتاح له في المساء. رغم أن ذلك قد يُشعر الوالد بالرضى حيال مسألة تغيّبه عن طفله خلال النهار، غير أنه قد يؤدي إلى زيادة مفرطة في نشاط الطفل . لذا، ما أن تنتهي من اللعب والمصارعة مع طفلك، إحرص على تمضية بضع دقائق وأنت تقرأ معه أو تعانقه، لتتعرّفا بهدوء إلى بعضكما.

من الهام الفصل بين وقت العمل والوقت المخصص لطفلك. واحرص على أن تكون مركّزاً بالكامل معه خلال الوقت المخصّص له. دعك من الهاتف، والكمبيوتر، والصحف والتلفزيون. يمكنك أن تفعل كل هذه الأمور حين يخلد طفلك إلى النوم، أو قبل إستيقاظه أو بينما يتناول طعامه. كما يمكنك أن تتبنّى دوام عمل مرناً مثل الذهاب قبل الدوام بساعة أو ساعتين ما قد يتيح لك وقتاً للاستمتاع بساعات إسترخاء مع طفلك في المساء. كذلك، إنّ العمل من المنزل يوماً في الأسبوع سيتيح لك قضاء ساعة في قراءة الكتب مع طفلك بدلاً من إضاعتها في زحمة السير

متى ط£ط¨ط¯ط£ فى ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط­ط±ظƒط© ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ† ط¨ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± بحركة الجنين ، متى أبدأ فى الشعور بحركة الجنين بالشعور بحركة الجنين

متى أبدأ فى الشعور بحركة الجنين؟
عادة أول حركة للطفل قد تشعر بها الأم الحامل خلال الأسبوع الثامن عشر من الحمل، وقد يتأخر الإحساس بأول حركة فى البكرية حتى يصل إلى الأسبوع 20 أو 22. وأول حركة للجنين لا تكون كرفسة شديدة ،. ولكنها أقرب إلى ارتعاش بسيط فى البطن مماثل لحركة الأمعاء، ولذلك فقد يصعب على السيدة الحامل خصوصاً عندما تكون حاملاً لأول مرة أن تفرق بين الحركتين.

مشكوووره

شكرا يعطيك العافية

أنا فتاة ابلغ من العمر ( 22عاماً) أعاني من آلام في اسفل ط§ظ„ط¨ط·ظ† واحتقان وآلام في ط§ظ„ط«ط¯ظٹظٹظ† ظˆظ‚ظ„ط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… ظˆط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط¶ظٹظ‚ ظˆط§ظ†طھظپط§ط® البطن قبل ظ…ظˆط¹ط¯ ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹط© بأسبوع وتقل الأعراض بعد الدورة فما هي الأسباب لهذه المشكلة؟.

– تسمى هذه الحالة بالتوتر ما قبل الحيض ويعزى السبب إلى أن إفراز هرمونات الأنوثة الاستروجين والبروجيسترون التي تفرز بكمية عالية بعد التبويض وتبدأ بالانخفاض في اليوم 21من الدورة في حالة عدم حدوث حمل ويسبب هذا الانخفاض بعدم الاتزان النفسي والعصبي وتتفاوت هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى، وهذه لا تعتبر مرضاً بل تغيراً فيسيولوجي في بعض الحالات قد يحتاج اعطاء المريضة هرمونات تساعد على التقليل من هذه الأعراض وإن كان العامل النفسي له دور كبير.

شكرِآ لكِ

إذا شعر الموظف ط¨ط§ظ„طھط¹ط¨ والإعياء وكذلك الاكتئاب وقلة الدافعية نحو ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ على مدار أسابيع وشهور، تنصحه الغرفة الاتحادية للمعالجين النفسيين (BPtK) بالعاصمة الألمانية برلين، بضرورة استشارة أخصائي نفسي على الفور؛ لأن مثل هذه الأعراض يُمكن أن تُشير إلى الإصابة بما يُعرف باسم الاحتراق النفسي (Burnout).

*وأشارت الغرفة الألمانية إلى أن الاحتراق النفسي ذاته يمكن أن يكون مؤشراً على الإصابة بمرض نفسي أو عضوي حقيقي. وعن بعض المؤشرات التحذيرية، التي يُمكن من خلالها الاستدلال على إصابة الموظف بالاحتراق النفسي، أوضحت الغرفة أن استمرار الموظف في التفكير في أعباء عمله على الدوام، حتى أثناء وقت فراغه، مما يعيقه عن الفصل بين حياته الشخصية وبين عمله، يشير إلى إصابته بالاحتراق النفسي.

وعن أعباء العمل يقول البروفيسور راينر ريشتر، رئيس الغرفة الاتحادية للمعالجين النفسيين :"بطبيعة الحال يشعر كل موظف بقدر من الإعياء والتعب لفترة زمنية محددة بعد الانتهاء من يوم العمل المجهد. بينما لا يستمر هذا ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± لدى المصابين بالاحتراق النفسي لمدة قصيرة فحسب، وإنما يدوم لفترات طويلة للغاية. لذا فإذا لم ينجح الموظف في تصفيه ذهنه من أعباء العمل واستعادة الشعور بالراحة والهدوء على مدار فترات طويلة، فيُعد ذلك مؤشراً حقيقياً على إصابته بالاحتراق النفسي".*

*وجديرٌ بالذكر أن النفس البشرية تمتلك القدرة على مساعدة نفسها بنفسها وكذلك ط¹ظ„ط§ط¬ نفسها ذاتياً، مما يجعل الإنسان قادراً مثلاً على تجديد نشاطه واستعادته في فترات الاستراحة من العمل.

*أما إذا لم يتمكن الموظف من القيام بذلك، يؤكدّ أخصائي علم النفس الألماني ريشتر على ضرورة استشارة طبيب مختص على الفور من أجل استيضاح الأسباب التي يُعزى إليها ذلك. فإذا رصد الطبيب بوادر إصابة بالاكتئاب لدى المريض، فغالباً لا يتناسب معه حينئذٍ الراحة والهدوء؛ حيث لن يُسهم ذلك إلا في تدهور الحالة.

يسلموووووو حبي

ماهي ط§ظپط¶ظ„ ظˆطµظپط© ط±ط¬ظٹظ… ط¨ط¯ظˆظ† ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط¬ظˆط¹ او ط§ظ„طھط¹ط¨ او ط§ظ„ط§ط±ظ‡ط§ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ افضل وصفة رجيم بدون الشعور بالجوع او التعب او الارهاق للبنات و للسيدات ، ماهي افضل وصفة رجيم بدون الشعور بالجوع او التعب او الارهاق للبنات و للسيدات

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الفطور – الغذاء – العشاء

الاثنين
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة دجاج – قطعة خبز اسمر – قهوة أو شاي.
110 غرام سمك مشوي – سلطة خضار – نصف كوب كريب فروت
الثلاثاء
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة تونة بدون زيت مع الحامض – خس – تفاحة – قهوة أو شاي
يخنة اللحم – لوبيا مسلوقة – سلطة خضار – قهوة أو شاي

الأربعاء
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي سكر صناعي
بيضتان مسلوقة – 30 غرام جبنه قليلة الدسم – قطعة خبز اسمر- شاي
قطعة دجاج مشوي دون جلد – سبانخ سوتيه – شاي أو قهوة

الخميس
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي سكر صناعي
قالب ألجبنه مع السبانخ – تفاحة – قهوة أو شاي
سمك مشوي – سلطة خضار – قطعة خبز اسمر – قهوة أو شاي

الجمعة
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
200 غرام دجاج في الفرن – سلطة طماطم – كريب فروت- قهوة أو شاي

السبت
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
دجاج مشوي – قطع طماطم – ملفوف مسلوق – جزر – قهوة أو شاي
قطعة لحم مشوية – سلطة خضار – قهوة أو شاي

الأحد
نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز اسمر – فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
هامبوجر مشوي – سلطة ملفوف قهوة أو شاي
ملاحظة
الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء
30 غرام جبنه خالية من الدسم – ملعقة لبنة – فواكه مقطعة – قهوة أو شاي – شرب الماء بشكل معتدل

شكرا لك أختي

جزاكي الله خير

لديّ سؤال أطلب به الرد السريع على ما يحدث لي أثناء ظ…ظˆط§ط¬ظ‡ط© أي موقف صعب في حياتي يراودني بعدها بدقائق شعور غريب للنوم مع احساسي بوجود برد شديد وعرق كثيف ثم عندما اصحو أجد المكان الذي تحتي مليء بالماء من كثرة العرق وأجد أحد أجزاء جسدي مثل الذراع أو الأرجل ثقيل ما هو تفسير هذا النوم الذي يسكنني أحياناً لفرة طويلة أي تزيد عن نوم متواصل فوق 8 ساعات وأحياناً 5 دقائق وبنفس الأعراض أتمنى من الله عز وجل ان تردوا عليّ رسالتي هذا والله ولي التوفيق مع خالص تحياتي؟

٭٭ نوعية المواقف التي تواجهك غير واضحة. ويحدث عندك النعاس بعد دقائق من حدوث هذه المواقف قد يكون سبب النعاس الذي تحس به نوبة من الاكتئاب تصاحب هذه المواقف ومن المعروف ان الاكتئاب أحد أسباب زيادة النعاس ولكن لا يمكنني الجزم بسبب المشكلة بدون الحصول على تفاصيل أكثر.

والله انا اللي اعرفة انه محاولة لا ارادية للهروب من الموقف وانا اتعرض كمان كدا

آسعدنيِ مروركـــ

.مشكورة ملوكه

@عمري 26سنة ولا أعاني من مشكلات صحية ولله الحمد لكني أشكو من مشكلة منذ شهرين تقريبا وزادت حدتها مؤخرا وهي عندما استيقظ من النوم أشعر ط¨ظ‡ظ„ط¹ ظˆط®ظˆظپ ط¨ط¯ظˆظ† سبب ظˆط²ظٹط§ط¯ في ط¶ط±ط¨ط§طھ ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ بالإضافة إلى ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± بارهاق شديد هذه الأعراض تخف تدريجيا إلى أن تزول خلال تقريبا 15إلى 30دقيقة وتزداد حدتها عندما تكون مدة النوم قصيرة مثلا ساعة أو ساعتين أرجو معرفة سبب هذه الأعراض.

– الاستيقاظ من النوم في حالة خوف له أكثر من سبب. أكثرها شيوعا عند الكبار توقف التنفس أثناء النوم حيث ينتج عنه زيادة في نشاط الجهاز السيمباتيتكي وزيادة هرمونات التوتر مثل الأدريناين ويسبب زيادة في دقات القلب وفي حال حدوث توقف التنفس خلال مرحلة الأحلام فانه يكون مصحوبا بكوابيس. هناك أسباب أخرى تحدث خلال الأحلام بدون اضطرابات في التنفس. ويمكن طبياً تقسيم الأحلام المزعجة إلى قسمين، قسم يحدث خلال مرحلة حركة العينين السريعة ويعرف بالكابوس والقسم الآخر يحدث خلال المرحلة الثالثة والرابعة من النوم (النوم العميق) ويعرف طبيا برعب النوم، ويتميز النوع الأول بأنه يحدث عادة في نهاية النوم (الساعتين الأخيرتين من النوم) وعادة ما يتذكر المصاب تفاصيل الحلم وهذا هو النوع الشائع، أما النوع الثاني فيتميز باستيقاظ مفاجئ من النوم العميق مصحوباً بأحاسيس خوف وهلع شديدة وزيادة في نبضات القلب وسرعة في التنفس ولا يتذكر المريض عادة تفاصيل الحلم ويحدث هذا النوع في الثلث الأول من النوم. وتحدث الكوابيس بصورة أقل بكثير عند الكبار وتكون عادة نتيجة للضغط والتوتر النفسي أو نتيجة لحوادث مؤلمة وتحتاج في العادة لمراجعة المختصين للحصول على العلاج.
كما أوصيك بقراءة ورد النوم ليليا.

يســــلمؤِ غلآتيِ

الله يعطيك العافيه

رفع

اسعدني تواجدكم

وصفات ط±ط¬ظٹظ… ط±ظٹط¬ظٹظ… ط­ظ…ظٹط© ظ„ط§طھط´ط¹ط±ظƒ ط¨ط§ظ„ط¬ظˆط¹ ط¨ط¯ظˆظ† ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± بالجوع ، ظˆطµظپط§طھ رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع

خفف وزنك دون أن تشعر بالجوع

1 ـ لاتهمل الفطور أبداً :
تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى.
ومن المعلوم أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار. وهنا يحس الجسم بحاجته الى التزود بالطاقة، فاذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة، الأمر الذي يجعلك تشتهي المأكولات السكرية.
ولكن اذا كنت تحرص على تناول وجبة الافطار فلن تعتريك نوبات الجوع هذه في ساعات الضحى، والتي ستضر لاحقاً برشاقتك.

2 ـ نوع المذاق والتركيب في طعامك :
أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس .
والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها. فاذا كنت مثلا تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها..
وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواقع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناوله بالفعل ، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى.
تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى.

3 ـ شم بعض الفانيليا :
إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل – وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.

4 ـ ادخل الدهون غير المشبعة الى غذائك :
اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).

5 ـ تناول الشوربة قبل وجبة الطعام :
ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ Cck الذي يساعد على الشعور بالشبع.

يسسسسسسسسسسسسسسسسلموو خيتوو

شكرا بس خايفه ادمن على شم الفانيلا
هههههههههه

يعطيــــــ العافية ـــــــــــــك

يسلموووو يالغلا