التصنيف: طبخات دايت – ريجيم – تخسيس – تخفيف الوزن

ربي يعطيك العافية مجهود تشكرين علية منار الحلوة

يسلموووووووووووووو

كيف ط§طھط®ظ„طµ من ظƒط±ط´طھظٹ ط¨ط³ط±ط¹ط© سريعا

إن تراكم الدهون حول البطن من أكثر المشاكل المعروفة عند النساء، ويكون التخلص منها مشكلة أصعب لأن تراكمها فترة طويلة من الزمن تستغرق وقتاً أطول مما لو حافظتي على جسمك الرشيق منذ البداية، لذلك تلجأ النساء إلى ريجيم تنحيف البطن والتخلص من الكرش؛ لكن قبل أن تبدئي بالريجيم، يجب أن تتبعي النصائح الآتية وهي أن تكثري من شرب المياه، بما لا يقلّ عن لترين يومياً، وتجنبي شرب المشروبات الغازيّة والقهوة قدر المستطاع، وحاولي شرب كوب ماء في الصباح مع قطرات من عصير الليمون الحامض، فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم.

كذلك عليكِ تجنب تناول الطعام بين الوجبات، فالجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة، كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات ومضغ العلكة، وكذلك يمنع إضافة الملح و الصلصات على الوجبات الغذائية، ويجب ألا تتناولي الطعام بعد الساعة السادسة مساءً، أو تناول أي من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.
تقوم فكرة التخلص من الكرش على اتباع ريجيم لا يحتوي على النشويات، ويعتمد على البروتينات والخضار و الفواكه بشكل أساسي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وخصوصاً تمارين البطن لمده لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
وعن تناول الطعام في الأوقات المناسبة والريجيم المناسب فمثلا في وجبة الإفطار، قومي بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها كالموز والفراولة، بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة او من الشاي الخالي من السكر أو بالسكر البديل الخاص بالريجيم.
أما في وجبة الغداء، تناولي طبق سلطة ذو حجم كبير، وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم، بالإضافة إلى شريحة لحم مشوى، أو ربع فرخه مسلوقه، أو قطعتي سمك مشوي، أو يمكنك استبدال السابق بعلبة تونه مصفاه جيداً من الزيت ومشطوفة بالخل. وعن وجبة العشاء تناولي الزبادى المخلوط بالخيار أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس بشرط ألا يحتوي على زيت، أو بيضة واحدة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، كما يمكنك عمل سلطة مع جبن قريش، حيث قطعي الخيار وحبة طماطم، بالإضافة إلى قطعة توست أو ربع رغيف بلدي.
بعد مرور الأسبوع الأول، يجب عليك تكراره لمدة أسبوع آخر، حيث يمكنك أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الأول، فإن قمت باتباع هذا النظام الغذائي كما هو، فإنك ستلاحظين بأن الكرش قد اختفى؛ فإن لم يجدي نفعاً، قومي باستشارة الطبيب المختص.

بالإضافة للريجيم السابق، حاولي أن تمضغي الطعام جيداً، ودققي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها حيث أن هناك خضار و فواكه تحتوي أكثر من الأخرى على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب أن تسألي عن كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه. وأخيرا سيدتي حاولي أن تحافظي على جسمك رشيقا جميلا، ولا تيأسي وتستسلمي للظروف المفروضة عليكي، فباستطاعتك التخلص من الشحوم والدهون التي تؤثر على رشاقتك بالطرق السابقة التي ذكرناها.

ماشاء الله كتير اووووووووووى
مشكور يسلمو ايديك

تســـلمين يالغلا

افضل و ط§ط­ط³ظ† و ط§ط³ط±ط¹ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط¨ط·ظ† ظ…ط¬ط±ط¨ ، ط§ظپط¶ظ„ و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
بنات ريجيم خاص لمنطقة البطن والأرداف ،،،" يــومياتي " ،،، وشوي تشجيع من عندكم

تكون من رمضان.

يسسسسسسسسسلموٍوٍ يآلغلآ

طريقة ط§ظ„طھط®ظ„طµ من 2 ظƒظٹظ„ظˆ في ط§ط³ط±ط¹ وقت ممكن

جزاك الله خير

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ و ظپط§ط¦ط¯ط© ط§ظ„ط®ط¨ط² ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… و ظ„ظ„طھط®ط³ظٹط³ و للتنحيف

يسلموو يالغلا

ماهي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھط®ظپظپ من حدة ط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ و ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ و ط§ظ„ط®ظˆظپ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ الاغذية التي تخفف من حدة القلق و الاكتئاب و الخوف

القلق والعلاج بالغذاء

* أعاني من القلق ، وأشعر بالتعب والإجهاد، فما هي الأغذية التي تخفف من حدة ذلك ؟

أبو فهد- الرياض

عند التعرض لحدث يثير القلق، فمن الطبيعي أن يفرز الجسم كمية من الهرمونات في مجرى الدم، مما يزيد خفقان القلب، ويرتفع مستوى السكر في الدم، ويقل إفرازات العصارات الهضمية بشكل كبير، وتزداد سرعة التنفس والتعرق، إن الغاية من هذه التغيرات هو تمكين الجسم من أداء المجهود الجسدي الذي قد يحتاجه للدفاع عن النفس أو الهرب، ولكن المشكلة عندما لا يحتاج مصدر القلق كل ردة الفعل الجسمية، وعندما يتكرر القلق يحدث الإجهاد الكظري، فتشعر بالإرهاق وضعف القدرة على تحمل الإجهاد، ويصبح من السهل التعرض لمختلف الأمراض.

إذا كنت تتناول أدوية مضادة للقلق أو للاكتئاب فلا تحاول أن تطبب نفسك بالأغذية التكميلية أو الأعشاب، ولا تقرر التوقف عن استخدام الأدوية دون مراجعة الطبيب، وإذا أردت الجمع بين الأعشاب والمكملات الغذائية وتناول الدواء فيجب استشارة الطبيب.

من الطرق التي أنصح بها للتخفيف من القلق هو تفادي تناول المنبهات وبعض محفزات الغدة الكظرية، مثل الكافين الموجود في القهوة والكولا، كما يجب تحسين نظامك الغذائي بتناول فيتامين ب ،ج ، ه ، والكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا3 وأوميغا6 ، لذلك احرص على تنوع الغذاء مثل الخضراوات والفواكه والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

كما أنصح بممارسة الرياضة ، خاصة تمارين الأيروبيك (كالمشي والركض وركوب الدراجة) فهي تحفز الدماغ إلى تهدئة الجسم. ويمكن تناول شاي بذور الشوفان وشاي البابونج ، كما أن البعض ينصح بجلسات التدليك بزيت الخزامى المخفف بزيت اللوز أو الزيتون أو السمسم، حيث يفيد في إراحة الأعصاب من القلق والاكتئاب.

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

يسلمووو ومامقصرة

تسلميييييييييين يالغلا

أسرع ط±ط¬ظٹظ… ط£ط¹ط´ط§ط¨ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ ولا اروع

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
وفى رأينا الشخصى أنه لا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد “الريجيم”+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية، ومن أشهر هذه الوصفات الشعبية:
شرب خل التفاح قبل الطعام للتقليل من الشهية، تناول الترمس الجاف مع الماء الدافئ على الريق لإزالة الإحساس بالجوع طوال اليوم، تناول ما يسمى بأعشاب الشاى الهندى “الزهرات” للتخلص من الإمساك والتقليل من امتصاص المواد الدهنية فى الأمعاء.. وغيرها من الوصفات المتداولة بين الناس

قواعد بسيطة للتخلص من السمنة:

ريجيم الأعشاب يتكون من مجموعة أعشاب منتقاة من الزهور والأعشاب الطبيعية يتم عملها كمشروب ساخن أو بارد بعد غليها فى الماء.
تقوم بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.

يصنع المشروب من :
الميرميه والكزبرة والشمر والينسون والشبت والكرفس والنعناع البستانى والراوند والترمس والشيكوريا والراند والحلفا والقطونة البيضاء ورجل الأسد.
يشرب هذا المشروب بشكل يومى حسب تقبل الشهية مع الأخذ فى الاعتبار عدم تناول الدهون والسكريات واتباع نظام غذائى معين بجانب الأعشاب وتناول الأغذية الطازجة والفواكه واللحوم والدجاج منزوع الجلد.
بالأعشاب أنقص وزنك 3 كيلو شهريا دون التعرض لمتاعب صحية يقدم خبير العلاج بالأعشاب “أمين الحضرى زكى” هذه الوصفة السحرية. وراعى فيها جميع الاحتياطات الخاصة بمرض السكر والضغط والكبد والروماتيزم.
البلح الكابلى الهندى+ جذور الراوند الصينى+ الشمر والسلامكى بشرط نزع بذور الكابلى ثم تطحن هذه المكونات طحناً متوسطاً باستثناء الراوند الصينى الذى يجب طحنه جيداً حتى يصير مثل البودرة. تخلط المكونات بنسب متساوية وتحفظ فى وعاء محكم الغلق وتوضع أسفل الثلاجة حتى لا ينالها السوس.
الأسبوع الأول :
توضع ملعقة صغيرة من المطحون فى قاع كوب زجاجى ويصب عليها الماء المغلى فوراً ويقلب المخلوط جيداً. ويحلى بملعقة عسل نحل ويغطى لمدة عشر دقائق ثم يشرب بعد وجبة الإفطار مباشرة ثم تكرر نفس الجرعة قبل النوم.
الأسبوع الثاني :
يكرر نفس العلاج وبنفس الكميات ولكن لمرة بعد الإفطار وأخرى بعد الغداء ومثلها بعد تناول العشاء. مع ملاحظة أنه قد يحدث عرض بسيط كالإسهال بدرجة خفيفة، إذا حدث ذلك نقلل الكمية حتى يزول العرض. كما أن الوصفة مفيدة لتخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم.
الوصفة الإنقاص 3 كيلو جرامات شهريا من وزنك :
وصفه مصرية 100% يقدمها “أمين الحضرى زكى” صاحب موسوعة “دواء لكل داء” عبارة عن أعشاب طبيعية يراعى فيها تماماً مرض السكر والضغط والكبد والروماتيزم ويمكنك باستخدامها إنقاص وزنك 3 كيلوجرامات شهرياً.

وصفة الأعشاب :
تتكون الوصفة من أعشاب البلح الكابلى “الهندى”، وخبز الراوند الصينى، والشمر، والسلامكه، حيث تنزع بذور الكابلى وتستبعد من الوصفه، ثم تطحن جميع المكونات طحناً متوسطاً، مع طحن الراوند الصينى جيداً ثم تخلط المكونات بنسب متساوية وتحفظ فى وعاء محكم وتوضع فى أسفل درج بالثلاجة وتستخدم على مدى أسبوعين متتاليين، فى الأسبوع الأول ضعى ملعقة صغيرة فى كوب زجاجى وصبى عليها الماء المغلى مع التقليب، والتحلية بعسل النحل ثم اشربيه بعد وجبة الإفطار مباشرة وكررى ذلك قبل النوم.
وفى الأسبوع التالى تناوليه مرة بعد الإفطار مباشرة وكررى ذلك قبل النوم، وفى الأسبوع التالى تناوليه مرة بعد الإفطار ومرة بعد الغداء ومرة بعد العشاء. وقد أثبتت التجارب عدم وجود آثار جانبية لتناول الخليط بل على العكس فهو يقلل نسبة الكوليسترول فى الدم

أسرع رجيم أعشاب
ط£ط³ط±ط¹ ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الريجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل.

في اليوم الأول:
الإفطار:
– كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
– شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم “100 جرام”+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم.
العشاء:
– كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر.
في اليوم الثاني:
الإفطار:
– كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
الغداء:
– شوربة أعشاب+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء “خس، طماطم، وجزر”+ شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
– نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.
في اليوم الثالث:
الإفطار:
– عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب “بابونج، كاموميل”+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء “خس، جزر، وطماطم”.
الغداء:
– شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء “مسلوقة أو بفتيك” 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت.
العشاء:
– نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس.
في اليوم الرابع:
– يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الريجيم فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد.
في اليوم الخامس:
– يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أوالثالث.. من الريجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.
– خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي “1100 سعر حراري” ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

يسلممو

الله يوفقك واشكرك شكرا جزيلا على مجهودك الغير عادي

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ظپط§ط¦ط¯ط© ط§ظ„ط«ظˆظ… ظ„ظ„ط´ط¹ط± و ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ ظ„ظ„ط¨ط´ط±ط© و ظ„ظ„ظ‚ظ„ط¨ ظ„ظ„طھط®ط³ظٹط³ و للجنس

قد يتفاداه كثيرون بسبب رائحة النفس الكريهة التي يخلّفها، لكنّه يدخل في أطباق المطبخ العربي كمكون أساسي، وكذلك الأمر بالنسبة إلى المطابخ المتوسطية بشكل عام. منذ القدم، كانت فصوص الثوم عنصراً أساسياً في علاجات الأعشاب.

وأدرك الطب البدائي دور الثوم في الوقاية من العدوى. ومنذ مطلع القرن العشرين، أثبت الطب الحديث دور الثوم علمياً، حتى أصبحت منافعه الصحية من البديهيات. هكذا، تطالعنا الدراسات الطبية بين يوم وآخر، بمعلومات جديدة حول الفوائد الصحية لفصوص الثوم الصغيرة، تتخطى بكثير دورها في طرد مصاصي الدماء، كما تروّج السينما الهوليوودية دائماً.

يخبرنا عالم الأحياء جهاد عقل، المتخصص في الأغذية العضوية، أنّ "الثوم هو الثمرة العلاجية الأمثل. يلعب دوراً فعالاً في الوقاية من أمراض القلب والشرايين والسكري، من خلال دوره في خفض ضغط الدم المرتفع، وضبط مستويات الكوليستيرول والسكر".

يمكن للثوم أن يسبب حرقة في المعدة، ونفساً كريهاً، لكنّه يحتوي على أنزيم الأسيلين، المفيد لخفض ضغط الدم، من خلال أثره على توسيع الشرايين.

ً"كما نعلم، حين يتمّ تكديس الكوليستيرول السيء بكثرة في الشرايين، قد يتطور الأمر مع الوقت إلى انسداد تام. الثوم يساعد في منع الأكسدة،
مما يزيد دفق الدم، ويجعل الدورة الدموية أسهل"، يشرح عالم الأحياء.

من خلال مفعول بعض الأنزيمات التي يحتويها، يساعد الثوم أيضاً في طرد المواد المسرطنة من القولون والكبد. "كما يمكن أن تطال خواص الثوم التطهيرية أماكن أخرى في الجسم معرضة للسرطان مثل المعدة وعنق الرحم"، يقول عقل.

ويضيف: "إحدى أهم فوائد الثوم هي مساعدته في رفد جهاز المناعة في الجسم بالكثير من عناصر القوة، إذ يحصّنه ضد الزكام، والإنفلونزا، سواء تناولناه في الطبخ، أو نيئاً ومهروساً".

تحتوي فصوص الثوم على مركزات صحية كثيرة، وتحمي الخلايا من الشيخوخة المبكرة. على سبيل المثال، يمكن للثوم أن يفيد في تفاصيل مهمة وإن كانت بسيطة مقارنةً بالسرطان والسكري. "بعد لسعة النحل أو الدبابير، يكون الثوم مفيداً لتطهير موضع اللسعة. كما يمكن استخدامه كوسيلة لتخفيف الثآليل النافرة في اليدين، من خلال وضعها عليها لمدة ثلاث ساعات متواصلة بواسطة ضمادة خاصة. يمكن لهذه الوسيلة أن تجعل الثآليل تختفي بعد ثلاثة أسابيع على هذا العلاج".

يمكن للثوم أن يلعب دوراً مهماً أيضاً في طرد الفطريات من المعدة، وحتى الفطريات الخطيرة التي يمكن أن تظهر على شكل ديدان. في الخلاصة مطبخ من دون ثوم يعني مطبخاً خالياً من المناعة…

من انا زهرة

تسلمين يالغلا

مشكورة راح اجربها