التصنيف: طبخات دايت – ريجيم – تخسيس – تخفيف الوزن

يسلموووووووووو

مشكورة لتشريفك مشاركتي

مشكووووره فديتك يالغلا

الصراحة الكرش هذا مايروح مهما الواحد ايش يسوي

.. بالعكس هي التمارين مهم مره ويخفف الكرش ..بس لازم معه رياضه مشي ..او رياضه تفضلينها
مثل السباحه .الركض .

شكرا ياعسل

سلمت يداك

انا كنت اعمل التمارين لكن ماكنت اعملهة بلعكس مما ادى الى شد الجزء العلوي من البطن فقط تسلمو حعمل العكسانشاء الله

نصائح ظ„ظ…ظ†ط¹ ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† في ط§ظ„ط¹ط·ظ„ط© الصيفية

__________________

ماهي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط­ط¨ظˆط¨ ط§ظ„ظƒط§ظ…ظ„ط© ظ„ط®ظپط¶ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط®ظپط¸ ضغط الدم

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي يعتمد على الحبوب الكاملة في خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن هذا الأمر مهم للغاية للحد من مخاطر أمراض أخرى مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب أو الفشل الكلوي. ونصح بيتر فالغير، عضو رابطة أطباء الباطنة الألمان في مدينة فيسبادن غربي البلاد، بتناول ثلاث حصص من منتجات الحبوب الكاملة المصنوعة من القمح غير المجروش أو الأرز البري أو الشعير أو دقيق الشوفان يومياً.

ويستند الطبيب الألماني في ذلك على دراسة علمية بريطانية شارك فيها 200 شخص من الأصحاء في منتصف العمر. وتبين من هذه الدراسة أن مفعول خفض ضغط الدم المرتفع الذي يتمتع به نظام غذائي غني بمنتجات الحبوب الكاملة يتشابه مع تأثير أدوية خفض ضغط الدم. ويرجع الباحثون ذلك إلى المكونات النباتية مثل الألياف الغذائية والمغنيزيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، الموجودة بكثرة في منتجات الحبوب الكاملة غير المقشرة أو غير المجروشة. كما أن المكونات المضادة للأكسدة في القشرة تؤثر بشكل إيجابي على طبيعة الأوعية الدموية.

انا زهرة

حلوووووين..
مشكوره على هالإنتقاء..

يسلموووو

الله يعطيك العافية …

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

يسلمو يالغلا

مشكورة على الطريقة
يعطيك العافية

يسلموووووووووووو

ماهي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ظ„ط­ط±ظ‚ ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† في ط§ظ„ط¬ط³ظ… للسمنيات و للممتلئات و للجريم و ظ„ظ„طھظ†ط­ظٹظپ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ افضل المشروبات لحرق الدهون في الجسم ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… و للتنحيف للتخسيس ، ماهي افضل المشروبات لحرق الدهون في الجسم للرجيم و للتنحيف

يسلموووووو

جزاك الله خير

هالمنطقة مافي الها غير التمارين
واكتبي في قوقل تمارين الأرداف
او حتى شوفي هنا بالموقع كثير مواضيع
والله يعينك عليهم

حبيبتي عندنا مواضيع كثيره في قسم الدايت وشوفي اللي يناسبك

تمارين لترهلات البطن و لترهل الذراعين بالصور و لترهلات الجسم و الارداف

لازالة الارداف والافخاذ بنسبة 95%… اتبعي هذه الخطوات يوميا

رجيم سريع المفعول وسهل مجرب للارداف وصحي للاطفال للمرضعات للمراهقات مضمون

السبب الرئيسي فى حدوث السمنة والكرش هو الإفراط فى تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالحلويات والنشويات والدهون بمعدل أكبر من احتياج الجسم مما يدفع الجسم إلى تحويل هذا الفائض إلى دهون ويقوم بتخزينها فى مناطق الجسم المختلفة بما فيها منطقة البطن مما يؤدي إلى حدوث زيادة كبيرة فى الوزن وحدوث الكرش، ولذلك ينصحنا د. أحمد دياب استشاري علاج السمنة بعمل أحدي وصفاته لسد الشهية المفرطة والقضاء على الشعور بالجوع أثناء ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… أو حتى للمحافطة على الوزن فهناك أكثر من بديل او وصفة لغلق الشهية تماما

وصفة لسد الشهية تماما: ثـمرة خيار أو خيارتان + ثمرة تفاح مقطعة علي كوب زبادي + 2 ملعقة ردة شوفان + كوب ماء ثم نصبر 10 دقائق بعدها سيذهب الشعور بالجوع ويمكن تناولها صباحا أو مساء ويمكن تكرارها كل 7 ساعات ولا تتعراض مع الرجيم حيث تسد الـشهية اى لمدة سبع ساعات

وصفة فعالة لتقليل الشهية: كوب شاى اخضر ومعلقة زنجبيل ومعلقة قرفة ونصف ليمون وبعد ان يبرد يشرب قبل الوجبة بساعة يساعد فى التحكم فى كمية النشويات والسكريات التي يتم تناولها

الخضراوات لغلق الشهية: نأكل خضروات باى كمية كالخيار والجزر والكبوتشي والطمام والخس حين نشعر بالجوع وبعدها نصبر قليل حتى يأتي مفعولها

بديل لسد الشهية: تناول جبنة قريش بطمام باى كمية يتم تناولها بالمعلقة وطبعا بدون خبز

بديل آخر: نزود البروتين كالبيضة أو ربع فرخة خالية من الدهون أو قطعة لحم زيادة عن الرجيم بدون اى اضافات لان البروتين من الصعب التحول للدهون وتغلق الشهية

موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

كيف ط§ط­ط§ظپط¸ على ظˆط²ظ†ظٹ في فصل ط§ظ„طµظٹظپ و ط§ظ„ط´طھط§ط، و ط§ظ„ط±ط¨ظٹط¹ طوال خلال فترة

غالباً ما تنهين جولتك في المول بحبة من المثلجات. وعند زيارة إحدى الصديقات، تكون الضيافة قطعة من الحلوى بالآيس كريم. وعند وجودك في المنزل ليلاً، تلجئين الى البوظة ذات الألوان الشهية. هذا النوع من الطعام يرافقك يومياً خلال أيام فصل الصيف الحار. لكن! انتبهي عزيزتي، فالبوظة والمثلجات سبب رئيسي لزيادة الوزن خلال الصيف. تحتوي البوظة على كمية كبيرة من قشطة الحليب والحليب كامل الدسم والسكر والقليل من الفواكه والملونات الإصطناعية.

هذه المواد التي تدخل في إعداد البوظة تمنحك ما يقارب 200 وحدة حرارية لكل كرة صغيرة من البوظة مع عدد كبير من الدهون والسكر. هذا يعني أن الكوب الواحد من البوظة يمنحك ما يقارب 800 وحدة حرارية وبالتالي يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.

ولأنّ الرشاقة عنوان الصيف، إليك من "أنا زهرة" بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في تخطي حرارة الصيف مع المحافظة على وزنك وجسمك:

– اطلبي البوظة الخالية من الدسم والمصنوعة من السكر الإصطناعي.

– لا تضيفي الكريما الطازجة وصلصة الشوكولا الى البوظة لأنها تزيد عدد السعرات الحرارية.

– حاولي تناول البوظة في الخارج وعدم شراء العلب الكبيرة لتناولها في المنزل.

– استبدلي كرة البوظة بالحليب بتلك المعدة من الفواكه أو ما يعرف بالسوربيه.

– أضيفي الفواكه الطازجة إلى كرة البوظة الخالية من الدسم.

– اختاري عصائر الفواكه الطازجة مع الثلج أو الفواكه الطبيعية المجمدة من حين الى آخر.

سلمت الأنامل غلاتي

افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ط§ظ†ظ‚ط§طµ و ظ„طھط®ظپظٹط¶ ط§ظ„ظˆط²ظ† 3 ظƒظٹظ„ظˆ ط¬ط±ط§ظ… في ط§ط³ط¨ظˆط¹ ظˆط§ط­ط¯ للبنات و للمراهقات

أثبت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من بدانة مفرطة يستطيعون تخفيض وزنهم، إذا تناولوا بيضتين يومياً على الإفطار. ولقد أظهرت تلك الدراسة الأمريكية أن النساء آلاتي تناولن في حميتهن الغذائية، بيضتين على الفطور، خمس مرات في الأسبوع على الأقل، ولمدة ثمانية أسابيع تقريباً, قد خسرن وزناً بنسبة 65% أكثر من غيرهن ممن لم يتبعن هذا النظام الغذائي، كما ضمر محيط خصرهن أيضاً بنسبة 85% أكثر.


رجيم البيض:
يخفض الوزن 3 كيلو جرام في أسبوع
الفطور اليومي : 1 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الأول: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي + خيار + خس + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثالث: الغداء: لحم مشوي + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي + سلطة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم السادس: الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء: سلطة + فواكه
اليوم السابع(والأخير): الغداء: دجاج مشوي + جزر + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
ملاحظات مهمة :
* الإكثار من الرياضة ( نصف ساعة إلى ساعة يوميا)
* الإكثار من شرب الماء
* الشاي بدون سكر
* عدم الإكثار من الزيت و الجزر في السلطة

يسلمممو

يعطيكي ألف عافية

شاي توقايين سبشل من محلات شواهي
إذا شربت 3اكواب يوميا بعد الاكل بساعة ـ ساعتين أو الفترة المسائية (افضل)
ينقص منك يوميا نصف كيلو يوميآ (بدون أستخدام الرياضيه)
لا تصدقي كلامي نظري
جربي صدق كلامي على أرض الواقع
وجرب عن طريق (توزن يوميآ قبل وجبه الغداء بميزان(رقمي أصلي)
إذا لم ينقص وزنك فسبب أكلك (فحاول تغيير أكلك حتى يصبح الوزن ينقص يوميآ نصف كيلو)
تنبيه مهم للغايه / الرياض للياقه فقط ( النتائج ليست سريعه )
شرب 3أكواب يوميا من توقايين سبشل ( للتخفيف الوزن والنتائج السريعه)

مشكورة حبيبتي

الله يعطيك العافية

تسلمي اختي

مشكورة