الوسم: النعاس

النعناع ط§ظ„ط¨ط±ظٹ ويُعرف هذا النبات باسم حشيشة الهر وقطرم الهر ويُعرف في جنوب المملكة بالغشوة. النبات عشب معمر عطري يصل ارتفاعه إلى حوالي متر، له أوراق قلبية بشكل أخضر إلى رمادي وازهار بيضاء منقطة بألوان ارجوانية جميلة. يُعرف النبات علمياً باسم Nepeta Catatria. الجزء المستخدم جميع أجزاء النبات الهوائية. الموطن الأصلي للنبات أوروبا وقد وطنت في أمريكا الشمالية. ينمو بشكل عفوي في جنوبي المملكة العربية السعودية وعلى نطاق واسع.

يحتوي ط§ظ„ظ†ط¹ظ†ط§ط¹ البري على زيوت طيارة وايريدويدات وحموض عفصية. والزيت الطيار من أهم مكوناته الفاوبيتا والنيتبالاكتون والستيرو فلول والجيرانيول.
يستخدم النعناع البري على نطاق واسع منذ الأزمنة القديمة فقد كتب كيوغ في كتاب الأعشاب الطبية الايرلندية أن هذه العشبة تحث على التبول وتفتح انسدادات الرئتين ، كما تجلب النوم، والغريب أن هذا النبات يسمم القطط. والجرعة من هذا النبات كمهدي ملعقة أكل على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق لينقع ثم يشرب قبل اللجوء إلى النوم مباشرة.
– حشيشة ط§ظ„ط¯ظٹظ†ط§ط± HOPS وتُعرف باسم الجنجل وهو نبات عشبي معمر متسلق يصل ارتفاعه إلى 7 أمتار وهو مذكر ومؤنث. يُعرف النبات علمياً باسم Humulus Iupulus. والجزء المستخدم من النبات هو الرؤوس المزهرة للنبات. الموطن الأصلي للنبات أوروبا وآسيا وهو يزرع على نطاق تجاري واسع في شمال أوروبا. تحتوي الرؤوس المزهرة للنبات على مواد مرة من أهمها لوبولين ويحتوي على الهومولون واللوبولون وحمض الفاليريانيك كما يحتوي على زيت طيار وأهم مركب في هذا الزيت هومولين كما تحتوي الأزهار على فلافونيدات وحموض ع

* قرأت موضوعكم فيما يخص مشكلة النوم الكثير ولاحظت انه ينطبق على حالتي، عندي مشكلة في الكثير من الأحيان عندما اجلس من غير أن اعمل شيئا تجدني نائما. على العلم أنا ما عندي مشكلة الشخير أو التنفس وأنام كثيرا في الليل، وشكرا.

– أهم سبب للنعاس ط¨ط§ظ„ظ†ظ‡ط§ط± هو نقص النوم بالليل ولكن يظهر من سؤالك أنك تنام ساعات كافية بالليل. لزيادة ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ بالنهار بعض الأسباب غير توقف التنفس والشخير والتي ولله الحمد يمكن علاجها. توقف التنفس أثناء النوم هو أكثر الأسباب العضوية المرضية شيوعا التي تسبب زيادة النعاس بالنهار، وغياب الشخير لا يعني عدم وجود مشكلة توقف التنفس اثناء النوم. هناك اضطرابات أخرى قد تؤثر على جودة النوم مثل:
– حركة الأطراف الأرجل أثناء النوم: وتتميز بنوبات متكررة من حركة الأطراف ( عادة الأطراف السفلى ) خلال النوم، ينتج عنها عدم استقرار النوم وجعل النوم خفيفاً، الأمر الذي يمنع المصاب من الوصول إلى مراحل النوم العميق المهمة لراحة الجسم.
– النوم القهري اللاإرادي: وهو مرض يصيب الجهاز العصبي ويرافق المريض مدى الحياة وإذا لم يشخص ويعالج قد يؤثر على المريض تأثيرا بالغا. وأهم أعراض هذا المرض نوبات شديدة من النعاس لا يمكن مقاومتها تحدث أثناء النهار ويمكن أن تحدث في أي وقت وبدون سابق إنذار.
– أسباب أخرى: كترجيع الحمض للمريء أثناء النوم واضطرابات التنفس المزمنة ونقص وظائف الغدة الدرقية.
– زيادة النعاس غير معروفة السبب.
لذلك لا بد من زيارة مختص لمعرفة السبب وإجراء تخطيط للنوم إن لزم الأمر وعلاج المشكلة. وتوضع الخطة العلاجية لكل مريض على حدة بناء على تشخيص حالته ونتائج دراسة النوم. وأود هنا أن أؤكد على أهمية دراسة النوم في تحديد التشخيص الإكلينيكي للحالة. والحديث عن علاج كل اضطراب يطول ولا يتسع له السياق ولكن المهم أن يعلم الشخص المصاب بزيادة النعاس أنه يمكن علاج معظم الحالات وبفعالية كبيرة وتكون نتيجة العلاج سريعة في أغلب الحالات طالما توفرت الأجهزة والإمكانيات اللازمة للتشخيص والعلاج

* ما ط£ظپط¶ظ„ ط¹ظ„ط§ط¬ ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط´ط®ظٹط± ظˆط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„طھط¹ط¨ ظˆط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظ†ظ‡ط§ط± مع ط¬ط²ظٹظ„ ط§ظ„ط´ظƒط± والامتنان؟

– العلاج يعتمد على شدة الحالة وهل الشخير مصحوب بتوقف في التنفس أثناء النوم أم لا لأن لتوقف التنفس اثناء النوم مضاعفات عضوية مثل زيادة ضغط الدم وزيادة احتمال الإصابة بالسكر. يبدو من الأعراض لديك أن تعاني من توقف التنفس أثناء النوم حيث أنك تشكو من التعب والنعاس أثناء النهار. لذلك الخطوة الأولى بعد المعاينة الإكلينيكية هي إجراء دراسة للنوم ومن ثم بدء العلاج والذي يكون في أكثر الحالات جهاز التنفس المساعد وخاصة في الحالات المتوسطة والشديدة. وفي الحالات الخفيفة قد تفيد الجراحة في سقف الحلق.

يســــلمؤِ غلآتيِ

٭ أنا عندي مشكلة أتمنى أن أجد الحل عندك.
انا اشعر يا دكتور احمد بنعاس وخاصة خلال أوقات المحاضرة في الكلية مع انني احياناً أنام سبع ساعات واحياناً انام ايضاً ثماني ساعات، ولكن يأتيني نعاس لا اقدر على اليقظة بشكل كبير أحياناً احس انني مستيقظ ولكن فيني نعاس وأحاول استوعب الموضوع أو المحاضرة ولكن لا استطيع واحياناً أغفي لمدة 2 ثانية أو 1 ثانية أو حتى 5 ثواني عمري الان 22 سنة ولا اشكو من امراض الحمدلله ممكن حساسية في الصدر ولكنها خفيفة جداً غالباً لا تأتي اعيش في غرفة لوحدي مع اهلي نومي طبيعي جداً في الاستغراق اصحو بمنبه وأقوم عادي، ولكن ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ اقوى مني احاول ان اتغلب عليه ولكن لا جدوى.
هل يا ترى مرض؟ أم أحتاج إلى نوم أكثر؟ أم ماذا؟
(عثمان)

– أهم سبب لزيادة النعاس اثناء النهار هو عدم الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل وهو سبب شائع يتعلق بنمط حياة الشخص وظروف عمله ولن نتطرق لهذا السبب في حديثنا هنا حيث ان تعديل نمط الحياة يؤدي عادة إلى زوال المشكلة.
ولكن هناك عددا من اضطرابات النوم العضوية التي تسبب زيادة النعاس. والمربح في الأمر أن اكثر هذه الاضطرابات يمكن تشخيصها تشخيصا دقيقا وعلاجها والحصول على نتائج جيدة إذا حضر المصاب إلى الطبيب المختص في وقت مبكر. توضع الخطة العلاجية لكل مريض على حدة بناء على تشخيص حالته ونتائج دراسة النوم. وأود هنا أن أؤكد على أهمية دراسة النوم في تحديد التشخيص الأكلينيكي للحالة. والحديث عن علاج كل اضطراب يطول ولا يتسع له السياق ولكن المهم ان يعلم الشخص المصاب بزيادة النعاس أنه يمكن علاج معظم الحالات وبفعالية كبيرة وتكون نتيجة العلاج سريعة في أغلب الحالات طالما توفرت الأجهزة والامكانيات اللازمة للتشخيص والعلاج.

؟ اخي الفاضل انا قرأت عن موضوع النوم القهري وتبين لي ان الاعراض التي تصيب المريض بهذا المرض اسأل الله ان يشفي جميع امراض المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات تحدث لدي حيث انام لفترات طويلة من مدة طويلة..من صغري) ولا اشبع النوم ودائماَ تعبان وجسمي خامل وأنام اثناء الحديث مع الآخرين واثناء قيادة السيارة فجأة واذا زعلت (غضبت) او فرحت اطيح على الارض (لانني احس ان ركبي مشلولة) وعلى ذلك تحول عيناي وتعورني (علما بأن هذه الحاله تراودني من قرابة 4او 5سنوات تقريبا لذلك احاول ان ابتعد عن الفرح وابتعد عن الغضب بأي وسيلة علما بأن نومي يختلف من حين لآخر بمعني) انني انام يوماً في النهار ويوماً في الليل بسبب عملي كما انني لا اقدر على المجيىء للعيادة كما ان عمري الآن 26سنة.
كشف الله همك ورفع غمك

أخي الكريم يبدو أن لديك مشكلة عضوية في النوم قد تكون مرض "نوبات النعاس" أو مايعرف تجاوزا بالنوم القهري
للنوم القهري اعراض مميزة وهي:
@ ظ†ظˆط¨ط§طھ من ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ لا يمكن مقاومتها.
@ الشلل الفجائي اثناء اليقظة وهو ارتخاء في عضلات الجسم كلها أو جزء منها عند أي تفاعل عطفي مثل الضحك ولا يحدث لجميع المرضى.
@ شلل النوم أو الجاثوم.
@ هلوسة بداية النوم.
لابد من مراجعة مختص للتأكد من سبب زيادة النعاس وإجراء الاختبارات اللازمة ومن ثم بدء العلاج.

لماذا ط§ط´ط¹ط± ط¨ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ في ط§ظ„ظ†ظ‡ط§ط± ، كيف ط§طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ ط¨ط§ظ„ظ†ظ‡ط§ط± في العمل للموظفات

يلازمك الشعور بالنعاس أثناء وجودك في العمل؟ وخلال النهار أيضاً؟ لا تملكين النشاط والقوة للقيام بالأعمال اليومية؟ هذه الرغبة في النوم تشير الى اضطرابات ومشاكل عديدة أبرزها:

الاكتئاب

يلجأ الشخص المصاب بالاكتئاب الى النوم من أجل الهروب من المشاكل التي يواجهها في حياته. لذلك، فهو يميل الى النوم خلال النهار. ننصح هؤلاء الأشخاص بالذهاب الى السرير في وقت مبكر، ما يساعدهم في التخفيف من التوتر والحصول على ساعات نوم هادئة.

الوزن الزائد

تثبت دراسة أميركية حديثة أنّ الأشخاص الذين يعانون من البدانة يشكون من اضطرابات النوم خلال النهار. يعود ذلك إلى تناولهم المأكولات الغنية بالأطعمة الدسمة والعالية بالسعرات الحرارية، ما يؤدي الى إصابتهم بالخمول. نصيحة "أنا زهرة" لهؤلاء الابتعاد عن الأطعمة الدسمة واستبدالها بالخضار والفواكه الطازجة والصحية.

التعب الشديد

التعب والإرهاق يؤديان إلى النعاس خلال ساعات النهار. حاولي معرفة الأمور التي تسبّب لك التعب الشديد لتفاديها أو محاولة التخفيف منها، وبالتالي الحصول على النشاط الكامل خلال النهار. ونصيحتنا لك هو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يومياً لأنها تساعدك في الحصول على ساعات نوم هنيئة وبالتالي الراحة في اليوم التالي.

يسلمو يالغلا

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظ†ظ‡ط§ط± و ماهو علاج زيادة النعاعس

مشكووووره

مشكــــــوره ..

طريقة ظ…ظ‚ط§ظˆظ…ط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… ، ظ…ط§ظ‡ظٹ ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ…ظ‚ط§ظˆظ…ط© النوم و ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ ، طريقة مقاومة النوم ، ماهي افضل طريقة لمقاومة النوم و النعاس ، طريقة مقاومة النوم ، ماهي افضل طريقة لمقاومة النوم و النعاس

غسل الوجه بالماء البارد ولكن لا انصحك بمقاومة النوم لان النوم كما يقولون (سلطان.. يحكم ولا يحكم عليه). فخذي حصتك من النوم ثم تصحي للمذاكرة فتكسبي قدرة على الفهم اكبر.

الله يعطيكِ آلعآفية يآلغلآ

بارك الله فيك

يعااااااااااااااااااافيك