فقر الدم، أو الأنيميا Anemia، حالة يحصل فيها نقص عدد أو حجم خلايا الدم الحمراء للإنسان، وهو غالبا يؤدي إلى نقص كمية مادة الهيموغلوبين في الدم، وبالتالي تتدنى قدرات الدم على حمل الأكسجين من الرئة، ما يعني تدني تزويد أجزاء الجسم المختلفة بالأكسجين اللازم لحياتها وعملها بكفاءة.
وفقر الدم يمكن أن يصيب أي إنسان، وهناك قائمة طويلة بالأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذه الحالة المرضية في الدم. ولكن النساء، على وجه خاص، هن أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا، خاصة بسبب حصول الدورة الشهرية لديهن.
وفي فترة الحمل، تظهر مشكلة فقر الدم بشكل مؤثر على صحة الأم وجنينها وسلامة حملها؛ لذا فإنه عادة يتم إجراء فحص الدم للحوامل، على الأقل مرتين خلال فترة الحمل. كما يتم نصحهن بتناول حبوب الحديد وفيتامين الفوليت للوقاية من حصوله، أو لعلاج وجوده.
وعلى الرغم من شيوع الإصابات بالأنيميا، فإن هناك حالات كثيرة لا يتم التنبه لوجودها لدى المرأة عموما، والحامل خصوصا؛ لذا فمن الضروري مراجعة الأعراض المحتملة لحالة الأنيميا،
وتشمل: – الشعور بالإجهاد أو التعب السريع.
– الشعور بالضعف والوهن في الجسم.
– الدوار أو الدوخة.
– الصداع.
– خدر الأطراف أو الشعور بالبرودة في أطراف الأنامل.
– انخفاض درجة حرارة الجسم.
– شحوب لون الجلد عن اللون الوردي الطبيعي في مناطق الكفين أو جفون العين.
– تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب.
– اللهاث وضيق التنفس حال بذل الجهد.
– ألم في الصدر.
– سهولة حصول التوتر النفسي.
– تدني قدرات الإنتاج في العمل أو الدراسة.
وأفضل وسيلة لمنع الإصابة بالأنيميا هي تناول الأطعمة الصحية الغنية بالحديد. والتي من أهمها: – اللحوم الحمراء، على الأقل مرتين أسبوعيا.
– الحليب ومشتقات الألبان.
– الفواكه الطازجة أو المجففة، خاصة التمر والمشمش والتين والزبيب.
– الحبوب الكاملة غير المقشرة للقمح أو الشوفان، ومنها الخبز الأسمر والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر للقمح.
– المكسرات والبذور.
– الحيوانات البحرية، كالمحار.
– البطاطا بقشرها.
– الخضراوات الورقية، كالسبانخ والملوخية والخس، وغيرها.
هذا مع ملاحظة أن فيتامين «سي» يساعد على تسهيل امتصاص الأمعاء للحديد؛ لذا فإن تناول المنتجات النباتية الغنية بفيتامين «سي» مفيد جدا للوقاية من الأنيميا وفي معالجتها.
المصدر/ جمال
