الوسم: الغذائي

# مرض نقص إنزيم (G6PD ) أو أنيميا الفولGlucose_6_Phosphate dehydrogenase deficiency

# خلل تمثيل الأحماض الأمينية:

تســــــــــــلمينِ يآلغلآ

اشرقت صفحتى بمروركـ
لا عدمت طلتكـ البهية

",

هل تعلم؟

فصيلة الدم

نسبة نوع فصيلة الدم لدى البشر

O +

40 %

O –

7 %

A +

34 %

A –

6 %

B +

8 %

B –

1 %

AB +

3 %

AB –

1 %

هل

تكشف فصيلة دمك عن شخصيتك؟

طبقًا لمعهد يابانيّ يبحث في نوعية فصائل الدّم, أكدت الأبحاث أن السمات الشّخصيّة التي تبدو على الأشخاص تتلاءم مع فصائل دمهم . لننظر كيف ذلك؟

الفصيلة

O

تريد أن تكون زعيمًا, وعندما ترى شيئ ما وتريد الحصول عليه تواصل النّضال حتّى تناله . أنت رائد, مخلص, عاطفيّ و واثق . ومن عيوبك الغرور والغيرة و وتميل لتكون تنافسيّا جدًّا .

الفصيلة

A

تحبّ التّناسق والتنظيم وتميل للسلام . تتعامل بشكل جيد مع الآخرين و حسّاس و صبور و حنون .من عيوبك العناد و صعوبة اللاسترخاء .

الفصيلة

B

تحب الإستقلال. مستقيم و تحبّ عمل الأشياء بطرقتك الخاصة . مبدع و مرن, تتأقلم بسهولة مع أيّ وضع . لكنّ إصرارك على أن تكون مستقلاّ أحيانًا يمكن أن يتجاوز الحدّ و يصبح ضعفًا .

الفصيلة

AB

قوي و متماسك, أنت بوجهٍ عامّ جيد و محبوب و دائمًا يطمئن لك من حولك . تتعامل بطبيعتك وبصدق وعادل . من عيوبك أنك متحفّظ, غير حذق, وتجد صعوبة في إتخاذ القرارت .

إذا أردت معرفة نوعية فصيلة الدم التي تستطيع أخذها أو العكس

فيمكنك معرفة ذلك من خلال الجدول

يمكنك أخذ فصيلة الدم

إذا كانت فصيلة الدم

O-

O+

B-

B+

A-

A+

AB-

AB+

AB+

YES

YES

YES

YES

YES

YES

YES

YES

AB-

YES

YES

YES

YES

A+

YES

YES

YES

YES

A-

YES

YES

B+

YES

YES

YES

YES

B-

YES

YES

O+

YES

YES

O-

YES

معلومات من ذهب

فصائل الدم

الغذاء المناسب لكل منها

فصيلة الدم A :

أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم Aإذا تعودت على أكل الأطعمة المسموح لك بأكلها و حذف ما هو محظور أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة Oتماماً في نظام الأكل والتمثيل ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ للطعام الذي يأكله الأشخاص المنتمون للفصيلةO , فنجد أن أكل اللحوم الحيوانية تسرع من عملية التمثيل الغذائي ويصبح أكثر فعالية , بعكس تأثيرها على الأشخاص المنتمون إلى فصيلةA , حيث أن أكل اللحوم يجعل الشخص من فصيلة Aمتعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من البروتينات النباتية . ففصيلة الدم A تحتفظ بالماء في أجسام أصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائي , بينما فصيلة O تحرق جميع اللحوم كالوقود بدون أي أضرار في أجسادها . في حين أن فصيلة الدم A تخزن اللحوم الموجودة في الطعام كدهون في الجسم , لذلك اللحوم الحيوانية تسبب السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدمA , بينما هي غذاء جيد لـ O , و السبب في ذلك هو حموضة المعدة في O , بحيث نجد أن نسبة الحموضة في المعدة عالية جداً عندما يهضم اللحم بسهولة بدون أي مشاكل .

أما في فصيلة A فنسبة الحموضة منخفضة جداً .

و للتكيف مع هذا النوع يجب الإعتماد على المحاصيل الزراعية( أي التحول إلى شخص نباتي) .

منتجات الألبان : تهضم بضعف وبطء شديد مع A لذا فهي مزعجة وسيئة بسبب تفاعلات الأنسولين لأن منتجات الألبان مشبعة بالدهون لذا تسبب أضراراً بالقلب وتسبب مرض السكر والسمنة .

القمح : يعتبر من العناصر المختلطة في A يمكن لهذه الفصيلة أكل القمح ولكن ليس بكثرة لأن كثرته تسبب حموضة في عضلات وأنسجة الجسم وذلك بعكس O الذي ينمو بقوة على الأنسجة الحمضية فالقمح قاعدي لمن له فصيلة O بينما حمضي لمن له فصيلة A.

وبالإضافة إلى أكل الأطعمة الصحية وقليلة الدهن والخضار والحبوب المتوازنة فإن فصيلة الدم A تحتاج للأكل الخفيف للحصول على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة 0

ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أو تضر بالجسم .

فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن : لأصحاب الفصيله A

اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم .

مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي .

الفاصوليا القلوية : تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي .

القمح : يوقف ويثبط الأنسولين .

زيت الخضار : يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم .

الأطعمة التي تساعد على إنزال الوزن :

أطعمة الصويا : تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة .

الخضار : تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء . :الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء .

للحصول على أفضـل نتائج فصيلة A يجب عليها الإمتناع عن تـناول اللحوم في نظام أكلها ، فمن المفروض أن هذه الفصيلة أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعدة ، لذا يجب الإمتناع عن المحظورات و أكل كل ما هو مفيد للجسم .

تكملة الأغذيه الممنوعه والمفيده للفصيله A

نكمل ما يخص الفصيله A من حيث الأغذيه الممنوعه والمفيده والمحايده :

المحظورات :

اللحوم الحمراء بصفة عامة – الكبد – القلب – الأرنب – الخنزير – البط – الوز – البقر- الماعز .

المحايد :

الدجاج – الديك الرومي ( التركي ) – الفروج ( صغار الدجاج )

الأسماك :

المفيد منها : السارديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الأبيـض – الرد سنابر ( الحمراء ) – القرش – التونة – سمك السيف .

المحظورات من الأسماك :

الكافيار – الجمبري – الضفادع – الكلامب ( CLAMP ) – المحار – الأستاكوزا – السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق – قط البحر – الأصداف

يمكن للأشخاص من فصيلة الدم A إستخدام منتجات الألبان ولكن يجب الإمتناع عن الأشياء المصنعة من الحليب الكامل الدسم – وتحدد كمية البيض المستهلك . كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب والزبادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز كبديل جيد للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو الحليب غير مهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة , وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل TYPEBANTIGENأي يمثل بروتين يسمى BANTIGEN وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا المركب التي تسبب المناعة الطبيعية لهذه الفصيلة , فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل مشتقات الحليب الكامل الدسم ، فإذا كنت تعاني من حساسية من الحليب الكامل الدسم هذا يعني أن إفرازات الصدر تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر بالصدر وعادة هذا النوع يفرز أكثر من غيره من فصائل الدم بالنسبة للإفرازات المخاطية .

مشتقات الحليب المفيدة :

جبن الصويا – وحليب الصويا .

مشتقات الحليب الغير ضارة ( المحايده ) :

جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الزبادي – واللبن المثلج – اللبن الزبادي بالفواكه – جبن الفيتا الغنمي .

المحظورات :

الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق – الزبدة – زبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن الكريم ( الكاسات ) – الآيس كريم – جبن البارميسان السويسري – الحليب الكامل الدسم

الزيوت والدهون :

الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلازيت الكتان و زيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول .

المفيد جداً : زيت الزيتون – زيت الكتان

المحظورات : زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت دوار الشمس .

المكسرات والبذور :

بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المكسرات مفيدة لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع ( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً لهذه الفصيلة , يجب أكل اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة للسرطان ( Cancer FightingLectin ) . ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة , ويجب أكل زبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله .

المفيد والمسموح : اللوز السوداني – زبدة اللوز – بندق – بذر القرع ( الفصفص الدبة )

المسموح والمحايد : زبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) اللوز البجلي – زبدة دوار الشمس بذور السمسم – زبدة السمسم ( الطحينة ) .

المحظورات : المكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .

البقول :

تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A , ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ Lectin الذي يخفض نسبة الأنسولين في الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو مرض السكري .

المفيد منها :

الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء – العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا.

المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر : البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا

المحظورات : نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى .

الرقاق ( CEREALS ) :

يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية التصنيع , كما يجب الحذر من إكثار القمح لأنه يساعد على الإفرازات المخاطية في الصدر

المفيد من الحبوب :

الحبوب المكونة من الذرة – والشعير – والأرز .

المحظورات :كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح

الخبز : بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر نتيجة لحساسية الصدر يجب الامتناع أو الابتعاد عن القمح الكامل وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها.

المفيد والمسموح للاستخدام :

دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز – خبز القمح ( النخالة ) .

المحايد : خبز الشعير والذرة .

المحظور : خبز القمح الكامل والخبز البروتيني

المكرونات :

للمكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول على مواد غذائية ضرورية لا يمكن الحصول عليها من اللحوم الحيوانية

الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمكرونة المحضرة من الصلصات أو خليط من الرز مع الخضار الجاهزة , ويحبذ صنع الغذاء في المنزل وعدم استخدام المأكولات الجاهزة .

المفيد والمسموح به :

دقيق الرز – الباستا – الشعير ودقيقه .

المحظورات :

الدقيق الأبيض – المكرونة المصنوعة من السبانخ والسميد والدقيق الكامل .

الخضروات :

الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات ومواد ضد الأكسدة , وتؤكل نية أو بالبخار ، فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني

ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو : البروكلي و الثوم و الجزر و القرع والسبانخ واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل الأصفر وكذلك التوفو ( TOFO) فهو من أفضل الخضار لهذه الفصيلة .

الخضار المفيدة جداً :

الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر – الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه – السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم – البقدونس – القرع

المحايد والممكن استخدامه :

البنجر – الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار – الخس – الفجل الأحمر .

المحظورات ( الممنوعات ) :

الكرنب الأحمر والأبيض – الباذنجان الأسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) – الزيتون الأسود ( اليوناني – الأسباني ) – الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخضر والأصفر ) – البطاطس – والجزر اليماني – الطماطم .

الفواكه :

يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ، فبعض الفواكه تكون ضارة كالبرتقال والبطيخ والخربز والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز , حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين .

الفواكه المفيدة :

الخوخ – التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب – الليمون – الأناناس – البرقوق – الزبيب – المشمش 0

الفواكه المحايدة :

التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه – الجوافة – الكيوي – الحبحب – الخوخ – الكمثرى – الفراولة , والمربى من الفواكه المقبولة " بدون سكر " , وكذلك الجيلي 0

المحظورات من الفواكه :

الموز – النارجــين – المانجو – الخربز ( الشمـام ) – الهنـدول – البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي .

العصيرات والسوائل

يجب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات المخاطية في الصدر .

العصيرات المفيدة :

عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود – الجريب فروت – الأناناس – البرقوق ( البخارا ) – عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر .

العصيرات المحايدة :

عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار – العنب – عصير الخضار .

المحظورات من العصيرات :

عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير الطماطم .

البهارات :

تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ، كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة , ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .

:

البهارات المفيدة جداً : ( الثوم – الزنجبيل – Miso – Tamari – SoyaSauce – الدبس الأسود .

البهارات المحايدة :

الأجار – جميع الأبازير – الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع – البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر – العسل – الكمون – كريمة الترتر صوس – شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر – السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز .

المحظورات : الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض – جميع أنواع الخل .

التوابل :

المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A, ويمكن إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن , ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة حموضة منخفضة في المعدة .

المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) .

المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جدا 0

المحظورات : الكاتشب – المايونيز .

الشاي بالأعشاب : يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة حموضة المعدة .

المفيد من الشاي :

الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل – الجنسنج – Rose Hips – الشاي بالورد .

المحايد : الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس

المحظورات : الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون .

المشروبات الغازية والشاي والقهوة :

المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر .

المحايد : النبيذ الأبيض .

المحظورات :

البيرة – جميع المشروبات الغازية ( الصودا " البيبسي وخلافه " – الشاي الأسود والعادي .

ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة , واليوقا من أفضل التمارين إن إستطعت .

" الفصيله B "

بينما فصيلةBفيها شبه من فصيلةO في عدة أشياء , ففصيلة B لها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض لأن مناعتها عالية حتى عند الإصابة بالمرض فهذه الفصيلة لها القابلية على الشفاء العاجل .

ففي تجربة الكاتب أن فصيلة B أي الأشخاص الذين ينتمون لها عند إتباعهم للإرشادات الصحيحة والأطعمة التي يجب تناولها أو الامتناع عن تناولها تجدهم يعيشون حياة طويلة بسلام وبصحة جيدة بإذن الله 0

فهذه الفصيلة تمثل أفضل لحوم الحيوانات وأفضل الخضار من مملكة الخضار ، وأهم عامل في فصيلة B الذي يساعد على زيادة الوزن هو الذرة و القمح و العدس و اللوز و بذور السمسم , حيث أن جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين , مما يؤثر على عملية التمثيل , وتؤدي إلى إختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب والإرهاق و هبوط في مستوى السكر في الدم ، فلذلك يجب أكلكميات صغيرة من الطعام لكي يبقى مستوى السكر معتدل في الدم ,

فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل و إنماالذي تأكل , فهناك بعض المواد الغذائية تسببهبوط في مستوى السكر وخاصة للأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة , وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب عليك تناولها فهذه المشكلة سوف تختفي تماماً 0

و سنوضح الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن وكذلك الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن .

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :

الذرة – العدس – اللوز – بذور السمسم – القمح 0 فكل هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر وعدم التمثيل الغذائي الصحيح للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن .

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :

الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات الحليب قليلة الدسم – الكبد – الشاي

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :

لحم الغنم – الأرانب .

اللحوم المحايدة :

لحم البقر – اللحم البقري المفروم – الكبد – الديك الرومي – الحسيل

اللحوم الممنوعة :

لحم الخنزير – البط – الدجاج – الوز – القلب .

المأكولات البحرية :

المسموح من الأسماك :

سمك المكاديميا – الساردين – سمك القرش – الحبار .

اسماك البحر الممنوعة :

الجمبري ( الربيان ) – الزرنباك – السلاحف – الضفادع – الأخطبوط – الأصداف – الإستاكوزا – أبو مقص ( كابوريا ، قبقب )

مشتقات الحليب والبيض :

لا بأس بأكل البيض لأن مادة الليسين في البيض تختلف عنها في الدجاج .

مشتقات الحليب المفيدة :

جبن القريش – جبن الغنم – الموزاريلا – اللبن – جبن الشيدر – جبن الكريم ( الكاسات ) – زبدة الحليب – الحليب الكامل الدسم – الجبن السويسري – جبن البارميزان .

الممنوعات من مشتقات الحليب :

الجبن الأمريكي – الآيس كريم – الجبن الأزرق .

الدهون والزيوت :

يمكن استخدام زيت الزيتون وزبدة GHEE وتجنب زيت السمسم – زيت دوار الشمس – زيت الذرة .

الزيوت المفيدة :

زيت الزيتون – زيت الكتان – زيت كبد الحوت .

الممنوعات من الزيوت :

زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت السمسم – زيت دوار الشمس

المكسرات والبذور :

لا تناسب المكسرات والبذور هذه الفصيلة B , ولكن هناك أطعمة محايدة منها مثل زبدة اللوز البجلي واللوز البرازيلي والميكاديميا .

الممنوعات :

الكاجو – اللوز – السمسم ( الطحينة ) – زبدة اللوز السوداني – بذور دوار الشمس – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – بذور البابايا

البقوليات المسموحة :

جميع الفاصوليات والبازلاء

البقوليات الممنوعة :

العدس – اللوبيا .

الأغذيه المسموحه و الممنوعه و المحايده " الغير ضاره " :

الرقاق ( CEREALS ) :

الذرة و القمح يثبط من عملية التمثيل الغذائي , مما يعمل على زيادة الوزن , لذا المسموح من الرقاق هو المصنوع من الشعير ودقيق الرز .

الممنوعات :

الحبوب السبعة بالإضافة إلى القمح و الذرة .

الخبز والمعجنات :

تتشابه مع الرقاق في المسموح والممنوع .

الخبز المصنوع من دقيق الرز والشعير مسموح أما الممنوع فهو الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة أو القمح الكامل .

المكرونات :

المكرونة المصنوعة من دقيق الشعير ودقيق الرز والدقيق الأبيض والسميد والسبانخ وكل أنواع الرز مسموحة .

الممنوعات من المكرونات :

القمح – الكسكسي المغربي .

الخضروات المفيدة :

المسموح منها كثير كالبنجر- البروكلي – الكرنب بأنواعه – الجزر – القرنبيط – الباذنجان – الفلفل الرومي – البقدونس – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) البطاطس – الكرفس – الشبت – الفجل – الباميا – البصل – الخس – الكوسا – البازلاء

الممنوعات من الخضروات :

الذرة – الأفوكادو – الزيتون – القرع – الطماطم .

الفواكه :

يجب الامتناع عن بعض الثمار ولكن أغلب الفواكه مسموحة لهذه الفصيلة .

الفواكه المسموحة :

الموز – الكرز – العنب بأنواعه – البابايا – الأناناس – البرقوق بأنواعه – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – التين – الجريب فروت – الكيوي – الجوافة – الليمون – المانجو – جميع أنواع الخربز – البطيخ – البرتقال – المشمش – الكمثرى – الزبيب – الفراولة – اليوسف أفندي .

الممنوعات من الفواكه :

الرمان – النارجين

عصيرات الفواكه والخضار :

العصيرات المفيدة :

عصير الكرنب – العنب – البابايا – الأناناس – التفاح – الخوخ – الجزر – الكرفس – الخيار – البرتقال – الجريب فروت – البرقوق .

العصيرات الممنوعة : الطماطم فقط

البهارات والأبازير :

المفيد من البهارات :

الزنجبيل – الكري – البقدونس – الكزبرة – كريم الترتار – القرنفل – الشيكولاتة – الهرد – الشبت – الثوم – العسل – النعناع – الزعتر – المسترد ( الخردل ) – الدبس – الملح – الفلفل الأحمر – السكر الأبيض والبني – الفانيلا – الخل

الممنوع من البهارات :

شيرة الذرة – الفلفل الأبيض والأسود – الجيلاتين – القرفة – النشا .

التوابل المسموح بها :

المسترد ( الخردل ) – المايونيز – المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي من الفواكه المسموحة – المخللات .

الممنوعات من التوابل : الكاتشب فقط

الشاي بالأعشاب:

الشاي المفيد بالأعشاب مثل الزنجبيل والجنسنج والنعناع وأوراق الورد والكرز .

المشروبات والمرطبات :

تعتبر العصيرات الطبيعية والشاي بالأعشاب والشاي الأخضر من أفضل والأكثر فائدة من المشروبات .

المشروبات المفيدة :

الشاي الأخضر – البيرة – القهوة – الشاي العادي .

الممنوعات من المشروبات :

جميع أنواع الصودا حتى الخاصة بالريجيم

الفصيله " AB "

هذه الفصيلة لها نظام يجب معرفته جيداً ، كما يجب التعود على الأطعمة في كل من فصيلة A وفصيلة B, لأن فصيلة AB تحتوي على الإثنين معاً . فهناك بعض الأطعمة كالطماطملا تناسب فصيلة A أبداً و لكنها تناسب فصيلة AB جداً ، كما أنها لا تناسب فصيلة B أيضاً , وذلك بسبب مادة الليستينLectins التي لا يستطيع أن يتحملها الأشخاص الذين ينتمون لكل من فصيلة A و B. فأشخاص هذه الفصيلة يتميزون بقلة أحماض معدية مما يجعل بعض اللحوم الحمراء غير مناسبة لهم فتختزن في الجسم كدهون في أجسادهم , وهذه الصفة موجودة في فصيلة A ، بينما الصفة الأخرى التي يتميز بها أشخاص AB هي تعودهم على اللحوم , وهذه الصفة موجودة في فصيلة B , و لذلك فهذه الفصيلة نظمت جيداً على الأحماضالقليلة في المعدة , وفي نفس الوقت التعود على إستهلاك البروتينات الحيوانية

وسوف أوضح أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة و نقصان الوزن :

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :

اللحوم الحمراء : تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون 0

البقول القلوية :تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام .

البذور والحبوب : أيضاً تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم 0

الذرة : يقلل من نسبة الأنسولين 0

القمح : يبطيء عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين .

الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن :

التوفو : يزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0

الأطعمة البحرية : تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0

مشتقات الحليب : تساعد على إنتاج الأنسولين 0

الخضار الخضراء : تساعد على التمثيل الصحيح 0

الأناناس : يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة ويساعدعلىحركة الأمعاء .

الكِلب (KELP) : هو عشب بحري يساعد على إنتاج الأنسولين .

يجب الإبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه الأطعمة تسبب سرطان للمعدة بالنسبة للأشخاص الذين يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية للمعدة , وهذه الصفة مميزة في الأشخاص من فصيلة A.

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة هي :

لحم الضأن – الحمل – الديك الرومي – الأرانب – الكبدة .

اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلة هي :

لحم الخنزير – البقر – الدجاج – البط – الحسيل .

أما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات , ولكن هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تواجهها في هضم الليسين في بعض الأسماك . وإذا كان في تاريخ عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي لا سمح الله فيجب إدخال الحلزونيات في نظام طعامك وهذه الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض الجلد والتخلص من المرض .

المفيد من الأسماك لهذه الفصيلة :

سمك السالمون – الساردين – الماكريل – التـــــونا – الكود – الرد سنابر (RED SNAPPER) – الحلزونيات – الحبارة – القرش – الكافيار .

الأسماك الممنوعة لهذه الفصيلة :

الأخطبوط – الأصداف – الجمبري ( الربيان ) – الإستاكوزا – الضفادع – السلاحف – أبو مقص ( CRAP ) كابوريا

مشتقات الحليب و البيض :

يعتبر البيض من المصادر الجيدة للبروتين ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول , كما أن الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة معرضون أيضاً لأمراض القلب والمشكلة هي الدهون المشبعة وليست المشكلة هي الأطعمة التي تحتوي الكوليسترول .

نرى هنا أن البيض لا بأس به لفصيلة AB , ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك بسبب مادة الليسين الموجود في عضلات الدجاج بينما غير موجود في البيض ، كما أحب أن أذكر أن هذه الفصيلة معرضة لإفرازات مخاطية للصدر فيجعلهم عرضة لإصابات الصدر التنفسية وكذلك الزكام وإلتهاب الأذن فلذلك يجب تناول الأطعمة المسموحة وتجنب الأطعمة الممنوعة للإبتعاد عن المشاكل الصحية .

مشتقات الحليب المفيدة :

جبن الموزاريلا – اللبن – حليب الغنم – جبن قريش – اللبنة – جبن الشيدر – الجبن السويسري – جبن الكريم ( الكاسات ) – حليب الصويا – جبن الصويا .

مشتقات الحليب الممنوعة :

الزبدة – الآيس كريم – الحليب الكامل الدسم – زبدة الحليب – جبن البارميسان – الجبن الأزرق – الجبن الأمريكي .

الزيوت والدهون :

يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم .

الزيوت والدهون المفيدة :

زيت الزيتون – زيت اللوز – زيت الكتان – زيت كبد الحوت .

الزيوت والدهون الممنوعة :

زيت الذرة – زيت القطن – زيت السمسم – زيت دوار الشمس .

المكسرات والبذور :

يجب تناول المكسرات بكميات قليلة وبانتباه فقد تكون مصدر جيد للبروتين ، ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض في السكر و إنخفاض عملية التمثيل ، أما اللوز يعتبر مصدر جيد جداً لهذه الفصيلة .

المكسرات المفيدة هي :

اللوز – القعقع ( الجوز أو عين الجمل ) –اللوز البجلي – اللوز السوداني – زبدة اللوز – الفستق – الماكديميا – الكاجو – اللوز البرازيلي .

المكسرات الضارة :

بذور البابايا – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – زيت السمسم ( الطحينة ) – بذور دوار الشمس .

البقول :

يعتبر العدس من البقول المهمة التي تحارب الأطعمة المسببة للسرطان مع أن العدسغير جيد للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دمB, فالعدس يحتوي على مواد ضد الأكسدة للأطعمة المسببة للسرطان ، أما البقول القلوية تبطيء نسبة الأنسولين في الإنتاج .

المفيد من البقول :

جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والبقول القلوية والفاصوليا السوداء .

الرقاق ( CEREALS) :

يستحب أن لا تتناول كميات كبيرة من القمح ولكن يمكن أكل الرقاق بكميات محددة وخاصة الأنواع المصنوعة من الرز والشعير .

الرقاق المفيد : هي المصنوعة من الشعير والرز والقمح .

الرقاق الممنوع : الرقاق المصنوع من الذرة .

الخبز والمعجنات :

فهو يشبه الرقاق والحبوب في نوع الأطعمة فالقمح الكامل غير مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر أو عندهم زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الرز ودقيق الصويا هو أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة .

المفيد من الخبز : الخبز المصنوع من الرز البني – الصويا – المصنوع من القمح الكامل والخبز البروتيني .

الممنوع من الخبز : هو المصنوع من الذرة .

المكرونات :

المفيد من المكرونات هو : المصنوع من الشعير والرز والقمح أي دقيق الرز والشعير والقمح كما أن كل أنواع الرز مسموحة .

الممنوع من المكرونات هو : نوع المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء أو الباستا أي المكرونة مع الأرضي الشوكي والمكرونات الجاهزة ( الإندومي ) .

الخضروات :

تعتبر الخضروات مصدراً جيداً لحماية الجسم من أمراض القلب والسرطان وخاصة للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم A أو AB لأن لديهم جهاز مناعة أضعف .

المفيد من الخضروات :

أوراق البنجر – البروكلي – الكرفس – الخيار – الباذنجان الأسود – الثوم – البقدونس –الكزبرة – البطاطس الحلوة – السبانخ – الكرنب – الجزر – البصل بأنواعه – القرع – الطماطم – المشروم – الخس – الزنجبيل – البامية – الزيتون بأنواعه .

الممنوع من الخضروات :

الأرضي الشوكي – الأفوكادو – الذرة البيضاء – الذرة الصفراء – الفلفل الرومي والأحمر والأصفر .

الفواكه :

بعض الفواكه الاستوائية كالمانجو والجوافةلا تصلح للأشخاص المنتمين لفصيلة دم AB ولكن الأناناس يعتبر مساعد جيد للهضم . أما البرتقال فيجب تجنبه من النظام الغذائي لأنه يعمل على زيادة حساسية المعدة وهو يتدخل في الإمتصاص للمعادن الجيدة , ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد لهذه الفصيلة ، و الليمون يعتبر مصدر ممتاز أيضاً لهذه الفصيلة لأنه يساعد على الهضم ويخلص الصدر من الإفرازات المخاطية ، كما أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنه لا يناسب هذه الفصيلة فيمكن تعويضه بفواكه أخرى كالمشمش والتين والحبحب ( البطيخ ) بأنواعه والكيوي .

الفواكه المفيدة :

الليمون – الأناناس – البرقوق – الكيوي – العنب – الكرز – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – الخربز – الكساب – الهندول – اليوسف أفندي – الزبيب – الكمثرى – البابايا .

الممنوع من الفواكه :

الموز – النارجين – الجوافة – المانجا – البرتقال – الرمان

العصيرات والسوائل :

من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يومياً كوباً من الماء الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك للتخلص من الإفرازات المخاطية المتراكمة خلال فترة النوم في الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت أو البابايا بعده .

المفيد من العصيراتهو :

عصير العنب – عصير البابايا – عصير الكرفس – عصير الكرز الأسود – عصير الجزر – عصير التفاح – عصير الخوخ – عصير الجريب فروت – عصير الأناناس – عصير البرقوق .

الممنوع من العصيرات هو عصير البرتقال .

الأبازير :

يعتبر الثوم مضاد حيوي جيد جداً لهذه الفصيلة كما أن السكر والشيكولاتهمسموحة ولكن بكميات محدودة .

تجنب الفلفل الأسود والخل لأنها حمضية 0

وسوف أوضح أهم الأبازير النافعة والضارة للفصيلة AB :

الأبازير المفيدة جداً :

إبزار الكري – البقدونس – الثوم – الشبت – الملح – الصويا صوص – السكر – التمر الهندي – الفانيلا – النعناع – العسل – الدبس – المسترد – القرنفل – الكمون – الأجار- الألماسية – القرفة – الهرد – الهيل – شيرة الرز .

الممنوع من الأبازير :

شيرة الذرة – الفلفل بأنواعه – الخل بأنواعه –النشا .

التوابل :

يجب أن تضع في عين الاعتبار حذف جميع التوابل المخللة لأنها تسبب سرطان المعدة وتجنب أيضاً الكاتشب الذييحتوي على الخل .

الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها :

المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي أيضاً من الفواكه المسموحة – المايونيز – المسترد – صلصة السلطة "مع مراعاة أن تكون من قليلة الدهن " .

الممنوعات :

الكاتشب والمخللات .

الشاي بالأعشاب :

المفيد منه المكون من الجنزبيل – الجنسنج – الشاي الأخضر

المشروبات :

شرب كوب أو كوبين من القهوة يزيد من حموضة المعدة ويحتوي على نفس الإنزيمات الموجودة في الصويا ، فالشاي الأخضر والقهوة من أفضل المشروبات

المفيد منها :

القهوة بأنواعها – الشاي الأخضر – البيرة .

الممنوعات :

المشروبات الكحولية – الصودا ( بيبسي وخلافه ) – الشاي الأسود ( العادي )

الفصيـــــــــله O

تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية , ونتيجة عملية التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في البول ، ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت ، ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن والهرمونات والمضادات الحيوية ،

و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب

وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي :

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :

القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .

الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .

البقول القلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .

البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .

العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .

الكرنب و القرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .

المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :

الكِلب (KELP) : عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .

المأكولات البحرية : تحتوي على الأيودين .

ملح الأيودين : لإحتوائه على الأيودين .

الكبد : مصدر لفيتامين Bويساعد علىالتمثيلالصحيح

اللحوم الحمراء : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .

السبانخ والبروكلي : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .

"معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة دون أي مشاكل " ، و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :

لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب

اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :

الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البـ .

اللحوم الممنوعة أو المحظورات :

الخنزير – الوز – الأسماك .

الأسماك والأكلات البحرية :

المفيد منها :

السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .

المحايد من دون ضرر :

المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .

المحظورات والممنوعات من السمك :

الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )

مشتقات الحليب :

لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .

المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :

الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .

المحظورات والممنوعات :

الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .

الزيــــوت و الدهــــون :

الزيـوت النافعـه والمفيـده :

زيت الزيتون – زيت الكتان .

الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :

زيت كبد الحوت – زيت السمسم .

الزيوت الممنوعة :

زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز

المكــسرات و البذور :

بذور القرع ( الفصفص الدبة) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة0

المسموح والمحايد :

اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0

الممنوعات :

الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .

البقــــــــــول :

الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً , ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة0

النافع من البقـول :

الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء .

الممنوعات من البقـول :

العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0

الشعير :

هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير .

الخبز ومشتقاته :

يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه علىالشعير, فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .

و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني العالي .

المكرونات و الحبـــوب :

ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحة و الممنوعة 0

المسموح منها :

رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .

الممنوعات منها :

جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .

الخــــضـــــــــــروات :

بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر , مثلاً الكرنب و القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة , أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين , فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة ، أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل , كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة فيجب الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي لمرض السكري ، بينما الطماطم جيدة جداً لهذه الفصيلة .

المفيد من الخضار :

الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .

الممنوعات منها :

الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .

الفــــــــــــــــواكه :

معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها ولكن ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق , فـيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة ، فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت .

كما أن النارجين لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية .

الفواكه المفيدة :

التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات".

المـــمــــنوعـــات :

التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .

العصيـــــــرات والسوائــــــــل :

يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .

العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :

الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .

المــمــنوعات :

عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب

البهــــــــــــارات :

يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعام والعشب البحري Kelp والبقدونس يساعد من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .

النــافع والمــفيد من البــهــارات :

الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .

الممنــوعات من البهــارات :

القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا

التــــــــوابــــــل :

جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي

شــاي الأعــشــــاب :

الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر ,

أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي

المــــــشروبـــــــات :

المفيد منها :

الشاي الأخضر فقط

المـــمــنـــوعــــات :

القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم DietSodaو جميع المشروبات الكحولية >

هذا الموضوع كلفني حوالي نصف ساعه اذا ماهو اكث ر علشان انقله لكم فا اناء الله يكون اعجابكم فيه واستفادتكم منه علئ قد تعبي واكثر بعد محبتكم عروووووووووووب

الله يعطيك العافيه سلمت ايدك على نقله للمنتدى

جزاك الله الف خير ويعطيك الف عافيه موضوع رائع

يسلموو عالموضوع المفيد جداا

يسلمو انا فصيلة دمي a+ والحمد لله فيكي تقولي انو انا هيك نظامي
بس طبعا مني ماشيولا على نظام بس لاني بحب الخضرة كتير وييعد عن اللحوم قدر المستطاع
والمقالي موكتير بالمرة
والله يجيب ال فيه الخير

ابو راشد يسأل عن ط§ظ„طھط³ظ…ظ… ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ويقول انه خلال وليمة اعدها من احد المطاعم حصل تسمم غذائي لبعض افراد العائلة ويقول ما هو سبب هذا التسمم ؟وما هي اعراضه ؟وكيف نتفادى التسمم وخاصة انه يتكرر في منطقتنا ولا نعرف عنه الا بعد حدوثه ؟

– الأخ ابو راشد .. التسمم الغذائي وحسب المنظمة العالمية للحماية من الامراض اقرته في سنة 1984م احد الأمراض التي تصيب المجتمع وقد تكون اصابات فردية او جماعية واعراض التسمم الغذائي تكون اسهالا وآلاما في البطن وتقيؤ ويحدث المرض بسبب بكتريا خطيرة وضارة تسمى السالمونيلا Salmonella او بكتريا البتليزم Botulism ( وهذا قليل حدوثه) او بسبب التفوئد Thphoid او الباراتفوئد Parathphoid ويعالج التسمم الغذائي اولا بالاسعافات الاولية باخذ الشطة والزنجبيل والقرفة وخل التفاح مع الماء او السيدر حتى يصل المريض الى المستشفى واخذ العلاجات المناسبة والتي تقضي على البكتريا المسببة للتسمم وهي السالمونيلا وليستيرا والشغيلا وهذه الانواع من البكتيريا خطيرة جدا ويلزم اخذ العلاجات الطبية المضادة حتى لا يتفاقم الوضع وتنتهي الحالات الى المكوث في المستشفيات لفترة طويلة وحتى نتفادى الجفاف للمريض يجب اخذ عدة كاسات من الماء والمضاف لها ملعقة من الملح وملعقتين من السكر ولمنع حدوث التسمم الغذائي يجب اخذ ثلاثة فصوص من الثوم مع الزبادي او مع الطماطم ويؤخذ اثناء الاكل و يجب تجنب الخضراوات غير المغسولة والمأكولات المعرضة لفترات طويلة للطقس الحار والمعرضة للحشرات والذباب والتي تصيب هذه الماكولات وتحدث اضرارا و امراضا خطيرة على المجتمع وتؤدي الى نزف اقتصادي وضياع للممتلكات وخسارة فادحة للشركات المسؤولة عن تزويد المطاعم والطائرات والقطارات بالاغذية و المأكولات والعصائر وقد ادى تلوث نوع من العصائر المعلبة بالبكتيريا الميتة بعد وضع كمية عالية من مضادات البكتيريا مما ادى الى موت البكتيريا والموجودة بكميات عالية نتيجة الى جلب عصيرات عالية التركيز من بلدان خارج المملكة والمضاف لها كميات عالية من مضادات البكتيريا مما ادى الى نفوق البكتيريا و خروج السموم Endoxin من جدار البكتيري مما ادى الى التسمم الغذائي لمن شرب هذا العصير الملوث بكميات عالية من البكتيريا السامة.
ومما يجدر ذكره يجب مراقبة المطاعم ومصانع الاغذية ومصانع تغليف وبيع الاطعمة والعصائر وكذلك وسائل نقل الاغذية حيث يجب حفظها ونقلها بوسائل مبردة للسيارات والقطارات والطائرات ومكيفة للمخازن والمصانع ويجب على العالمين بالمطاعم ومصانع الاغذية الفحص الطبي قبل بدء العمل وبعد الاجازات مباشرة و يجب عدم تشغيل الموظفين حتى نتأكد من سلامتهم وان يكونوا لائقين صحيا حتى يكونوا مؤهلين للعمل بالمطاعم ومصانع الاغذية ويجب ان نعلم ان البكتريا ولو كانت بكميات قليلة جدا ولا تؤثر على الصحة عامة ولكن وجود الجو المناسب من الحرارة العالية أي بين 22 C º الى 37 C º يحدث ان البكتيريا تتكاثر بكميات عالية جدا مع الوقت وبهذا تكون سامة وخطيرة على الصحة مما يسبب التسمم الغذائي و اذا كان المريض والذي تناول اغذية مسممة ضعيف البنية او ضعيف المناعة او كبير السن او اطفالا صغارا فقد يؤدي التسمم الى الوفاة او مضاعفات مرضية يصعب علاجها.
وفي الختام نوجز القول بأهمية عمل الوزارات المعنية بعمل مراقبة مستمرة للاسواق المحلية والمطاعم والفنادق والمطارات وسكك الحديد أي مراقبة الاغذية عموما ومراقبة العاملين ومحاسبة المقصرين والمستهترين بارواح الناس وممتلكاتهم حيث بهذه التسممات الغذائية نخسر ممتلكات وارواحا و هدرا ماليا واقتصاديا وصحيا.

تســــلمينِ عزِيزِتيِ

الرجيم ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ظ…ظ†ط®ظپط¶ط© ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† غير ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط©

شكرآ لكِ

مستوى الصعوبة : سهل

خطوات

01 احرص على تناول الأغذية المتوازنة التي تحتوي على اللحوم والأسماك والدجاج والخضروات والفواكه والحليب ومنتجات الألبان وكذلك الحبوب مثل الأرز والخبز والبقوليات خلال وجباتك اليومية .

02 تناول الأطعمة الغنية بمادة الحديد للوقاية والتخلص من فقر الدم , ويوجد الحديد بكثرة في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك و الكبدة والخضروات الورقية الداكنة .

03 تناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) وهذا يوجد بكثرة في الفواكه والخضروات الصفراء اللون مثل الجزر والقرع والمنجى والبطيخ .

04 تناول أغذية غنية بفيتامينات (ب) وهذه موجودة في معظم الأطعمة ولكن بدرجات متفاوتة , لذا يفضل التنويع في الأطعمة وتناول الوجبات المتوازنة لضمان الحصول على مقادير كافية من هذه الفيتامينات .

05 قلل من تناول الأطعمة الدهنية وكذلك الأطعمة الغنية بالسكريات فإن ذلك يساعد بشكل واضح في تقليل القشرة وكذلك تساقط ط§ظ„ط´ط¹ط± .

06 حاول الابتعاد عن الضغوطات النفسية والتخلص من التوتر وذلك بتغيير الروتين اليومي والاسترخاء وقراءة القرآن وغير ذلك من الوسائل المهدئة للتوترات النفسية .. وإذا كان التوتر مرضي فينصح بالذهاب إلى الطبيب المختص لعلاجه .

07 عند غسل الشعر احرص على تدليك فروة الرأس بشكل جيد فإن ذلك يساعد على تحريك الدورة الدموية وتغذية الشعر .

08 استخدم الشامبو بطريقة صحيحة حسب التعليمات المرفقة وحاول شطفه جيداً من الشعر فإنّ بقايا الشامبو في الشعر تساهم في تكون القشرة وبالتالي في تساقط الشعر .

المصدر موقع كيف

تسالي ط§ظ„طھط´ظٹط¨ط³ ط¯ط§ط®ظ„ ط§ظ„ظ‡ط±ظ… الغذائي

* أين تقع طھط³ط§ظ„ظٹ التشيبس (ط§ظ„ط¨ط·ط§ط·ط³ أو ط§ظ„ط°ط±ط©) داخل الهرم الغذائي، وهل تنصح بتناولها؟

– من الصعب تحديد تسالي التشيبس (رقائق البطاطس أو الذرة) بدقة داخل الهرم الغذائي، ومع أن البطاطس يصنف ضمن مجموعة الخضروات، بينما الذرة تصنف ضمن مجموعة الحبوب، إلا أن في حالة التسالي فإنها قد تصنف ضمن مجموعة الدهون (قمة الهرم) التي تزودنا بقدر كبير من السعرات الحرارية. وقد يكون مقبولا نوعا ما تناول هذه الأغذية بين الحين والآخر وبكميات قليلة، إلا أنه يفضل تناول الأغذية الأخرى مثل الخضروات والفواكه الطازجة أو المطبوخة بدلا من المصنعة، فهي تزودنا بأنواع مختلفة من العناصر الغذائية المفيدة وبمقدار أقل من الدهون.

شكرآ لكِ

يعطيكي العافيه

* أم أحمد من الدمام تسأل عن أهمية ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ ظ„ط¹ظ…ظ„ظٹط§طھ ط§ظ„طھظ…ط«ظٹظ„ ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ظˆط¶ط±ظˆط±طھظ‡ط§ ظ„ظ„ط¹ظ…ظ„ظٹط§طھ ط§ظ„ط­ظٹظˆظٹط© في جسم الإنسان؟

– أن كلمة فيتامين Vitamin توحي بالصحة والعافية والنشاط والحيوية عند ط§ظ„ط¥ظ†ط³ط§ظ† ولأنه أي الفيتامين يدخل في العمليات والتفاعلات الكيميائية والتي تحدث في جسم الإنسان لأنه كذلك يدخل في عمل إنزيمات الجسم المختلفة. إن نقص الفيتامينات عموماً في البلدان المختلفة يرجع إما للعادات السيئة في التغذية أو طريقة طهي الأطعمة أو تخزين الخضروات والفواكه وتجميدها بطرق غير صحية. أو قد تكون نتيجة استخدام الأغذية المكررة مثل الطحين الأبيض أو الأرز الأبيض. ويجب أن نعلم أن الإنسان يحتاج كمية قليلة من هذه الفيتامينات فالنقص فيها يعتبر أحد المسببات للأمراض كذلك الإسراف في تناول الفيتامينات يؤدي إلى التسمم والذي بدورة يؤدي إلى حصول الأمراض المتعددة، وكما ذكرنا في أعداد سابقة من عيادة الرياض فإنه يوجد نوعان من الفيتامينات أحدها الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي أ(A) و د(D) و ه(E) و ك(K) وفيتامين أ (A) والمجموعة الأخرى الفيتامينات التي تذوب في الماء وهي فيتامين ب المركب و ب1 (B1)، ب2(B2)، ب 3(B3)، ب5(B5)، ب6(B6) وفيتامين ج(C) ويمكن التعرف على نقص أو زيادة الفيتامينات بتحليل عينات من الدم بالأجهزة الحديثة والحساسة حتى للمستويات الضئيلة Trace وتسمى هذه الأجهزة HPLC أو LC/MS/MS وهي مكلفة وغالية الثمن وتقوم بها المختبرات المتقدمة وذات الكفاءة العالية. إن تخزين الفاكهة والخضروات الطازجة لفترات طويلة أو تعليبها يعرضها لخسارة الفيتامينات وكذلك طهي الطعام لفترات طويلة وبوجود كمية عالية من الماء وكذلك عمليات تقشير الفاكهة والخضروات بإسراف يقلل من الفيتامينات. إن استخدام القدر الكاتم عند الطبخ للخضروات والحبوب لفترة قصيرة مع قلة استخدام الماء مما يساعد على فائدة الأطعمة والاحتفاظ بفيتاميناتها. إن استعمال البخار في طهي الأطعمة يساعد على حفظ الأطعمة بصورة صحية. وحتى كذلك نتفادى فقدان الفيتامينات علينا شراء الخضروات يومياً أو قطفها عند الطهي إذا وجد مزرعة قريبة. عند اختيار الخضروات والفاكهة النية مثل الخس والجرجير والخيار والبقدونس والكزبرة والجزر والطماطم والفاكهة مثل التفاح والموز والبرتقال والعنب والبطيخ حيث نطبخ ما نحتاجه وعدم الاحتفاظ بالأغذية المطبوخة بالثلاجة أو الفريزر. عدم تعريض منتجات الحليب للهواء أو الغليان. ان الشواء للأطعمة واللحوم والأسماك يحافظ على الفيتامينات أكثر من طبخها. يجب تجنب طهي الأطعمة والتي تتألف من الخضروات والحبوب لوقت طويل. الاستفادة من مياه الشربة والأطعمة واللحوم وعدم رميها فهي تحتفظ بالفيتامينات والمعادن المهمة للصحة.

يســــــــلمؤِ خيتوِ

معروف ان فصائل ط§ظ„ط¯ظ… هي A / B / O / AB
ولكل فصيلة من هذه الفصائل مايناسبها وما قد يضرها تبعا للدرسات الحديثة التي قام بها للدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي

فصيلة الدم ( AB ) :

يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجوده عند الفصائل الدموية A وB ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر ، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول ) ومرض فقر الدم .

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :

نظام غذائي متنوع مع شي من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة، متنجات الألبان ، الحبوب والبقوليات . وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئه المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس .

وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر .
وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمام الأخضر.

اما بالنسبة ظ„ظپطµظٹظ„ط© الدم A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم .
اما اصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم.
واخير فصيلة التدم ل B و AB فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار .

الجدول الخاص بالنظام ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ لفصيلة الدم AB

النوعالتركيز علىمسموح / متعادلممنوعاللحوملحم الخروف و الحبش و الارنبكبدة و النعاملحم البقر و لحم العجل و لحم الخنزير و الدجاجالاسماكالسلمون والقواقع و السردين و التونةكفيار و حبارالجمبري و الانشوجة و الاخطبوط و السلطعونمنتجات الالبان والبيضبياض البيض و حليب الغنم و جبنة الغنم و جبنة القريش و الفيتا و الريكوتا و موزاريلا واللبنصفار البيض و الجبنة الشدر و الايدام و الجبنة الدهنالجبنة الامريكية و الجبنة الزرقاء و حبنة البرميزان و البوظةالزيوتزيت الزيتون و زيت الجوززيت الصويا و زيت الخروع و زيت الكتان وزيت اللوز زيت الذرة وزيت جوز الهند وزيت السمسمالحبوب و الخبزشوفان و خبز الصويا والارزنخالة القمح والسميد والطحين الابيض و الاسمر والمفتول والشعيرالذرة و خبز الذرة والكورن فليكس والنشاالبقولالعدس و فول الصويا والفاصوليا الحمراءالفاصوليا البيضاء و الفول الاخضر و البازيلاءالفاصوليا العريضة و الفول والحمصالخضراواتالبقلة و الثوم و البروكلي و الشمندر والجزر و البقدونس و زهرة و الخيار و باذنجانالهليون و الزيتون الاخضر والبازيلا والكوسا و الملفوف و البطاطا و سبانخ و بامية و خس وبندورة و فجلافوكادو و الزيتون الاسود و الفليفلة و الارضي شوكي وذرةالفاكهةجريب فروت وعنب وليمون و اناناس وكيوي و خوخ و تين طازج او جاف و بطيختفاح و شمام و فراولة و نكتارين و خوخ ابو فروة و توت و تمر و اجاص و بلح و مشمشموز و صبر و جوافة ورمان وبرتقال و جوز هند و مانجاالمكسراتالكستناء و الجوز والفستق السودانياللوز والكاشو و الفستق الحلبيالسمسم و بزر القرع و بزر عباد الشمسالتوابلالثوم و الكاري و البقدونسريحان وكراوية و هيل وقرفة وقرنفل و كزبرة و جوزة الطيب و خميرة وزعفران و صويا صوص و شطةفلفل اسود وفلفل ابيض و بهار و يانسونمتفرقاتبابونج و سوس و نبيذ احمر و جنسانا و زنجبيل و الشاي الاخضرسكر و عسل و شكولاتة و خروب و ميرامية ومربى ونبيذ ابيض و نعناع وزعتر و بيرةخل و اسبارتيم و كاتشاب و مخلل و صودا و طحينة و شاي وقهوة و فركتوز

مشكورة سلمت يمناك ودمت في تميزك

طيب ممكن اسال ؟؟؟
شو الاغذية اللي بتزيد وزن هذة الفصيلة؟؟؟؟

يسلموا على الموضوع

يعطيك العاااااااااااافيه

هل ط§ظ„ط§ط³طھظ…ط±ط§ط± في ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹ آمن ط®ظ„ط§ظ„ الحمل

كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
11 2024

English version
إجابات فيونا فورد

يمكن للنظام الغذائي النباتي، مع الاعتماد على خطّة دقيقة خلال الحمل، أن يزوّد الجسم بكل الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من المواد المغذّية الضروريّة.

يحتاج الجسم إلى نسبة أكبر من البروتينات خلال الحمل، ويمكن بسهولة الحصول عليها من خلال نظام غذائي نباتي صحّي ومتنوّع . لكن إذا كنتِ نباتيّة، عليك أن تحرصي على توفير الكميّة المناسبة من مادّتين غذائيتين أساسيّتين خلال ط§ظ„ط­ظ…ظ„ وهما الحديد والكالسيوم.

إليك المصادر التي تحتوي على نسبة جيّدة من الحديد:

• الحبوب
• الخبز
• الخضار (الخضراء اللون)
• حبوب الإفطار (الكورن فليكس) المعزّزة

حاولي أن تتناولي طعاماً أو شراباً يحتوي على فيتامين سي أو ج، كعصير الفواكه، مع وجبة غنيّة بالحديد لأنّها تساعد جسمك على امتصاص الحديد. تجنّبي شرب الشاي مع الطعام الغنيّ بالحديد لأنّه يقلّص من امتصاص الجسم له.

إذا انخفض مستوى الحديد في الدم، سينصحك الطبيب بتناول أقراص الحديد المكمّلة. أمّا أفضل مصادر الكالسيوم فهي مشتقّات الحليب (اللبن)، مثل الحليب والجبن والزبادي (اللبن الرائب أو الروب). حاولي تناول ثلاث وجبات منها يومياً. ويحتوي الحليب المنزوع الدسم كلياً أو جزئياً على نسبة من الكالسيوم تفوق ما يحتويه الحليب الكامل الدسم.

تتوافر مصادر أخرى للكالسيوم غير مشتقّات الحليب (اللبن)، مثل الخضراوات الخضراء الداكنة، وحبوب السمسم، ومنتجات الصويا المعزّزة، لكنّ الجسم لا يمتصّ الكالسيوم بشكل كامل من هذه الأطعمة، لذا إن كنت لا تتناولين مشتقّات الحليب (اللبن)، من الأفضل أن تأخذي أقراص الكالسيوم المكمّلة.

تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي