افضل و احلى الاغذية و الماكولات في عيد الحب 2024.

افضل و ط§ط­ظ„ظ‰ ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ و الاطعمة في عيد ط§ظ„ط­ط¨ لعيد الحب

أثبتت الدراسات أنّ بعض المحتويات المتوافرة في الأطعمة، تؤثر في الحياة الزوجية وتجعلها أكثر رومانسية. اختيار الأطعمة الصحيحة لهذه الليلة يساعدك في الحصول على علاقة حميمة مميزة. ما عليك يا زهرتنا سوى اختيار بعض الأطعمة من القائمة التالية للحصول على ليلة رومانسية:

الفلفل الحرّ يزيد الغرام

لون الفلفل الحرّ وشكله، وطعمه ورائحته من محفزات الحب. يزيد تناول الفلفل الحر من الرومانسية في هذه الليلة المميزة من السنة. اليك بعض الأفكار لتناول الفلفل الحرّ:

– أضيفي الفلفل الحرّ إلى السلطة.

– أضيفي الفلفل الأحمر إلى الدجاج واللحم.

– تناولي الفلفل الحرّ الطازج مع طعام الغداء.

اللوز محفز للحب

تناول حفنة من اللوز في يوم الفالنتاين يساعدك في الإسترخاء. يحتوي هذا النوع من الطعام على عدد كبير من الماغنيزيوم الذي يجعل يوم فالنتاين مليئاً بالراحة. وبالتالي، سيجعلك مستعدة لعلاقة حميمة مميزة في هذا اليوم. ننصحك باختيار اللوز النيء وليس المحمص لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الملح التي تزيد البطن سمنةً خلال هذه الفترة.

البيض يؤمن التوازن الهرموني

فيتامين ب 5 وفيتامين ب6 هما الأكثر تواجداً في البيض. البيض أحد الأطعمة الذي يؤمن توازن الهرمونات في الجسم، وبالتالي يحسّن نوعية العلاقة الحميمة. بالإضافة الى ذلك، يزيل البيض التوتر الذي يحصل قبل العلاقة الحميمة.

الأفوكادو يشعل نار العاطفة

هذا النوع من الطعام معروف منذ القدم بخصائصه الرومانسية التي تشعل نار العاطفة. نوع الدهون الجيد الموجود في هذه الثمرة يمنحها هذه الفعالية. ولكن يجب الإنتباه الى عدم الإكثار من الأفوكادو لأنه غني جداً بالوحدات الحرارية. لذا، فربع حبة منه تكفي لإعطاء الرومانسية. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

تســــلمين يالغلا

ما هي الاغذية المساعدة على تكوين السليولايت 2024.

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¹ط¯ط© على طھظƒظˆظٹظ† تكون السليولايت

البرونزية

هل تشعرين أن بشرتك غير مستوية في بعض الأماكن من جسدك؟ حين تضغطين عليها هل يتكون شيء يشبه قشرة البرتقال؟ هل يسئ ذلك إلى مظهر جلدك ويزعجك؟

لقد حرصت الدكتورة جيهان عبد القادر، أخصائية أمراض الجلد والعلاج بالليزر في مستشفى الأكاديمية الأميريكية

للجراحة التجميلية بمدينة دبي الطبية، على أن تتحدث لقارئات "أنا زهرة" عن موضوع يؤثر في جمال جسد كل امرأة، نحيلة كانت أم سمينة، بل وكذلك يؤثر في جسد الرجل أيضاً.

تعرفي على مشكلتك وحلها مع "السليولايت" أو مايعرف بـ"قشرة البرتقال" بقلم د.جيهان…

السليولايت كلمة ليست متواجدة في قاموس اللغة العربية، علمياً هي علامة جسدية غير مرغوبة ليس لها أسباب معروفة و لكن هنالك عوامل تساعد على ظهورها..ولدت ككلمة على يد عالم إنجليزي سنة 1920 حيث صنفها حسب تفسيره العلمي كمشتق لكلمة cell تعني" خلية" باللغة الانجليزية و المقصود بها هو خلية دهنية مهاجرة و مستقلة بارزة و ابتدأت أبحاثه بالانتشار لتصبح الكلمة منتشرة في أوائل عام 1960.

ما هي أسباب السليولايت؟

لا يوجد أسباب حقيقية لظاهرة ط§ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ط§ظٹطھ و لكن تتنوع العوامل المساعدة على ظهورها و تنقسم إلى:

العوامل الهرمونية حيث تلعب الهرمونات الدور الكبير في أمراض و علامات كثيرة في حياة الإنسان قد تكون إيجابية في حالة استقرارها الكيميائي فتوفر كل حالات النشاط و الشباب فتزيد من الأنوثة عند النساء و تجعل الرجال أكثر ذكورة و قد تكون سلبية وغير محبذة عند الطرفين.

عندما تتغير الهرمونات لأسباب و ظروف معينة مثل الحمل و الولادة، أو تعاطي عقاقير معينة عند النساء مثل حبوب منع الحمل أو الوصول إلى سن اليأس، أو ما يأخذه الرجال أحيانا من هرمونات نتيجة بعض الحالات مثل أمراض البروستات تتغير البنية الفسيولوجية لوظائف الأعضاء فيؤدي إلى اختلال الهرمونات المؤدية لهجرة خلايا الدهن و استقلالها متكورة لتحدث ما يسمى بالسليولايت.

رغم بساطة الأمر، لا يعني هذا أن نستسلم لهذه العلامات المزعجة بل يجب اتخاذ الحذر و العلاج بأسرع وقت ممكن كالآتي:

1. – الاهتمام التام للسيدات ما بين الولادة و الأخرى باتباع طرق حديثة للعلاج و الوقاية و عدم تجاهل الأمر، فهذا يصعب العلاج. وكذلك التوجه إلى أسلوب صحي ستة أسابيع بعد الولادة للالتحاق بأسلوب الرعاية الصحية التأهيلية بعد الإنجاب.

2. – مناقشة تناول عقاقير معينة مع الطبيب المختص للاحتياط وإمكانية تغيير المستحضر من فترة لأخرى.

3. – أخذ الاحتياط عند فترة سن اليأس لدى النساء والالتحاق بنظام ضد الشيخوخة الحديث لرعاية الشباب والأنوثة وتجدد الربيع.

4. – أما بالنسبة للرجال الذين يتناولون أدوية هرمونية لظروف وأمراض معينة فعليهم مناقشة الأمر مع الطبيب والتوجه إلى العلاج المناسب للسليولايت وعدم اتخاذ القرارات بأنفسهم.

–يلعب الغذاء الدور المساعد في تكوين و تكاثر خلايا الدهون و ازدياد السليولايت في الجسم، مما يزيد السيلولايت إذا كان الشخص ذو تاريخ وراثي متعلق بهذه المشكلة ويسهّل تكاثر وانتشار السليولايت.

و من الاغذية المساعدة على تكوين السليولايت:

– الوجبات الغنية بالدهون

– الكاربوهيدرات

– الأملاح الكثيرة

– الغذاء الخالي من الألياف

– العوامل و الأساليب الحياتية

نمط الحياة الصحي يؤدي إلى شخص متكامل في البيت و العمل والمجتمع، بل يجعله نجماً في شخصيته ومظهره وجسده الجميل كأحد المشاهير ويشجعه على الانتظام.

ولكن الغالب منا لا يطبق النمط الصحي في الحياة اليومية مما يؤدي إلى أمور كثيرة أحدها موضوعنا اليوم وهو السليولايت.

ونمط الحياة غير المناسب يعني ممارسة عدة أمور تضر بالصحة ومنها:

– التدخين و التعرض للكثير من *****وتين

– عدم ممارسة الرياضة بانتظام

– تناول أغذية غير صحية

– الاستمرارية في الجلوس أو الوقوف باتجاه موحد لأوقات طويلة

– وقد اكتشف حديثاً أن الأشخاص الذين يعانون من ضغط عصبي واهتمامات في العمل بكثرة هم الأكثر تعرضاً لعلامات السليولايت نتيجة إفراز هرمون الكاتيكولاين المساعد على تكوين السليولايت.

– الإهمال التام لشخص الانسان و نفسه و جسده يضاعف من أي مشكلة حياتية.

– نوعية الازياء

فمع ابتكارات الموضة الجديدة و ما يسمى بالخصر النازل في بنطلونات الجينز و التنانير الضيقة ازدادت نسبة السليولايت في أجسام البشر، من دون أن ينتبه مصمموا الموضة إلى تأثير تصاميمهم الحديثة على الأجسام.

فبعد ان كان الناس يلبسون الملابس الفضفاضة في الستينيات والسبعينيات غزت الماركات الحديثة التي تعتبر تاجاً للموضة والأزياء الأسواق، راسمة تصاميم ضيقة قد تكون ضاغطة على الدورة الدموية مما يساعد على تكوين السليولايت.

أنواع السليولايت

أما أنواع السيليولايت فتنقسم إلى بسيطة ومتوسطة وشديدة عندما يصبح لونها مائلاً للصفرة و يصبح علاجها مرتبطاً بالجراحة.

ما هو العلاج؟

العلاج بتقنية الذبذبات السعوية و تنقسم إلى قسمين:

الثيرماج – و هو علاج بجلسة واحدة فقط.

الفيلاشيب – حيث تعتمد النتيجة على تكرار الجلسات ما بين 6-8 جلسة للحصول على نتائج جيدة.

العلاج بطريقة الميزوثيرابي لتكسير خلايا السيليولايت.

العلاج بطريقة الجراحة للحالات الصعبة و الشديدة.

العلاج بالشوكولاتة الطبيعية التي اثبتت الدراسات الحديثة إنها الافضل في علاج السيليولايت لينطبق عليها بيت الشعر الشهير"وداوني بالتي كانت هي الداء". من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

الله يعطيكِ العافية

ما هي الاغذية و الاكلات التي تسبب حساسية القمح 2024.

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ط§ظƒظ„ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط¨ط¨ ط­ط³ط§ط³ظٹط© ط§ظ„ظ‚ظ…ط­ الاطعمة

الغذاء ومرض حساسية القمح

البرونزية

مشعل واصل المطيري *

مرض التحسس من القمح هو مرض وراثي يصيب شخصا واحدا من بين كل 133 أمريكيا وتتراوح أعراض هذا المرض من الإسهال، فقدان الوزن إلى سوء التغذية، انتفاخ في البطن ونقص في عناصر غذائية رئيسية. وينصح المرضى الذين يعانون من حساسية القمح باتباع نظام غذائي خال من الغلوتين. والغلوتين هو البروتين الموجود في الحبوب والتي تشمل القمح والجاودار والشعير وجميع مشتقاتها وتستخدم هذه الحبوب في سلع مثل الخبز، الحبوب والمعكرونة، والبيتزا، والكعك، والبسكويت والفطائر كما أنه يضاف للكثير من مكونات المواد الغذائية المصنعة. لذا ينصح من يعانون من تحسس القمح بالابتعاد عن الأغذية والمشروبات التي تحتوي على قمح شعير أو جاودار.
وهناك العديد من الأغذية الصحية في غذائنا اليومي هي في الأصل خالية من الغلوتين ومن هذه الأغذية الخضراوات والفواكه والبيض واللحوم الطازجة والأسماك والدواجن والفول والمكسرات ومعظم منتجات الألبان. ومن المهم التأكد على أن هذه الأغذية لا تتم معالجتها أو خلطها مع مواد غذائية تحتوي على غلوتين.
هناك أيضاً العديد من الحبوب والنشويات لا تحتوي على غلوتين ومن هذه الأغذية الأرز والبطاطس والذرة ودقيق الدخن يمكن للمرضى الذين يعانون من تحسس القمح أن يتناولونها.
وتشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن البروتين الموجود في الشوفان قد لا يكون ضار لمعظم الناس لمن يعانون من الاضطرابات الهضمية. ومع ذلك، فهناك قلق من أن قد يكون الشوفان ملوثا مع القمح أثناء الطحن والمعالجة. فلهذا يرجى استشارة اختصاصي التغذية قبل ان يضاف الشوفان إلى نظامك الغذائي.
ولمساعدة الناس على التعرف بالأغذية الأكثر تسبباً في احداث الحساسية ومنها الغلوتين فقد قامت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية من تاريخ 1 يناير 2024 بإلزام كل الشركات المصنعه والمنتجة للأغذية بكتابة الأغذية الأكثر تسببا في الحساسية على المنتج الغذائي في حال احتوائه عليها. ومن هذه الأغذية البيض، السمك، الحليب، الفول السوداني وفول الصويا والقمح. وفي حال احتواء المنتج الغذائي على كميات بسيطة من الغلوتين فلابد على الشركة المصنعة من كتابته على المنتج مما يجعل الأمر في غاية السهولة على المستهلك في تحديد ما إذا كان المنتج يحتوي على غلوتين.
ربما يكون لدى المرضى الذين يتبعون نظاما غذائيا خاليا من الغلوتين مستويات منخفضة ونقص في بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتويها وجباتهم الغذائية. لذا لا بد من أن يتم إثراء نظامهم الغذائي بالعديد من الفيتامينات. اسأل اختصاصي التغذية لمراجعة النظام الغذائي الخاص بك لترى أنك تحصل على ما يكفي من هذه المواد الغذائية الأساسية وخصوصاً الكالسيوم، الحديد، الالياف، الثيامين، نياسين و حمض الفوليك.

* قسم التغذية العلاجية

البرونزية

ما هي الاغذية و الماكولات التي تسبب مرض السرطان 2024.

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط¨ط¨ مرض السرطان

التغذية كعامل مسبب للسرطان

جميلة عفش*
يتساءل البعض هل من وصفة غذائية تشفي من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† أو تساعد على عدم عودة المرض بعد الانتهاء من العلاج؟
توصل الباحثون الى معرفة دور الحمض النووي في النواة الخلية وكيفية ترميمها كما تعرفوا على 25-30 جينيا مسببا لامراض سرطانية. وفي مجالات اخرى كشفت دراسات عديدة دور التغذية كعامل مسبب للسرطان الى جانب عوامل اخرى منها البيئة.
هناك بعض العناصر في غذائنا تشجع على ظهور المرض وبعضها الاخر يحمي وان كانت العلاقة بين الغذاء والسرطان ليست سببية ولا حتمية بعد ولكن من حق المستهلك ان يعلم حقيقة الاشياء وحتى لو كانت قيد البحث. على اثر ذلك ظهرت التوصيات الغذائية التى يشار الى انها تساعد على التقليل من الاصابة بالمرض الا وهي:
تفادي السمنة.
التقليل من كمية الدهون المتناولة.
الاكثار من تناول الاطعمة العللية بالالياف مهما كان نوعها.
الاكثار من تناول الخضار والفواكة العالية بالفيتامين أ وج وخاصة الخضار المعروفة بالصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
الابتعاد عن اللحوم المبردة والمدخنة والمعالجة بملح النيترات. مثل المرتدلا والنقانق الخ..
فكيفية ان السمنة والدهون تساعدان على ظهور المرض من ناحية والالياف والفيتامين أ وج يساعدان على الوقاية منه من ناحية اخرى امر جدير بالاهتمام. اضف الى ذلك الالياف والدهون سويا يشكلان خليطا من مختلف التركيبات الكيميائية مع احتمالية وجود خاصية الحماية والضرر معا.
السمنة بالدرجة الاولى مهما كان مصدرها اما تسبب قلة حركة أو تسبب الافراط في تناول الطعام فهي مساعد قوي لظهور امراض مزمنة كثيرة مثل السكري والضغط وامراض القلب والشرايين والسرطان. ربما ان تناول الدهون هو افتراضيا المساهم الاساسي في ظهور السمنة على المدى الطويل ممكن ان يزيد من احتمال عودة المرض.
مهما كان نوع الدهون نباتيا أو حيوانيا فهو يزيد من تواجد العصارة الصفراوية في القولون بعض منها تبين انه يعمل على نمو الاورام اما الالياف مهما كان مصدرها فلها خاصية الحماية لانها تساعد البكتريا المعوية على تصنيع الاحماض الدهنية اللازمة التي تحمي من ظهور الاورام وتساعد على ضبط الشهية لانها تعطي شعورا بالامتلاء والشبع.
لا يصح اتباع حمية عالية البروتين وقليلة الكربوهيدرات، بهدف تخسيس الوزن، فهي عادة عالية بالدهون وفقيرة بالفيتامينات والمعادن والفيتوكيماويات المتوفرة عادة في الخضار والفواكة. اما الاشخاص الذين اختاروا الحمية النباتية فيجب ان تكون متكاملة مع الدمج بين الحبوب والبقوليات في الوجبه الواحدة وتناول الماكولات المدعمة بالفيتامين ا د والحديد كما يوصى بتناول فيتامين ب 12 -الكالسيوم- الحديد الزنك وفقا للتقييم الخاص بالفرد.
اما الذين يستخدمون المنكهات الصناعية، مثل مكعبات الماجي والملح الصيني، ما يعرف ب ا م اس جي، يفضل استبدالها بالبهارات الطبيعية، والمشروبات الغازية والحلويات بالفواكه الموسمية.
اما النشاط الجسماني فهو ينشط حركة الامعاء ويساعد على التخلص من الفضلات بطريقة منتظمة مع الحرص على تناول كمية وافية من الماء يوميا.
نريد لفت النظر إلى ان الاشخاص الناجين من السرطان ومباشرة بعد العلاج وان كانوا يعانون من ضعف في الشهية وعدم التنويع في الطعام المتناول يوصى بتناول مجموعة من الفيتامينات يوميا وخاصة فيتامين ب 6-ب12-د- حمض الفوليك.
* قسم التغذية العلاجية
المرجع البرونزية المصدر جريدة الرياض

افضل طريقة لشراء الاغذية من السوبرماركت بطريقة صحيحة و سليمة 2024.

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط´ط±ط§ط، ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© من ط§ظ„ط³ظˆط¨ط±ظ…ط§ط±ظƒطھ ط¨ط·ط±ظٹظ‚ط© طµط­ظٹط­ط© و سليمة

كامل الدسم"، "خالي من الدسم"، "قليل الدهون"، "الخالي من السكر"، "الخالي من الكوليسترول"، "الغني بالألياف" وغيرها الكثير من العبارات التي نراها على المنتجات الغذائية من دون أن نعرف فعلاً ما هو معناها الحقيقي. خلال التسوق، نشعر بالتشوش عند قراءة الملصقات الغذائية ونريد أن نعرف أي منها يمكن أن يكون صحياً أو غير صحي. ما هي تلك الخالية من الوحدات الحرارية وتلك الغنية بها؟
لذلك حضرنا لك سيدتي اليوم قائمة ببعض العبارات الغذائية المتوافرة بكثرة على المنتجات حتى تكون إمرأة "أنا زهرة" الأفضل في الاختيار.

خفيف أم لايت: هذه العبارة قد تعني أنّ المنتج يحتوي على ثلث الوحدات الحرارية الموجودة مقارنة بالمنتج الأصلي. أو حتى يمكن أن تعني أنّ المنتج يحتوي على نصف كمية الدهون الموجودة أيضاً في المنتج الأصلي. لكن في بعض الأحيان، يمكن أن تعني هذه العبارة أنّه تم استخدام نوع أخف من الزيت أو كمية أقل من الملح. وبتلك الطريقة، يكون المنتج يحوي نسبة أقلّ من الملح وليس الوحدات الحرارية. ولذلك يجب قراءة كمية الوحدات الحرارية والدهون جيداً.
الخالي من الدهن: هذه العبارة تشدَ الكثيرات اعتقاداً منهن أنّ المنتج يخلو من السعرات الحرارية أيضاً. لكن هذا غير صحيح لأن المنتج يمكن أن يحتوي على كمية كبيرة من السكر والنشويات. فهذه العبارة تعني فقط أن المنتج الغذائي يحتوي على حوالي 0.5 غرامات من الدهون في الحصة الواحدة. لذا لا تتناولي الكثير من هذا المنتج بل كمية قليلة منه تفي بالغرض.

الخالي من الدهون المهدرجة: إنّ نوع الطعام الذي يحتوي على هذه العبارة يكون صحياً أكثر من غيره. هو لا يحتوي إلا على 0.5 غرامات من الدهون المهدرجة في الحصة الواحدة. هذه الدهون هي الأكثر ضرراً. اذ انها تتجمع بطريقة بشعة في الجسم وتسبب أمراض القلب، والكوليسترول، ضغط الدم المرتفع وغيرها. لكن تبقى المشكلة ذاتها. عبارة خالية من الدهون المهدرجة لا تعني خالية من السعرات الحرارية أو خالية من الدهون المشبعة. لذا يبقى الحرص سيَد الموقف.
الخالي من السكر: هذه العبارة تعني أنّ المنتج يحتوي فقط على 0.5 غرامات من السكر في الحصة الواحدة. هذه المنتجات تناسب مريض السكري ولكن يجب أيضاً قراة المكونات الغذائية بدقة والتأكد من أنّ المنتج لا يحتوي على أي نوع من السكر "أوز" كسكر الفواكه مثلاً الذي يسمى فروكتوز.

قليل السعرات الحرارية: المنتج الذي توجد عليه هذه العبارة يحتوي على 25% أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالمنتج العادي. مثلاً إذا كان المنتج الأصلي يحتوي على 500 وحدة حرارية في الحصة، فالمنتج قليل السعرات الحرارية يحتوي على 375 وحدة حرارية ما يعني أنّه ليس بامكاننا تناول الكمية التي تحلو لنا.
لا تدعي هذه العبارات تغشك سيدتي بل إقرئي المحتويات بالتفصيل للتأكد من أنّها صحية بامتياز. العبارات العديدة الموجودة على المنتجات الغذائية تجذبك لشراء المنتج فقط لا غير. لذا لا تدعيها تخدعك. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

يسلمووو غلاتي

【★】بعض الاغذية التي تؤثر على الجسم بشكل إيجابي و سلبي 【★】 2024.

هذهـ بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي

يساعد على اشاعة الهدوء النفسي والعصبي : التمر

يحسن المزاج ويشعرالانسان بالسعادة والعافية : الثوم

ينير القلب ويحبس الشيطان والوسوسة اربعين يوما : الرمان

يساعد على الاسترخاء والراحه : الخبز الاسمر

يذهب الغم :العنب

يرقق القلب ويدمع العين ويذهب الكبر : العدس

ينير القلب ويشد العقل : الخل

يفيد في تنمية الذكاء وهدوء الاعصاب : الخيار

يساعدان على ازالة التعب والكابة: البرتقال والجريب فروت

له تاثير في الحد من الاكتئاب : السمك

يزيد في العقل، تركه والاكثار منه مفسده : اللحم

شربه يشيع الهدوء النفسي ويزيل الانقباض والتوتر العصبي : الدارسين والزنجبيل

يزيد الذكاء : العسل

وبعض الاغذية التي تؤثر علىالحالة النفسية بشكل سلبي

يقسي القلب : كثرة اللحم

يورث النسيان : كثرة اكل الجبن

تسبب النعاس والكآبة والخمول : الزيوت الردئة

قسوة القلب وقلة الرافة والرحمه : اللحم غير حلال الذبح

تؤثر اخلاق هذا الحيوان على اخلاق اكله مثل القذارة والنفسية وموت القلب وعدم الغيرة على العرض : لحم الخنزير

تراكم السموم بالجسم مما يسبب الخمول والنعاس والشعور : المواد الحافظة والملونه والسكر الابيض والملح المكرر

بالاكتئاب والتعب بالإضافة الى تاثيرها على صحة الجسم ..


اسفه ياقلبي الموضوع مكرر ويغلق
الأغذيه التي تؤثر على الحاله النفسيه….

ما هي الأغذية المسببة للسليوليت و الاغذية التي تقاوم السليوليت 2024.

ما هي ط§ظ„ط£ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„ظ…ط³ط¨ط¨ط© ظ„ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ و ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھظ‚ط§ظˆظ… ط§ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ من اصعب المناطق فى جسم المرأة… وعندما يتعلق الأمر بانقاص الوزن تعد الاغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جدا، لانها تحرق الشحوم.
وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب .
الأغذية المسببة للسليوليت
المشروبات الغنية بالكافيين: (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم .
الملح: فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت .
الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت
المعجنات: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت .
أغذية تقاوم السليوليت
الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدةa,c,e التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت .
الحبوب المحتفظة بالقشور: مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات .
كما ان الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع .
وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم (العريض في أسفله، الضيق في أعلاه) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن
الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاًبأول، بحيث لا يتشكل السليوليت .
السبانخ والبروكلي (القرنبيط الأخضر ): هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم .
الفراولة والعنب والشمام: من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية .
الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدراروتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم .
الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم .
المجموعة غير المناسبة
منتجات الألبان
رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم ) الكمثري) أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل .
التوابل
الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية .
الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة .
الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشو يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن .
نموذج مثالي لغذائك اليومي
الإفطار
– بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس .
أو ..
– مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط ) فراولة، عناب، وتوت) مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .
الغداء
– سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء .
أو ..
– بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس .
أو ..
– ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس
العشاء
ثمرة فاكهة او كوب من الزبادى منزوع الدسم

نصيحة إيف أرابيا: لاتنسى ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكى تتأكدى من الفائدة الكبيرة لها خاصة التمارين التى تحرك عضلات البطن

من ايف ارابيا

اشكرك جزيلا

يعطيك العافية

بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي وسلبي 2024.

بعض ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھط¤ط«ط± على ط§ظ„ط­ط§ظ„ط© ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹط© ط¨ط´ظƒظ„ ايجابي

يساعد على اشاعة الهدوء النفسي والعصبي : التمر

يحسن المزاج ويشعرالانسان بالسعادة والعافية : الثوم

ينير القلب ويحبس الشيطان والوسوسة اربعين يوما : الرمان

يساعد على الاسترخاء والراحه : الخبز الاسمر

يذهب الغم :العنب

يرقق القلب ويدمع العين ويذهب الكبر : العدس

ينير القلب ويشد العقل : الخل

يفيد في تنمية الذكاء وهدوء الاعصاب : الخيار

يساعدان على ازالة التعب والكابة: البرتقال والجريب فروت

له تاثير في الحد من الاكتئاب : السمك

يزيد في العقل، تركه والاكثار منه مفسده : اللحم

شربه يشيع الهدوء النفسي ويزيل الانقباض والتوتر العصبي : الدارسين والزنجبيل

يزيد الذكاء : العسل

*-*-*-*-*-*-*

بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل سلبي

يقسي القلب : كثرة اللحم

يورث النسيان : كثرة اكل الجبن

تسبب النعاس والكآبة والخمول : الزيوت الردئة

قسوة القلب وقلة الرافة والرحمه : اللحم غير حلال الذبح

تؤثر اخلاق هذا الحيوان على اخلاق اكله مثل القذارة والنفسية وموت القلب وعدم الغيرة على العرض : لحم الخنزير

تراكم السموم بالجسم مما يسبب الخمول والنعاس والشعور : المواد الحافظة والملونه والسكر الابيض والملح المكرر

بالاكتئاب والتعب بالإضافة الى تاثيرها على صحة الجسم

م/ن

ثاااااانكس وشكرا عالمعلومات المفيده

تسلمين قلبووو على المعلووماات المفيدة والمهمة …………

يــســلمــوووووو

يسسلمو ع المرور

يسلمووووووووو

ربي يسسلمك

الله يعطيـــــــــكـ العافيـــــــــــه ..

ربي يعافيك

البرونزية

ما هى الاطعمة و الاغذية و الماكولات الغنية بالزنك 2024.

ما هي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ ط§ظ„ط؛ظ†ظٹط© بالزنك

الزنك متوافر في ..:البقول ..
كالفاصوليا .. والفول .. والعدس .. والخبز الأسمر الغني بالردة ..
كما يوجد في ..:
الكبد ..
والحبوب ..
واللبن ..
والبيض ..
واللحوم ..
وأغنى الأطعمة ط¨ط§ظ„ط²ظ†ظƒ "المحار" ..
ويليها بقية الأطعمة البحرية .. والأسماك ..
وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك .. بشرط أن تؤكل بمائها ..
هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبةً كبيرةً من الزنك الموجود بها.

مشكوره يالغلا

شكرا لك على موضوعك الميتمز

دمت متألقة

ماالاطعمة التي تزيد الحموضة حيث انه يشعر عند تناول بعض الاغذية بالحموضة 2024.

* ابوعبدالله يسأل عن الاطعمة ط§ظ„طھظٹ طھط²ظٹط¯ ط§ظ„ط­ظ…ظˆط¶ط© حيث انه ظٹط´ط¹ط± عند طھظ†ط§ظˆظ„ بعض ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© ط¨ط§ظ„ط­ظ…ظˆط¶ط© والحرقان بعد الأكل..

– الأخ ابوعبدالله، للاجابة على سؤالك نقول ان الأغذية او الأطعمة والتي تنتج الحموضة عندما يحصل لها ايض داخل الجسم والناتج عن هضم الغذاء ****bolised يحتوي على الكبريت وحمض الفوسففوريك والكلورين (Cl) وهي مهمة لعمليات الايض ومن هذه الاغذية الخبز، الحبوب، الجبن، الدجاج، الشوكولاته، الكوكولا، البيبسي، المياه الغازية عموما والقهوة والبيض والسمك والطحين والفول ومنتجات الحبوب والعدس واللحوم والمكسرات والشوفان وزبدة الفول السوداني والشعير والخوخ والرز الابيض والسكر والذرة الحلوة وخبز القمح الخبز الكامل. والحموضة acidity وزيادة الحموضة hyperacidity ترجع الى زيادة انتاج حمض الهيدروليك في المعدة.. ولعلاج ظاهرة الحموضة يشرب شاي يعمل من الشمر او عشبة الكراوية او بذور الكرفس او جذور عرق السوس ولا يستعمل للذين يعانون من ارتفاع الضغط او يؤخذ البقدونس او عشبة الداندليون dandelion او اخذ فاكهة البابايا او شاي البابونج chamomile او شاي المرمية.. ويحرص المريض الذي يعاني من الحموضة المستمرة من تناول الاغذية الخضرية الثوم، الكرفس، الشوفان مع الحليب والاغذية قليلة الدهون ودائما نستعمل حليب قليل الدهن.

تســــلمينِ عزِيزِتيِ