الوسم: الاطعمة

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ على ط§ظ„ط¥ط³طھط±ط®ط§ط، و ط§ظ„ظ†ظˆظ… و الراحة
يعاني بعض الأشخاص من اضطراباتٍ في النوم أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، بالإضافة الى صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز.

المصدر : موقع سيدتي

يسلموووووو يالغلا

يعطيك العافية ياقلبي عالمعلومات المفيدة

وردشان اريقاااااتو جوزاي ماس ع المعلومات الروعة

ما هي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„طھظٹ يجب طھط¬ظ†ط¨ظ‡ط§ بعد ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© مباشرة

تعرف الكثير من السيدات أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم لحل مشكلة فقدان الوزن الزائد، لذلك نقدم لكِ السطور القادمة لمعرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة؟.

– تجنب تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:
ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة، حيث قام خبراء علم وظائف الأعضاء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة ساعتين ولاحظوا انخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات المحلاة.

لتستفيدي أكثر من نشاطك اليومي الرياضي يجب عليكِ الحد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنك سريعاً.

– تجنب تناول المشروبات المحلاة وعصير الفواكه:
من أكثر الأخطاء الشائعة بين ممارسي الرياضة هو تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وذلك اعتقاداً منهم أن ذلك يبقيهم في صحة جيدة. يرى الخبراء أن الماء والشاي المثلج الغير مُحلى هو الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما فقده من الماء بعد ممارسة الرياضة.

– المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:
تميل الكثيرات إلى تناول الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، حيث يرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتوجه السيدات لتناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، وهو ما يعد من الأخطاء الفادحة لأن الوجبات السريعة طعام غير صحي لأي شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد، فالوجبات السريعة تضيع الفوائد الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي تحتويها الخبز والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فوري ويكون لها نفس التأثير المشروبات المحلاة. يمكنك استبدال هذه الأطعمة بـ: البروتين والدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل: المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات، فهذه الأنواع من الأطعمة تتميز بأنها تشعر السيدة بالشبع سريعاً كما تمنح الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.

يسلموووووو

ماهي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ و ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© للمخ

تناول أنواع صحية من الغذاء، يساعد عضلات جسمك على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له، كما توجد فوائد أخرى للغذاء الصحى، ومن هذه الفوائد، تحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الوظائف الدماغية.
إن معرفة أطعمة المخ المثالى الصحى، وكيفية جعلها من ضمن النظام الغذائى يمكن أن تساعدك بشكل رائع، وتعود عليك بالنفع، حيث تتميز هذه الأطعمة الصحية بقدرتها فى الحفاظ على بقاء المادة السنجابية بالمخ فى أفضل حال، كما تساعدك على التعامل الفعال مع المواقف المختلفة التى تواجهها.
نقدم لك بعض الأطعمة التى تمنحك المخ المثالى الذى يتمتع بالصحة، ومن هذه الأطعمة:
1- الحبوب الكاملة:
أنت تعرف أن تناول الغذاء الذى يحتوى على نسبة منخفضة من الكوليسترول ونسبة عالية من الألياف، يساعد فى محاربة أمراض القلب، والذى لا تعرفة هو أن قلة الإصابة بأمراض القلب يساعد على تدفق الدم بصورة أفضل، وبالإضافة إلى الوظيفة الهائلة التى يقوم بها القلب من مساعدة الدم على الاندفاع فى الجسم لأكسدة أنسجة الجسم، يساعد أيضا فى تحسين الحالة العقلية.
ولأن المخ يعمل بالاعتماد على الجلوكوز، فسيكون من الضرورى أن تحصل على مقدار منتظم ودائم من الجلوكوز من الدم، لذلك إذا كان مستوى تركيزك ضعيفا أو مشوش الفكر فعليك الحصول على مقدار مناسب من الحبوب الكاملةالمحتوية على الكربوهيدرات.
2- الشوفان:
يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التى تساعد فى الحصول على مخ مثالى وصحى، وذلك لأنه سريع التحضير ويحتوى على البروتين الذى يساعد فى بطء إطلاق الكربوهيدرات فى الجسم.
3- العناب:
العناب هو الفاكهة التى تحتل المركز الأول للحصول على البروتين ومضادات الأكسدة التى تمنع المخ من الإصابة بالضغط المتأكسد، ومن الجميل حقا احتفاظ العناب بفوائده مهما كانت طريقة تحضيره، سواء كان طازجا أومجمدا أو مجففا بالتجميد، حيث يبقى بنفس النكهة اللذيذة التى تمنحك مخا مثاليا وصحيا.
4- الزبيب:
الزبيب من الأطعمة المفيدة للمخ، لاحتوائها على مصدر ممتاز للبورون، وهو عنصر يحسن الأداء الحركى والبصرى، كما يساعد على تقوية التركيز والذاكرة، كما يوجد البورون فى البندق واللوز والمشمش المجفف.
5- السكر:
القهوة من المواد التى تستخدم للحصول على طاقة ذهنية وتركيز عالٍ، لكن من المعتاد التخلى عن السكر فى القهوة للتخلص من السعرات الحرارية، والجديد أن هذا شىء ضار، فللحصول على الفائدة المرجوة من تناول القهوة، يجب أن نضع بها القليل من السكر لزيادة فوائد الكافيين وزيادة الانتباه العقلى بنسبة تفوق الكافيين وحده بدون سكر.
ومن المعروف أن تناول الكافيين بكمية كبيرة، يمكن أن يؤدى إلى أضرار، لذلك عند تناول القهوة المحلاة يجب أن تتناول قبلها أى نوع من الغذاء الذى يحتوى على البروتين أو الدهون الصحية.
6- البيض:
وهنا نوع آخر من العناصر الغذائية التى تساعد على تقوية الذاكرة، وهو الكولين، وهذه المادة تعمل على زيادة نسبة الأسيتيل كولين فى الجسم التى تساعد المخ على معالجة وتذكر المعلومات، ويعتبر البيض من العناصر الغذائية التى تحتوى على الكولين بنسبة هائلة، ومن الهام تناول بياض البيض وصفاره أيضا للحصول على العنصر الغذائى المطلوب، لذلك عندما تكون منهكا فكريا، حاول الحصول على بعض البيض قبل الذهاب للعمل.
ومن المواد الغذائية التى تحتوى أيضا على الكولين، الفول السودانى والقرنبيط والبطاطس والطماطم والموز.
7- البروكلى وبذور عباد الشمس (دوار الشمس):
إذا كنت تبحث عن طبق جانبى لذيذ الطعم ومفيد للقوة العقلية والدماغية، قم بتسوية بعض البروكلى على البخار، ثم قم بتزيينها وأضف لها بعض بذور عباد الشمس (دوار الشمس) حيث يحتوى كلا العنصرين على نسبة عالية من فيتامين c و e وهما من العناصر الغذائية الهامة التى تمنع الإصابة بمرض الزهايمرعند تناولهما معا.

تسلم يمينك على هالمعلومات القيمه
بانتظار ابداعاتك

شكرا لك على طرحك

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ طھظ†ط§ظˆظ„ و اكل ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„ط؛ظ†ظٹط© ط¨ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط­ظ…ظ„ و للجنين

تعاني نسبة كبيرة من الاطفال اليوم من الانيميا فيبدو الوجه شاحبا وباهتا‏، والانيميا أو فقر الدم تعني نقصا في عدد كرات الدم الحمراء‏,‏ او ما تحتويه من الهيموجلوبين.

يحدثنا عن هذا الموضوع د‏.‏ حسن فكري منصور مدير مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور‏,‏ موضحا اهم العلامات التي تساعد الامهات علي التعرف علي اعراض اصابة ابنائهم بالانيميامثل‏:‏
ـ ظهور الطفل اقل نشاطا من المعتاد‏.‏
ـ ميل لون جفن العين الداخلي والشفاه الي اللون الباهت وكذلك بشرة الوجه‏.‏
ـ تكرار تعرض الطفل للامراض المختلفة‏.‏ وفي هذه الحالات ينصح باجراء تحليل دم الطفل للتأكد من اصابته بالانيميا‏.‏ علي صعيد آخر يقول د‏.‏ حسن فكري ان هناك اكثر من نوع من الانيميا‏,‏ لكن اكثرها شيوعا بين الاطفال هي انيميا نقص الحديد‏,‏ فالمعروف ان الطفل في الشهر الرابع يبدأ في النمو السريع‏,‏ ويكون في حاجة الي المزيد من الحديد لتكوين هيموجلوبين الدم‏,‏ ولبن الام لا يحتوي الا علي نسبة ضئيلة من عنصر الحديد‏,‏ واذا لم يتم امداد الطفل بانتظام بالاطعمة الغنية بالحديد بداية من الشهر الرابع‏,‏ فانه سوف يكون عرضه للاصابة بالانيميا‏.‏ كذلك ينصح د‏.‏ حسن فكري بضرورة ان تتناول الام خلال فترة الحمل المكملات الغنية بالحديد الي جانب الاطعمة الغنية به مثل الكبده‏,‏ والكلاوي‏,‏ واللحوم الحمراء والعسل الاسود لضمان حصول الاطفال علي كفايتهم من الحديد قبل ان يولدوا‏.‏ وينصح ايضا بإمداد الطفل بداية من الشهر السابع بالاطعمة الغنية بالحديد مثل اللحم المفروم وكبد الدجاج والعسل الاسود والبقوليات مثل الفول والعدس مع تجنب اعطاء الطفل الشاي لانه يبطيء عملية امتصاص الحديد وامداد الطفل بفيتامين ـ س ـ وب المركب ـ فهما يساعدان الجسم علي الاستفادة من الحديد الموجود في الطعام‏.‏
المرجع البرونزية المصدر مواقع الانترنت العربية

يعطيك العافيه غلاتي

ما هي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط¤ط®ط± ط§ظ„ط¥ط­ط³ط§ط³ بالجوع

تشير البحوث الجديدة أن بدء يومك بتناول البيض قد تساعدك على كبح شهيتك أفضل من الحبوب الجاهزة.
في دراسة صغيرة، استغرق الإحساس ط¨ط§ظ„ط¬ظˆط¹ فترة أطول بالنسبة للأشخاص الذين تناولوا البيض عن أولئك الذين كان تناولوا طبق من الحبوب الجاهزة.
يعتقد العلماء أن بروتين البيض قد يكون الأفضل لجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول مقارنة مع البروتين الموجود في القمح.
للأشخاص الذين يأملون في إنقاص وزنهم ، عليهم بتغيير نوع البروتين في نظامهم الغذائي ، بدلاً من كيمة البروتين ، وهي فكرة يعتقد الباحثون أنها تستحق المزيد من الدراسة كوسيلة لإنقاص الوزن.
في بيان صحفي أكد الباحث أ.د نيخيل دهوراندهار وهو أستاذ مشارك في قسم العدوى و السمنة في مركز البحوث الطبية الحيوية بنينجتون في باتون روج، لويزيانا :” هذه الدراسة تبين أن الوجبات الغذائية ذات البروتين عالي الجودة قد تُعزز الإحساس بالشبع ، مما يؤدي إلى تحسين الاستجابة للحمية الغذائية لإنقاص الوزن “..
بيضة واحدة كبيرة تحتوي على نحو 70 وحدة حرارية، و حوالي 6 غرامات من البروتين ، 5 غرامات من الدهون، و 186 مليغرام من الكولسترول.
وقد تم تمويل البحث من قبل مجلس البيض الأمريكي، وسُتعرض في المؤتمر الأوروبي التاسع عشر عن السمنة في ليون، فرنسا.
البيض مقارنةً بالحبوب الجاهزة
في هذه الدراسة، تتبع الباحثون 20 شخصا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وتم إعطائهم وجبة الإفطار التي تحتوي على البيض أو الحبوب الجاهزة الباردة لمدة أسبوع. على الرغم من أن الإفطار كان يحوي المواد الغذائية البروتينية المختلفة ، فوجبات الطعام نفسها كانت متساوية من حيث السعرات الحرارية ، والكربوهيدرات والبروتين والدهون.
ليس من الواضح كيف تم إعداد البيض، أو ما تضمنته وجبة الإفطار من أطعمة أخرى.
في اليوم الأول والأخير من أسبوع الاختبار، أُعطي المُشاركون بوفيه مفتوح لوجبة الغداء. في تلك الأيام ، قاس الباحثون مدس إحساس المشاركون بالجوع أو الشبع قبل وبعد وجبة الإفطار والغداء ، وتم تسجيل عدد السعرات الحرارية التي تم استهلاكها في وجبة البوفيه المفتوح.
كما أخذوا عينات من الدم لتحديد مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون المُحفز للجوع ، و هرمون pyy3 36 ، وهو الهرمون الذي يعطي الإحساس بالشبع.
بعد ذلك حصل المشاركون على راحة لمدة أسبوعين من البحث ، تلاها أسبوع الاختبار الثاني حيث تناولوا طعام إفطار آخر لم يكن خلال الأسبوع الأول.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا البيض في الصباح شعروا بالشبع قبل الغداء ، وأكلوا أيضاً كمية أقل من الطعام من البوفيه المفتوح مقارنة مع أولئك الذين كان إفطارهم من الحبوب الجاهزة. أيضاً من تناولوا البيض كانت مستويات هرمون الجريلين لديهم أقل ، وكميات هرمون 36 pyy3 كانت أكثر خلال ثلاث ساعات بين وجبة الإفطار والغداء. هذا يشير إلى أنهم شعورهم بالجوع كان أقل وكانوا أكثر إحساساً بالراحة فيما بين وجبات الطعام.
يقول دهوراندهار: “وينبغي استكشاف محاولات إنقاص الوزن على المدى الطويل لمقارنة تأثير نوعية البروتين دون زيادة كمية البروتين”.
وستُقدم هذه الدراسة في مؤتمر طبي. وينبغي النظر في النتائج الأولية ، لأنها لم تخضع حتى الآن لـعملية ” مراجعة النظائر” ، والتي يتم مراجعتها من قبل خبراء من الخارج للتدقيق في البيانات قبل نشرها في مجلة طبية.
تشير البحوث الجديدة أن بدء يومك بتناول البيض قد تساعدك على كبح شهيتك أفضل من الحبوب الجاهزة.
في دراسة صغيرة، استغرق الإحساس بالجوع فترة أطول بالنسبة للأشخاص الذين تناولوا البيض عن أولئك الذين كان تناولوا طبق من الحبوب الجاهزة.يعتقد العلماء أن بروتين البيض قد يكون الأفضل لجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول مقارنة مع البروتين الموجود في القمح.
للأشخاص الذين يأملون في إنقاص وزنهم ، عليهم بتغيير نوع البروتين في نظامهم الغذائي ، بدلاً من كيمة البروتين ، وهي فكرة يعتقد الباحثون أنها تستحق المزيد من الدراسة كوسيلة لإنقاص الوزن.
في بيان صحفي أكد الباحث أ.د نيخيل دهوراندهار وهو أستاذ مشارك في قسم العدوى و السمنة في مركز البحوث الطبية الحيوية بنينجتون في باتون روج، لويزيانا :” هذه الدراسة تبين أن الوجبات الغذائية ذات البروتين عالي الجودة قد تُعزز الإحساس بالشبع ، مما يؤدي إلى تحسين الاستجابة للحمية الغذائية لإنقاص الوزن “..
بيضة واحدة كبيرة تحتوي على نحو 70 وحدة حرارية، و حوالي 6 غرامات من البروتين ، 5 غرامات من الدهون، و 186 مليغرام من الكولسترول.وقد تم تمويل البحث من قبل مجلس البيض الأمريكي، وسُتعرض في المؤتمر الأوروبي التاسع عشر عن السمنة في ليون، فرنسا.
البيض مقارنةً بالحبوب الجاهزةفي هذه الدراسة، تتبع الباحثون 20 شخصا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وتم إعطائهم وجبة الإفطار التي تحتوي على البيض أو الحبوب الجاهزة الباردة لمدة أسبوع. على الرغم من أن الإفطار كان يحوي المواد الغذائية البروتينية المختلفة ، فوجبات الطعام نفسها كانت متساوية من حيث السعرات الحرارية ، والكربوهيدرات والبروتين والدهون.
ليس من الواضح كيف تم إعداد البيض، أو ما تضمنته وجبة الإفطار من أطعمة أخرى.في اليوم الأول والأخير من أسبوع الاختبار، أُعطي المُشاركون بوفيه مفتوح لوجبة الغداء. في تلك الأيام ، قاس الباحثون مدس إحساس المشاركون بالجوع أو الشبع قبل وبعد وجبة الإفطار والغداء ، وتم تسجيل عدد السعرات الحرارية التي تم استهلاكها في وجبة البوفيه المفتوح.
كما أخذوا عينات من الدم لتحديد مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون المُحفز للجوع ، و هرمون pyy3 36 ، وهو الهرمون الذي يعطي الإحساس بالشبع.بعد ذلك حصل المشاركون على راحة لمدة أسبوعين من البحث ، تلاها أسبوع الاختبار الثاني حيث تناولوا طعام إفطار آخر لم يكن خلال الأسبوع الأول.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا البيض في الصباح شعروا بالشبع قبل الغداء ، وأكلوا أيضاً كمية أقل من الطعام من البوفيه المفتوح مقارنة مع أولئك الذين كان إفطارهم من الحبوب الجاهزة. أيضاً من تناولوا البيض كانت مستويات هرمون الجريلين لديهم أقل ، وكميات هرمون 36 pyy3 كانت أكثر خلال ثلاث ساعات بين وجبة الإفطار والغداء. هذا يشير إلى أنهم شعورهم بالجوع كان أقل وكانوا أكثر إحساساً بالراحة فيما بين وجبات الطعام.
يقول دهوراندهار: “وينبغي استكشاف محاولات إنقاص الوزن على المدى الطويل لمقارنة تأثير نوعية البروتين دون زيادة كمية البروتين”.
وستُقدم هذه الدراسة في مؤتمر طبي. وينبغي النظر في النتائج الأولية ، لأنها لم تخضع حتى الآن لـعملية ” مراجعة النظائر” ، والتي يتم مراجعتها من قبل خبراء من الخارج للتدقيق في البيانات قبل نشرها في مجلة طبية.

.يعطيكِ العافيةة

يسلمو على الطرح

الله يعطيك العافية

يعطيك العافيه

موضوع رائع جدا
جعله الله فى موازين حسناتك جزاك الله خيرا

يعطيك العافيه

باركالله فيك

ما هي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© الاكللات الخضار الفواكة ط§ظ„طھظٹ طھط²ظٹط¯ من ط®طµظˆط¨ط© ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، الزوجة

إن الخصوبة عند المرأة تتأثر بعوامل عدة خارجية وداخلية كالتوتر، والقلق، والوزن وغيرها. وتلك العوامل قد تلعب دوراً سلبياً في حدوث الحمل والإنجاب عند النساء. لكن عزيزتي، لا داعي للقلق. إذا كنت تودّين الحمل والإنجاب، عليك بتناول بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الخصوبة.

الخضار الخضراء
لا مثيل لهذا النوع من الطعام في زيادة الخصوبة. بالإضافة إلى أنّ الخضار الخضراء تمنحك جسماً رائعاً وتحافظ على صحة الجسد، يمكنها أيضاً أن ترفع إحتمال الحمل لدى النساء بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن الأساسية. والخضار الخضراء تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك الأساسي والضروري لكل النساء اللواتي يخططن للإنجاب. فهو يمنع حدوث أي تشوهات خلقية للجنين. فتناولي كوباً من السبانخ مع الأرز أو أعدّي "ساندويشاً" يحتوي على الجبنة وبعض الخضار الورقية أو تناولي السلطة المرتكزة إلى البقدونس للحصول على هذه النتائج.

البرتقال يؤثر على الإباضة
هذه الفاكهة اللذيذة والمنعشة قد تكون غذاءك الأنسب إذا كنت ترغبين في زيادة الخصوبة بفضل غناها بالفيتامين ج الذي يؤثر بشكل قوي على حدوث الإباضة عند المرأة. بالإضافة إلى أن البرتقال يحتوي على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تزيد نسبة الحمل وتعمل على تقوية المبايض عند المرأة. اختاري بين شرب كوب من عصير البرتقال الطازج يومياً أو تناولي حبة منه خلال اليوم.

البقوليات تقوّي نسبة حدوث الحمل
ينصح للزوجين بتناول هذا النوع من الطعام بكثرة إذا كانا يرغبان في إنجاب مولود جديد. فالفول، العدس، الحمص والبازيلاء تساعد الزوج والزوجة على حدّ سواء في تحسين نسبة الخصوبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي. يفضل تناول هذا النوع من البروتين بدلاً من من البروتين الحيواني عند الزوجين، وخصوصاً الرجل بفضل تحسين نسبة الخصوبة بشكل هائل. لذلك يجب أن تخففا أنت وزوجك من تناول اللحوم والدواجن واستبدالها بهذا النوع من الطعام لتحققا رغبتكما بإذن الله. والبقوليات أيضاً تحتوي على كمية ممتازة من الحديد الذي أثبت أنه يزيد الخصوبة عند المرأة.

الحبوب الكاملة تخفف من العوارض التي تمنع الحمل
الحبوب الكاملة هي أيضاً أحد الأطعمة التي تزيد من خصوبتك. فهي أولاً تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تخفف وزنك وتحافظ عليه. إذ أن هناك الكثير من النساء لا يستطعن الحمل بفضل زيادة وزنهن. وثانياً فامتصاص السكر الموجود في الخبز الأسمر، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الشوفان والقمح الكامل يكون إمتصاصه أبطأ من تلك الأطعمة المصنوعة من الحبوب غير الكاملة التي تؤدي إلى إرتفاع الأنسولين، وبالتالي يؤثر ذلك سلباً على احتمال حدوث الحمل.

الدهون الجيدة تخفّف العقم
السالمون، السردين، الأفوكادو، زيت الزيتون وزيت الكانولا هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة والمفيدة لتخفيف العقم. فالدهون الأحادية غير المشبعة تزيد الخصوبة عند المرأة وتحسّن من إحتمالات الحمل. هيا، سارعي عزيزتي لتناولها لأنها تساعدك في التخلص من مشكلة العقم.

عزيزتي هذه الأطعمة الصحية والرائعة تلعب دوراً كبيراً في زيادة إحتمالات الحمل الذي طالما حلمت به. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

تسلمين

سبحان الله
جزاك الله خير

الف شكر لتشريفك مشاركتي

ماهي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط­ط³ظ† ط§ظ„ظ…ط²ط§ط¬ و طھط¹ط¨ط¯ ط§ظ„ظ‡ظ… و الكدر

الله يعطيك العافية …

يعاااااااااافيك

تسلميــــن ..

شككككرررررررررررررررررااااااااااااااااا

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© و ط§ظ„ط¨ط¯ط§ظ†ط© ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ للطالبات للموظفات للمطلقات للمعلمات

هناك عدة أطعمة ومشروبات صحية تؤدي الى خفض الوزن .
1) المشروبات الماء بالليمون حيث خضعت حوالى 240 سيدة أمريكية من المتبعين لأنظمة غذائية صحية واللائي قمن بإبدال المشروبات الغازية بمشروب الماء والليمون .
2) تناول الطعام المحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات يساعد على حرق الدهون بمقدار الضعف خلال ممارستهم للرياضة . فبذور الكتان المطحون التي تشتهر بغنى محتواها من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الصحية تساعد على ثبات مستويات السكر في الدم.
3) تناول الجوز أو عين الجمل بدلا من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس (الشيبس) يعطى جسم الانسان مصدرا غنيا بالأحماض الدهنية الصحية (أوميجا-3) والتي تحافظ على الشعور بالإشباع لفترة أطول.
4) تناول 8 إلى 10 حبات من الجوز خلال اليوم ساهم في فقد المشاركين المصابين بمرض السكر والذين يتبعون نظاما غذائيا ذي نسب منخفضة بالدهون معدلات كبيرة من الدهون والشحوم .
5) اضافة القرفة لمشروبات القهوة والشاي بدلا من السكر يوفر للانسان حوالي 200 سعر حراري في الأسبوع يُمكنه من فقد الوزن دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية.
6) تناول سمك السلمون المعلب يعطي 530 وحدة حرارية من فيتامين “د” وتعطي 181 مليجراما من الكالسيوم.

تسلمي غلاتي

يعطيكي العافيه حبيبتي

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ط§ظƒظ„ط§طھ و ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ظ„ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ط³ط¹ط§ط¯ط© ط§ظ„ط²ظˆط¬ظٹط© التي تزيد حب الزوج لزوجتة

الغذاء الملائم للسعادة الزوجية
هناك غذاء يرفع مادة السيروتينين في الجسم وهي مادة مهمة للشعور بالسعادة، ونجدها في الكانتلوب، والخبز الأسمر، والموز والأسماك والخص الفريش، كذلك الشاي الشركسي مع وجبة الإفطار حيث يعمل على تنشيط القدرة الزوجية، وذلك بعمل فنجان شاي مع لبن مع ثلث ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والقليل من الفلفل الأحمر المطحون مع ملعقة عسل نحل.

شكرآ لكِ

يعطيك العافية

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ظ…ظˆط§ط¯ ط§ظ„ظ…ظ„ظˆظ†ط© في ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© على ط§ظ„ط§ظ†ط³ط§ظ† و الاطفال

* أبو سالم يسأل عن المواد الملونة التي توضع في الأطعمة الملونة الموجودة في علب بلاستيك تكون باللون الأصفر مثل الزعفران واللون البرتقالي وكذلك اللون الأحمر؟

– وللإجابة على الأخ أبو سالم نقول إن هذه المواد الملونة والتي توضع في الأطعمة التي ذكرتها ولكن لم تذكر نوعها ومصدرها ولذلك يصعب معرفة سلامتها على مستخدميها إذا لم نعرف مكوناتها ومصدرها وعموماً يوجد مواد ملونة طبيعية المنشأ وآمنة الاستخدام مثل الآتي: الكركم وهي مادة طبيعية يرمز لها ب E100 ذات لون أصفر إلى برتقالي فيتامين ب6 (B6) أو الرايبوفلافين يرمز لها E101 وهي مادة ملونة طبيعية المنشأ ذات لون برتقالي مصفر، الكروفيل يرمز لها ب E140 وهي مادة خضراء طبيعية المصدر وهي موجودة في الأوراق الخضراء والسيقان الخضراء للنباتات وهي تضاف إلى الخضروات لزيادة وإثراء اللون الأخضر. كارتونويد ومشتاقتها يرمز لها ب E160 وهي أصباغ نباتية وتوجد طبيعياً في الجزر والطماطم والخوخ والبرتقال والأوراق الخضراء وتعطي ألواناً طبيعية من الأصفر إلى الأحمر وهي مواد ملونة طبيعية المنشأ تضاف إلى الأغذية والحلويات. الفا بيتا-وجاما كاروتين يرمز لها (a) E160 حيث أن البيتاكاروتين تعتبر مواد يعرف عنها أنها تتحول داخل الجسم إلى فيتامين (أ) وعادة اللون البرتقالي يضاف إلى البسكويت، الكيك، المارجين أو الدهون وإلى الأجبان وبعض أنواع المرطبات والمشروبات الأناتو ويرمز لها (B) E160 وهي أصباغ برتقالية إلى لون الخوخ الطبيعي وتتواجد في الزبدة والجبن وتستخدم لتعطي اللون الكريمي.

الزانثورفيل Xanthrophyll ويرمز لها E161 وهي أصباغ كارتونويد وتعطي اللون الأصفر إلى الأحمر الطبيعي. بيتانين Betanin (Beetroot Red) ويرمز لها برمز E162 وتتواجد طبيعياً وتعطي اللون الأحمر الأرجواني وتضاف إلى بعض أنواع الشربة. الأنثوسينين Anthocyanins ويرمز لها برمز E163 وهي أصباغ نباتية ذات لون من الأحمر إلى الأزرق وتوجد طبيعياً في الملفوف الأحمر وفي العنب الأحمر. الكالسيوم كاربونات (الطباشير) Calcium Car – bonate ويرمز لها برمز E170 وهي مادة طبيعية المصدر لها فوائد عديدة وهي أحماض منظمة ومواد مثبتة ومواد مغذية وتضاف إلى الطحين الأبيض والخبز والمعجنات وبعض أنواع الحلويات.. الزعفران وهي مادة ملونة صفراء إلى برتقالية اللون ذات مصدر نباتي طبيعي والزعفران يستخدم منذ عصر الرومان القديم كمادة ملونة ومحسنة للطعام في الأدوية الطبية وفي الطبخ والمشروبات وكذلك في مستحضرات التجميل كمادة صبغية ويجب إضافة الزعفران بنسب قليلة جداً.